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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      揭開安眠之秘：告別數(shù)綿羊的日子
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-10 15:42:42
        
      

        
      
           
      睡眠是不可缺少的生理狀態(tài)
        ，而人類從遠(yuǎn)古時代就一直研究有關(guān)睡眠的秘密。白天的活動消耗人體的能量
      ，也使一些細(xì)胞損傷或死亡
      。因此
      ，夜間的睡眠是人體補(bǔ)充能量和修補(bǔ)細(xì)胞的過程。晚間沒睡好
      ，隔天整天精神不會好
      。”但如何才能好入睡
        、睡得好
        、前途好、不會老呢
        ？
      褪黑激素如何“催”眠
        ？
      專家指出，褪黑激素能影響動物的睡眠與壽命
        。褪黑激素分泌量的多寡
        ，已經(jīng)被確認(rèn)與睡眠的品質(zhì)和時間的長短有著密切關(guān)系，并經(jīng)證實能幫助調(diào)整睡眠時鐘節(jié)律
        。
      “夜間
      ，當(dāng)褪黑激素促進(jìn)人體睡眠的時候，神經(jīng)系統(tǒng)放松
      、脈搏跳動逐漸放慢
      、體溫隨之下降，身體的反應(yīng)變得遲緩
      ，這時候身體感覺到渴望平靜
      、渴望休息。接近凌晨時
      ，隨著褪黑激素的分泌減少
      ，外界的光線不斷加強(qiáng)的時候，體溫開始上升
      ，人體蘇醒過來并感到體內(nèi)能量充足
      。”
      換言之，由于褪黑激素的分泌作用
      ，讓人一夜安眠
      ，幫助能量儲存和細(xì)胞再造，使日間所消耗的體力得以恢復(fù)
      ；優(yōu)質(zhì)睡眠能平衡人體內(nèi)分泌
      ，讓身體完整的修補(bǔ)及復(fù)新
      。
      分泌總在夜黑風(fēng)高……
      ？
      褪黑激素的分泌量最高峰是在夜晚11pm到凌晨2點。在清晨6點到8點時
      ，松果體逐漸停止分泌褪黑激素
      ，其間分泌量是相差10倍。
      此外
      ，根據(jù)科學(xué)家的研究
      ，在6歲的時候是褪黑激素分泌最高峰的時候，進(jìn)入青春期以后
      ，身體開始發(fā)育成熟
      ，褪黑激素逐漸減少分泌。中年以后
      ，人體分泌褪黑激素的濃度不到20歲的一半
      ，在40歲之后更是直線下降。有一些7
      、80歲老人褪黑激素非常低時
      ，便接近死亡了……
      為何睡得好，就不會老
      ？
      專家指出
      ，松果體通過瞳孔感受光線，始能調(diào)節(jié)褪黑激素的分泌量
      ，然后這褪黑激素操縱我們的生理活動如新陳代謝
      、生長、生殖
      、血壓
      、心跳、體溫
      、睡眠
      ，甚至包括人的壽命。
      在嬰兒和幼年時期
      ，每個細(xì)胞里面都有高濃度的褪黑激素
      ，加長了睡眠修補(bǔ)的時間，并且強(qiáng)化了體內(nèi)的“新陳”力量
      ，延緩了“代謝”力量
      ，在這兩個成長階段
      ，體內(nèi)的各種器官仍然年輕，充滿活力
      ，進(jìn)而不斷地制造用于生長和維修的蛋白質(zhì)
      。
      然而，隨著年齡的增長
      ，松果體開始萎縮
      、退化，褪黑激素的分泌也隨之減少
      。而這也意味著到達(dá)細(xì)胞DNA的褪黑激素也越來越少
      ，這就等于通知其他器官、系統(tǒng)衰老的到來
      。因此
      ，只要掌控松果體分泌褪黑激素，就等于掌控青春活力的壽命
      ！
      總之
      ，年紀(jì)增長、睡眠不足或晚上長時間處于燈光下
      ，都會減少褪黑激素的釋放量
      ，長期下來，衰老
      、精神不振
      、神經(jīng)衰弱及一些身體病痛等就會接踵而至。松果體是分泌血清素和褪黑激素的重要腺體
      ，如果希望增加褪黑激素的分泌
      ，除必須有充足的睡眠之外，同時可以從食物中攝取有益成分來促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生
      。
      睡眠
      ，褪黑激素與健康的關(guān)系表：
      褪黑激素讓人類可以入睡，人類入睡了可以分泌褪黑激素
      ，而褪黑激素的存在可讓身體健康
      。
      長期失眠會影響人體分泌褪黑激素，導(dǎo)致各種問題產(chǎn)生：
      美容大敵：極速老化
      、皺紋
      、白發(fā)、黑眼圈和各種皮膚斑
      。
      壓力情緒：精神難集中
      、容易動手、嚴(yán)重者會有憂郁癥或急躁癥等。
      健康打擊：血液循環(huán)緩慢
      、欠缺精力
      、精神不足、缺氧現(xiàn)象
      ，容易引發(fā)心血官毛病
      。
      器官受損：由于肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)加重
      ，可能引發(fā)肝硬化
      ，甚至肝癌等。
      內(nèi)分泌失調(diào)：引起精神失調(diào)
      、婦科病
      、肥胖
      、過瘦
      ，生理和心理也會大受影響。
      （轉(zhuǎn)載自《馬來西亞光華日報》）
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/64206.html.
      
          
      
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      。野菜的吃法很多
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      ，可做餡
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