愛牙護齒應(yīng)打組合拳(先刷牙再吃早飯是誤區(qū) 八個錯誤刷牙常識你知道)

愛牙護齒應(yīng)打組合拳

“為什么我天天刷牙還會有牙?。俊边@幾乎是大眾最多的疑問。９月２０日是我國第二十三個全國愛牙日，北大口腔醫(yī)院預(yù)防科主任王偉健教授為大眾上了一堂生動的口腔衛(wèi)生課，許多疑問也迎刃而解。

小牙齒容易產(chǎn)生大問題

２００８年公布的第三次全國口腔流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：我國６６％的兒童有齲齒，８０％以上的青少年和９０％以上的成年人有牙周問題，如牙結(jié)石、牙齦炎等。專家指出，牙病不僅可能導(dǎo)致“人未老，牙先掉”“吃嘛嘛不香”，嚴重影響生活質(zhì)量，還可能對全身健康產(chǎn)生不良影響。

據(jù)專家介紹，人的口腔內(nèi)有幾種細菌，在牙齒表面形成細菌斑塊，它們會在牙床繁殖，導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎等牙周病的發(fā)生。牙周病不僅是成年人掉牙的最主要原因，還有可能影響心臟、肺、腎臟等重要臟器的功能，牙周炎患者發(fā)生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠遠高于牙周健康人群。

俗話說“牙疼不是病，疼起來真要命”，實際上，牙疼的確是口腔疾病，而且亟須引起大眾的廣泛關(guān)注。

愛護牙齒不必因噎廢食

王偉健告訴大家，“老掉牙”并非每個人必然經(jīng)受的生理現(xiàn)象，真正健康的牙齒能夠和壽命一樣長。其訣竅就在于養(yǎng)成良好的護齒習(xí)慣，打好“護齒組合拳”。

有人覺得現(xiàn)在齲齒等牙病多發(fā)是因為食用甜食或者碳酸飲料的原因。王偉健指出，任何一種含酸較高的飲料，如果經(jīng)常飲用或在口中停留時間過長都有可能導(dǎo)致牙齒腐蝕。含酸較高的飲料包括橙汁、蘋果汁、葡萄汁以及汽水。但是，唾液能夠?qū)λ徇M行稀釋，減輕對牙齒琺瑯質(zhì)的影響。唾液中還含有鈣、磷和氟，可以補充琺瑯質(zhì)的礦物質(zhì)流失。氟還可以幫助牙齒抵御食物或飲料中酸的腐蝕。此外，飲料在口腔中停留的時間相對較短，因此只要有良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，不必太過敏感、因噎廢食。

愛牙護齒應(yīng)打“組合拳”

“為什么我督促孩子天天刷牙，他還會有牙??？”很多現(xiàn)場聽眾和網(wǎng)友都提出同樣的問題。王偉健指出，刷牙僅是護齒最基礎(chǔ)的一步，要想牙齒健康，需要打“組合拳”：早晚刷牙＋餐后漱口＋早診早治。

早晚刷牙“１２１”——護齒基礎(chǔ)“套餐”，即一根牙刷，一管牙膏，一天刷兩次牙。需要提醒的是，應(yīng)選軟毛小刷頭的牙刷，含氟牙膏，每次刷牙時間２分鐘左右。刷牙起點應(yīng)從牙齦邊緣開始?？谇坏耐鈧?cè)面、內(nèi)側(cè)面以及咀嚼面都要認真刷到，橫刷豎刷聯(lián)合進行。刷牙雖然簡單，但仍舊有一些常見問題，比如刷牙時間太短、刷得不夠仔細，以及刷牙太過用力等，需要引起足夠的重視。

餐后漱口——牙線、漱口水幫大忙。時間是齲齒發(fā)生過程中的一個重要因素：口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間越短，產(chǎn)生酸的可能性就越小。因此餐后減少食物殘渣在口腔中的停留時間能夠有效減少對牙齒的損害，尤其牙齒間縫隙中的食物殘留，可以使用牙線和漱口水來清潔口腔。一些添加抗菌消炎物質(zhì)的漱口水，也有一定的輔助控制牙菌斑的作用。

定期口腔檢查，及早診斷和治療口腔疾病。齲齒的發(fā)生和進展緩慢，早期沒有癥狀不易察覺，出現(xiàn)癥狀已到了中晚期，治療起來復(fù)雜，患者遭受的痛苦大，花費多，治療效果也不如早期治療好。因此，無論是兒童還是成人，都需要定期到醫(yī)療機構(gòu)進行口腔健康檢查，對口腔疾病做到早預(yù)防、早診斷、早治療。提倡每６個月接受一次口腔健康檢查。此外，不要恐懼洗牙，第一次的不適感會隨著洗牙次數(shù)的增加而減輕。

王偉健提醒家長，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣將使其受益終生，同時要改正不良“惡習(xí)”，如咬鉛筆、啃指甲、單側(cè)咀嚼等。不要嘗試用牙齒咬核桃殼等堅果，以及用牙齒開啤酒瓶等。

王偉健介紹，愛牙護齒，應(yīng)當抓住最重要的“主要矛盾”。只要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，均衡地攝入各種營養(yǎng)，牙齒完全可以健康地伴隨我們終生。（楊進欣）

先刷牙再吃早飯是誤區(qū) 八個錯誤刷牙常識你知道

? 俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。盡管如此之怕，有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來越多，這里面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習(xí)慣，有可能是錯的！

? ? 錯誤一冷水刷牙

? 冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

? 牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

? 建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

? 錯誤二刷牙使勁太大

? 刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

? 建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

? 錯誤三刷牙橫著刷

? 調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

? 刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

? 建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

? ? 錯誤四刷牙時間太短

? 很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

? 牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

? 建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。

? 由于牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

? ? 錯誤五刷牙時間不對

? 98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

? 建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

? 錯誤六刷牙后漱口次數(shù)太多

? 牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

? 建議：1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。

? 所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

? 錯誤七熬夜、喝水少

? 這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)?，F(xiàn)在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。

? 唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進入干燥期，而口腔干燥會使細菌滋生。

? 建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

? ? 錯誤八用大牙刷才刷的干凈

? 每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

? 建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。

? 編后語：一把牙刷的使用壽命最好不超過1個月，電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設(shè)計更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長。

拳擊護齒怎么用

1、把水加熱到150華氏度（65℃）至160華氏度（70℃）之間。

2、將護齒放入溫水中。將護齒正面放入熱水中；等待35至45秒，輕輕取走。（用勺子邊緣輕輕在水中移動護齒30秒，避免護齒黏住底部），注意護齒的側(cè)壁和形狀將會變軟。

3、從水中取出護齒，放入溫水中，放置幾秒鐘。

4、過濾掉溫水保證拳擊護齒的溫度適宜，方便進行下一步的操作。

5、正確放置和安裝護齒。對照鏡子，將護齒放置在中間，按上牙的拱形形狀對齊：首先，按壓護齒內(nèi)邊緣至前牙、上顎及磨牙；將護齒底部沿著牙齒向上推， 然后慢慢與下牙咬合至前聲道，不要使勁咬，因為這個材料比較軟。

6、貼合緊密即可進行使用。

拳擊比賽對選手裝備的要求是？

拳擊比賽對選手裝備護齒、護襠、拳擊短褲、拳擊鞋、凡士林。
護齒

護齒分上牙護齒；上下牙護齒。護齒能夠保護拳手的牙齒；下顎。拳手通過緊緊咬住護齒來固定下顎，減少被對方擊打頭部而產(chǎn)生的震動。降低受傷和被擊倒的幾率。戴上護齒呼吸會很困難，影響拳手正常發(fā)揮，所以平時訓(xùn)練中都要戴上護齒，慢慢的去適應(yīng)。
護襠

性別的不同，護襠的設(shè)計也是不同的。男拳手的平時對練或者實戰(zhàn)時都應(yīng)該戴上護襠來保護自己。

女拳手護襠不僅適合女性的骨骼，而且還能對女性的骨盆起到很好的保護作用。在比賽和對練中一般不要求女拳手必須戴護襠。

拳擊短褲；背心

拳擊短褲是為拳擊手特制的。很寬的腰帶能夠?qū)ο赂蛊鸬奖Ｗo作用。在比賽時要求男；女拳手必須穿戴拳擊短褲。

拳擊鞋

拳擊鞋能使你在拳臺上輕松的滑動移動，鞋底的設(shè)計能讓你步伐&移動變得更加靈活。高鞋幫的設(shè)計能對腳腕起到很好的固定，減少腳腕受傷幾率。比賽中要求男女拳手必須穿戴拳擊鞋。

凡士林

凡士林是訓(xùn)練比賽中必不可少的裝備之一。訓(xùn)練&比賽時臉部；胸部；肩部；手套；頭盔涂抹凡士林，能夠減少拳套對身體皮膚的摩擦力，當皮膚受傷時凡士林也能起到消炎殺菌的作用。所以在平時訓(xùn)練&比賽時都應(yīng)該適當涂抹凡士林來減少不必要的受傷。

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