防治老寒腿避免三誤區(qū)

防治老寒腿避免三誤區(qū)

冬季，又到了“老寒腿”高發(fā)的時(shí)節(jié)。老寒腿該怎樣定義，目前醫(yī)療界爭(zhēng)論很大。大多數(shù)人比較認(rèn)可寬泛的定義為：反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，統(tǒng)稱為老寒腿。最普遍的共識(shí)是：老寒腿的病癥與天氣有關(guān)，陰寒和濕冷是最關(guān)鍵的致病誘因。防治老寒腿，很容易步入以下三個(gè)誤區(qū)：

誤區(qū)一 老寒腿是老年人的病

的確，老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找上門來。據(jù)報(bào)道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻?，千萬(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

誤區(qū)二 老寒腿治好了不會(huì)再犯

很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關(guān)節(jié)最重要）的保暖。值得注意的是，有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會(huì)犯病。因?yàn)樗麄兿矚g長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

誤區(qū)三 哪兒疼就鍛煉哪兒

老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。如打太極拳、慢跑以及做體操等，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。老寒腿的主要癥狀，多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以有些患者就把鍛煉目標(biāo)瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)作膝關(guān)節(jié)的前后左右搖晃動(dòng)作。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的，因?yàn)榘攵讜r(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最大，搖晃反而加重磨損致使疼痛加重?；颊呖刹捎盟幬铩⑨樉?、按摩等方法治療膝關(guān)節(jié)疼痛。

年輕人為什么會(huì)得老寒腿？年輕人患老寒腿更難纏

一到冬天，醫(yī)院就有不少因?yàn)橄ドw受涼，患有老寒腿的年輕人。那么不少年輕人困惑，年輕人為什么會(huì)得老寒腿？關(guān)于，年輕人為什么會(huì)得老寒腿？年輕人患老寒腿更難纏。我來為您一一解答！

年輕人為什么會(huì)惹上老寒腿
年輕人患“老寒腿”大多是因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ^分受涼所致。年輕人喜歡穿超短裙、短褲。大部分腿部皮膚暴露在空調(diào)冷氣環(huán)境中，容易被“凍”出“老寒腿”。還有一些女士在秋冬季節(jié)保暖不足，雖然美麗卻“凍人”，容易讓“老寒腿”鉆空子。此外，女性在生育后如果保養(yǎng)不當(dāng)，也容易留下這種病根。

年輕人患老寒腿更難纏年輕人老寒腿按揉陰市
現(xiàn)在在臨床上越來越多的年輕人也有了這個(gè)毛病，尤其是一些年輕的女性，一開始只是覺得腿腳有點(diǎn)酸麻脹痛，漸漸的感覺到雙腿變得很沉，有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)的，如陰天下雨或是氣候轉(zhuǎn)涼，膝關(guān)節(jié)疼痛便會(huì)加重。一旦有了老寒腿，肢體的氣血就容易瘀滯，而適當(dāng)?shù)拇碳り幨?，就能幫助氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)殛幨惺亲汴?yáng)明胃經(jīng)上的穴位，陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈。陰市的位置在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上3寸。找到穴位后，以中指點(diǎn)揉10~20分鐘，以閑暇時(shí)間為主，不拘時(shí)間次數(shù)的限制。
老寒腿發(fā)作花椒水泡腳
有些人在老寒腿發(fā)作時(shí)喜歡熱敷膝蓋，其實(shí)這種做法不正確。對(duì)老寒腿而言，當(dāng)以祛寒為主，短暫熱敷膝蓋并不利于寒邪發(fā)散。鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師衛(wèi)建立建議，用花椒艾葉水來泡腳祛寒?；ń沸孕翜?，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。先抓一把花椒，放到適量的水中煎一下，待藥效充分融入水中時(shí)倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時(shí)用來泡腳。除花椒，還可在水里加上艾葉，祛寒效果更好。泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時(shí)，以全身微微冒汗為宜，因?yàn)槌龊故庆詈詈玫姆椒ā?br>
老寒腿運(yùn)動(dòng)有三種
老寒腿若要“斷根”比較困難，對(duì)于此類患者，鍛煉方式要適當(dāng)合理。鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師給大家提供三個(gè)小方法，不妨一試。
1、干洗腿：不用水的干洗腿，對(duì)老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。洗時(shí)雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再?gòu)哪_踝按壓大腿根部，反復(fù)20次，按摩時(shí)可坐可站。這個(gè)方法主要是通過刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的效果。2、甩腿法：雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動(dòng)，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通的效果。3、空蹬法：對(duì)于行動(dòng)不便的老人，也可以試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動(dòng)作，這樣，也可以使腿部得到鍛煉。

那些關(guān)于老寒腿的誤區(qū)1、誤認(rèn)為“老寒腿”是老年人的病
的確，老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，老寒腿就會(huì)主動(dòng)找上門來。
2、誤認(rèn)為“老寒腿”是冬天病
其實(shí)有些怕熱的老寒腿患者，夏天也會(huì)犯病。因?yàn)槿藗兿奶煜矚g長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)的環(huán)境里，而空調(diào)房間的冷空氣總在最低層，加之墻體溫度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。
3、誤認(rèn)為“老寒腿”治好了不會(huì)再犯
很多患者都是因?yàn)樵陉帩窈涞沫h(huán)境下工作或生活而患上老寒腿的，經(jīng)過治療，病情好轉(zhuǎn)，甚至癥狀完全消失。但老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上誘發(fā)此病的氣象環(huán)境，很容易復(fù)發(fā)。

如何預(yù)防老寒腿1、預(yù)防“老寒腿”做好保暖預(yù)防工作
“老寒腿”，顧名思義因寒而起。俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。因此，不論老人還是年輕人，都要做好腿部的保暖工作。一旦出現(xiàn)“老寒腿”的癥狀，如疼痛、酸脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈等，應(yīng)立即到醫(yī)院治療，以免病情加重。
2、預(yù)防“老寒腿”加強(qiáng)體育鍛煉
要堅(jiān)持適度合理的體育鍛煉，不僅可以防止肌肉萎縮，還可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量，但注意要盡量少做些會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
3、預(yù)防“老寒腿”要飲食合理
平常的飲食上要進(jìn)行一些平補(bǔ)或溫補(bǔ)，牛奶和蘿卜湯都是不錯(cuò)的選擇。需要注意的是，在補(bǔ)鈣時(shí)不要盲目，因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣也會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。

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