中藥泡足消除疲勞

中藥泡足消除疲勞

中藥泡足十分有利于運(yùn)動(dòng)員消除疲勞，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)堅(jiān)持每天“睡前一盆湯”。在近期出版的《山西體育科技》雜志上刊登的《中藥泡足對(duì)運(yùn)動(dòng)員疲勞恢復(fù)的療效觀察》一文提出上述建議。

山西省田徑自行車管理中心醫(yī)務(wù)所羅浩、樊小玲是在對(duì)４０名經(jīng)常疲勞的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后得出上述結(jié)論的。他們將這些同樣進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為四組，第一組每晚睡前只是簡(jiǎn)單地用溫水洗腳；第二組睡前溫水泡腳３０分鐘；第三組睡前用中藥泡腳３０分鐘，隔日進(jìn)行；第四組每晚中藥泡腳３０分鐘。

在跟蹤調(diào)查一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，除了第一組的疲勞恢復(fù)率呈遞減趨勢(shì)外，其余組都在遞增，第四組遞增幅度最大，效果最好。他們分析認(rèn)為，第一組只是除去了臟物和異味，并沒有清除體內(nèi)疲勞物質(zhì)，因而日積月累，造成疲勞物質(zhì)堆積，不僅沒有消除疲勞，反而更加疲勞。第四組中藥泡腳則是通過溫水的熱刺激，使全身血管和毛孔擴(kuò)張，汗腺、皮脂腺等排泄功能增強(qiáng)，一些因疲勞產(chǎn)生的廢物被排出。此時(shí)，中草藥液（如黃芪、刺五加等）經(jīng)過對(duì)腳的浸泡，借助藥力和熱力效應(yīng)，通過皮膚毛孔吸收，經(jīng)絡(luò)傳遞，直達(dá)全身各個(gè)部位。藥浴有軟化血管、溶解血粘、解除痙攣、調(diào)節(jié)臟腑功能平衡，促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通，保障骨關(guān)節(jié)獲取充足的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到祛腐生新的功效。

羅浩和樊小玲認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持每天“睡前一盆湯”，大腦能得到充分休息，有助于緩解肌肉纖維痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，加速乳酸的消除，使得疲勞迅速消除，這樣才能使訓(xùn)練更加科學(xué)，更有實(shí)效。

有什么中藥是可以每天晚上都可以泡腳清除體內(nèi)垃圾和消疲勞的最好是可以天天都可以泡的

其實(shí)最簡(jiǎn)單而且最有效的方法就是生姜泡腳：將生姜切成薄片，放入冷水中煮成開水后，讓開水自己慢慢溫度下降，不要添加冷水，等腳可以適應(yīng)的溫度時(shí)，就可以泡腳了。生姜本身就是驅(qū)寒的食物也是中藥中的藥材，加入開水中后藥物就會(huì)更加明顯，驅(qū)除體內(nèi)的垃圾和寒氣，而且對(duì)風(fēng)濕效果也很明顯的。

都說泡腳能解乏，用什么藥材泡效果會(huì)更好一些？

泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。那么你知道睡前泡腳為什么會(huì)讓人睡得更香嗎？

那是因?yàn)橛脽崴菽_時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

生姜泡腳

材料：生姜一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生姜，紅花用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

功效：腳涼怕冷。

紅花泡腳

材料：紅花1克，少許鹽。

過程：把紅花放入放在水里燒開，加一勺鹽，先熏腳后泡腳

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

艾葉泡腳

材料：干艾葉50—100克

過程：先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

功效：艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

醋泡腳

材料：適量醋

過程：燒熱水，然后放入適量醋，待溫度適合泡腳。

功效：用醋泡腳還可以增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚變得光滑；祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。

中藥泡腳方法？

　　用中藥泡腳是利用熱水促進(jìn)藥物滲透進(jìn)人體的作用，即可保證藥物能通過腳部透達(dá)周身經(jīng)絡(luò)，又不會(huì)出現(xiàn)口服藥物過量導(dǎo)致不良反應(yīng)的情況。下面我給大家介紹，希望對(duì)你有用!

　　中藥泡腳的好處

　　一， *** 足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。

　　很多人都做過足療， *** 師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底 *** 后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)***膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)***的終止點(diǎn)，和三條陰 經(jīng)***脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于 *** 了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

　　二，對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。

　　人們常說一句話:”富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒溼，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

　　三，促進(jìn)血液回圈。

　　腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液回圈不 好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。

　　1.袪腳氣

　　配方藥材：苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲、蒲公英。

　　2.改善睡眠

　　配方藥材：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡。

　　3.溫腎壯陽(yáng)

　　配方藥材：陽(yáng)起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、茨實(shí)。

　　4.消除疲勞

　　配方藥材：黨參、北芪、茯苓、白術(shù)、川芎、陳皮、石菖蒲。

　　5.活血祛瘀

　　配方藥材：丹參、赤芍、澤蘭、王不留行、當(dāng)歸、大黃、牛膝、川芎。

　　6.祛風(fēng)除溼

　　配方藥材：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨(dú)活、赤芍、徐長(zhǎng)卿、防己。

　　中藥泡腳流程

　　1、泡腳前

　　需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

　　2、泡腳時(shí)

　　在泡腳的過程中，最好用手 *** 腳部， *** 方法如下：

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　3、泡腳后

　　一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

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