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      多喝水能預(yù)防心腦血管疾病專家:每天喝8杯水

      醫(yī)案日記 2023-06-12 08:41:20

      世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士今年60歲了,外貌看起來像個(gè)中年人

      ,言談舉止顯得神采飛揚(yáng),精力充沛
      。他透露,自己保持這種年輕的秘訣
      ,就是每天喝8杯水

      高德曼博士說,生命活動(dòng)中各個(gè)環(huán)節(jié)都離不開水:“每天必須喝足夠的水才能維持體內(nèi)平衡

      ?div id="m50uktp" class="box-center"> !彪S著年齡的增長
      ,體內(nèi)固有水分會(huì)逐漸減少,“到了老年
      ,細(xì)胞內(nèi)水分會(huì)比青年期減少三至四成”
      。皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是中年以后皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因
      。此外
      ,多喝水還可以預(yù)防心腦血管疾病,防止血管阻塞

      “每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水

      ,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水
      ,大約8杯左右
      。”高德曼博士認(rèn)為
      ,一般來說
      ,人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量保持平衡,人一天總共要消耗掉2500毫升左右的水
      ,但從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分大約只有1000毫升
      ,所以“喝水應(yīng)該成為一種主動(dòng)的行為
      ,一種習(xí)慣”

      高德曼博士指出,煮開水也要講科學(xué)

      ,自來水中不可避免地含有非常微量的重金屬等有毒物質(zhì)
      。如果開水煮的時(shí)間過長或多次煮沸,水蒸氣蒸發(fā)了
      ,水的體積減少了
      ,反而使有害物質(zhì)在水中的比例增大了,長期飲用這樣的開水
      ,會(huì)大大加重有害物質(zhì)在體內(nèi)的沉積
      ,對(duì)健康無益。

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