關節(jié)炎逼近MP3一族

關節(jié)炎逼近MP3一族

專家提出，長時間按MP3或手機鍵盤的按鈕會引發(fā)手指腱鞘炎，長期打字和使用電腦也會誘發(fā)腱鞘炎和腕管綜合征。

專家還提醒“開車一族”，如今也成為關節(jié)炎“攻擊對象”。這是因為，天天開車上班的人平時缺少運動，有些甚至造成體重超標，過重的軀干使關節(jié)長期超負荷支撐，加速了關節(jié)磨損。

手指長時間做一個動作會誘發(fā)腱鞘炎，腱鞘炎的形成與關節(jié)的過度勞損有關，多發(fā)于手掌關節(jié)及拇指根部。其癥狀有手指麻木、水腫、刺痛、不舒服、敏感性下降，握東西感到困難，手指一活動就加重不適感等。專家提醒：解決方法就是手指不要連續(xù)做屈伸動作，若長時間處于同一個狀態(tài)，手指用一段時間要休息一會，還可做做按摩和熱敷。

關節(jié)炎可以吃鈣片嗎 關節(jié)炎吃鈣片有用嗎

1 關節(jié)炎可以吃鈣片嗎可以吃，但是只有骨性關節(jié)炎才有必要補鈣。

骨性關節(jié)炎一般表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、活動功能障礙，甚至出現(xiàn)關節(jié)增粗、畸形，其發(fā)生除與關節(jié)勞損、外傷有關外，與骨質疏松引起的軟骨下骨反復的微骨折、修復增生也密切相關，因此，理論上遵醫(yī)囑補鈣對骨性關節(jié)炎是有一定防治作用的。但是，如果只是關節(jié)疼痛，并不能確定就是骨關節(jié)炎，應該在明確診斷后才適量補充，不能隨意補鈣。

2 關節(jié)炎吃鈣片有用嗎其實關節(jié)炎和補鈣與否并沒有關系，醫(yī)生之所以會說要多吃點含鈣類的食物，或是提醒患者日常要多補鈣，是因為一般關節(jié)炎都會引起骨質疏松癥，尤其是骨性關節(jié)炎。而補鈣，只是一種治療的輔助手段，要想徹底治療關節(jié)炎，光補鈣是沒用的。

骨關節(jié)炎的根本原因是，關節(jié)軟骨中的主要成分蛋白多糖和膠原纖維的長期流失，關節(jié)軟骨磨損，從而引起關節(jié)疼痛，導致骨關節(jié)炎。骨關節(jié)炎痛在關節(jié)，病在軟骨，即使服用再多的鈣，也作用不到關節(jié)軟骨，治不了關節(jié)炎。

3 哪些人容易患關節(jié)炎

久坐族

因長期伏坐辦公桌、使用電腦、開車,一些“久坐族”逐漸成為關節(jié)炎的易患人群。辦公室一族應注意保護肩、腕、膝、踝等關節(jié)。而駕車使人關節(jié)逐漸“廢用性”萎縮退化,長時間把握方向盤也會增加腕關節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。

高跟鞋女士

愛穿高跟鞋的女士也是關節(jié)炎發(fā)作的常見人群?？茖W家對穿高跟鞋走路對下肢關節(jié)作用力影響的研究發(fā)現(xiàn),穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子會通過改變腳踝、膝蓋、臀部和身軀的關節(jié)位置而改變身體姿勢。也就是說,這種漂亮的鞋子會將沖擊波從后跟上傳到身體,在膝蓋內部形成巨大的壓力,長時間穿高跟鞋可能造成關節(jié)退化。因此,醫(yī)生提醒愛美的女士,不要長期穿高跟鞋,并應適當按摩腳部穴位。

手機黨

長時間按手機鍵盤的人群因用手指長時間做一個動作,很容易誘發(fā)腱鞘炎,而腱鞘炎與關節(jié)過度勞損有著密切的關系,常發(fā)于手掌關節(jié)及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難等。這種情況常見于年輕的男性。而年輕女性不論春夏秋冬,都以裙裝為主,殊不知,肌肉和關節(jié)長期暴露在室外,不斷受到風濕、風寒等影響,易導致肢體麻木、關節(jié)酸痛,長此以往會造成慢性風濕性關節(jié)炎。

有車一族的運動方法

　　我有這樣的一個朋友，他在平時起車或者停車的時候，會自己下車推車前進幾米，問及原因，他回答說整天呆在車上缺乏鍛煉，每天自己推幾次車能運動一下。其實有車族還有更多健身法。

　　雖然這種鍛煉方法人們并不完全贊同，且不適合于中老年人，可是卻值得贊揚這種鍛煉意識。

　　除了推車，他還常常自己擦車。他告訴我，擦車的時候全身都能得到鍛煉，而且每次擦完車的時候，自己有一種非常大的成就感和滿足感，心情也非常愉悅。

　　這對于我們有車族來說是個很有啟示的事，每天我們不是在辦公室里就是在汽車里，起車的時候，堵車的時候，停車的`時候，我們?yōu)槭裁床挥眠@些時候放松一下筋骨呢？

　　有車族需防骨性關節(jié)炎，長時間按MP3或手機鍵盤的按鈕會引發(fā)手指腱鞘炎，長期打字和使用電腦也會誘發(fā)腱鞘炎和腕管綜合征。

　　“有車一族”如今也成為關節(jié)炎“攻擊對象”。有車族迅速擴大使人逐漸形成關節(jié)“廢用性”萎縮退化，開車的人平時缺少運動，有些甚至造成體重超標，過重的軀干使關節(jié)長期超負荷支撐，加速了關節(jié)磨損。

　　大城市里堵車的時候很多，可以在車內放一些健身用品，偶爾運動幾下，或者在車里準備一個電動按摩墊，趁這個時間放松一下頸椎。也可輕柔、緩慢地向左右、前后彎曲頸部，及左右轉動頸部數(shù)次。運動時下頜幾乎不動，通過頸部的運動帶動頭部活動。

　　腰部不好的人可以練習提肛的動作，每天練習數(shù)十次，或者是坐在駕駛座上，臀部不動，腰部前后左右的晃動。這些小運動都有助于頸椎和腰椎的鍛煉。

　　正確的開車姿勢可以緩解我們的疲勞，駕駛座椅應調較至身體坐正，頸部活動自如，背部和腰部有足夠和均衡的承托，彎曲的膝蓋稍高于臀部的位置，使用剎車時足部要活動自如。

　　在長途駕駛時，每隔2到3小時，可在路邊停車，最好在不平的地面上走上幾分鐘以刺激頸部腰部負責穩(wěn)定的內層肌肉從而達到鍛煉的目的。

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