防治流感也在于增強(qiáng)自身體質(zhì)

防治流感也在于增強(qiáng)自身體質(zhì)

流行性感冒是急性發(fā)熱性呼吸道疾病，每年都有不同程度的流行。一般在起病早期系統(tǒng)癥狀即甚為突出。流感病毒對(duì)成年人能引起不同的臨床癥狀，包括普通感冒、咽炎、氣管支氣管炎和肺炎。另一方面其他呼吸道病毒如腺病毒，呼吸道合胞病毒所引起的感染，亦可出現(xiàn)流感癥狀，A型流感病毒能引起世界大流行，20世紀(jì)中已發(fā)生4次，1918年至1919年間大流行，在美國至少造成50萬人死亡，全球死亡于此次大流行的人數(shù)達(dá)2000萬以上。流感的流行帶來巨大發(fā)病率和經(jīng)濟(jì)損失，并致大量人員死亡。

預(yù)防手段主要是流感病毒疫苗，如所注射的疫苗符合流行性病毒株，則可對(duì)流感提供60%至90%的保護(hù)。重要的是平時(shí)注意增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，不斷增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，從而可以防止或減輕病毒的侵襲，特別是要不斷增強(qiáng)上呼吸道的耐寒能力，可以有力地抵御病毒的入侵。戶內(nèi)要及時(shí)通風(fēng)換氣，保持空氣的流通，減少感染的概率。在流感易流行的冬春季節(jié)，盡量不去或少去公共場(chǎng)所，減少感染機(jī)會(huì)。

流行性感冒在中醫(yī)屬時(shí)行感冒，主因氣候變化，寒暖失常，抵抗力降低，風(fēng)邪侵襲所致。所以中醫(yī)有“邪之所湊，其氣必虛”“正氣存內(nèi)邪不可干”辨證地論述解釋人體的抵抗力與致病原的關(guān)系。只有機(jī)體強(qiáng)健，致病原就不易使人致病，即使發(fā)病臨床癥狀也相對(duì)比較輕。中醫(yī)治療時(shí)行感冒歷史悠久，療效卓著，關(guān)鍵在于因時(shí)、因地、因人制宜，辨證施治，所以能取得很好的療效。

春季流感頻發(fā)，如何預(yù)防感冒？教你幾個(gè)小妙招

春天，是流感高發(fā)的季節(jié)，每年到這個(gè)時(shí)候，醫(yī)院都會(huì)排起長長的隊(duì)伍。流感具有很強(qiáng)的傳染性，如果不注意就可能會(huì)被傳染，如何能在春季做到不感冒?學(xué)會(huì)以下幾招，或能擊退流感。

一、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。

另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。

二、注意個(gè)人衛(wèi)生

個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。

人的雙手是最容易藏細(xì)菌的部位，雙手每天要接觸很多東西，可能沾染上細(xì)菌或病毒也不知道，如果不勤洗手，手上的細(xì)菌就可能會(huì)隨著一些動(dòng)作進(jìn)入身體中，例如揉眼睛、摸嘴巴等等，無形中會(huì)增加感染的幾率，想要預(yù)防感染，預(yù)防感冒，還是要做到勤洗手，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

另外，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長一些。

另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

三、注意個(gè)人鍛煉

人如果一直都忙忙碌碌，身體只會(huì)變得越來越虛弱，免疫力降低的同時(shí)可能會(huì)被病毒侵犯。多休息可以養(yǎng)足精神，可提高自身抵抗力，能夠?yàn)樯眢w 健康 打好基礎(chǔ)，繼而來預(yù)防流感。

合理地安排一些 體育 鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

四、少去人群密集的地方

感冒大都是通過呼吸道傳染的，而人群聚集且空氣不流通的地方，就會(huì)成為一個(gè)非常易感的地方，成人還可以稍微抵抗一下，但是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對(duì)較低，所以，去這樣的地方就非常容易被傳染。

春天是感冒易發(fā)的季節(jié)，上面的五個(gè)方法可以很有效地預(yù)防感冒哦!如果身邊有朋友感冒了，除了勸誡朋友戴口罩和及時(shí)治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進(jìn)行預(yù)防，防患于未然。如果出現(xiàn)發(fā)燒，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)就診，避免耽誤最佳治療時(shí)間。

想要將流感擊退，還要注意很重要的一點(diǎn)，就是做好保暖。春季雖然氣溫有所回升，但早晚溫差還是很大，并且氣候多變，這時(shí)候要多穿點(diǎn)衣服，不要著急脫下冬裝。

正所謂“春捂秋凍”，春天做好保暖措施，對(duì)身體 健康 是有利的，身體暖和了才不容易感冒?？傊?，預(yù)防流感從自身做起，學(xué)會(huì)小妙招，或能遠(yuǎn)離流感。

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