青年如何消除壓力

青年如何消除壓力

詩人拜倫在說及青年人時(shí)，就有如下的說法：「我們一生最美麗的日子就是少年時(shí)?！购翢o疑問，一個(gè)年輕力壯的人，所思的，所能做的，都遠(yuǎn)超過任何幼年及老年人。

當(dāng)然，青年人有很多地方是比其他人優(yōu)勝的，他們身心健康，五官敏銳，比幼年、老年人跑得快、跳得高。他們每想去做一件事，只要專心苦干，必會有成功的一天。

但是，青年人是不是因?yàn)樗麄儬顟B(tài)巔峰就能夠無憂無慮地飽食終日呢？少年人，是不是就如愛國詩人辛棄疾所說：「少年不知愁滋味」呢？我相信當(dāng)中的青年人都不會同意。尤其是在香港彈丸地，你只要花半個(gè)小時(shí)在旺角或中環(huán)觀察一下，那些東奔西跑的青年人，你們就會覺得他們都是身處於高度壓力之下的。

壓力是不是對身心必有損害呢？其實(shí)，這個(gè)觀念可說：大錯(cuò)特錯(cuò)，人類學(xué)者們都一致認(rèn)為人要生存都要有一定程度的壓力，完全沒有壓力就對每一種動物的生存和進(jìn)化都有反效果，完全沒有壓力，人類就要步上滅亡之路。

一般青年人，他們所承受的壓力越大，他們的工作表現(xiàn)就越高，中國人就有所謂「吃得苦中苦，方為人上人」這句話。各位只要看到臺灣、新加坡在四面受敵之下，反而自強(qiáng)不息，將自己經(jīng)濟(jì)提升到「四小龍」之列；而一些富裕的大國，就步入經(jīng)濟(jì)蕭條。原因固然不是這麼簡單，但和剛才上述的十個(gè)字，當(dāng)然是大有關(guān)連的。

因此，壓力對人並不是不好，只是每個(gè)人都有自己所能夠承受壓力的限度。假如超過了一定程度的壓力，不論青年、老年和小孩子都會受到不良的影響；他們的工作效率可能開始下降，日常生活日漸紊亂，有些人更睡眠不足，食慾不振，這就是心理學(xué)上的神經(jīng)衰弱。

在香港這情形十分普遍，十多年前，就有過一項(xiàng)研究發(fā)覺香港青年人中三分之一都有「神經(jīng)衰弱」的現(xiàn)象。

神經(jīng)衰弱這個(gè)家傳戶曉的名詞，在醫(yī)學(xué)上根本就沒有納入正典，因?yàn)椋@個(gè)問題實(shí)在太廣，包括了不下十多種的心理問題；唯一的共通點(diǎn)，就是病者都是因受不起日常來自四方八面的壓力而產(chǎn)生身心不正常的問題。（未完?待續(xù)）

作者譚務(wù)成醫(yī)生曾任政府醫(yī)院精神科顧問、葵涌醫(yī)院院長。現(xiàn)為私人執(zhí)業(yè)醫(yī)生，並任職仁安醫(yī)院資深精神科顧問醫(yī)生。

青少年如何緩解壓力

　　對于青少年來說，在平時(shí)的生活中對于學(xué)習(xí)都是比較重視的，而且這時(shí)候?qū)W習(xí)任務(wù)是比較重的，所以我們是容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力大的問題，這樣的情況對我們健康影響很大，是大家非常煩惱看到的，那么我們有什么好方法可以幫助青少年減壓，一起看看吧。

　　 保證充足的睡眠

　　對于青少年來說，在平時(shí)首先是應(yīng)該注意睡眠的，首先來說青少年如果可以保證足夠的睡眠，這樣對我們消除疲勞是非常有好處的，而且還可以幫助我們保持充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，對青少年的健康有意義，可以很好的解決青少年疲勞的不適情況。

　　 飲食調(diào)節(jié)

　　現(xiàn)在很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，而且還會有一些父母甚至買保健品給孩子吃，但是實(shí)際上這樣的做法并不健康，這樣對青少年的健康是沒有什么好處的。實(shí)際上我們在備考期間的時(shí)候如果壓力大，那么我們反而是不能大吃大喝的，實(shí)際上我們只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火，對青少年的健康有意義，可以很好的解決青少年壓力大的情況。

　　青少年是容易產(chǎn)生壓力大問題的，主要是因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候?qū)W會方法幫助青少年減壓就顯得很重要了，上面給大家介紹的方法效果很不錯(cuò)，能幫助我們促進(jìn)健康，對青少年解決壓力大的情況有幫助，大家不要錯(cuò)過。

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