健身鍛煉怎樣持之以恒

健身鍛煉怎樣持之以恒

只有經(jīng)常堅持健身鍛煉，才能夠保持良好的身體和精神面貌，但很多人往往是說起來容易，做起來難，偶爾進行幾次鍛煉誰都能夠做到，但如果持之以恒地堅持卻并不容易做到。那么，如何才能夠使自己持之以恒地堅持健身鍛煉呢？

選擇自己喜歡的運動項目。不同性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運動項目大都不一樣，你不妨列出表格，仔細選擇一下自己到底喜歡哪些運動項目，然而從中選擇出自己感覺有趣的運動項目長期堅持鍛煉。

選擇力所能及的運動。中老年人進行鍛煉時，往往給自己定的要求太高，結(jié)果因為選擇的項目有誤而影響自己的情緒，最后導致半途而廢，比如說身體較胖者選擇跳高或者關(guān)節(jié)炎患者練馬拉松都是錯誤的選擇。

不可急于求成。大多數(shù)鍛煉者可能都會有這樣的感覺，自己鍛煉的效果并不如自己想象的或者期望的好，而事實上，體育鍛煉往往無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學的，我們要盡可能在體育鍛煉的過程中感受其間的樂趣。

與朋友結(jié)伴鍛煉。與朋友結(jié)伴進行鍛煉可以使鍛煉時不感到枯燥乏味，而且可通過同伴間的鼓勵、競爭和指點，使鍛煉變得更加富有魅力。另外，通過與朋友一起鍛煉，可以在這個快節(jié)奏的時代里通過這樣的機會加強與朋友間的溝通與交流，增近朋友間的感情。

體育鍛煉為什么要持之以恒？ 體育鍛煉要持之以恒才有效果

1、體育鍛煉必水長流，堅懈，要有毅力和恒心，方能。練練停停，等于不練為人體各器官、系統(tǒng)的功能，通過一段時間的鍛煉，會得到一定的適應(yīng)和提高。例如：練慢跑，開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等，繼續(xù)堅持鍛煉，這些現(xiàn)象就會逐步消失。

2、如果停止鍛煉一段時期后重新再跑，則兩腿又會出現(xiàn)酸脹和呼吸不適等現(xiàn)象。這說明，前階段鍛煉的收獲，已經(jīng)由于停止鍛煉而消失，現(xiàn)在又要從頭開始。同時，體育鍛煉的效果是日積月累的，要到相當時候才能見效。

3、據(jù)一位美國醫(yī)學博士最近發(fā)表文章說，心血管系統(tǒng)的疾病，需要經(jīng)過三年以上的鍛煉，才能見到明顯效果。體育鍛煉應(yīng)該是畢生的事情，要把它當作吃飯、睡覺一樣，成為生活的必需。只有堅持做下去，才能達到祛病延年、健康長壽的目的。

我們應(yīng)該怎么開始健身呢？

我們每個人都希望自己身體健康，擁有良好的個人形象?！@樣不但可以讓我們舒適地享受生活，也可以讓我們在工作中得心應(yīng)手?！?，如果我們不注意保持良好的生活方式的話，我們的體質(zhì)就會下降，這時候，我們就會感到自己的身體狀態(tài)變差，從而認識到自己需要開始健身了。

具體來說，當自己發(fā)現(xiàn)以下問題的時候，就應(yīng)該開始健身了：

1，當自己開始發(fā)胖的時候，自己就會認識到要開始健身了。

保持良好身材，是我們每個人的追求。

對于經(jīng)常鍛煉身體的人來說，會很好地保持自己的體型，擁有完美身材?！虼耍斪约洪_始發(fā)胖的時候，自己就應(yīng)該認識到，自己應(yīng)該立刻開始健身鍛煉了。

現(xiàn)實生活中，很多人開始健身鍛煉，就是因為發(fā)現(xiàn)自己開始發(fā)胖了。

2，當自己體質(zhì)下降的時候，就會認識到需要健身了。

經(jīng)常鍛煉的人都擁有良好的身體素質(zhì)。

因此，當發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)變差的時候，我們就應(yīng)該意識到自己應(yīng)該開始健身鍛煉了?！∩礤憻捠窃鰪婓w質(zhì)最有效的方法，但是只有持之以恒地進行健身鍛煉，才能收獲良好的效果。

因此，要想保持良好的身體素質(zhì)，就必須持之以恒地進行健身鍛煉。

3，當自己感到精力不足的時候，就會認識到應(yīng)該開始健身了。

對于一個經(jīng)常做健身鍛煉的人來說，他的精力會非常充沛。

因此，當自己感到精力不足的時候，就應(yīng)該意識到自己需要做健身鍛煉了……健身鍛煉可以增強體質(zhì)。而當一個人的體質(zhì)強健之后，精力自然也就會更加充沛，讓自己充滿活力?！虼?，健身鍛煉是保持充沛精力的最佳方法和途徑。

4，當自己個人形象變差的時候，就會認識到需要開始健身了。

一個人如果不做健身鍛煉，其身體狀態(tài)會逐步下降，皮膚狀態(tài)變差，個人形象會受到影響。

因此，當自己發(fā)現(xiàn)這方面問題的時候，就應(yīng)該認識到自己缺乏鍛煉的事實，并積極采取措施，開始健身鍛煉……這樣才能有效提升自己的身體狀態(tài)，從而讓自己的個人形象也得到相應(yīng)的改善。

以上就是讓自己意識到應(yīng)該開始健身鍛煉的幾方面因素……自己在平時應(yīng)該關(guān)注這幾方面因素，積極鍛煉身體，這樣就可以保持身體的良好狀態(tài)，擁有充沛精力和良好的個人形象，讓自己在工作中得心應(yīng)手、在生活中順心如意，從而獲得更大的成功。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/66432.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 健康飲食讓你輕松減肥

下一篇: 老年人步行鍛煉(老人鍛煉方法 最適合···