女人吃得太少毛病將會很多

女人吃得太少毛病將會很多

現(xiàn)代女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱，控制飽的激素同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用。當吃得太少時，對女性的危害有很多種，不可忽視。

脫發(fā)

對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導致大量脫發(fā)。

骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水準不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

胃下垂

以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

子宮脫垂

沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

貧血

營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足；吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

面對眾多疾病的潛在威脅，醫(yī)生提醒廣大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一時的美麗。

這3種食物女人要少吃，面部容易長斑，衰老快

愛美是每個人的天性，每個人都喜歡自己是人群中“最閃耀的燈球”，然而隨著年齡的增長，我們的皮膚或多或少出現(xiàn)一塊塊的色斑，很容易影響我們的顏值。

其實像黃褐斑或者是其他色斑，多半都是由于紫外線影響、內(nèi)分泌失調(diào)、濫用化妝品等原因?qū)е碌模瑫r還跟我們?nèi)粘５娘嬍秤嘘P(guān)。

一、這3種食物女人要少吃，面部容易長斑，衰老快
1、湯拌飯

拌飯湯的特點是味道重，重油和蔬菜少。但是味道很好吃，是很多人愛吃的 美食 。而且一吃就控制不住自己，一步小心就會吃了很多。像這種油膩的食物，如果吃得過多，就會損害腸胃。如果脾胃失調(diào)，脾虛、內(nèi)傷或飲食不良都會阻礙氣血生化，氣血不足也不會滋潤面部皮膚，引起色斑。

2、腌制食物

日常的腌制食物，如果我們吃得太多了，非常容易長斑，這些這類食品含有大量的鹽，體內(nèi)的鈉離子會增加，容易導致身體組織含水量下降，導致面部細胞脫水，從而導致皮膚老化。久而久之，臉部就會慢慢變得暗淡無光，臉上長有很多的皺紋，色斑。

3、油炸食物

像我們平時常吃的燒烤、炸雞腿、油條等，特別是油條，北方人特別喜歡吃，常常拿當早餐。首先，油條這樣的油炸食品含油太多，油條被重復使用，含有大量有害物質(zhì)。如果經(jīng)常吃，會對身體有害，尤其是長斑的女性。長期吃太油膩的食物，會加重斑的形成。

二、淡化黃褐斑或者預防黃褐斑，應該吃什么食物呢？

1、西紅柿汁

每天喝一杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄對預防雀斑很有好處。番茄因富含維生素C而被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、獼猴桃

獼猴桃被譽為水果之王，富含維生素C，能滋養(yǎng)皮膚，增強皮膚彈性和活力，增強皮膚的免疫功能。經(jīng)常吃獼猴桃可以防止皮膚產(chǎn)生大量黑色素，還能有效去除污漬。

淡化臉上的黃褐斑不是一蹴而就的。這需要我們保持耐心，給自己一些時間來恢復。我們常說“外一斑，內(nèi)一巢”。雖然臉上只有一個小點，但其實皮膚下面已經(jīng)沉積了很多黑色素。如果潛伏的黑色素排不出來，臉上的斑點就會不斷冒出來，就像割下來的韭菜，無窮無盡，歷久彌新。這也是我們要注意內(nèi)部調(diào)整的原因。只有內(nèi)部調(diào)節(jié)才能抑制黑色素的分泌，分泌會少一些，沉積下來的黑色素會隨著身體的代謝能力逐漸代謝出體外，臉上的斑點會慢慢淡化。

女人如何保健身體？

身體健康才能保持美麗，所以說，女人們別以為只要整天捯飭自己的臉，抹上一層又一層的化妝品，就能夠讓自己永葆青春。想要保健身體的話，必須要從多方面入手，比如說預防脫發(fā)，釋放壓力，合理進食等等。那么對于這些，你都做到了嗎?如果沒有，那趕緊行動起來。

　　女人如何保健身體

　　一、預防脫發(fā)

　　脫發(fā)問題很多女人都有，如果每天只是掉幾根，那是很正常的，因為頭皮也需要代謝。但是，記住了，當頭發(fā)掉得到處都是時，那就是健康出現(xiàn)了問題。脫發(fā)是給你的預警，提醒你要關(guān)注自己的身體健康了。其中，當你患上這些疾病的時候，脫發(fā)會特別嚴重，因此，平日里需要及時預防：

　　1、貧血

　　貧血嚴重的話，就會導致頭皮中的血氧量降低，時間長了很容易引起脫發(fā)情況的。所以說，當你出現(xiàn)脫發(fā)以后，不妨多補鐵，幫助身體補血，從而改善貧血問題。

　　2、吃得太少

　　平日里進食過少的話，很容易造成頭部血流量降低，如果這樣的情況保持很長的時間的話，對于頭發(fā)的正常生長會有很大的影響，若是問題得不到解決的話，就會造成脫發(fā)。因此，女人們平日里一定要按時進餐，別節(jié)食。

　　二、釋放壓力

　　如今女人的壓力挺大的，為了升職加薪而努力，為了孩子有好生活而努力，身上所承受的壓力是非常多的。有些女人壓力大，但是卻不懂得去釋放。整天將它壓在身體里面，時間長了會造成內(nèi)分泌紊亂的。而且還會影響情緒，哪天壓力過多了就會爆發(fā)，從而導致女人們陷入不良情緒之中。如此對健康也是有損害的。所以說，建議女人們平日里要學會釋放壓力。

　　1、 多和閨蜜聊天

　　一個人被壓力壓得喘不過氣的時候，不妨多和閨蜜聊天，把心中的不滿、難受等統(tǒng)統(tǒng)說出來。這樣子心中就會舒坦很多，神經(jīng)也會放松一些，不用整天繃著神經(jīng)生活。所以說，女人們要有一兩個閨蜜。

　　2、 多出去走一走

　　整天待在辦公室辦公室里，每天做著同樣的工作，這很容易讓人覺得枯燥，甚至沒有釋放壓力的場所。因為每天都是公司、住的地方，來回跑并沒有什么其他的事情了。這樣子滿腦子都是工作和家庭，而不管是工作還是家庭，帶來的只有壓力，無法讓人紓解心中的不滿。

　　所以說，有雙休條件的女人們，在休息的時候，可以去周邊游。報個簡單的旅游團，來一場兩天一夜的旅行。讓自己忘卻工作和家庭帶來的壓力，讓身心都得到釋放。如果經(jīng)濟條件不寬裕的話，那么去本地的公園走一走，爬爬山也是可以的，同樣通過欣賞大自然的美，消除心中的不滿。

　　除了這兩大點之外，平日里想要保健身體的話，必須要注意飲食。因為食物是為身體補充營養(yǎng)的，有了營養(yǎng)身體各項機能才能很好的運轉(zhuǎn)。其中最好的食物搭配是，蔬菜、肉類、水果都要吃，還可以適當吃些粗糧。還有就是目前是秋季，天氣十分干燥，大多數(shù)人都很缺水，因此飲食中一定要有湯，可以是蔬菜湯，也可以是肉湯，都可以適當喝一些，這樣子不僅能補充身體所需的養(yǎng)分，而且還能為身體補水，讓身體更加健康。

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