長(zhǎng)假七天教你7招睡得香(1)

長(zhǎng)假七天教你7招睡得香(1)

很多人都有這樣的感受，越過節(jié)越累！好不容易從工作中放松出來，聚會(huì)、K歌、看碟、看電視……要讓自己玩?zhèn)€痛快，熬夜更多了，睡眠更少了；而有些人，由于平常缺覺缺得厲害，想趁長(zhǎng)假惡補(bǔ)一下；還有一些人被失眠折磨得痛苦萬分，那么到底有何補(bǔ)救措施來挽救我們的睡眠？有關(guān)專家對(duì)此提供了一些建議。

1、飲食篇:

調(diào)整一下你的食譜，也許就能使睡眠變得更香。不妨在家中煲上一鍋蓮心米仁桂圓紅棗湯，或者再加一些黃花菜、金針菜等，這是最常用的失眠食療方法。另外，多食牛奶、核桃、百合、小麥等，可也幫助改善睡眠。在煩躁易怒時(shí)，還可飲一杯糖水，幫助抑制大腦皮層而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、音樂篇：

有失眠癥狀者可借助舒緩的民樂、輕音樂來幫助平衡情緒、保持精神放松安靜，從而改善睡眠。

在選擇音樂時(shí)，首推的是一些久負(fù)盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《寶貝》等。其次，也可選擇國(guó)內(nèi)治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實(shí)、緩緩入眠。

3、芳香篇：

芳香精油的氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)，可用于按摩、淋浴。在按摩時(shí)使用紅松油、迷迭香、天竺黃、薰衣草等有助于肌肉放松，淋浴時(shí)加入適量的芳香精油，經(jīng)過10分鐘左右的舒適浸泡，能有效改善情緒亢奮引起的失眠。

4、暖足篇

：

在睡前，還可用溫而偏熱的水浸泡雙腳，促進(jìn)血液下行，改善腦部充血的亢奮狀態(tài)，利于入睡。同時(shí)，還可用雙手交替按摩足心，因?yàn)樽阈氖巧訇幠I經(jīng)涌泉穴的所在，通過按摩，能使睡眠變得舒坦自然。

5、運(yùn)動(dòng)篇：

在長(zhǎng)假中，你也可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助改善睡眠。中老年人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過分激烈，可以多散散步，以氣不喘、心不跳為運(yùn)動(dòng)指標(biāo)。而年輕人最好在睡前2小時(shí)之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，臨睡時(shí)運(yùn)動(dòng)反而容易讓大腦神經(jīng)過度興奮，有條件者可在白天進(jìn)行一些舒展、放松性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、健美操、瑜珈等，或是泡個(gè)熱水澡，對(duì)血管進(jìn)行按摩。

6、按摩篇：

抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)面緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)抹，約40次左右。

按揉腦后：以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池，用力旋轉(zhuǎn)按揉，隨后按揉腦后，約30次左右，酸脹為宜。

搓手浴面：先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次。

7、習(xí)慣篇：

（1）按時(shí)睡覺、起床；（2）晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙；（3）創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘；（4）入睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作；（5）失眠者避免在白天小睡。

覺，不是越多越好；缺覺，也不是可以惡補(bǔ)回來的。每個(gè)人都應(yīng)該掌握自己的睡眠規(guī)律，休息也講究挑個(gè)時(shí)候，要想睡個(gè)好覺那可是相當(dāng)?shù)牟蝗菀装　?/p>

相關(guān)鏈接：美女是睡出來的

有句話說得好：美女是睡出來的。所以不管你用多么高檔的護(hù)膚品，保持充足的睡眠現(xiàn)在已經(jīng)提升到了很重要的位置上。會(huì)睡的女人，即使她外表看起來并不很美麗，但是她的精神會(huì)很矍鑠，給人朝氣蓬勃之感。加上晚上11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段里，良好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓肌膚更加健康和有光澤，所以不管白天你有多忙，晚上可別錯(cuò)過這能讓你迅速變美的美容覺。

一般而言，皮膚的作息時(shí)間是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。處于公眾環(huán)境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動(dòng)的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶茫缓蟪萌ハ词珠g的便利時(shí)機(jī)將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3－5分鐘即可。

另外，有新的研究發(fā)現(xiàn)：睡眠少的人比睡眠充足的人更容易發(fā)胖。想減肥的你可要注意哦。

老人睡眠四不宜

不宜睡回籠覺：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)。而且，晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物——乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

不宜睡眠過多：有的老年人，睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

不宜午睡過長(zhǎng)：午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30-60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。

不宜坐著打盹：有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹，醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，需要經(jīng)過一段時(shí)間后才能逐漸恢復(fù)正常。這是因?yàn)轱埡筝^多血液流經(jīng)胃腸，如果坐著打盹，很容易出現(xiàn)“腦貧血”。

Happy一族療養(yǎng)了

如果你一直都是忙于跟朋友瘋狂的Happy一族，那么趁著長(zhǎng)假回到家中，你該給自己的身體、皮膚做一次徹底的放松和療養(yǎng)了。在睡覺前洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶、聽聽輕柔的音樂、看看容易令人打瞌睡的書，營(yíng)造一份睡眠氣氛。

皮膚也是需要休息的，最好、最自然的休息方式當(dāng)然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠還可以讓人自然而然神采奕奕，再配上亮麗的笑容，還沒出場(chǎng)，氣勢(shì)就先贏了一半，怎不讓人印象深刻？

所以，重要場(chǎng)合之前，飽飽地睡個(gè)美容覺是絕對(duì)必要的。當(dāng)然，萬一邀約過多、趕場(chǎng)頻繁，實(shí)在是睡眠時(shí)間有限，那么，偷個(gè)空兒利用按摩的方式，輕柔地減輕肌肉的緊張度，也會(huì)有所助益；若能再佐以芳香療法，當(dāng)然效果更佳。

向達(dá)·芬奇學(xué)習(xí)一天三睡　分段睡眠更利于補(bǔ)充精力

睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，只要能消除疲勞和恢復(fù)精力，適當(dāng)減少或增加睡眠時(shí)間都是無可非議的。長(zhǎng)期以來，“每天睡眠8小時(shí)有利于身體健康”的觀點(diǎn)被人們廣泛接受。然而科學(xué)家新的一項(xiàng)研究成果顯示：生活中的成就感或挫折感對(duì)人的睡眠存在著一定程度的影響。有成就感的人，心情舒暢，雖有應(yīng)酬減少了睡眠時(shí)間，但是他們?nèi)胨?，睡眠質(zhì)量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的時(shí)間長(zhǎng)，真正睡得很熟的時(shí)間短，自然會(huì)有疲憊感。

據(jù)分析，少眠出現(xiàn)熟睡的比例較高，這種睡眠時(shí)間可能很短，但足以維持人體正常機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)；與之相反，多眠者較多出現(xiàn)淺睡和中途覺醒而形成質(zhì)量低下的睡眠。因此，科學(xué)家們認(rèn)為，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短是次要的，關(guān)鍵在于睡眠的質(zhì)量。

人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長(zhǎng)了淺睡眠的時(shí)間。很快能進(jìn)入深睡眠的人，即使淺睡眠的時(shí)間相對(duì)少一些，也不會(huì)影響到精神狀態(tài)；相反，只是延長(zhǎng)了淺睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量并未改善，起來后依然感覺“不盡如人意”。

對(duì)此有人提出這樣的設(shè)想，既然開始的睡眠比較深沉，那么，為什么不將一天的睡眠分為多次進(jìn)行呢？實(shí)際上，在歐美的一些國(guó)家，有些人參照畫家達(dá)·芬奇的方法，習(xí)慣一天睡3次，午飯后小憩一會(huì)兒、晚飯后打盹兒片刻和正式睡眠。很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)感覺特別累時(shí)，便想睡一會(huì)兒，一旦抽時(shí)間打個(gè)盹兒，精力馬上得到恢復(fù)，即使晚上少睡兩個(gè)小時(shí)也不感覺困。人在一天中由于思維、感覺、反應(yīng)而消耗的腦細(xì)胞中存儲(chǔ)的關(guān)鍵能量，只有通過酣暢的熟睡才能得到充分補(bǔ)充。

科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人們以睡眠時(shí)間長(zhǎng)短來區(qū)分不同人的睡眠情況，但無論少眠或多眠，都或多或少受到遺傳的影響，而且并非一成不變。人們大可不必過分計(jì)較睡了多長(zhǎng)時(shí)間，每天保持有規(guī)律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時(shí)間，也可通過熟睡，用睡眠的質(zhì)來彌補(bǔ)量的不足。睡眠不足的人，切不可有沉重的精神負(fù)擔(dān)，不良心理是引發(fā)睡眠紊亂癥的重要因素，對(duì)健康是真正有害的。

國(guó)慶節(jié)如何在家還能假裝優(yōu)雅的度假？

這次國(guó)慶加中秋的超長(zhǎng)假期
很多小伙伴都打算去國(guó)外旅游
畢竟國(guó)內(nèi)景點(diǎn)現(xiàn)在真的人太多了
但是查了下余額、看了下錢包之后
還是放棄了這個(gè)想法
但是8天假期在家躺尸也太廢了
9號(hào)上班不得被瘋狂嘲諷
所以就算沒法去
在朋友圈也不能暴露
該裝的還是得裝的
出發(fā)
首先隨意在網(wǎng)上找一張機(jī)票的照片
關(guān)鍵信息用護(hù)照遮擋住就好了
然后半夜拖著行李箱去馬路上拍照
記住
只拍你拖著箱子的影子
這樣既不容易露餡
又很有感覺
然后第二天一早發(fā)一張飛機(jī)窗的照片
配一兩句話
“XX，我來啦~”
然后記得發(fā)朋友圈之前改所在位置
選擇創(chuàng)建位置
具體地址用Google地圖或者百度地圖
找到你目的地的具體地址就好了
途中
在旅途中
肯定少不了景點(diǎn)照和美食照
首先景點(diǎn)照怎么解決呢？
找一塊藍(lán)布當(dāng)做藍(lán)幕
然后盡情拍照就好了
然后找來當(dāng)?shù)氐木包c(diǎn)圖美照
配合光線調(diào)整一下
如果對(duì)自己PS技術(shù)不放心的話
那就像下面這個(gè)小哥一樣
直接用圖片當(dāng)背景
或者是像這個(gè)小哥一樣
做一張動(dòng)圖來顯得更真實(shí)
實(shí)在怕露餡的話
唐鈺還有一招
你可以選擇附近的歐式建筑街
或者一些教堂
例如廣州的小伙伴可以去
廣州沙面和石室圣心大教堂
選一個(gè)沒人的角落
一個(gè)比較狹窄的視角
還是很難露餡的
當(dāng)然
你得背上背包
不能穿的像周末出來逛街的一樣
接下來就是美食照了
這個(gè)就比較容易了
舍得花錢的話
可以去一家好點(diǎn)的西餐廳
要一份英文菜單
拍照的時(shí)候
盡量只拍菜品
然后留一個(gè)角落給英文菜單
透過這個(gè)小細(xì)節(jié)假裝身處國(guó)外
當(dāng)然如果你不想花這錢的話
直接上網(wǎng)搜一張別人曬的照片就好了
只要?jiǎng)e露餡就行了
這個(gè)計(jì)劃最重要的一點(diǎn)
就是盡量點(diǎn)外賣、找跑腿
要不然下樓買包煙的功夫
正在迪拜瘋狂shopping的我
就遇見了正在馬爾代夫曬太陽的你
這TM就很尷尬了啊

生活中常見的心理疾病的解決方式

　　五招助你走出心理抑郁　　春天是心理疾病的高發(fā)季節(jié)，易出現(xiàn)抑郁、躁狂、焦慮甚至精神分裂癥等精神疾病。北京回龍觀醫(yī)院門診部主任醫(yī)師冀成君分析，春季日照和氣溫變化較大，人體內(nèi)分泌也隨之變化，代謝旺盛，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，很容易引起情緒的波動(dòng)變化。

　　冀成君介紹，抑郁癥稱為“心靈的感冒”。人們長(zhǎng)時(shí)間籠罩在抑郁的情緒里無力自拔，不能積極地調(diào)整自己的心態(tài)， 加之春天是容易感時(shí)傷懷的季節(jié)，陽光明媚時(shí)，與內(nèi)心的情緒容易形成對(duì)比，陰雨霏霏時(shí)，會(huì)加重消極的心態(tài)，若不注意調(diào)整，會(huì)影響正常的生活與工作。

　　 第一招 治療心理疾病 傾訴是關(guān)鍵

　　“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字—— 聽著。”冀成君介紹說， “對(duì)于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以，他建議，面對(duì)有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。

　　 第二招 改善心境 從改變生活環(huán)境入手

　　我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“ 美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫洌?改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因?yàn)橹参锏纳L(zhǎng)總是給人帶來希望和活力。

　　 第三招 “靜心修煉” 放松身心

　　現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開闊起來。

　　 第四招 芳香療法

　　日常生活中，香味能對(duì)人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。

　　1、薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。

　　2、香橙的味道會(huì)提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。

　　3、濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。

　　4、還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

　　 第五招 旅游療法

　　憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

　　9招調(diào)節(jié)長(zhǎng)假歸來的心態(tài)

　　長(zhǎng)假過后多數(shù)人會(huì)碰到這樣的一個(gè)問題，人回到了辦公室，但是心還在路上，靜不下心來工作，這會(huì)影響工作效率，那怎么辦呢?如何使自己盡快投入工作?9招教你調(diào)節(jié)長(zhǎng)假歸來的心態(tài)。

　　 9招調(diào)節(jié)長(zhǎng)假歸來的心態(tài) 　　 1. 提前一小時(shí)到公司

　　如果不是太累的話，可以提前一小時(shí)到公司，利用這段時(shí)間，你可以把放假期間以及之前積壓郵件處理一下。這段時(shí)間是屬于你自己的，完全不受打擾的時(shí)間。相信一旦到了正式上班的點(diǎn)，很多同事一定會(huì)互相寒暄，問你假期去哪里，玩得如何。這時(shí)候，如果你反而埋頭去干活，則有兩方面的問題，第一，應(yīng)該社交的時(shí)間卻獨(dú)自一人，第二，即使你埋頭干活，也會(huì)有壓力，而無法全力投入。所以，春節(jié)后這一周，可以提前一些到辦公室。

　　當(dāng)然，如果要舒舒服服的提前一小時(shí)到公司，你需要提前一小時(shí)起床，你也需要提前一小時(shí)睡覺。

　　 2. 寫To do st

　　回到辦公室的第一天，你會(huì)突然面臨千頭萬緒的工作和學(xué)習(xí)事情，卻不知道如何下手?？赡苡行┡笥堰B自己的電腦、郵箱密碼都忘了 —— 這個(gè)我經(jīng)常犯。這時(shí)候，還是動(dòng)手寫寫比較管用。就是把你今天要做的事情寫下來，按照優(yōu)先級(jí)排排序，把必須做的事情和可做可不做的事情區(qū)分開?，F(xiàn)在就試試看，一定會(huì)有效果。

　　 3. 合理處理郵件

　　可能有些朋友會(huì)問了，春節(jié)放假，大家都休息了，怎么還會(huì)有郵件?這個(gè)很簡(jiǎn)單，一些是春節(jié)前積壓的郵件(你可能在春節(jié)前就休假了，或者你有一些海外的同事和朋友。當(dāng)然，我們還有一些系統(tǒng)自動(dòng)發(fā)送的郵件。這時(shí)候，不要試圖每一封郵件都立刻回復(fù)。把那些可以稍后回復(fù)的郵件標(biāo)記出來，然后把很少的，需要立刻處理的郵件很快處理一下。

　　 4. 別忘了和你的老板與同事打招呼、聊天

　　春節(jié)前我回復(fù)過一個(gè)朋友的來信，他是對(duì)自己的年終績(jī)效和加薪結(jié)果不太滿意，覺得不符合預(yù)期。我當(dāng)時(shí)指出他的問題很可能是平時(shí)都是“埋頭”(真正的埋頭啊干活，而疏于和同事、老板的交流與溝通。而春節(jié)后的第一周，正好是social time!簡(jiǎn)單的寒暄會(huì)讓彼此都更近一些。這時(shí)候，少埋頭，多抬頭是一個(gè)好習(xí)慣。

　　 5. 告訴自己慢慢恢復(fù)

　　上班的第一天開始，不要太著急，不要想著一下子回復(fù)到過去的雞血狀態(tài)。開過車的人都知道，良好的駕駛習(xí)慣要求你無論是加速還是剎車都要慢慢來。機(jī)器如此，人更是如此。慢慢來，別著急，用一周來恢復(fù)狀態(tài)不是過分的事情。

　　 6. 收拾書桌、辦公桌和書架

　　當(dāng)你理不清工作頭緒的時(shí)候，收拾家里的書桌、辦公室的桌子和書架，都是好習(xí)慣。在剛剛過去的這個(gè)周末，我把自己的書架收拾了一番，把可能不會(huì)再看的書都清理了出來，從書架上挪走，打算送人(彭縈建議我送會(huì)員，但是我還沒有想出好的辦法 —— 沒辦法，理工科的毛病，喜歡想流程。可能就幾十本書，但是大家該怎么選，怎樣寄才能讓雙方都滿意?。我把最近買的十來本書，打算近期看的，都放在第一層書架上?？赡軙?huì)參考到的放到第二層。我不僅收拾實(shí)體書架，也收拾自己的電子閱讀器Kindle上的電子書架，刪掉那些看過的書，留下近期打算看的書。收拾桌子也是一樣，要做減法。因?yàn)槲覀冎苓叺耐馕锖臀覀冏约旱膬?nèi)心有著千絲萬縷的聯(lián)系和潛移默化的影響。這個(gè)我會(huì)在后續(xù)的一篇文章中談到。

　　 7. 和朋友分享旅途照片與見聞

　　早晨在我們春節(jié)后的第一次團(tuán)隊(duì)例會(huì)上，我和大家分享了我在香港和新加坡看餐館博物館的見聞以及因此而讀得好幾本歷史書。同事們也分享了自己在各地的見聞和感想。這個(gè)小小的環(huán)節(jié)，不僅能促進(jìn)大家的感情，讓所有人都能更加適應(yīng)辦公室的氛圍，也能讓我們對(duì)自己假期生活有一個(gè)滿意的總結(jié)。

　　另外，晚上抽空把你假期的照片整理一下，整理出大約10%的值得去保留和分享的照片?；蛘叻旁诰W(wǎng)上和家人朋友共享，或者打印出來自己看，都是讓自己心情不錯(cuò)的做法。

　　 8. 開始計(jì)劃你的下一次行程

　　一些人認(rèn)為告訴自己可以去期待下一個(gè)假期是克服“post-vacation blue”(假期后憂郁癥最佳辦法，我同意!)

　　現(xiàn)在就開始計(jì)劃自己的下一個(gè)假期，你需要計(jì)劃好下一個(gè)假期的目的地，花費(fèi)，日程。這樣你可以提前定機(jī)票，要比臨時(shí)定便宜很多;你會(huì)提前攢錢，而避免平時(shí)一些漫無目的的花錢;如果需要出國(guó)，你可以提前確定簽證事宜，而不用急急忙忙;如果去非英語國(guó)家，你還可以提前學(xué)一下該國(guó)生活的常用語言。

　　當(dāng)你知道你要在幾個(gè)月后請(qǐng)3-5天假時(shí)，你一定會(huì)從現(xiàn)在開始就抓緊時(shí)間，好好工作。因?yàn)橹挥羞@樣，你才能在老板面前理直氣壯的開口請(qǐng)假，度假時(shí)心安理得。當(dāng)你開心的計(jì)劃下一次假期時(shí)，你還會(huì)去過多的想念上一個(gè)假期的味道嗎?

　　 9. 檢查一下自己的新年誓愿

　　2014年已經(jīng)過了三分之一，把那些過多的，不切實(shí)際的新年誓愿刪掉，留下1到3條最重要的，必須完成的誓愿，然后制定切實(shí)的可實(shí)施計(jì)劃，然后從今天開始行動(dòng)。

　　假期歸來，為不影響自己的工作效率，使自己盡快投入工作中，先不要急著工作，你或許可以清理下你的辦公桌，寫下你一天要做的工作，理清好自己的思緒，告訴自己慢慢來，主要的還是要把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好。

　　我為什么不快樂　　蒂姆小時(shí)候，是個(gè)無憂無慮的孩子。但自打上小學(xué)那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老師總告誡他，上學(xué)的目的，就是取得好成績(jī)，這樣長(zhǎng)大后，才能找到好工作。沒人告訴他，學(xué)校，可以是個(gè)獲得快樂的地方，學(xué)習(xí)，可以是件令人開心的事。蒂姆有時(shí)候也會(huì)自問，我為什么不快樂?答案是害怕考試考不好，擔(dān)心作文寫錯(cuò)字，蒂姆背負(fù)著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學(xué)。他的精神寄托就是每年的假期。

　　漸漸地，蒂姆接受了大人的價(jià)值觀。雖然他不喜歡學(xué)校，但還是努力學(xué)習(xí)。成績(jī)好時(shí)，父母和老師都夸他，同學(xué)們也羨慕他。到高中時(shí)，蒂姆已對(duì)此深信不疑：犧牲現(xiàn)在，是為了換取未來的幸福;沒有痛苦，就不會(huì)有收獲。當(dāng)壓力大到無法承受時(shí)，他安慰自己雖然現(xiàn)在我不快樂，但是上了大學(xué)，一切就會(huì)變好。

　　收到大學(xué)錄取通知書時(shí)，蒂姆激動(dòng)得落淚。他長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣：現(xiàn)在，可以開心地生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來。他擔(dān)心在和大學(xué)同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)中，自己不能取勝。如果不能打敗他們，自己將來就找不到好工作。

　　大學(xué)4年，蒂姆依舊奔忙著，極力為自己的履歷表增光添彩。他成立學(xué)生社團(tuán)、做義工，參加多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出于興趣，而是這些科目，可以保證他獲得好成績(jī)。

　　大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了。他又一次興奮地告訴自己，這回終于可以享受生活了。可他很快就感覺到，這份每周需要工作84小時(shí)的高薪工作，充滿壓力。他已經(jīng)放棄曾經(jīng)問自己的問題——為什么我不快樂，他只是又說服自己：沒關(guān)系，這樣干，今后的職位才會(huì)更穩(wěn)固，才能更快地升職。當(dāng)然，他也有開心的時(shí)刻，在加薪、拿到獎(jiǎng)金或升職時(shí)。但這些滿足感，很快就消退了。

　　經(jīng)過多年的打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望這一天?？墒?，當(dāng)這一天真的到來時(shí)，他卻沒覺得多快樂。蒂姆擁有了豪宅、名牌跑車。他的存款一輩子都用不完。

　　他被身邊的人認(rèn)定為成功的典型。朋友拿他當(dāng)偶像，來教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由于無法在盲目的追求中找到幸福，他干脆把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒來麻醉自己。他盡可能延長(zhǎng)假期，在陽光下的海灘一呆就是幾個(gè)鐘頭，享受著毫無目的的人生，再也不去擔(dān)心明天的事。起初，他快活極了，但很快，他又感到了厭倦。

　　做“忙碌奔波型”并不快樂，做“享樂主義型”也不開心，因?yàn)檎也坏匠雎罚倌窙Q定向命運(yùn)投降，聽天由命。但他的孩子們?cè)趺崔k呢?他該引導(dǎo)他們過怎樣的一種人生呢?蒂姆為此深感痛苦。

　　為什么當(dāng)今社會(huì)有那么多”忙碌奔波型”的人呢?本-沙哈爾這樣解釋：因?yàn)槿藗兂３１弧靶腋５募傧蟆彼杀?，這是人們常問自己"我為什么不快樂"這個(gè)問題的根源。

　　我們所處的社會(huì)環(huán)境和文化背景是這樣的：假如孩子成績(jī)?nèi)珒?yōu)，家長(zhǎng)就會(huì)給獎(jiǎng)勵(lì);如果員工工作出色，老板就會(huì)發(fā)給獎(jiǎng)金。人們習(xí)慣性地去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情，最后，導(dǎo)致終生的盲目追求。

　　然而一旦目標(biāo)達(dá)成后，人們常把放松的心情，解釋為幸福。好像事情越難做，成功后的幸福感就越強(qiáng)。不可否認(rèn)，這種解脫，讓我們感到真實(shí)的快樂，但它絕不等同于”幸?！薄Ｋ皇恰毙腋５募傧蟆?。

　　這就好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛而高興，這是由于這種喜悅，來自于痛苦的前因?！泵β当疾ㄐ汀钡娜?，錯(cuò)誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫，就是幸福。因此，他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。

　　思維方式?jīng)Q定生活態(tài)度。以下將分享7個(gè)不正確的日常思維習(xí)慣，來搞清楚是什么阻礙了我們追尋幸福，而又有什么辦法可以找回幸福　　 1、完美主義

　　如何調(diào)整

　　完美主義者何時(shí)可以享受到幸福?過高的期望值通常只會(huì)讓自己受挫，以致自亂陣腳。所以我們應(yīng)當(dāng)知道，世間本沒有完美的事物。

　　三種方法可以幫助我們處理好這個(gè)問題：

　　1)知足者常樂

　　追求完美通常會(huì)帶來物極必反的效果，而過于安逸又會(huì)使人懶惰。所以在盡力完成本職之后要懂得欣賞自己的成果。

　　2) 適度自律

　　我每次開展一個(gè)新的工作之前都會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)截止日期。因?yàn)橐荒昵?，我在寫第二本書的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，隨心所欲的利用時(shí)間是不可取的，因?yàn)槲铱傁氚研碌牟牧咸砑舆M(jìn)去。所以我必須設(shè)定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)來督促自己，這種方法對(duì)于處理有過多想法的思考方式很有效。

　　3)理性判斷

　　對(duì)我來說，這是控制完美思想的一個(gè)有效方法。光影世界告訴我們，完美主義的夢(mèng)想很容易實(shí)現(xiàn)，一切看起來都美妙得唾手可得?？措娪埃牳枰约案惺苌畹臅r(shí)候，很容易產(chǎn)生滿足感，這是我們都期待能擁有的時(shí)光。但是這樣的生活又會(huì)與各種現(xiàn)實(shí)問題發(fā)生沖突，同時(shí)會(huì)給人際關(guān)系，工作等周遭帶來負(fù)面影響。因此，我們應(yīng)對(duì)這一矛盾關(guān)系保持警惕。

　　 2、消極的氛圍

　　我們的生活難免會(huì)受到集體的影響。假如我們接受了生活的不幸、危險(xiǎn)和不公的輿論，那么幸福將很難存在。

　　如何調(diào)整

　　1)以積極的心態(tài)面對(duì)一切，生活將會(huì)煥然一新。

　　2)我們一定要為自己創(chuàng)造出正面的輿論環(huán)境。多與樂觀的朋友聊天，另外，輕快的音樂，進(jìn)取的書籍，歡樂的電視節(jié)目等都是很好的辦法。

　　3)我們可以試著循序漸進(jìn)的自我改變。比如，你可以在某一天早餐的時(shí)候，用聽一段故事來代替往常的新聞節(jié)目。

　 　3、一朝被蛇咬，十年怕井繩

　　沉溺于過去的不幸，杞人憂天，都會(huì)讓現(xiàn)在的我們感到沮喪。如果不能把握當(dāng)下，只會(huì)錯(cuò)事更多風(fēng)景。

　　如何調(diào)整

　　對(duì)過去的總結(jié)和將來的計(jì)劃都是必要的，但是請(qǐng)適可而止。我每天會(huì)留出大量的時(shí)間做好現(xiàn)在的事情。就像現(xiàn)在，我正全身心投入于寫作，之后我會(huì)去精心準(zhǔn)備午餐并且慢慢享受。無論做什么，我都會(huì)全身心的投入。而當(dāng)遲疑不可避免時(shí)，我便會(huì)通過深呼吸或者靜坐的方式，把自己帶回現(xiàn)實(shí)中。

　　你為什么只會(huì)對(duì)你親近的人發(fā)脾氣

　　 案例：

　　第一次見到你你的時(shí)候，她穿著潔白碎花長(zhǎng)裙，長(zhǎng)發(fā)飄逸，皮膚白皙，精致的五官透出一種伶俐的氣息。

　　她來找我，只有一個(gè)問題關(guān)鍵詞： “暴躁” 。

　　她和好好很相愛，兩個(gè)人在一起6年多了，三觀正常，個(gè)性相似又互補(bǔ)，唯一的矛盾就是，她常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)芝麻大小的事就口出惡言，甚至是失控地摔東西。

　　一開始她以為這只是女人使的小性子，吵鬧之后，好好一貫寵著她，可最近，她漸漸發(fā)現(xiàn)自己的小性子在不知不覺間升級(jí)，前不久，一次爭(zhēng)吵，依舊是因?yàn)橛望}醬醋茶的小事，她狠狠地摔門，卻不小心壓傷了好好的手指，造成指骨碎裂的后果。

　　你你對(duì)這件事愧疚非常，深深明白自己的過分，而好好的包容，讓她更加希望能被改善。其實(shí)你你在辦公環(huán)境并不會(huì)這樣，在平時(shí)的人際交往里也不會(huì)如此，最多是有點(diǎn)小野蠻，但不影響她的正常人際關(guān)系。

　　“我只想偶爾做他的野蠻女友，不是想做人見人憎的暴躁狂?！?/p>

　　 上述案例的來訪者你，你是一個(gè)暴躁癥心理問題患者，但她有強(qiáng)烈想要改善的欲望。

　　暴躁有相當(dāng)?shù)那榫承?，并不是在任何?chǎng)合都會(huì)出現(xiàn)的心理問題，而可笑的是，暴躁往往是出現(xiàn)在當(dāng)我們面對(duì)很熟的朋友或親人之中才會(huì)暴露無遺，而在面對(duì)陌生環(huán)境中反而可以得到控制。

　　 為什么會(huì)這樣呢?

　　這里我們暫時(shí)拋開先天性格基因繼承的元素，僅從后天心理成長(zhǎng)來分析原因：

　　 其一，從心理潛意識(shí)層面上，我們知道，我們的親人朋友可以容忍我們，甚至是無比寬容 ，就像是被你你傷害了很多次的好好，一如既往的寵溺著她，繼而她的潛意識(shí)會(huì)知道，就算她再如何暴躁，好好都會(huì)原諒她。

　　而相反面對(duì)較陌生的環(huán)境，比如辦公室，為了保持自己的氣質(zhì)和自尊，即使受到不利于自己的刺激，你你也會(huì)盡量忍耐。而這類患有暴躁癥的人，無論男女，其實(shí)對(duì)自己身邊最親近的人給予的無意識(shí)傷害是最深的，而親人朋友的真愛與寬容也是造就“暴躁癥”的“溫床”。

　　 其二，是在我們成長(zhǎng)的歷程中，接納的認(rèn)知理念的非一致性。 比如，在你你的身邊，如果她因?yàn)楸┰臧Y傷害了好好，而導(dǎo)致有內(nèi)疚心理從而想要改善，但她同時(shí)又接受著身邊另外一些人的“建議”：“哪個(gè)人能一點(diǎn)兒沒脾氣呢?兔子逼急了還咬人呢?更何況，這件事上，一開始就是好好不對(duì)，惹了你生氣，不是嗎?”“老虎不發(fā)威，他當(dāng)你是病貓啊?可不能由著他，改天就蹬鼻子上臉了!”這些反復(fù)的聲音，頻繁的出現(xiàn)，而與你你的愧疚感交織在一起，無助于她的意識(shí)清晰，反而會(huì)增加更強(qiáng)烈的受挫感，尤其是有些人的個(gè)性特征上，對(duì)周圍的環(huán)境具有很強(qiáng)的被暗示性的時(shí)候，就更容易導(dǎo)致煩躁和暴躁。

　　 其三，這種有暴躁癥的人，通常她的原生家庭里一定有一個(gè)十分嚴(yán)厲的“教導(dǎo)者”形象 ，在我們還未成年的時(shí)候，稍有過錯(cuò)，或沒有按要求去做，或又做不好的時(shí)候，就會(huì)遭遇“教導(dǎo)者”的嚴(yán)加訓(xùn)斥，甚至是體罰。

　　這種做法會(huì)造成兩種不良的后果：第一，使童年期的我們感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會(huì)在以后相應(yīng)喚起這種情緒的'場(chǎng)合中，被爆發(fā)出來;第二，教導(dǎo)者的舉動(dòng)，在無意識(shí)間，為童年期的我們提供了一個(gè)效仿的暗示，這就是，為什么一旦有這樣的環(huán)境出現(xiàn)的時(shí)候，暴躁癥和攻擊性行為就會(huì)爆發(fā)出來。導(dǎo)致暴躁癥最后一個(gè)原因是，某些疾病或生理調(diào)節(jié)的因素(常常熬夜晚睡)引發(fā)心理的煩躁不安，易發(fā)怒的行為。

　　英國(guó)生物學(xué)家達(dá)爾文說過：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步。”暴躁是一種不良的個(gè)性品質(zhì)，遇事不順發(fā)急，到底是你不會(huì)安撫內(nèi)在的自己，還是允許它輕易地駕馭你呢?

　　 強(qiáng)迫癥的自我調(diào)適方法 　　白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”典型癥狀

　　 1、無法控制自己，總愛熬夜

　　下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做

　　每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關(guān)、門沒鎖好，走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再逐個(gè)檢查一遍。

　　 3、多次重復(fù)無意義行為

　　手機(jī)24小時(shí)不離身，每隔幾分鐘就下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁，不放過任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無原因地重復(fù)說幾次同樣的話;反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn) 。

　　強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)適　 　1、不苛求自己。

　　凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評(píng)價(jià)、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。

　　 2、豐富業(yè)余生活 。

　　多參加一些文娛活動(dòng)，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識(shí)。

　　3、學(xué)會(huì)原諒自己。

　　如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，應(yīng)該對(duì)自己說：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”

　　 4、進(jìn)行自我暗示。

　　處于無原由的緊張或焦慮時(shí)，應(yīng)對(duì)自己說：“沒什么大不了的，我不用這么緊張?！?/p>

　　 5、轉(zhuǎn)移視線 。

　　出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí)，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來。

　　 白巖松：成功與失敗的界定并沒那么嚴(yán) 　　當(dāng)下是一個(gè)“成功學(xué)”泛濫的時(shí)代。在中國(guó)，很多扭曲和亂象，都與追求表面上的成功有關(guān)。我們往往只追求現(xiàn)實(shí)的結(jié)果，不追求真理;我們把結(jié)果看得非常重，因此我們無法享受過程;我們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)某個(gè)愿望，往往不擇手段。

　　2012年，我參與了倫敦奧運(yùn)會(huì)的報(bào)道。倫敦奧運(yùn)會(huì)的口號(hào)是“影響一代人”。有記者提問：“體育如何影響一代人?”倫敦奧組委的一位官員回答：“體育教會(huì)孩子們?nèi)绾稳ペA。”這句話很平常，在中國(guó)，很多事都能教孩子們?nèi)绾稳ペA。但是他的下一句話讓我格外感動(dòng)：“同時(shí)，教會(huì)孩子們?nèi)绾误w面并且有尊嚴(yán)地輸?！?/p>

　　這是中國(guó)人很缺乏的一種教育。在我們的教育體系中，孩子從小到大，什么時(shí)候?qū)W習(xí)過體面并且有尊嚴(yán)地輸?

　　我記住了這句話。一方面，它讓我更加明白，為什么體育在我們的生活中，扮演著如此重要的角色;另一方面，它像一面鏡子，映照出此時(shí)的中國(guó)。

　　其實(shí)老祖宗早已明白這個(gè)道理，說“人生不如意之事十有八九”。既然不如意之事十有八九，那么為什么我們從來不教“十有八九”時(shí)人的心態(tài)和應(yīng)對(duì)方法?相反，十之一二的成功，被看得極其重要;十之八九的挫折，也被放大到無以復(fù)加。

　　回頭看世界歷史，特別是中國(guó)歷史，想想看，失敗很可怕嗎?中國(guó)有無數(shù)偉大的歷史人物，他們之所以偉大，是因?yàn)槭?，而不是因?yàn)槌晒Α?/p>

　　岳飛是因?yàn)槌晒Σ艂ゴ髥?如果我們從現(xiàn)在的“成功學(xué)”角度來看，岳飛很失敗。不管仗打得怎么樣，岳飛終究被朝廷用十二道金字令牌召回，最后還給“辦”了。在當(dāng)時(shí)來說，他是一個(gè)失敗者。當(dāng)時(shí)的成功者是誰?是秦檜?？墒呛髞砟?秦檜一直在西湖邊上跪著，但岳飛是我們心目當(dāng)中的英雄。

　　項(xiàng)羽是成功者嗎?作為一個(gè)男人、一個(gè)將領(lǐng)，項(xiàng)羽已經(jīng)失敗到無以復(fù)加的地步了吧?但是他仍然以英雄的形象，存留于中國(guó)的戲劇故事和百姓談?wù)摦?dāng)中。反倒是“成功者”劉邦，會(huì)讓我們?cè)谛睦锂a(chǎn)生某種不屑或者不那么喜歡的感覺。

　　林則徐的人生成功嗎?大家只記住了“虎門銷煙”，卻不知道在很多“妥協(xié)派”的壓力之下，一年之后林則徐被免去職務(wù)。從功名的角度來說，他成功嗎?一點(diǎn)兒也不。

　　為什么要補(bǔ)上失敗這一課?不僅僅是因?yàn)椤叭松蝗缫庵率邪司拧?，更因?yàn)樯鼜恼Q生開始，就是一條單行線，直奔死亡而去。就算你贏了全世界，也改變不了這個(gè)結(jié)果。死亡，是最大的“失敗”，你應(yīng)該怎么去面對(duì)它?

　　失敗，其實(shí)有很多意義，這些意義比成功大，或者說有一種成功必須是以失敗作為助推力的。南唐李后主的失敗極其慘痛，我們想要經(jīng)歷那樣的失敗都很難。但我們至今仍在談?wù)撍?，為什?因?yàn)樗鳛橐粋€(gè)偉大的文學(xué)創(chuàng)作者，留在了中國(guó)文學(xué)史上。如果不是國(guó)破家亡，他會(huì)有“問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”這樣一種感懷嗎?不會(huì)。這個(gè)失敗對(duì)于李后主固然慘痛，但對(duì)于后人，對(duì)于文學(xué)的傳承，何嘗不是一件幸事?在他的文字中，失敗，竟然有一種美妙的意境。

　　莫扎特生前在家鄉(xiāng)不是一個(gè)受歡迎的人，屢受排擠，命運(yùn)多舛。他是一個(gè)天才。他一生中創(chuàng)作的音樂作品，交給普通人抄譜，終生都未必抄得完。在他的音樂作品中，你聽不到失敗，聽不到挫折，聽不到身世的飄零和難言之隱。他的音樂，永遠(yuǎn)是人世間原本美好的那種存在。

　　還有很多偉大的詩人，正是因?yàn)槿松械牟恍摇⒋煺酆碗y過，才創(chuàng)作出偉大的作品。我們都知道蘇軾的作品好，但蘇軾的官宦生涯其實(shí)是非常糟糕的，他屢屢被排擠，被貶謫，即便這樣，他仍然留下了傳世的佳作，連生活中的負(fù)面情緒也找到了別出心裁的出口，否則，“東坡肉”是哪兒來的?所以，以史為鑒，回歸到個(gè)人，我們應(yīng)該知道，有時(shí)我們是需要失敗的，而且失敗是偉大創(chuàng)作的重要?jiǎng)右颉?/p>

　　此外，我們還應(yīng)該明白，挫折與失敗原本就為變革提供了機(jī)會(huì)。要知道，人在勝利的時(shí)候不必做出決定，但在失敗的時(shí)候要做決定。

　　做出決定，往往意味著一種變革的開始，人生何嘗不是如此呢?每當(dāng)失敗與挫折來臨，你應(yīng)該懷著好奇心去看待它，試圖弄明白它的目的：難道這是一次提醒?難道我應(yīng)該做出一個(gè)更好的決定?

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