初潮少女身心保健要點

初潮少女身心保健要點

初潮，是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志，對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜的情緒體驗，身體方面會呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，她們的抵搞力和適應(yīng)力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。

第一，家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是干主青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。

第二，初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

第四，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

第五，注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。

第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

小女孩初次來潮應(yīng)該注意些什么？？

女孩子到了一定年齡，每一個月都有一次子宮出血，稱為月經(jīng)，第一次來月經(jīng)稱為初潮，大多發(fā)生在13～14歲。近年來，初潮年齡有提前的趨勢，有的女孩9～10歲就來月經(jīng)。初潮以后，每隔一定時期行經(jīng)一次，稱為月經(jīng)周期，這次月經(jīng)來潮到下次月經(jīng)來潮間隔的天數(shù)，一般是28～30天。但時間長短因人而異，從20～40天都算是正常的。每次行經(jīng)持續(xù)流血4～5天左右。 　　　　由于青春期卵巢功能還沒完全發(fā)育成熟，所有初潮后月經(jīng)可有一段時間不規(guī)律，半年至一年后才會有規(guī)律的行經(jīng)。 月經(jīng)量為50～60毫升，少的20毫升，多的可達(dá)100毫升。如果月經(jīng)量太多，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。 月經(jīng)期，有些女孩子腰酸、小肚子發(fā)脹、甚至肚子疼，同時有疲勞、發(fā)困、易激動等癥狀，這屬于正?，F(xiàn)象。但由于月經(jīng)期抵抗力降低，加上子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)有創(chuàng)口，加之經(jīng)血沖淡陰道內(nèi)的酸性分泌物，容易造成感染，所以經(jīng)期一定要注意衛(wèi)生。（1） 勤換月經(jīng)墊。 （2） 每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進(jìn)入陰道，引起感染。（3） 大小便后，擦拭時由前向后，以免將肛門處的細(xì)菌帶至外陰。 （4） 少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。 （5） 多喝開水，保持大便通暢。 （6） 保證充足的睡眠。 （7）不要做激烈運動，不要從事重體力勞動，以免使盆腔充血，造成經(jīng)血過多或月經(jīng)延長，影響健康。 （8） 避免受涼，尤其不要用冷水洗澡、洗腳，或坐在涼地上，因受涼會使血管收縮，產(chǎn)生痛經(jīng)現(xiàn)象。（9） 保持樂觀穩(wěn)定的情緒。

少女在經(jīng)期該如何保健呢?

少女經(jīng)期的保健應(yīng)注意以下的幾點： 1．要正確對待月經(jīng)這種生理現(xiàn)象。不少女學(xué)生把月經(jīng)初潮看成見不得人的事，把月經(jīng)看成是臟東西，還將月經(jīng)叫做“倒霉”，因此碰到有關(guān)問題就不愿和老師、家長談，也不好意思把月經(jīng)帶拿出來清洗、晾曬。其實來月經(jīng)并不倒霉，而是一種生理現(xiàn)象，不注意月經(jīng)期衛(wèi)生才會倒霉。因此，要糾正上述一些糊涂思想，真正做好經(jīng)期衛(wèi)生。 www.jkang365.com 2．要重視會陰部衛(wèi)生。月經(jīng)期要特別注意會陰部的清潔衛(wèi)生。每天要用清潔的毛巾和溫水擦洗會陰部，但是不要“坐盆”；可以淋浴，但不要盆浴，更不要去游泳。因為“坐盆”、盆浴或游泳都有可能使臟水通過陰道進(jìn)入稍稍張開的子宮頸口而發(fā)生感染。www.jkang365.com 3．月經(jīng)用品要干凈、專用。月經(jīng)用品如月經(jīng)帶、月經(jīng)紙要干凈、勤換，不用破布、廢紙作墊。月經(jīng)帶應(yīng)該每天清洗并在陽光下晾曬，以殺滅病茵。曬干以后應(yīng)該妥善保存，決不要把月經(jīng)帶放到陰暗的角落里弄臟。洗會陰部的盆、中、水也要干凈、專用，否則可能因盆、中、水不專用而發(fā)生霉菌性陰道炎或其他疾病。 4．要注意全身保健。在經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒波動或精神緊張都能影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)。過分的情緒波動，還會引起月經(jīng)停止或出血過多。因此，經(jīng)期要保持精神愉快。還要注意飲食衛(wèi)生和休息。月經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)注意吃些易于消化、營養(yǎng)豐富的食物，同時還應(yīng)該避免吃刺激性食物。多喝開水，保持大小便遲滯。要有足夠的休息和睡眠。參加適當(dāng)勞動和戶外活動，以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰酸、背痛、下腹墜脹等癥狀，使經(jīng)血暢流。但是，過重的體力勞動或劇烈運動，會使盆腔血流量過多，可能造成經(jīng)血過多或月經(jīng)時間過長等異?，F(xiàn)象。此外，要注意保暖，避免受涼。月經(jīng)期身體受涼，尤其下半身受涼，不但會使身體抵抗病菌的能力降低，容易感染疾病，而且冷的刺激能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮，造成月經(jīng)過少，甚至突然停止。因此，月經(jīng)期間不要久坐濕地，涉冷水，淋雨，用冷水洗澡、洗頭、洗腳，要避免受涼。 資料來源:/Topic/view/id-9963

初次月經(jīng)來潮應(yīng)注意些什么,女生月經(jīng)該注意什么

　　女生第一次來月經(jīng)是需要注意很多事項的，我們也把女生第一次來月經(jīng)稱之為月經(jīng)初潮。不僅如此，她們的家人也應(yīng)該多多照顧她們，多關(guān)心她們的身體情況。那么初次月經(jīng)來潮應(yīng)注意些什么?下面由我為你解答。

初次月經(jīng)來潮應(yīng)注意些什么 　　月經(jīng)是每個女生每個月都會來的，但是初次來月經(jīng)的時候女性朋友可能就會慌張，因為并不知道怎么處理，所以接下來我就說一下應(yīng)該注意的事項，尤其是在飲食方面更應(yīng)該小心，因為如果碰涼的或者是辛辣的食物之后，就會引起痛經(jīng)，那么初次月經(jīng)來潮應(yīng)注意些什么?

　　對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張、害怕、羞澀、好奇等復(fù)雜的情緒體驗。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。

　　避免憂心忡忡，加重心理負(fù)擔(dān)。并且注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復(fù)很有好處。經(jīng)期的衛(wèi)生一定要注意好，使用優(yōu)質(zhì)的衛(wèi)生巾，保持局部衛(wèi)生清潔?？梢杂们逅逑赐怅?到2次，以免引起細(xì)菌感染的發(fā)生。

女生月經(jīng)該注意什么 　　1、不宜過性生活

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

　　2、不宜劇烈運動

　　月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

　　3、不宜吃生冷、過咸食物

　　月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

　　4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

　　5、不宜吃活血化淤藥物

　　經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

　　6、不宜坐浴、泡溫泉

　　因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

　　7、不宜捶腰 不宜拔牙

少女月經(jīng)初潮應(yīng)注意什么？

少女月經(jīng)初潮時，卵巢尚未發(fā)育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，進(jìn)而引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象。所以，少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)，以減輕或消除上述現(xiàn)象。少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進(jìn)使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。 怎樣補(bǔ)鈣呢？ ◇ 多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補(bǔ)充鈣很有效。 ◇ 雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。 ◇ 鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動，曬曬太陽。望樓主采納?。?！

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