經(jīng)期養(yǎng)顏　天天動(dòng)人

經(jīng)期養(yǎng)顏　天天動(dòng)人

女性往往覺得自己的皮膚時(shí)好時(shí)壞。奧妙何在？原來與女性特有的月經(jīng)周期有關(guān)。你要想天天美麗動(dòng)人，就得遵循生理周期的規(guī)律來養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

月經(jīng)期月經(jīng)來潮的2～3天，你可能感覺心情不好，皮膚趨于干燥，毛孔也變得粗大，這一切都是荷爾蒙分泌減少惹的禍。宜選擇保濕度高且具有收斂皮膚功能的護(hù)膚品，同時(shí)進(jìn)食高鐵高蛋白食物，并輔以適度運(yùn)動(dòng)。

排卵前一周此時(shí)荷爾蒙分泌量增多，肌膚膠質(zhì)作用活化，皮膚變得有彈性，頗富光澤，氣色好，皮膚狀況穩(wěn)定，這段時(shí)間不必有什么大的舉動(dòng)，只須采用敷臉或做其它簡(jiǎn)單清理即可。應(yīng)該告訴你的是，如果你需要減肥，此時(shí)當(dāng)屬良機(jī)，不可錯(cuò)過。

排卵結(jié)束期排卵結(jié)束后的1周，卵細(xì)胞荷爾蒙作用轉(zhuǎn)強(qiáng)，但黃體素荷爾蒙也增多，故肌膚狀況不穩(wěn)定。雖然面色不錯(cuò)，但皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會(huì)長暗瘡，故此時(shí)要注意進(jìn)行美白護(hù)理，宜換用清爽型化妝水，護(hù)膚品不要過于滋潤。

一個(gè)女人的一生有多少次月經(jīng)

平均每個(gè)女人一生，要經(jīng)歷1800天月經(jīng)來潮，正是這1800個(gè)日夜，串起了女人的一生。在生命舞臺(tái)上最美和最有活力的那段日子，月經(jīng)與女人相伴，令女人由內(nèi)而外地?zé)òl(fā)出純?nèi)坏男詣e特質(zhì)。 　　初潮——女人的起點(diǎn)　　還記得當(dāng)初那種慌亂和尷尬的感覺嗎？初潮讓大部分女孩驚慌失措，還有許多女孩在最初的幾個(gè)月，會(huì)非常留戀從前那種無所顧忌，隨時(shí)都能歡蹦亂跳的兒童時(shí)代。同時(shí)，還會(huì)對(duì)這每月一次的“麻煩事”產(chǎn)生疑問：為什么我會(huì)有月經(jīng)？只不過當(dāng)初我們大多數(shù)人沒有勇氣公開提出這個(gè)問題，而僅僅限于與閨中密友的竊竊私語和從書上得來的一知半解。漸漸的，我們對(duì)月經(jīng)習(xí)以為常而逐漸淡忘。但是也許有一天，我們會(huì)面對(duì)年輕女兒亮晶晶的眼睛，幫她們解答這個(gè)問題。現(xiàn)在，讓我們徹底揭開這個(gè)隱藏多年的謎底吧！　　在生理上，女性用一生的絕大部分時(shí)間為人類繁衍后代做準(zhǔn)備。月經(jīng)的出現(xiàn)表明你被賦予了巨大的權(quán)利，從此擁有了創(chuàng)造生命的能力。從這個(gè)意義上來說，在此之前，你還是一個(gè)孩子，從初潮的那一刻起，你才真正成長為一個(gè)女人?！　∨詮奶浩鸺从新殉?，其中密密麻麻地排列著100多萬個(gè)卵細(xì)胞，其中300個(gè)～500個(gè)，將在女人一生中發(fā)育為成熟的卵細(xì)胞。在生育年齡，每月有一個(gè)卵細(xì)胞發(fā)育完全并具有受精能力，移向卵巢表面，浮游而出。醫(yī)學(xué)上稱之為“排卵”?！　≡谂怕训耐瑫r(shí)，女性的子宮也在為接受受精卵做準(zhǔn)備。子宮的內(nèi)膜逐漸增厚，內(nèi)膜中的腺體增多，就像一片待開墾的沃土，為受精卵和胎盤的生長提供良好的環(huán)境。　　若卵子遇到了精子并完成受精，成為受精卵，便會(huì)在子宮里安居下來——醫(yī)學(xué)上叫做著床。著床后受精卵逐漸成長為胎兒。而如果卵子沒有受精，它會(huì)在子宮內(nèi)凋亡。在排卵后9～10天，雌激素和孕激素分泌突然下降，由于缺乏激素的支持，增厚的子宮內(nèi)膜血管發(fā)生斷裂、壞死，內(nèi)膜脫落，伴隨著由破裂血管流出的血液經(jīng)陰道排出，形成月經(jīng)。成年女性的卵巢每月排卵一次，如果沒有受孕就會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)?？梢哉f，女性的生殖系統(tǒng)每個(gè)月都要為人類后代的出生、成長做準(zhǔn)備。而月經(jīng)的產(chǎn)生則是這些準(zhǔn)備不斷更新的結(jié)果?！　〕醭焙?～2年內(nèi)，由于卵巢功能還不健全，激素水平也不穩(wěn)定，所以月經(jīng)周期經(jīng)常不夠規(guī)律，這是正?，F(xiàn)象?！　≡陆?jīng)周期——潮汐漲落　　成年女性每月有一次出血，這只是我們看到的表面現(xiàn)象。在女人的身體里，發(fā)生著更加奇妙的變化，其精密和完美，勝過世上最靈巧的工匠制造的機(jī)器?！　∵@個(gè)變化以28天（一個(gè)月）為一個(gè)周期，就是月經(jīng)周期。以最簡(jiǎn)潔的方式描述：月經(jīng)期7天，之后增殖期7天，然后分泌期14天，月經(jīng)周期總共28天。其中排卵是在增殖期末分泌期前，也就是月經(jīng)過后7天，這附近的幾天是最易受孕的時(shí)間。　　是什么推動(dòng)你的身體按著月經(jīng)周期周而復(fù)始地變化，猶如潮汐的漲落？是激素。卵巢和子宮隨著血液中雌激素和孕激素濃度高低而發(fā)生變化，雌、孕激素的多少又是由腦垂體分泌的促性腺激素決定的；而腦垂體產(chǎn)生多少促性腺激素聽命于下丘腦的安排。所以，下丘腦—垂體—卵巢產(chǎn)生的激素調(diào)節(jié)著月經(jīng)周期，而這種軸一樣的聯(lián)系又受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。毫不夸張地說，月經(jīng)是女性身體一個(gè)神奇而微妙的變化過程?！　∥覀円罁?jù)子宮內(nèi)膜的變化將月經(jīng)周期分為3個(gè)階段?！　?一)月經(jīng)期（出血期）　歷時(shí)約4～7天。此時(shí)血液中孕激素和雌激素降到最低水平，子宮內(nèi)膜的生長失去了支持，內(nèi)膜中血管痙攣、破裂，引起出血，并將壞死的內(nèi)膜沖入子宮腔內(nèi)。另外，子宮分泌一種叫做前列腺素的物質(zhì)，它導(dǎo)致子宮收縮，促使血液和內(nèi)膜從子宮腔經(jīng)陰道排出，形成了月經(jīng)?！　〗?jīng)期養(yǎng)顏　天天動(dòng)人　　(二)增殖期（又稱卵泡期）約從來月經(jīng)后第5天開始，歷時(shí)7～10天，此時(shí)血液中雌激素水平逐漸升高。子宮內(nèi)膜開始修復(fù)，內(nèi)膜逐漸增厚，血管和子宮腺體也隨之生長?！　?三)分泌期（又稱黃體期）約從來月經(jīng)后第15天開始，歷時(shí)14天左右。此時(shí)卵巢中的卵泡已經(jīng)排卵，排卵后形成黃體，分泌的孕激素，使已增厚的內(nèi)膜中血管增生、充血，并使子宮腺體擴(kuò)張彎曲，分泌粘液。這些內(nèi)膜變化有利于受精卵著床。假如這次月經(jīng)周期中未受孕，黃體就會(huì)由于得不到有關(guān)激素的支持作用而發(fā)生萎縮，從而停止分泌孕激素和雌激素。此時(shí)就又進(jìn)入了月經(jīng)期。　　更年期——與月經(jīng)告別　　大約從45歲左右開始，女人進(jìn)入生命中一個(gè)新的階段：更年期。月經(jīng)逐漸量少、稀疏，直到完全停止。對(duì)這個(gè)相伴多年的老朋友，許多女人戀戀不舍，但也有的女人會(huì)覺得松了一口氣：終于不用擔(dān)心痛經(jīng)和懷孕了！大多數(shù)女人能夠安然無恙地度過更年期，也有的女人會(huì)出現(xiàn)種種身體上的不適感：潮熱、疲勞、心悸、失眠、情緒不穩(wěn)定，等等。心理學(xué)家認(rèn)為，更年期時(shí)，女性心理上的改變要比生理上的更加重要。許多女人擔(dān)心自己從此就是個(gè)不問性事的老太婆了，因而倍感失落與寂寞，這種情緒會(huì)加重身體的不適。　　猶如樹木在深秋卸下妝華，更年期不但是每個(gè)女人的必經(jīng)之路，也是一個(gè)自然的生理過程。只要我們事先做好充分準(zhǔn)備，積極、輕松地去面對(duì)這個(gè)時(shí)期，我們?nèi)匀荒軌蛳碛星啻?、健康和美好的性生活。何況還有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的幫助。最重要的是，從現(xiàn)在開始，我們就要建立信心和發(fā)展享受生活的潛能，令人擔(dān)心的事情要及時(shí)解決，不安、不滿的情緒不要帶入更年期。

月經(jīng)來吃什么好排毒排污血,月經(jīng)期吃什么可以排毒養(yǎng)顏

對(duì)于大多數(shù)的女性來說其實(shí)排毒真的是很重要的，但是排毒并不是隨隨便便的排毒，而是有根據(jù)的排毒，在來月經(jīng)的時(shí)候很多人就覺得這是一個(gè)好機(jī)會(huì)了，這個(gè)時(shí)候很多的人都想要排毒。那么月經(jīng)來吃什么好排毒排污血呢?

月經(jīng)來吃什么好排毒排污血
吃銀耳。1.平補(bǔ)身體：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)表明，銀耳當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸，加上其性平的屬性，對(duì)于陰虛火旺，無法承受溫補(bǔ)食材的人群，常吃銀耳可以起到平補(bǔ)的作用。2.增強(qiáng)免疫：藥理研究顯示，銀耳當(dāng)中含有的銀耳多糖可提高機(jī)體吞噬細(xì)胞的吞噬能力，此外，在增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能也有一定的幫助，因而常吃銀耳，可起到增強(qiáng)免疫的作用。3.抗腫瘤：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，因而孢子多糖可抑制腫瘤細(xì)胞的生長，此外，其對(duì)于對(duì)環(huán)磷酰胺所致的白細(xì)胞數(shù)減少具有促進(jìn)恢復(fù)的作用，因而吃銀耳還有一定的預(yù)防腫瘤的作用。潤肺養(yǎng)顏：因而當(dāng)中含有天然的特性膠質(zhì)，對(duì)于肌膚有滋潤的作用，此外，銀耳中的膳食纖維還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可幫助排除機(jī)體毒素，起到潤膚養(yǎng)顏的作用。

薯類。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，潤滑腸道。排毒專家建議，要實(shí)行排毒計(jì)劃，就先吃地瓜做為早餐開始吧！地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個(gè)。西紅柿。番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。此外，番茄中豐富的維生素C，也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。

豆?jié){。豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，就可以減少食物殘?jiān)械亩舅卦谌梭w的停留時(shí)間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)；豆?jié){有利尿、出汗的功能。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你輕松減肥。

排毒的原理是什么呢
出汗排毒之所以有如此大的影響力，也正是因?yàn)槌龊勾_實(shí)是人體必不可少的一種排毒途徑。人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，出汗有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時(shí)間長了，皮膚就不會(huì)呼吸，最后會(huì)造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上，從而增加了肝腎的負(fù)擔(dān)，這也是為什么現(xiàn)在人越來越容易生病的原因之一。

汗蒸是結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)汗法與最新科技的新型養(yǎng)生方式。它是利用電力加熱，將汗蒸房內(nèi)的溫度控制在38至42度之間。這個(gè)溫度相當(dāng)于夏天的高溫天氣，模擬了我們處于勝夏時(shí)節(jié)的自然出汗環(huán)境，從而讓我們的身體能夠更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)，又不會(huì)因?yàn)楦邷囟艿綋p傷。在普通的熱環(huán)境中，因?yàn)楹挂撼怂滞?，還有許多利于細(xì)菌生長繁殖的養(yǎng)分，所以會(huì)產(chǎn)生令人難受的粘臭現(xiàn)象。

來月經(jīng)時(shí)吃什么菜排毒養(yǎng)顏,來月經(jīng)吃什么排毒污血

在現(xiàn)代生活中，很多青少女們步入自己人生中的一件大事以后，就是生理期來了，人生已經(jīng)是踏入人生的另一個(gè)篇章了。那么這種時(shí)候很多女性朋友們會(huì)比較苦惱自己的生理期突發(fā)的問題該怎么解決呢？怎么樣才是適合自己身體狀況的日常飲食呢？其實(shí)生理期飲食真的是很重要的，可能會(huì)影響到你之后的生活呢，有些女性朋友們會(huì)問來月經(jīng)時(shí)吃什么菜排毒養(yǎng)顏呢？

來月經(jīng)時(shí)吃什么菜排毒養(yǎng)顏呢?
1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽

月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個(gè)時(shí)期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動(dòng)、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物，才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。

溫補(bǔ)腎陽也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。

蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個(gè)“泄”的時(shí)期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除

材料：紅豆，黑芝麻，大米。

制作方法

①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用。

②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個(gè)小時(shí)，直到紅豆變道軟爛。

③然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用。

3、經(jīng)后期補(bǔ)血養(yǎng)陰

月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時(shí)間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對(duì)空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時(shí)候建議重陰，以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。

可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補(bǔ)品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實(shí)這不是貧血，不需要補(bǔ)血。

補(bǔ)血養(yǎng)陰湯

材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小時(shí)。

功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補(bǔ)氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補(bǔ)身之用。

4、經(jīng)間期補(bǔ)血補(bǔ)腎陽

兩次月經(jīng)的中間時(shí)期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達(dá)到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時(shí)候。所以女性往外的“陽”的性沖動(dòng)開始增強(qiáng)，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物之外，還可以用一些補(bǔ)腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。

經(jīng)期減肥吃什么最好
1.山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會(huì)因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

2.海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

3.紅豆

紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

4.大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

月經(jīng)期間吃什么可以起到美容的作用？

豐胸：牛奶、豆類、核桃 月經(jīng)期間吃什么好：經(jīng)期前

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

月經(jīng)期間吃什么好：經(jīng)期中

在月經(jīng)來潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

月經(jīng)期間吃什么好：經(jīng)期后

月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，既能美容養(yǎng)顏，又能養(yǎng)血保健。 月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。　　月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。懷孕初期肚子痛正常嗎選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等?！　　簟∩介鹬t糖湯　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克?！　∽鞣ǎ簩⑸介?、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可?！　」πВ壕哂袦亟?jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華?！　　簟〗獥椉t糖水　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克?！　∽鞣ǎ簩⑶皟晌断磧?，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗?！　」πВ壕哂袦亟?jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑

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