我怎樣活到100歲——陳立夫談養(yǎng)生

我怎樣活到100歲——陳立夫談養(yǎng)生

陳立夫說：“我的身體，并不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石動過外科手術，其它的病亦生過，如今居然能活到100歲，已很知足。我總結自己的養(yǎng)生方法，應有如下幾種：

熟睡 我一躺下，用不了多久就能入睡，這是恢復疲勞的最有效的方法。

不發(fā)脾氣 每次遇到困難，我往往只怪自己，不怪人家，所以不會發(fā)脾氣，更不會因此和人家沖突。

學會健腦 我很小在私塾讀書時，記憶力就比其他同學強。例如一本《孟子》，別人需要半個月才能背熟，我則只需三、四天就背熟了。平時要多用腦，注意多食補腦食物。

有恒心 我不僅記憶力強而且還能持之以恒地鍛煉身體。我一般不睡懶覺。以前清晨鍛煉時，在街上總會碰到一位僧人，三步一拜地化緣，從不間斷。一天，我忍不住問他：‘老師父，你天天一早就在街上，三步一暉是為什么?’老師父說：‘你年紀太小，不懂的?！以僮穯枺f：‘我要為大家造一座廟?！澳闾焯煨邪?，人家怎么會給錢?’答日：‘會的，你年紀太小，不懂的?！髞砺犝f他終于建起了一座廟。

養(yǎng)身在動。養(yǎng)心在靜 古人云‘戶樞不蠹，流水不腐’，我每天5時半即起，做全身按摩之后，再進行其它運動。如跑步、游泳、滑冰、打拳等。

年紀大了以后，我每日3頓飯后由護士陪同走路，每次約走600步。

養(yǎng)心在靜，貴在淡泊明志。我無志于仕途，對于勾心斗角之爭，絕不愿看見。

多食果菜，少食肉類 由于祖母喜食素菜，家中每日兩素兩葷，這是符合養(yǎng)生之道的。

物熟始食，水沸始飲 吃生牛肉、海鮮等已成為很多人的習慣，認為好吃可以不問其它。我則堅持‘物熟始食，水沸始飲’，從不破例。

頭部宜涼，足部宜熱 聽說，有一位美國的老年人活至120歲，究其長壽原因，總結為：‘保持頭部冷，保持足部暖’。這與中國老年入睡眠前以熱水冼腳，非特別寒冷之日，不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此習慣。

知足常樂，無求乃安 古人云，‘登天難，求人更難’，故常以自立自強，好學博學誨人。‘無求于人品自高’。求人常使心不安，而受制于人，欲求心之安樂，必從知足無求做起。

我從80歲生日起，自限‘不為’之事如下：不剪彩；不證婚；參加婚禮及壽宴不發(fā)言；不任冶喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩不少?！蔽模樾?摘自《中國醫(yī)藥報》

關于修身養(yǎng)生的名人名言有哪些

1、心胸坦蕩，意志堅強；經常運動，鍛煉身體；起居有時，飲食節(jié)制；養(yǎng)花讀書，修養(yǎng)心性?！獜垖W良

2、盈縮之期不盡在天，養(yǎng)怡之?？傻糜滥??！懿?br>
3、莫嫌老圃秋容淡，且看黃花晚節(jié)香。——韓琦

4、健康不是一切，但推動健康就沒有一切。自我保健，是明天健康的方向?！獏请A平

5、人生匆匆如煙云，欣逢晚年好光景。經?；顒咏∩眢w，晝養(yǎng)生更要緊?！S海清

6、60小弟弟，70不稀奇，80多來兮，90一大批，百歲開外是好樣的?！獦s高棠

7、不倚老不言老不服老不怕老老當益壯，有朝氣有正氣有志氣有骨氣氣貫長虹?！獜埼娜A

8、老當益壯寧知自首之心，窮且益堅不墜青云之志?！醪?br>
9、一桿子，兩桿子，三桿子，桿桿增壽；八十歲，九十歲，一百歲，歲歲平安。橫批：上不封頂。——梁步庭

10、養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜；知足常樂，無求常安?！惲⒎?br>
11、世有老少年，也有少年老，不落時代后，年老才可寶?！焯亓?br>
12、物質是養(yǎng)老的基礎，精神是養(yǎng)老的支柱，科學是養(yǎng)老的法寶 人生大全。要有正確的養(yǎng)老觀，開創(chuàng)人生第二春?！跖d華

13、少肉多菜，少糖多果，少酒多水，少煙多茶，少鹽多醋，少怒多笑，少衣多浴，少說多做，少停多動，少藥多煉。

14、勞逸結合，動靜結合，養(yǎng)煉結合康樂壽?！f炎林

15、以科學鍛煉益壽延年中外有例，靠迷信健身長生不老古今無據(jù)?！蹴樏?br>
16、運動——生命的馬達；清潔——健康的衛(wèi)士；歡樂——長壽的妙藥；憂愁——衰老的快車?！蹩〉?br>
17、呱呱地生，快快地長，慢慢地老，悄悄地走?！沃僖?、劉建章

18、人生百年不足奇，早起早睡健身心，少停多動添活力，樂觀開朗有裨益。——高德江

19、吃飯不飽，走路不跑，遇事不惱?！匚?br>
20、歲老根彌壯，陽驕葉更陰?！醢彩?br>
21、競技場上出明星，晨練場里出壽星。——周二合

22、運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。——馬約翰

23、樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?a href="/ddjy_100/44.html">老子

24、人生要走萬里路，邁好強身第一步。——唐奇開

修身養(yǎng)生的名言有哪些

物質是養(yǎng)老的基礎，精神是養(yǎng)老的支柱，科學是養(yǎng)老的法寶。要有正確的養(yǎng)老觀，開創(chuàng)人生第二春。——王興華

人生匆匆如煙云，欣逢晚年好光景。經?；顒咏∩眢w，晝養(yǎng)生更要緊?！S海清

人生百年不足奇，早起早睡健身心，少停多動添活力，樂觀開朗有裨益?！叩陆?br>
吃飯不飽，走路不跑，遇事不惱?！匚?br>
世有老少年，也有少年老，不落時代后，年老才可寶。——徐特立

健康不是一切，但推動健康就沒有一切。自我保健，是明天健康的方向?！獏请A平

心胸坦蕩，意志堅強；經常運動，鍛煉身體；起居有時，飲食節(jié)制；養(yǎng)花讀書，修養(yǎng)心性?！獜垖W良

養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜；知足常樂，無求常安?！惲⒎?br>
呱呱地生，快快地長，慢慢地老，悄悄地走?！沃僖?、劉建章

一桿子，兩桿子，三桿子，桿桿增壽；八十歲，九十歲，一百歲，歲歲平安。橫批：上不封頂?！翰酵?br>
勞逸結合，動靜結合，養(yǎng)煉結合康樂壽?！f炎林

60小弟弟，70不稀奇，80多來兮，90一大批，百歲開外是好樣的?！獦s高棠

運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。——馬約翰

運動——生命的馬達；清潔——健康的衛(wèi)士；歡樂——長壽的妙藥；憂愁——衰老的快車。——王俊第

以科學鍛煉益壽延年中外有例，靠迷信健身長生不老古今無據(jù)。——王順明

不倚老不言老不服老不怕老老當益壯，有朝氣有正氣有志氣有骨氣氣貫長虹?！獜埼娜A

老當益壯寧知自首之心，窮且益堅不墜青云之志。——王勃

關于教育的名人名言有哪些

1、其身正，不令而行；其身不正，雖令不從?！鬃?br>
2、動人以言者，其感不深；動人以行者，其應必速?！钯?br>
3、身教重于言傳?！醴蛑?br>
4、對所學知識內容的興趣可能成為學習動機?！?br>
5、發(fā)現(xiàn)千千萬，起點是一問。智者問得巧，愚者問得笨?！招兄?br>
6、不憤不啟，不啟不發(fā)?！鬃?br>
7、使學生對一門學科有興趣的最好辦法勢必使之知道這門學科是值得學習的?！剪敿{

8、凡為教，目的在于達到 不需要教?！~圣陶

9、我以為好的顯示不是教書，不是教學生，乃是教學生學?！招兄?br>
10、在你發(fā)怒的時候，要緊閉你的嘴，免得增加你的怒氣。

11、事洞明皆學問,人情練達即文章。

12、傲不可長，欲不可縱，志不可滿，樂不可極。

13、思則有備,有備無患。

14、教師的職務是‘千教萬教，教人求真’；學生的職務是‘千學萬學，學做真人’。——陶行知

15、千里之行，始于足下。

16、我們唯一不會改正的缺點是軟弱。

17、年輕就是無限的可能。

18、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。

19、教之而不受，雖強告之無益。譬之以水投石，必不納也，今夫石田雖水潤沃，其干可立待者，以其不納故也。——張載

20、教師不替學生說學生自己能說的話，不替學生做學生自己能做的事，學生能講明白的知識盡可能讓學生講?！簳?br>
關于善良的名人名言有哪些

1.善良的心就是太陽。——雨果

2.一顆好心抵得過黃金?！?莎士比亞

3.人之為善，百善而不足?！?楊萬里

4.利人的品德我認為就是善。—— 培根

5.善良的心地,就是黃金。 —— 莎士比亞

6.鋤一惡，長十善?！?《宋史.畢士安傳》

7.靈魂最美的音樂是善良!?！?羅曼·羅蘭

8.人而好善，福雖未至，禍其遠矣?！?br>
9.善良的行為使人的靈魂變得高尚?！?盧梭

10.勿以惡小而為之，勿以善小而不為!—— 劉備

11.做一個善良的人，為人類去謀幸福。—— 高爾基

12.善不是一種學問,而是一種行為。 ——羅曼·羅蘭

13.行善的人應該覺得自己快樂才對?！?羅曼.羅蘭

14.慈善的行為比金錢更能解除別人的痛苦?！?盧梭

15.味著良心做事是不安全、不明智的。—— 馬丁.路德

16.金錢比起一分純潔的良心來，又算什么呢?—— 哈代

17.質樸卻比巧妙的言辭更能打動我的心?！?莎士比亞

18.越是善良的人，越察覺不出別人的居心不良?！?米列

19.出來吧，我的心，帶著你的愛去與它相會?！?泰戈爾

20.一個人必須要么做個好人，要么仿效好人。——德謨克利特

21.沒有單純、善良和真實，就沒有偉大。—— 列夫.托爾斯泰

22.老是考慮怎樣去做好事的人，就沒有時間去做好事?！└隊?br>
23.如果說美貌是推薦信，那么善良就是信用卡?！?布爾沃一利順

24.當一人言行不一致時，這就完全糟了，這會導向偽善?！?列寧

25.與其說是為了愛別人而行善，不如說是為了尊敬自己?！前?br>
26.與善人行善會使其更善，與惡人行善會使其更惡?！_曼·羅蘭

27.善惡的區(qū)別，在于行為的本身，不在于地位的有無?！勘葋?br>
28.在一切道德品質之中，善良的本性在世界上是最需要的?！?羅素

29.人之性也，善惡混，修其善則為善人，修其惡則為惡人。 —— 揚雄

30.善的源泉是在內心，如果你挖掘，它將汩汩地涌出?！?奧勒利烏斯

31.感人肺腑的人類善良的暖流，能醫(yī)治心靈和肉體的創(chuàng)傷。—— 羅佐夫

32.我愛你是因為你有一顆仁慈的心,而不是由于你的學識。 —— 戴維斯

33.若把黑白和善惡放到一處，相形之下，彼此才可見得分明?！?喬叟

34.善良人在追求中縱然迷惘，卻終將意識到有一條正途?！?《浮士德》

35.如果你歌頌美，即使你是在沙漠的中心，也會有聽眾?！ぜo伯倫

36.善良既是歷史中稀有的珍珠，善良的人便幾乎優(yōu)于偉大的人。—— 雨果

37.具有才能的人總是善良的，坦白的，爽直的，決不矜持?！?巴爾扎克

38.真正有才能的人總是善良的，坦白的，爽直的，絕不矜持?！?巴爾扎克

39.我愿證明，凡是行為善良與高尚的人，定能因之而擔當患難?！?貝多芬

40.善良的、忠心的、心里充滿著愛的人不斷地給人間帶來幸福?！?馬克·吐溫

41.但唯有善良的品格，無論對于神或人，都永遠不會成為過分的東西?！?培根

42.善良與品德兼?zhèn)?，猶如寶石之于金屬，兩者互為襯托，益增光彩?！?蕭伯納

43.對好人行善，會使他變得更好;對惡人行善，他就會變得更惡?！组_朗琪羅

44.惆悵隸屬于善良;絕無惆悵感的人也許非常不凡，但畢竟非善良之輩。——劉心武

45.高尚的人無論走向何處，身邊總有一個堅強的捍衛(wèi)者——那就是，良心?！?司各特

46.生活中的善越多，生活本身的情趣也越多。二者水乳融，相輔相成?！?列夫.托爾斯泰

47.對于我來說，生命的意義在于設身處地替人著想，憂他人之憂，樂他人之樂?！?愛因斯坦

48.人類中兇惡的人比最兇惡的動物還兇惡。人類中善良的人比最善良的動物還善良?！?鄭淵潔

49.知識欲的目的是真;道德欲的目的是善;美欲的目的是美，真善美，即人間理想?！谔稆i信

50.善良的行為有一種好處，就是使人的靈魂變得高尚了，并且使它可以做出更美好的行為?！?盧梭

51.大量善行可能出于嚴厲，更多的是出于愛，但最多的還是出于清晰的了解和無偏見的公正?！璧?br>
52.善良——人所固有的善良，這些東西喚起我們一種難以摧毀的希望，希望光明的、人道的生活終將蘇生。——高爾基

53.沒有德性的美貌，是轉瞬即逝的;可是因為在你的美貌之中，有一顆美好的靈魂，所以你的美貌是永存的?！勘葋?br>
54.善良的根須和根源，在于建設，在于創(chuàng)造，在于確立生活和美。善良的品格同美有著不可分割的聯(lián)系。——蘇霍姆林斯基

55.慈悲不是出于勉強，它是像甘露一樣從天上降下塵世;它不但給幸福于受施的人，也同樣給幸福于施與的人?！?莎士比亞

56.只有理性才能教導我們認識善惡，使我們喜善恨惡。良心盡管不依存于理性，但沒有理性，良心就不能得到發(fā)展?！?盧梭

57.真、善、美是些十分相近的品質。在前面的兩種品質之上加以一些難得而出色的情狀，真就顯得美，善也顯得美。—— 狄德羅

58.人啊，你要有善良的心，豐富的心靈，高貴的靈魂，這樣你才無愧于人的稱號，你才是作為真正的人在世間生活。—— 周國平

59.如果“善”有原因，它就不再是善。如果“善”有它的結果，那也不能稱為“善”，“善”是超乎因果聯(lián)系的東西?！?列夫·托

60.對于心地善良地人來說，付出代價必須得到報酬這種想法本身就是一種侮辱。美德不是裝飾品，而是美好心靈的表現(xiàn)形式?！?紀德

61.良心是我們每個人心壯舉的崗哨，它在那里值勤站崗，監(jiān)視著我們別做出違法的事情來。它是安插在自我的中心堡壘中的暗探?！?毛姆

62.兇惡每“戰(zhàn)勝”一次善良就把自己壓縮了一次，因為它宣告了自己的丑惡。善良每敗于兇惡一次，就把自己弘揚了一次，因為它宣揚了自己的光明?！?王蒙

63.大凡善良的人總喜歡把人往好處想，總是把人想得比實際上更好，總愛夸大他們的好處。對于這樣的人來說，以后的幻滅是很難過的，在他們覺得自己負有責任時就更難過了。—— 陀思妥耶夫基

關于修身做人的名人名言

悲劇將人生的有價值的東西毀滅給人看，喜劇將那無價值的撕破給人看。

讀書要眼到、口到、心到、手到、腦到。

以無賴的手段對付無賴，以流氓的手段對付流氓。

社會上崇敬名人，于是以為名人的話就是名言，卻忘記了他之所以得名是那一種學問或事業(yè)。

行一件好事，心中泰然；行一件歹事，衾影抱愧。

人生是一頭馬，輕快而健壯的馬，人要像騎手那樣大膽而細心地駕馭它。

一個人的價值，應當看到他貢獻什么，而不應當看他取得什么。

人生難得是青春，要學湯銘日日新。但囑加鞭須趁早，莫拋歲月負雙親。

人生最美好的東西，就是他同別人的友誼。

青年之文明，奮斗之文明也。與境遇奮斗、與時代奮斗、與經驗奮斗。故青年者，人生之王、人生之春、人生之華也。

春蠶到死絲方盡，人至期頤亦不休。一息尚存須努力，留作青年好范疇。

人生的價值，并不是用時間，而是用深度去衡量的。

蕓蕓眾生，孰不愛生？愛生之極，進而愛群。

生活只有在平淡無味的人看來才是空虛而平淡無味的。

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中國所有名人活到90歲以上的有幾人

張學良(1901-2002)101歲
宋美齡(1897-2003)106歲
薛岳(1896-1998)102歲
張群(1889-1991)102歲
陳立夫(1900-2001)101歲
軒轅黃帝[前2709----前2598] 中華人文始姐,享年111歲
彭 祖 傳說活到800歲,系黃帝第八代孫,自堯帝起,歷經夏,周兩朝。歷史上對于彭祖的事跡傳
說甚多，長壽尤甚，故贏得中華第一壽星美譽。
微 子 （前1083----前987）周代宋國始祖，享年96歲
孫思邈 (581---682)唐朝醫(yī)學家,古人稱“藥玊”，享年101歲。
墨 翟(即墨子 前376---前468) 我國戰(zhàn)國時期著名思想家、教育家、科學家、軍事家、社會活
動家。墨家學派創(chuàng)始人。享年92歲。
馬寅初(1882---1982)經濟學家,教育學家,享年90歲
沈德潛 (1673----1769) 清代詩人,官至內閣學士兼禮部侍郎,卒時97歲
李慶遠 (1679---1935) 我國乃至世界歷史上著名的醫(yī)學家和醫(yī)藥學家,享年257歲
許 慎(58---148) 漢代經學家、文字學家，是中國文字學的開拓者，壽90歲
高 允 (390---487) 北魏名臣,歷任中書愽士、侍郎、中書令、太常卿、中書監(jiān)職，壽97歲

每天走路多少步才健康 怎樣通過走路判斷是否長壽

【導讀】：我們都知道經常走路有利于身體健康，那么每天走路多少步才健康？怎樣通過走路判斷是否長壽？走路有什么好處？下面就和我一起來了解一下吧！

每天走路多少步才健康

減肥如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路?；谌肆t的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數(shù)也是以步速為100步/分鐘為前提。

怎樣通過走路判斷我們是否長壽

說道這里想必大家也有一點相信了，那么我們不妨再來看看怎么樣判斷我們是否長壽，首先拙者實在網上照到了一組數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)上顯示的是，走路的速度每增加0.1米/1秒就會減少12%的死亡的危險，從中我們就可以看出了。

按照這上面計算的話，我們1秒鐘要是走到一米以上那么這個人在這數(shù)十年之內只要不是人禍那么他們就可以活的很滋潤，要是一秒中只走了零點幾米那么這類的朋友就要注意了，最好還是去醫(yī)院做個全身的檢查，往往就可以查處一些隱秘潛伏起來的疾病，而這類疾病往往都會是一些大病也就是那些一旦病倒了就會給我們帶來生命危險的疾病。

2、走路姿勢判斷壽命

我們又要怎么樣通過走路的姿勢去判斷壽命呢?相信大家也是一頭霧水，我們又是會看到有一些人走路奇形怪狀的，令人看著就忍不住發(fā)笑，但是請你記住這沒有什么可笑的，因為這樣的人往往壽命是不會長久的，他們走路的時候大腦潛意識的就會將有隱患的地方給避開，使得這樣的地方長時間的得不到鍛煉或者康復直到最后越陷越深，小問題熬成大問題，一次爆發(fā)出來就會帶走生命!

走路開啟了六扇健康大門

對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

據(jù)路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于 9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的機率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門

其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅持4天，可降低33%;每周5天，則能降低42%。

4、骨骼健康的大門

走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。此外，據(jù)美國《關節(jié)炎和風溼病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節(jié)的壓力小，而且還能延緩關節(jié)功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。

6、長壽的大門

雷潔瓊95歲時，電視臺采訪，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲?也靠的是每天步行。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。 2017-04-19走路腳上起水泡怎么辦 走路腳上起水泡怎么處理

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