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約翰．D．洛克菲勒在33歲時賺到了第一個100萬元。43歲時，他建立了世界上前所未有的最大壟斷企業(yè)—龐大的“標準石油公司”。但他在53歲時又怎么樣呢?煩惱把他搞慘了，煩惱和高度緊張的生活已經(jīng)破壞了他的健康。在他53歲時，他“看起來像個木乃伊”，這是為他寫傳記的約翰·溫克勒所透露的。
洛克菲勒53歲時患了神秘的消化病癥，頭發(fā)全部掉光，甚至連眼睫毛也一根不剩，只剩下淡淡的一綹眉毛。
“他的情況十分嚴重?！睖乜死照f。
據(jù)為他寫傳記的另一位作家佛林說：“當他照鏡子時，所見到的卻是一位老人。做不完的工作、無窮的煩惱、長期的不良生活習慣、經(jīng)常失眠，以及缺乏運動和休息，這些已奪去他的健康，使他挺不起腰來。”他那時是世界上最富有的人，卻只能吃些甚至連窮光蛋都不屑一顧的食物。他當時每周的收入是100萬美元，而他所吃的食物每周2塊錢就可以解決了—醫(yī)生只準他吃些酸牛奶和餅干。他的皮膚已失去光澤，看起來像是老羊皮包在他的骨頭上。美國最著名的傳記女作家伊達·塔貝見到他時嚇壞了，她寫道：“他臉上所顯示的是可怕的衰老，我從未見過像他那樣蒼老的人?！?/p>
那么，在53歲差不多就要去見上帝的約翰。D洛克菲勒后來怎么樣了呢?不可思議的是，他一直活到98歲。
是什么讓約翰·D·洛克菲勒快快活活健健康康地多活了45年?是“無著心”。
什么是“無著心”?簡單說，便是沒煩惱的狀態(tài)。由此可見，長壽之道，皆在得“寶”，這“寶”不是別的，就是拋卻煩惱。
如果說，約翰·D·洛克菲勒是一個賺錢的天才，那么，他最聰明的一著棋不是賺錢，而是聽從了醫(yī)生們的忠告：避免煩惱。在任何情況下，絕不為任何事煩惱。可喜可賀的是，約翰-D·洛克菲勒做到了，在他53歲退休后，確確實實放下了所有的事，也就是把所有的煩惱拋到了一邊，從而挽救了他的生命。尤其令人肅然起敬的是，在這以后的45年間，他一直在做善事，拿出他的財富支持科研，幫助窮人。這使他活得更充實，更快樂。
拋卻煩惱，使約翰.D．洛克菲勒成為多活45年的壽星。這又使人想到了另一位活了100歲的壽星—張學良先生。少帥能成為中外歷史上活得歲數(shù)最大的將軍，靠的也是“不煩惱”這個“寶”。應該說，要說煩惱，當時的少帥多焉! 然而，少帥硬是以他的“大將風度”把一切的煩惱事統(tǒng)統(tǒng)拋卻一邊，成為一個真正不為世事煩惱的“世外高人”。若少帥不能擺脫煩惱，能成為壽星嗎?!
長壽之道，皆在得寶。為此我想，一切想長壽之人都應該擺脫煩惱。想約翰·D·洛克菲勒和張學良先生都能夠做到“放下”，你我之輩還有什么“放”不下的事呢?
何況，煩惱除了摧殘身心健康、減壽之外，無半點益處。試想：咬牙切齒于事有補嗎?怨天尤人有效嗎?爭權奪利可否抵命?想開了，想通了，想透了，也就沒煩惱了，這時，你也就獲得了長壽之“寶”。
1.
保持一個好的心態(tài)，古人常說“不以物喜、不以己悲”，作為老年人，我們不能為了一點小事就鬧得全身不愉快，心情不好，我們需要控制自己的情緒，培養(yǎng)一種熱觀積極的心態(tài)面對生活，培養(yǎng)幾種健康的愛好，為我們日常生活增添快樂與愉悅。
2.保持一個好的睡眠，睡眠對我們人體有很大的影響，睡眠質量不好，可能會導致各種問題的出現(xiàn)，比如，高血壓、冠心病、心腦血管疾病等等，建議各位老年朋友們，生活作息時間一定要把握好，不能熬夜看電影，也不能熬夜做事，這樣對養(yǎng)生是及其不利的。
3.保持腸胃問題順暢，腸胃問題也是我們內部器官問題，處置不當可能會影響我們生活與健康，比如，老年人，每天可以吃一些利尿的，疏通腸胃的茶類，或者水果，方便直接大便的排出，堅持每天下午5-7點排便，這樣有利于我們身體毒素的清除。
4.注意飲食健康，飲食問題一向是我們人類生活必不可少的一個重災區(qū)，很多人都喜歡大吃大喝，但是作為老年人，建議不要跟年輕人一樣什么都吃，老年人要想更加長壽一點，首先要注意，飲食一定要清淡，多吃素菜，晚餐時間要控制在8點左右。
養(yǎng)生長壽有什么秘訣呢，中藥方子有哪些可以長壽的呢，接下來，我就和大家分享養(yǎng)生長壽的經(jīng)典藥方，希望對各位有幫助!
養(yǎng)生長壽的經(jīng)典中藥方1.
?六味家庭保健泡腳方?包括：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。
據(jù)醫(yī)生介紹，當歸被稱為?補血圣藥?，性甘、辛、溫，歸肝、心、脾經(jīng)，有補血調經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的功效，主治血虛血淤、虛寒性腹痛、跌打損傷、風寒痹痛、血虛腸燥便秘等癥。保健之用必不可少的活血藥紅花，性辛、溫，歸心、肝經(jīng)，有活血通經(jīng)、祛淤止痛的功效。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭，輔助功效甚佳。蘇木性甘、咸、辛、平，歸心、肝經(jīng)，有活血療傷、祛淤通經(jīng)的功效;澤蘭性苦、辛，微溫，歸肝、脾經(jīng)，有活血調經(jīng)、祛淤消癰、利水消腫的功效。清熱涼血藥生地，性甘、苦、寒，歸心、肝、腎經(jīng)，有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的功效。發(fā)散風寒藥桂枝性辛、甘、溫，歸心、肺、膀胱經(jīng)，有發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈、助陽化氣的功效。
?六味家庭保健泡腳方?具有加快血液循環(huán)，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養(yǎng)生、提高生活質量、減少疾病發(fā)生的目的。
養(yǎng)生長壽的經(jīng)典中藥方2.
當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克，細辛6克。
細辛的功效：祛風，散寒，行水，開竅。治風冷頭痛，鼻淵，齒痛，痰飲咳逆，風濕痹痛。
養(yǎng)生長壽的經(jīng)典中藥方3.
當歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩。
伸筋草的功效：祛風散寒，除濕消腫，舒筋活血。治風寒濕痹，關節(jié)酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱，水腫，跌打損傷。黃芩的功效：瀉實火，除濕熱，止血，安胎。治壯熱煩渴，肺熱咳嗽，濕熱瀉痢，黃疸，熱淋，吐、衄、崩、漏，目赤腫痛，胎動不安，癰腫疔瘡。
養(yǎng)生長壽的經(jīng)典中藥方4.
高血壓：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。
鉤藤的功效：清熱平肝，熄風定驚。治小兒驚癇瘈疭，大人血壓偏高，頭暈、目眩，婦人子癇。夏枯草的功效：清肝，散結。治瘰疬，癭瘤，乳癰，乳癌，目珠夜痛，羞明流淚，頭目眩暈，口眼歪斜，筋骨疼痛，肺結核，急性黃疸型傳染性肝炎，血崩，帶下。桑葉的功效：祛風清熱，涼血明目。治風溫發(fā)熱，頭痛，目赤，口渴，肺熱咳嗽，風痹，癮疹，下肢象皮腫。菊花的功效：疏風，清熱，明目，解毒。治頭痛，眩暈，目赤，心胸煩熱，疔瘡，腫毒。
養(yǎng)生長壽的經(jīng)典中藥方5.
失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。
磁石的功效：潛陽納氣，鎮(zhèn)驚安神。治頭目眩暈，耳鳴耳聾，虛喘，驚癇，怔忡。夜交藤的功效：養(yǎng)心，安神，通絡，祛風。治失眠，勞傷，多汗，血虛身痛，癰疽，瘰疬，風瘡疥癬。
養(yǎng)生長壽的經(jīng)典中藥方6. 熱鹽水泡腳
1.能預防腳氣。
2.能助眠抗衰。
3.可預防感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強，故有?洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水?一說。經(jīng)常用鹽水洗腳，再按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，還能使雙腳光滑整潔，也能預防感冒，甚至可以增強 記憶力 ，使頭腦感到輕快。
鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳。
對于心腦血管病人泡腳時，最好淹沒小腿肚，?小腿肚是人體的第二心臟?可大大促進人體的血液循環(huán)效果更好。
在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進行腳部按摩，其重點對應區(qū)有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經(jīng)、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可。
中醫(yī)認為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生姜則具有散寒、止吐、解毒的作用，對于風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果。
養(yǎng)生長壽的秘訣
現(xiàn)在的人生活條件好了，許多人都想健康長壽，但長壽的方法許多人不知道，本文就例舉了許多關于健康長壽的秘訣，看后必對你的健康有所幫助，如果你能按以下方法做，想必你活到100歲以上完全沒問題，下面請看具體方法：
1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：?若要身體安，三分饑和寒?。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)
3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：?黃金作物?老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。?營養(yǎng)之花?大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。
三美譽：紅蘿卜稱?小人參?;大蒜稱?抗癌之王?;洋蔥稱?蔬菜皇后?、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。
12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：?你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步?。
14、不登高山，不見平地。不經(jīng)鍛煉，不會強堅。
15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。
18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。
只有被辜負而長夜流過淚的心，才明白受傷是領悟成熟的一種運氣
人是社會之人，人不能脫離社會而過著?人?的生活
自由，是自已的思想，不是自已的行為想干什么就干什么
21、睡覺像個?狗?，活到九十九?；钜惶欤嵰惶?，活一天，樂一天。
22、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死!
32、治病先治神，藥療先療心;生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。
33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。
35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是?真經(jīng)?。
37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
38、大笑養(yǎng)心，抑郁?傷?心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
42、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
45、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹耍ＰΣ]了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。?諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂?。
55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
56、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。
57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。
60、受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
61、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩(wěn)坐釣魚臺。
62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。
63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。
64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。
65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜?，嵤職罚谷酥e。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，于人方便，于己方便。閑著沒事街上轉，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
67、人要自知之明，物有變化規(guī)律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規(guī)律。
68、?養(yǎng)心八珍湯?八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在?寬心鍋?里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在?公平缽?里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。
?養(yǎng)心八珍湯?有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。
69、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發(fā)揮自身，康復功能，配合醫(yī)生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔，起死回生?；謴徒】?，一身輕松。喜哉!驚哉!?心態(tài)安寧?!
70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。
76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必健;春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
79、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替，偶爾看看言情小說比較好比如傾世寵妻。
80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
83、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
84、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。
89、經(jīng)風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九?；顒痈栟D，早晨最好不鍛煉。
91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。
93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。
94、健康長壽之法：?保健鍛煉，快走慢跑?;健康長壽之道：?三四五頓，七八分飽?;健康長壽之秘訣：?按時作息，規(guī)律生活?;健康長壽金鑰匙：?心理平衡，天天歡樂?。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動是步行。
97、日本保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果平均壽命，差二十年。
98、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標志。
99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：?合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。?貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現(xiàn)：終生無病，長壽百年。
中國革命領袖的飲食習慣與他們的凌云壯志之間有著一種樸素而深刻的關系，那就是，革命的目的，就是為了“給人吃好飯”，而自己，則吃得簡單。陳云在這方面就可謂是一個有鮮明特點的人。
上世紀五、六十年代，國家經(jīng)濟比較困難時，陳云的一日三餐的伙食標準是：早飯稀飯，面包、牛奶、奶油、果醬、咸菜；午飯一個蔬菜、一個葷菜、二兩米飯；晚飯為一個豆制品（即豆腐、豆腐干等）和一個蔬菜、一兩半米飯。
到八、九十年代了，國家的經(jīng)濟開始好起來了，陳云的伙食有所改善，但依然很簡單，他一日三餐是：早飯豆?jié){、面包、果醬和稀飯；午飯，一葷一素；晚飯，一個炒素，炒素主要就是燒豆腐，主食則為大米飯。陳云吃飯總是細嚼慢咽，不急不忙，他對主食是“講究”的，因為是上海青浦人，他只愛吃大米飯，為了定量準確，每次做飯都要稱重，中飯100克、晚飯75克大米。每餐的米飯都吃完，一粒米也不剩。
陳云飲食簡樸，葷素兼顧，以素為主，除了他一向的節(jié)約樸素作風外，還有一層意思是他比較注意飲食結構平衡的內容，從不大吃大喝，更不用說暴飲暴食了，在中共領導人中，他是少數(shù)幾位90多歲高壽去世的 健康 老人。而他在青壯年時期出生入死，身患多種疾病，晚年時期得過癌癥，如果沒有均衡的 健康 的飲食調理，他能高壽是不可想象的。
陳云的生活哲學是“睡眠第一，吃飯第二”。他非常重視要有一個高質量的、充足的睡眠，這是長期戰(zhàn)爭中形成的生活方式。他說，“在長征途中，在遇到后有追兵，前有敵人堵截時，往往需要急行軍，必須繞道走很多路，才能躲避開敵人的精銳部隊，保存自己的有生力量。因此，吃不飽肚子是常有的事，但當部隊找到了宿營地后，許多人的第一件事不是吃飯，而是設法找地方睡覺。因為，只有恢復體力，才有胃口吃飯，即使吃不上飯，也會有體力走路?！钡聦嵣?，他睡眠并不充足，建國初，他每天工作都在18個小時左右，陳云當時對蘇聯(lián)朋友說：“身體還可以，就是睡覺太少，一天4小時都保證不了。”
這位中共的 財經(jīng) 專家，副總理，自己吃得簡單，但精通人情，懂得民以食為天的天下第一大道理，管的事就是與人民群眾的吃喝息息相關的經(jīng)濟問題，對這份內的事，陳云管起來一點也不簡單，標準和要求都很高，十分在行。
50年代后期，一些私人老字號的工商業(yè)經(jīng)過 社會 主義改造，成為國營企業(yè)了，但質量卻迅速下降，如“東來順”涮羊肉。這可是北京人雅俗共賞的一好吃口，但那階段不行了，怎么涮也涮不出個原來的鮮美味兒。北京人可是什么都敢說的，就有人調侃了，說：“ 社會 主義還是不如資本主義好，資本主義的羊肉到 社會 主義后都不好吃了?！边@話講得刺耳，也傳到了毛主席耳里，毛主席在1956年第六次最高國務會議上，專門提出，要讓陳云來回答，為什么資本主義的羊肉到 社會 主義以后就不好吃了？
對于人民群眾的生活保障，陳云向來極為重視，平時三個地方經(jīng)常去：一是北京百貨大樓，二是北京東單菜市場，三是北京天橋農(nóng)貿(mào)市場。實際上，陳云聽到這話后，立即就去實地踏訪。盡管他自己不喜歡吃這膻味沖鼻的羊肉，但他還是一直進入到廚房了解過制作的全過程。回答主席的提問自然是胸有成竹，他說，“東來順”涮羊肉出現(xiàn)質量滑坡問題，主要原因是我們對私企改造后也想當然地“改造”了操作“規(guī)矩”，“東來順”的涮羊肉原先只用35斤到42斤的小尾羊，這種羊的肉相當嫩，涮起來才好吃，這也是“東來順”的多少年經(jīng)商之本?？墒乾F(xiàn)在，我們的企業(yè)把這個嚴格的原料標準拋棄了，老山羊、老綿羊、凍羊肉都拿來用，全端給客人來涮了，這樣的羊肉，煮著吃都嫌老，別說涮了，怎么可能好吃呢？刀功也不講究，切得沒有以前那么細而薄，“東來順”十分講究刀工，多少肉切多少片，羊肉片多寬多薄，都是有嚴格的規(guī)矩的，一天一個切工最多切30斤肉，切得必須很薄才行。
影響“東來順”肉質差的還有一個重要原因，是在原材料的進價上不合理，違反經(jīng)濟規(guī)律，做涮羊肉的羊肉價格本來是一元二角八一斤，現(xiàn)在因為合營以后統(tǒng)一了進價，必須和其它飯店的羊肉進價持平，一個統(tǒng)一價，于是，涮羊肉的進價必須按照一元零八分的最高限價購進，價格因素導致涮羊肉肉質急劇下降。
毛主席聽陳云說著，臉上沒有不悅之色，而是若有所思的神態(tài)。陳云接著說，不僅是“東來順”的涮羊肉不好吃了，而且“全聚德”的烤鴨也不如以前那么爽口了，群眾的意見也很大，根據(jù)實地調查，原來的“全聚德”烤鴨用的是專門的鴨子，這種鴨子從小喂起，有嚴格的喂養(yǎng)規(guī)矩，要喂養(yǎng)100天左右，飼料主要是綠豆和小米，糧食統(tǒng)購統(tǒng)銷和公私合營后，“全聚德”烤鴨的原料不再是這樣的了，而是由國家統(tǒng)一調配給他們的勞改農(nóng)場的老鴨子，烤不脆，咬不動，當然不好吃了。
毛主席燃起了一支煙，問陳云，怎么解決這個問題呢？陳云回答說，對“統(tǒng)購統(tǒng)銷”，要采取一定的改進措施，一是對有些商品，如百貨中的一部分，國家不再統(tǒng)購統(tǒng)銷。我們要采取將你一軍的辦法，好的要，不好的不要，好的價高不好的價低，這叫逼著你改進提高質量；二是對商品的設計人員，像工廠的設計師，時裝店的設計師，要給予獎金，這樣，有利于調動他們的積極性，發(fā)揮他們的才智，設計出受群眾歡迎的產(chǎn)品；三是每個產(chǎn)品要有專門的責任人，要由內行來管理生產(chǎn)；四是要保證供應好的原料，巧婦難為無米之炊，巧廚師也無法燒爛菜皮子，所以，對人民群眾的消費要求，一定要重視，要提高消費品的質量和增加花色品種，滿足人民群眾日益增長的物質需要，讓人民群眾有飯吃，吃好，這也是我們的工作目的。
對莊子談養(yǎng)生最根本的立足點在于他把人視為自然界之一物。
“養(yǎng)生”是莊子思想中的一個重要內涵，從其養(yǎng)生之觀念可以關聯(lián)到莊子哲學的整個體系。因為莊子哲學的出發(fā)點與儒、墨、法等家不同，并不注重現(xiàn)實社會問題尤其是所謂國家大事應對方式的探討，他主張生命與生活是大事。莊子的玄虛論道的根本目的，還是在于論人之生，故而在《莊子》中提出諸如“活身”、“全形”、“尊生”、“衛(wèi)生”、“達生”等一系列養(yǎng)生命題。
人只不過是萬物之一。四海在天地之間只算得一栗，而天地在宇宙之中又猶如稊米，在這稊米之上有萬物，人應意識到自己的“眇乎小哉”，應將自己置于宇宙中該占的位置。
簡介：
莊子，本名莊周，是我國戰(zhàn)國時期杰出的哲學家。他在人均壽命只有30多歲的先秦時代，活到了84歲，這在當時來說，不能不算是創(chuàng)下了高壽的奇跡。究竟是什么原因讓莊子如此長壽呢？本期編輯將帶你一起探尋莊子的長壽之道。
莊子終生不仕，一直過著貧困生活，有時甚至以編織草鞋為生。他的哲學著作《莊子》，是我國古代哲學的重要文獻。莊子主張“無為”，順其自然，同時強調任何事物都是相對的，他的長壽和養(yǎng)生經(jīng)驗與他的哲學觀念是緊密相聯(lián)的。
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