揭開宋美齡長壽的秘密

人生跨越三個世紀(jì)的宋美齡女士去世了，享年106歲。

每個高齡人都有自己的養(yǎng)生之道。

據(jù)悉，宋美齡非常重視身材和容貌的保養(yǎng)。宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且什么水果都吃，對油膩的食品完全忌口。過去喜歡吃的甜食到后來也盡量少吃。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要稍微重了些，她的菜單馬上隨之更改，改吃青菜色拉，不吃任何葷的食物，如果體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)，她有時會吃一塊牛排。

宋美齡進(jìn)入老年期后養(yǎng)生的秘訣是始終保持平和、快樂的心境，日常生活以讀《紐約時報》等著名報紙和繪畫、打牌及做一些輕微運(yùn)動為主。

宋美齡五六十歲時，漸漸學(xué)會怡情養(yǎng)性。她很少看電視，閱讀書刊是她長年保持的習(xí)慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。從上個世紀(jì)五六十年代起，宋美齡開始學(xué)習(xí)畫畫，而且逐漸成為她最喜歡、最下工夫的晚年消遣。她創(chuàng)作得意時，能達(dá)到“渾然忘我”的境地，如此自然能怡情增壽。

宋美齡還喜愛聽音樂、看電影，愛讀優(yōu)美的山水田園詩，這有利于調(diào)節(jié)心態(tài)，延年益壽。

宋美齡一生中煩心事、惱火事也時常遇到，她能處變不驚，遇難不亂，具有很強(qiáng)的心理承受能力。

宋美齡之所以長壽，還有一條秘訣就是：一有不適，立即上醫(yī)院。

摘自：《當(dāng)代健康報》文/正思

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