冬季養(yǎng)生須重藏

、大便干、舌紅少苔等等，此外，還有腰膝酸軟、耳鳴的癥狀，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉，或見有崩漏。

由久病耗傷，或稟賦不足

，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。應(yīng)滋腎養(yǎng)陰，可選用熟地黃、女貞子、旱蓮草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龜板、鱉甲等藥材調(diào)養(yǎng)。

腎陽(yáng)虛：溫陽(yáng)補(bǔ)腎

腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為寒性癥狀，平常容易怕冷

、手腳冰涼、小腹冷痛、腰膝酸軟，女性還有宮寒、白帶清稀量多等問題，男性可見有陽(yáng)痿、滑精、夜尿頻多、神疲乏力等。

腎陽(yáng)虛與長(zhǎng)期熬夜

、飲食不節(jié)，或經(jīng)常吃冷飲、寒涼性的食物有關(guān)，或是年高腎虧、久病傷陽(yáng)所致。應(yīng)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可選用巴戟天、肉桂、熟附子、肉蓯蓉、續(xù)斷、鹿角霜、鎖陽(yáng)等藥材調(diào)養(yǎng)。

補(bǔ)脾胃

冬季進(jìn)補(bǔ)先“引補(bǔ)”

，也就是健脾胃。生活中很多人吃了不少補(bǔ)品，卻效果甚微，其實(shí)是因?yàn)椤疤摬皇苎a(bǔ)”。

中醫(yī)認(rèn)為

，脾胃乃后天之本，“不受補(bǔ)”就是因?yàn)槠⑽腹δ芴撊酰瑹o(wú)法運(yùn)化這些補(bǔ)益藥的精華。因此，冬季養(yǎng)生，不僅要補(bǔ)腎，還要健脾胃，才能通調(diào)五臟，對(duì)保養(yǎng)起到引領(lǐng)作用。

冬季進(jìn)補(bǔ)多喝3種養(yǎng)生湯

養(yǎng)生之道

，莫先于飲食，具體怎么吃？下面向大家推薦3款冬季食譜。

1.雙黃羊肉湯

材料：黃芪

、胡蘿卜、羊肉、當(dāng)歸

做法：羊肉切塊

，焯水后加入所有材料后燉煮1小時(shí)

功效：益氣養(yǎng)血

《本草綱目》記載，羊肉“苦

，甘