輕輕松松降血壓

輕輕松松降血壓

本期博主：趙建國 天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

除了低鹽、戒煙酒、不熬夜、多運(yùn)動(dòng)外，還可以練氣功，打太極拳，泡腳，做足底按摩，吃些保健品等。選擇降壓藥，種類不要太多，并且應(yīng)選用長期使用的藥物。

原發(fā)性高血壓是常見病，很多患者都問怎么治？尤其是怎么能輕輕松松地治療呢？

先從藥物以外想辦法。大家都知道，我們限制食鹽攝入是為了限制鈉的攝入，世衛(wèi)組織號(hào)召攝入食鹽最好別超過6克。6克其實(shí)就一小勺，一天的攝入量就這一點(diǎn)。別忘了除了吃鹽以外，其他很多食物都含一定的鈉，也要注意限食。還有就是晚上不要熬夜，11點(diǎn)、12點(diǎn)了還不睡覺，或坐在那一動(dòng)不動(dòng)地看電視、玩電腦，那么你的高血壓也不好降。另外，也可適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)、這些調(diào)整都做到了，有些輕微的、早期的高血壓是能降下來的。

除了以上這些措施外，還可以練練氣功，打打太極拳，泡泡腳，做做足底按摩，吃些保健品，或用一些降壓茶等等，只要對(duì)身體沒有傷害，只要能把血壓降下來，就是硬道理。

對(duì)高血壓認(rèn)識(shí)不足，對(duì)它的危害認(rèn)識(shí)不深刻，這是最要命的。因?yàn)楦哐獕罕旧聿]什么可怕的，可怕的是長期高血壓對(duì)心腦腎內(nèi)臟重要器官造成損害。一旦造成損害，幾乎是不可逆的。比如說對(duì)心、腦、腎的傷害，都是不可逆的。如心肌梗死，不可逆；心肌肥大，整個(gè)心臟大了，不可逆；造成了腦出血，不可逆轉(zhuǎn)；造成了腦梗死，半身不遂，也是很麻煩的。對(duì)腎臟的損傷也一樣，造成腎功能不全，以致腎功衰竭、尿毒癥，這些是可怕的，給生活帶來很大的痛苦。到那個(gè)時(shí)候再說，“哎喲，這是高血壓造成的，我早知道注意一下高血壓了。”晚啦，高血壓產(chǎn)生一系列的麻煩、危害，是一定要重視的。

高血壓用什么藥，這也是大家非常關(guān)心的。降血壓的藥什么最好，每個(gè)人不一樣，沒有一種藥適合所有的高血壓患者，這在醫(yī)學(xué)上叫個(gè)體化治療。一個(gè)人一個(gè)樣，張大爺適合這個(gè)藥，李大爺適合那個(gè)藥，但有個(gè)原則，這個(gè)原則非常重要，一定要小劑量，吃的次數(shù)也要少。對(duì)于頑固的高血壓，用一種藥往往還不管事，那你也不要再盲目地加大劑量，可以選擇兩種以上藥物，來調(diào)整摸索出用量。但也不要每樣降壓藥都選一種，選七八種，一樣吃少半片，這樣效果不見得好，也太麻煩。

我們選擇藥物時(shí)還要注意選擇用得比較久的藥，就是用得年頭比較長的降壓藥。因?yàn)槟觐^長了，它的很多不良反應(yīng)、毒副作用就很清楚了，對(duì)這個(gè)藥物的了解就更加深刻、更加明白。如果用的時(shí)間比較短，我們對(duì)這些降壓藥知之甚少，特別是對(duì)它的不良作用、不良反應(yīng)知道的不全面，就容易造成一些不應(yīng)有的麻煩。

像復(fù)方利血平，用得年頭很長了，已經(jīng)40多年了，我們對(duì)它的毒副作用、不良反應(yīng)了解得比較透徹，在用的時(shí)候，我們心里就有數(shù)了。而有些新藥，我們使用了剛幾年，對(duì)它了解得并不夠，不知道它潛在的毒副作用，也不知道有一些患者是不適用的，這就容易給患者造成一些不適。

正確食用味精，能幫助降血壓，這種說法正確嗎？

味精其實(shí)沒有害能夠調(diào)節(jié)食物的口味，但要正確使用味精才能夠幫助老年人降血壓。老年人不知道，如果一直吃味精的話，就會(huì)將身體的癥狀變得很嚴(yán)重，所以說對(duì)于味精要適當(dāng)?shù)目刂?。年輕人不要去排斥味精，這種鮮味人人都喜歡，但如果經(jīng)常用味精做飯的話，老年人的血壓也會(huì)變得很高。老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人，所以吃味精的時(shí)候要知道該怎么去調(diào)放。

為什么能夠幫助降血壓？

味精里面的成分有很多，老年人經(jīng)常吃，血壓就會(huì)變得很高，身體里面的脂肪也會(huì)隨之改變。味精一般都是放在湯里面的，能夠調(diào)節(jié)鮮味，但老年人如果一直喝這種高濃度的湯，身體就會(huì)一直不舒服，而且體質(zhì)也會(huì)一直下降，所以作為老年人千萬不要去把味精當(dāng)做一種主食的調(diào)料，喜歡吃調(diào)料，可以選擇買一些健康的調(diào)料，不要吃這種食物。用對(duì)了味精就能夠控制血壓，里面的鈉吃多了就會(huì)導(dǎo)致自己很不舒服。病人不能夠多吃鹽，要有健康的飲食習(xí)慣，才能夠輕輕松松的度過每一天。

味精也很咸。

在做菜的時(shí)候可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是將味精和鹽區(qū)分開來，會(huì)發(fā)現(xiàn)放了味精的食物比放了鹽的食物更咸一些，這也是為什么不提倡老年人去吃的原因。味精很咸，吃起來之后會(huì)感覺得很舒服，但老年人如果吃鹽不適量，血壓就會(huì)一直增加，并且不會(huì)有好轉(zhuǎn)，一定不能讓老年人一直吃。味精已經(jīng)要正確使用，每次放一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就不會(huì)對(duì)健康造成影響，要控制住自己，喜歡吃味精，每一次放一點(diǎn)點(diǎn)就好。老年人即使再喜歡也要控制住自己，為了身體著想，為了孩子分憂，這才是最重要的。

常吃瓜子對(duì)身體都有哪些好處？為什么這么說？

吃瓜子是很多人的喜好，在看電視、電影以及茶余飯后，吃瓜子聊天，這可能就是很多人生活中不可以缺乏少的一部分。那么，吃瓜子究竟身體是否有益，是我們需要弄清楚的事情。特別是富含n-6系列的亞油酸，亞油酸在人體內(nèi)具有降血脂、改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、阻抑動(dòng)脈粥樣硬化斑塊和血栓形成的作用，對(duì)心血管疾病有良好的防治效果。

不知道是不是致癌原因，反正到五十歲就食道癌，仗著家里有點(diǎn)錢，又是手術(shù)又是放化療的，也沒堅(jiān)持了三年，五十多一點(diǎn)就死了，我后來問醫(yī)生，醫(yī)生回答是：多少之說，肯定與過多食用調(diào)味葵花籽有關(guān)?？ㄗ阎需F含量達(dá)到2.9毫克/100克，比紅糖中鐵含量還要稍多一點(diǎn)點(diǎn)；問題是你能輕輕松松嗑100克花籽，吃100克紅糖可是有點(diǎn)難度的?？ㄗ阎锈}含量也很豐富達(dá)到115毫克/100克。

另外它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和多種維生素，不過維生素的含量很低。作為堅(jiān)果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平時(shí)比較推崇適量攝入堅(jiān)果的原因之一。你會(huì)有什么感覺，吃完后你會(huì)覺得身體不舒服，故久而久之，就會(huì)改變你的身體機(jī)能，要么發(fā)福，要么出現(xiàn)身體不適等情況，作為零食瓜子雖然是我們常愛吃的零食之一南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅(qū)蛔、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等?，F(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌。

是以提供脂肪酸為目的的營養(yǎng)物質(zhì)。主要是亞油酸、亞麻酸之類。還有就是以淀粉為主的堅(jiān)果，占到大約45%淀粉。栗子、蓮子、白果等。因此兩種差別挺大。但有個(gè)共性就是能量偏高。

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