，可以使得人們?cè)诓恢挥X中把體能發(fā)揮到極致。

健身功效:動(dòng)感單車并不是單純的音樂＋自行車訓(xùn)練，它還要求訓(xùn)練者在騎單車的同時(shí)

，做一些體操的訓(xùn)練，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。一般來說，一節(jié)spinning課全程堅(jiān)持下來可消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)，可有效地鍛煉和提高人體的心肺功能和肌肉耐力，是一種非常適合年輕人和當(dāng)代白領(lǐng)的健身方式。

健身球——在球上伸展身體

鄭秀文在電影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戲已相當(dāng)辛苦，還有不少戲分要她這個(gè)260磅的肥妹

，在男主角“肥仔”劉德華的督促下進(jìn)行地獄式減肥，戲中sammi減肥招數(shù)多多，其中就有玩健身球減肥。在濟(jì)南很多健身房里都有健身球這種訓(xùn)練課程。

樂健·英派斯銀座館的張蕾教練告訴我們,健身球最早起源于20世紀(jì)50年代的瑞士

，當(dāng)時(shí)它主要用來給人們做物理治療，訓(xùn)練人們運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的平衡能力。到了上世紀(jì)80年代，這個(gè)球在治療診所和康復(fù)中心大放光彩，連運(yùn)動(dòng)隊(duì)也把它當(dāng)成提高運(yùn)動(dòng)員平衡穩(wěn)定能力、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練工具。而現(xiàn)在，熱力健身球經(jīng)過一系列的改進(jìn)，已經(jīng)不單純是醫(yī)療和訓(xùn)練的工具，甚至可以用來按摩。

伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)維持健康及充滿活力的生活十分重要

，一般人認(rèn)為力量訓(xùn)練和柔軟度訓(xùn)練不可以并存，其實(shí)兩者應(yīng)該是相輔相成的，利用健身球就可以創(chuàng)造出很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)。定期做伸展運(yùn)動(dòng)不但可預(yù)防肌肉酸痛受傷，更會(huì)促進(jìn)身心松弛。現(xiàn)在市面上的健身球分為兩種，一種是平滑球面、一種是凹凸球面。這兩種球的唯一區(qū)別是凹凸球面的按摩效果會(huì)好一點(diǎn)