駕駛員防春困5招

駕駛員防春困5招

春困是自然氣候、氣溫回升而出現(xiàn)的一種暫時(shí)性生理現(xiàn)象。據(jù)有關(guān)專家介紹，人們?cè)诤涠竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮肢汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對(duì)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽(yáng)，磁場(chǎng)強(qiáng)度增大，身體自然也對(duì)這些作出反應(yīng)。在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，身體內(nèi)缺少足夠的維生素ｄ，使得身體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，對(duì)于特殊行業(yè)的駕駛員來(lái)說(shuō)，預(yù)防春困安全行車(chē)十分重要。

那么如何預(yù)防春困呢？

有些駕駛員認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然。一般情況下，每天睡足8小時(shí)左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采。結(jié)果是越睡越困，極易發(fā)生交通事故。

正確的預(yù)防春困方法是：

1.要早睡早起，保證睡眠；

2.要注意駕駛室通風(fēng)，保持空氣新鮮，否則二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)春困的發(fā)生；

3.加強(qiáng)鍛煉，清晨信步漫行，做操跑步、打打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益；

4.做好飲食調(diào)節(jié)，膳實(shí)專家說(shuō)＂當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。＂不可多食寒冷、油膩、粘滯的東西，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果；

5.專家建議，春季里，最好在出車(chē)途中休息時(shí)多呼吸新鮮空氣，享受春的融融陽(yáng)光，有助于增強(qiáng)身體各器官的生命活力。

駕駛員如何防范春困

春困是自然氣候、氣溫回升而出現(xiàn)的一種暫時(shí)性生理現(xiàn)象。據(jù)有關(guān)專家介紹，人們?cè)诤涠竞统醮簳r(shí)，受低溫的影響，皮肢汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對(duì)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。暖暖的春陽(yáng)，磁場(chǎng)強(qiáng)度增大，身體自然也對(duì)這些作出反應(yīng)。在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，身體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得身體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，對(duì)于特殊行業(yè)的駕駛員來(lái)說(shuō)，預(yù)防春困安全行車(chē)十分重要。 　　那么如何預(yù)防春困呢？有些駕駛員認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)不然。一般情況下，每天睡足8小時(shí)左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采。結(jié)果是越睡越困，極易發(fā)生交通事故。正確的預(yù)防春困方法是：　　1.要早睡早起，保證睡眠；
　　2.要注意駕駛室通風(fēng)，保持空氣新鮮，否則二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)春困的發(fā)生；
　　3.加強(qiáng)鍛煉，清晨信步漫行，做操跑步、打打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益；
　　4.做好飲食調(diào)節(jié)，膳實(shí)專家說(shuō)＂當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。＂不可多食寒冷、油膩、粘滯的東西，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果；
　　5.專家建議，春季里，最好在出車(chē)途中休息時(shí)多呼吸新鮮空氣，享受春的融融陽(yáng)光，有助于增強(qiáng)身體各器官的生命活力。

駕車(chē)“春困”危害大！駕駛員該如何防止呢？

俗話說(shuō)：春困秋乏夏打盹。春天，空氣變得濕潤(rùn)，人體皮膚逐漸舒展，皮膚末梢的血液供應(yīng)增多，腦血組織供血相對(duì)較少，于是容易產(chǎn)生一種催眠狀態(tài)，即所謂的春困。
據(jù)資料顯示，在春季，因司機(jī)開(kāi)車(chē)?yán)Ь氪蝽镌斐傻慕煌ㄊ鹿?，明顯高于其他季節(jié)。為此，駕駛員在駕駛車(chē)輛時(shí)要注意防止春困，避免交通事故的發(fā)生。
其一，樹(shù)立防范意識(shí)
行車(chē)環(huán)境的單調(diào)雖為表面現(xiàn)象，但可能導(dǎo)致困倦的產(chǎn)生。然而單調(diào)中潛伏著隨時(shí)可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)，所以必須樹(shù)立防范意識(shí)。在駕駛中要保持警惕，集中精力，增強(qiáng)應(yīng)變能力。
其二，注意養(yǎng)精蓄銳
足夠的睡眠與休息，是保證駕駛員身體條件良好的重要因素。駕駛員在上路前必須保證充足的睡眠與休息，千萬(wàn)不能疲勞駕駛。另外，由于人體睡眠與覺(jué)醒節(jié)律的影響，應(yīng)該盡量減少夜間行車(chē)的時(shí)間。
其三，做到科學(xué)膳食
在開(kāi)車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉等，此類食物容易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等，以及大白菜、巧克力、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等可以多吃一些，這些食物中含有鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)、維生素，具有消除疲勞、保持清醒的功能。
其四，采取強(qiáng)制措施
在行車(chē)過(guò)程中如果感到疲倦，要采取必要的強(qiáng)制措施。據(jù)有關(guān)部門(mén)測(cè)試，在高速公路上，駕駛員連續(xù)開(kāi)車(chē)二至三小時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，這時(shí)應(yīng)打開(kāi)車(chē)窗呼吸新鮮空氣，打開(kāi)收音機(jī)提高音量，或?qū)④?chē)停在安全地帶，走出駕駛室做一下深呼吸或健康操，待大腦完全清醒過(guò)來(lái)后再繼續(xù)行駛。
本文來(lái)源于汽車(chē)之家車(chē)家號(hào)作者，不代表汽車(chē)之家的觀點(diǎn)立場(chǎng)。

春困有什么預(yù)防措施 春困要注意什么

一到春天的時(shí)候有些人是會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象的，那有沒(méi)有什么方法可以預(yù)防春困的？一般有春困癥狀的時(shí)候要注意些什么？
春困有什么預(yù)防措施
1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

2.舉目遠(yuǎn)眺。春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。

3.科學(xué)用腦。就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。

4.勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

5.慢跑。慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

6.游泳。游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪?，趕走疲勞。

7.發(fā)掘自己的愛(ài)好。良好的情趣與愛(ài)好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式。比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。試驗(yàn)論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時(shí)間縮短80%，還能讓人的嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)提高到最佳狀態(tài)。難怪有人說(shuō)花草是我們?nèi)祟愖詈玫摹氨＝♂t(yī)生醫(yī)生”。像書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作和養(yǎng)鳥(niǎo)等等愛(ài)好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書(shū)法來(lái)說(shuō)，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內(nèi)氣運(yùn)于筆端，達(dá)到練氣功的作用。

春困要注意什么
1、千萬(wàn)別一困就睡，這對(duì)身體健康非常不利。因?yàn)椋X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)減少腦部的血液流量，從而抑制大腦皮層的興奮度，出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象，身體會(huì)感覺(jué)更加疲憊，導(dǎo)致身體各器官出現(xiàn)不適的癥狀，很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象?！　?、解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間段。一是起床后，二是午飯后。

3、春季可以適當(dāng)晚點(diǎn)睡，但不要超過(guò)11點(diǎn)。雖然晚睡，但一定要早起，每天最好6點(diǎn)半起床，這樣才能順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。　　4、早晨起床后，盡量做一下伸懶腰、干洗臉、按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴的動(dòng)作。散步最好選擇在午飯過(guò)后，在溫暖的陽(yáng)光下行走半小時(shí)左右，然后再睡不超過(guò)半小時(shí)的午覺(jué)。

春困要不要睡

緩解春困不能靠睡。為了解決春困，有些人選擇多睡覺(jué)的方法，其實(shí)多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠7個(gè)半小時(shí)就可以了，如果每天的上班時(shí)間比較緊張、壓力大?？梢栽谖玳g增加半個(gè)小時(shí)的睡眠，如果睡眠增加到9個(gè)小時(shí)以上，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

春困有哪些危害
1.員工精神不佳 易操作不當(dāng)引發(fā)事故

春困會(huì)影響作業(yè)人員的精神狀態(tài)，使人感到困倦、疲乏、頭昏欲睡等，這種精神狀態(tài)會(huì)大大降低應(yīng)急反應(yīng)，如在生產(chǎn)一線工作崗位上，必會(huì)帶來(lái)安全生產(chǎn)隱患，或直接導(dǎo)致事故發(fā)生。

要避免春困帶來(lái)的安全生產(chǎn)隱患，員工要養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣，科學(xué)飲食、睡眠充足、適量運(yùn)動(dòng)，保證良好心情克服春困帶來(lái)的不佳精神狀態(tài)。同時(shí)，在作業(yè)前，安全生產(chǎn)責(zé)任人要密切注意作業(yè)人員的精神狀態(tài)，尤其是進(jìn)入有限空間、高處、臨時(shí)用電、吊裝等危險(xiǎn)作業(yè)人員。

2.司機(jī)疲勞駕駛，致車(chē)輛失控釀成悲劇

春困容易引起車(chē)輛駕駛員打瞌睡、疲勞駕駛，從而讓駕駛員失去對(duì)車(chē)輛的控制，進(jìn)而造成交通事故，對(duì)自身及他人安全造成威脅。

春季駕駛員容易犯困,怎么做好預(yù)防

俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，其實(shí)這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。但是這對(duì)于駕駛員來(lái)說(shuō)，春困會(huì)使其處理緊急情況的應(yīng)變力和反應(yīng)力下降，從而給行車(chē)帶來(lái)安全隱患。
　　醫(yī)學(xué)界人士表示，春困是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象。
　　在冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量增加。而進(jìn)入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展、血液供應(yīng)增多，而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、昏昏欲睡等現(xiàn)象，也就是春困。
　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　進(jìn)入春天，駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意，減少春困發(fā)生。實(shí)驗(yàn)證明，鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們?nèi)粘Ｊ澄镏校泻}卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。
　　保證充足睡眠
　　春季白天時(shí)間增長(zhǎng)，夜晚時(shí)間縮短，人體對(duì)睡眠時(shí)間縮短還沒(méi)有完全適應(yīng)，因此春季要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。工作之余可多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，舒展身體。事實(shí)證明，體質(zhì)較差的人更容易產(chǎn)生春困，一些慢性疾病患者更是嗜睡。
　　行車(chē)時(shí)調(diào)整節(jié)奏
　　在開(kāi)車(chē)過(guò)程中，駕駛員不妨嚼嚼口香糖、聽(tīng)聽(tīng)激烈一點(diǎn)的音樂(lè)、與乘坐者說(shuō)說(shuō)話，還可以不時(shí)地打開(kāi)窗戶通通風(fēng)透透氣，車(chē)內(nèi)的溫度有變化，也有利于消除困乏的感覺(jué)。在停車(chē)的間歇，可以下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車(chē)，可以不失時(shí)機(jī)地就在車(chē)上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車(chē)上做一些搏擊動(dòng)作，更有益于振奮精神。另外駕駛員還可以在車(chē)內(nèi)放一個(gè)具有醒腦作用的香水瓶。

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