春困乏力及時調(diào)節(jié)

春困乏力及時調(diào)節(jié)

“困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的。”近段時間，一些有這種癥狀的人以為自己免疫力下降或“亞健康”了。其實，這種狀態(tài)可能只是“春困”作怪。

醫(yī)生說，春困并不是病態(tài)，它的出現(xiàn)主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程所致。人們在寒冷的冬季時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。

專家認(rèn)為，要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠８小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，結(jié)果是越睡越困。

如何對付春困？專家認(rèn)為，生活節(jié)奏要把握好，睡覺時間不要時早時晚，養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意保證一定的睡眠時間；對冬日里的生活習(xí)慣及時作調(diào)整，經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目；春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒，最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)尋求一些“刺激”，可嘗試采用觸覺刺激、味覺刺激、嗅覺刺激、聽覺刺激、肢體刺激等。

春困怎么辦 什么是春困

1 春困怎么辦根據(jù)自身身體情況來調(diào)整。

春困的時候可以根據(jù)自身的身體狀況來做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以此來緩解春困帶來的困擾，以下是建議幾點：

1.春困的時候首先是保證充足的睡眠，例如早睡早起，讓身體達到充分的休息緩解春困，但是也不能夠睡得過多，睡得過多也會導(dǎo)致越睡越困。

2.春困也可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來調(diào)節(jié)，當(dāng)我們運動的時候就會讓身體的血液循環(huán)加快，當(dāng)血液循環(huán)加快的時候，大腦的供血也會足，各個器官也都活躍起來，身體的整體感覺都會好一些，可以也很好的緩解春困。

3.飲食方面也可以緩解春困的，在春季最好遵循的規(guī)則是清補、平補，宜飲食清淡、溫和以及新鮮、易消化的食物，盡量避免肥膩的肉類、辛辣的食物以及一些不利于消化吸收的食物。

4.伸懶腰，伸懶腰是一項把手臂的肘部向上抬高超過胸部的運動，在此項運動中可以使人體的胸腔對心、肺進行擠壓，從而利于心臟的充分運動，使得更多的氧氣給到了各個器官，從而緩解了身體的疲勞，因此在春困的時候可以多伸伸懶腰，緩解疲勞。

2 什么是春困春困是一種季節(jié)性的現(xiàn)象，屬于人體的正常生理現(xiàn)象。人跟動物一樣也是有一個睡眠期的，人在感覺到困倦、疲乏、頭昏欲睡，在春季總感覺睡不夠的時候，這種現(xiàn)象就稱之為春困。

但是也需要注意的是，有時候春困也是反映出一些疾病的表現(xiàn)，若是當(dāng)春困表現(xiàn)為不正常的時候，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的檢查下治療。

3 為什么春困春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，是由于春季的時候天氣開始慢慢的變暖，人體的皮膚血管漸漸的擴張，血流量也慢慢的增加，全身的血流量得到增加而大腦的供血量和供氧量就會相對的減少，腦組織便降低了興奮性，從而就會產(chǎn)生睡意，也就產(chǎn)生了春困。

4 春困吃什么好

蔬菜水果

肉類

春困是病嗎，怎么才能克服春困？

春困不是病，人體生理機能隨著自然的氣候變化出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。冬天進入春天，因為氣候轉(zhuǎn)暖，體表的毛細血管舒展需要增加血流量，腦組織的血流量相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，導(dǎo)致的腦神經(jīng)細胞興奮程度的降低，但是，人體一時不能適應(yīng)這樣的氣候變化，而就會出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。

春困夏乏，秋打盹兒。我們都知道這一句，那么，這是為什么呢。其實無論任何人，在春天的時候一般都會犯困。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面寫到，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生道也。”主要是因為人后天之本脾胃受傷，氣血生成不足。時有肝火偏旺導(dǎo)致，肝不藏血養(yǎng)血，五臟六腑失卻滋養(yǎng)。一般的都會表現(xiàn)出“春困”征象。

而現(xiàn)在才剛剛進入春季，人的身體還沒有恢復(fù)到真正春天充滿活力的狀態(tài)，5月份以后，才是真正身體復(fù)蘇的時節(jié)。所以在此之前，人都或多或少地有一些疲乏的表現(xiàn)。

對于睡眠不足的人來說，首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整作息。作息要規(guī)律性，如果覺得困倦就一口氣的接著睡，絕對不可以。過多睡眠只會讓人越睡越困，要想提高睡眠的質(zhì)量，就應(yīng)該在適當(dāng)時間入睡。睡覺是陽氣歸根，養(yǎng)陽固本。春天和冬天不同，冬天的早睡晚起，應(yīng)該順應(yīng)生發(fā)，春天應(yīng)當(dāng)早睡早起，其它時間如果困倦，可以進行按摩。穴位有太陽、內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、睛明、百會等穴，手指應(yīng)當(dāng)輕輕按揉。還可以用指端輕輕的從山根處向上推動至神庭，兩指輪流推動，循環(huán)往復(fù)適當(dāng)?shù)陌磯杭纯删徑?。也?yīng)該天氣好的時候進行戶外適度活動，拉伸筋骨，困倦就能很好的緩解。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)該找醫(yī)生進行針灸或推拿治療。

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該適當(dāng)吃 些酸味食物，那樣有收斂的作用，讓因為扎根不牢固導(dǎo)致的浮陽擾動得以安定收斂。自我按摩保健應(yīng)當(dāng)用掌根多肉處溫?zé)幔獜男毓巧细C中央的天突穴適度推撫，直線下行，到上脘穴停止，要下行不回推，30次為一組，可以在每天的早中晚進行即可，用以鎮(zhèn)斂浮陽。

肝郁或者脾虛的人，困乏倦怠，調(diào)節(jié)飲食，脾喜溫升惡涼降，因此應(yīng)當(dāng)不要吃過于寒涼、油膩、辛辣， 還有不易消化的食物，避免增加脾的負擔(dān)，加重濕 氣。假如有肝陽上浮之象，例如頭面皮膚多油長痘、面紅、耳鳴眩暈，應(yīng)當(dāng)按摩舒肝，雙手掌根從身體兩側(cè)，沿肋骨走向斜向下輕柔推動，50次一組，每天早中晚可行1-2次，疏肝解郁，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)當(dāng)找醫(yī)生就診。

引起春困的主要原因一般的情況下并不是睡眠不足，而是神經(jīng)細胞不夠興奮，睡眠過多也會容易讓人陽氣郁滯，進一步降低大腦皮層的興奮性。我們還提倡調(diào)攝身心，疏肝解郁?？吹竭@里，小伙伴們你們明白了怎樣克服春困嗎？

“春困”可能是身體發(fā)出的求救信號，我們該如何緩解春困？

“春困”可能是身體發(fā)出的求救信號，我們該如何緩解春困？春眠不覺曉～該如何應(yīng)對“春困”呢？春季隨著天長夜短，氣溫逐漸上升，人易產(chǎn)生乏困的感覺，俗稱“春困”，意思就是不精神。春困不算病，而是季節(jié)變化出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。原因就是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴張，相對穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血液增加，而供應(yīng)腦部的血液相對減少了，從而產(chǎn)生春困的癥狀。春困雖不是病，但精神不振，倦怠，影響工作、學(xué)習(xí)，所以必須調(diào)節(jié)。春季，應(yīng)早睡早起，不要熬夜，早上要早起。養(yǎng)成習(xí)慣，起床后可以活動活動，散散步，四肢多活動，使思維迅速活躍起來。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定時間的午睡。

怎么防止春困呢！保證睡眠。早睡早起身體好！要保證睡眠質(zhì)量和時間，一般成人8個小時即可。中小學(xué)生8～10個小時，老年人6～7個小時就差不多了，當(dāng)然，也得因人而異，不乏不困，工作學(xué)習(xí)精神有勁為好吧。晨起能用冷水洗臉也不錯，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，可以逐漸由熱到溫涼，習(xí)慣了就好了。加強活動鍛煉，運動可以改善人體的代謝過程，增加血液循環(huán)和肺活量和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季多鍛煉還是不錯的，可以選擇適合自己的方式。經(jīng)常按摩大陽穴，曬曬太陽，也能解除春困，也可利用音樂、觸碰等方法給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。其它，也可以找點事干，整理收拾點什么雜事，有事干了，就沒有困意了。

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