告別職場(chǎng)春困六個(gè)妙招

告別職場(chǎng)春困六個(gè)妙招

每天早晨一上班，只見(jiàn)辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說(shuō)沒(méi)睡醒，困。春秋兩季，由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說(shuō)睡不醒，出現(xiàn)“春困”。要解春困，除調(diào)整好作息時(shí)間，早點(diǎn)休息外，還有妙方：

1、慢跑

慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

2、游泳

游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

3、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)。

4、科學(xué)膳食

春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

5、食用蒲公英

蒲公英含有維生素c、維生素b和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)消化，從而使人精神起來(lái)。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

6、注意養(yǎng)生

攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡，使人精神充沛。

解決春困的小竅門：

一、早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)，積極參加體育活動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉來(lái)提高心臟的收縮功能，改善全身的血液循環(huán)。二、注意室內(nèi)通風(fēng)，多到戶外呼吸新鮮的空氣。三、在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)：飲食要清淡一些，油膩的菜肴會(huì)增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，使血液更多地流向內(nèi)臟，減少大腦的供血；多吃水果和果汁，水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，影響注意力集中。四、適當(dāng)?shù)卮碳ぃ豪Ь霑r(shí)可嗅嗅清涼油，也可聽(tīng)一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，以此提高神經(jīng)的興奮度，洗冷水臉也是有效的方法。五、穴位按摩：每天早晚按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)等穴位3—5分鐘，也能增強(qiáng)抵御春困的能力。

此外，為緩解春困，平時(shí)要適當(dāng)早鍛煉，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，居家和辦公都要盡量多開(kāi)窗，及時(shí)釋放空氣中的有害氣體。平時(shí)宜多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時(shí)，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。

對(duì)付春困，失眠，妙招在這里！照著方子一周吃兩，三回，別錯(cuò)過(guò)了

本期導(dǎo)語(yǔ)：入睡難，睡眠淺，隔三差五喝這碗粥，養(yǎng)心安神，一覺(jué)睡到自然醒！

對(duì)付春困，失眠，妙招在這里！照著方子一周吃兩，三回，別錯(cuò)過(guò)了！

陽(yáng)春三月，春暖花開(kāi)，大地回春，展現(xiàn)在我們每個(gè)人眼前的都是一副生機(jī)勃勃的景象。但不知道為何，我自己從前段時(shí)間開(kāi)始，每天晚上的睡眠質(zhì)量很差，要不在床上翻來(lái)覆去地，很難入睡；要不就算是睡著了，會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)境，沒(méi)完沒(méi)了的做夢(mèng)，被各種夢(mèng)所困擾，醒來(lái)以后特別困乏，感覺(jué)跟沒(méi)睡覺(jué)一樣；搞得我白天一點(diǎn)狀態(tài)都沒(méi)有，精神萎靡，疲憊不堪。產(chǎn)生這種原因有多方面，一是跟氣候有關(guān)，每年到了春天，人容易犯困，渾身無(wú)力；二是宅在家里的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，呼吸不到外面新鮮的空氣；三是精神緊張，導(dǎo)致身體機(jī)能失衡。

跟許久未見(jiàn)面的好友，約了在咖啡廳見(jiàn)面，因?yàn)樽詮拇骺谡忠詠?lái)，就沒(méi)有化過(guò)妝了，也就這樣子素面朝天的跑過(guò)去了，好友一見(jiàn)我，就對(duì)我說(shuō)：膚色這么差，成天都干啥了呀？難道是工作壓力太大了？跟好友說(shuō)了近況，她提醒我，讓我多吃紅棗，小米，山藥，蓮子之類的，煲甜湯或者熬粥都行，還說(shuō)只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有所改變的；因?yàn)楹糜岩彩蔷⒁幻?，公司?nèi)外都是一把好手，還利用業(yè)余時(shí)間，考取了許多證書，像什么品酒師，花藝師，服裝搭配師，性格分析師等等；各方面都特別優(yōu)秀，可想而知，壓力也是非常大的，所以她也是 美食 家一枚，一方面自我調(diào)節(jié)，一方面也會(huì)通過(guò)飲食為改變失眠，心神不寧等現(xiàn)象。

真是聽(tīng)君一席話，勝讀十年書呀，雖然，我也知道通過(guò)飲食，可以改變我現(xiàn)在所遇到的狀況，但總是為自已找借口，不怎么行動(dòng)；如今，我也就暗下決心，一定要改變自已。白天在公司，用紅棗，枸杞泡茶喝；晚上回家，拿小米，紅棗來(lái)煲湯，當(dāng)主食吃，還真是別說(shuō)，堅(jiān)持了兩周，這幾天失眠蟲不見(jiàn)了，覺(jué)覺(jué)能睡到自然醒了。紅棗，有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血、壯陽(yáng)生津的功效，搭配小米一起熬粥，能更好地發(fā)揮紅棗安神的效果；另外，我還加了一些山藥和枸杞，山藥能促消化，預(yù)防春困，養(yǎng)脾胃，控制食欲等；而枸杞子，有護(hù)眼明目，抗衰老等作用；這幾樣食材，簡(jiǎn)單好找，還耐儲(chǔ)存，一次性多買一些回家，搭配著都?jí)虺栽S久了。入睡難，睡眠淺，隔三差五喝這碗粥，養(yǎng)心安神，氣色好，一覺(jué)睡到自然醒；對(duì)付春困，失眠，妙招在這里！照著方子一周吃兩，三回，別錯(cuò)過(guò)了；快跟著精靈，一起一看看，具體的做法吧~

原材料：有機(jī)小米120克，大米30克，山藥150克，紅棗15粒，枸杞5克

配料：鹽2克

制作方法：

1：準(zhǔn)備各式原材料。

2：山藥去皮切小段，紅棗，枸杞洗凈瀝水。

3：小米，大米，淘洗兩遍，瀝水待用。

4：所有的食材，全部放電飯鍋內(nèi)膽中，加鹽和過(guò)濾水。這里的水量，是不固定的，想稀就多加水，想濃稠就少加水。

5：裝入壓力鍋中，選擇熬粥程序，口味選濃郁。

6：程序結(jié)束，泄氣后取出來(lái)，裝碗即可。

精靈碎碎念：

1：這粥，不需要加糖；只要放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，即可突出紅棗的甜味。

春天為什么犯困？防治出門困有什么妙招？

春困是一種暫時(shí)的生理現(xiàn)象，人的生理功能隨著自然季節(jié)的變化而調(diào)整。春困可以從以下幾個(gè)方面入手。早睡早起，保證充足睡眠。保證春季充足的睡眠，要早睡早起，睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8小時(shí)左右，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣可緩解春困。保持室內(nèi)通風(fēng)空氣流通。

春季室內(nèi)溫度不能太高，要保持空氣流通，這樣可以防止春困多喝茶水提神。春季多喝茶可以緩解春困，提神醒腦，清熱去火。如果感到困倦，可以泡杯茶喝，可以幫助緩解春困不要久坐，適度運(yùn)動(dòng)。不要久坐不動(dòng)，當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，起身走走，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人感到輕松，做幾個(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)，頸肩部活動(dòng)，做長(zhǎng)呼吸運(yùn)動(dòng)?；虻綉敉馓魍h(yuǎn)方，給自己一個(gè)良好的視覺(jué)刺激，有助于消除春困。

在冬季寒冷的刺激下，這是因?yàn)槿梭w皮膚和血管處于收斂狀態(tài)，流向內(nèi)臟的血液增多，大腦的供血量也相對(duì)增加，而春季天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔逐漸擴(kuò)張，血管直徑變大，流向皮膚的血液也逐漸增多，大腦的供血量會(huì)相對(duì)減少；大腦會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生保護(hù)作用，降低喚醒度，大腦組織可以抑制困意而入睡。春困是很常見(jiàn)的，形成一種自然規(guī)律。容易犯困的 "毛病 "出現(xiàn)在很多上班族和學(xué)生身上。到了中午，春光明媚，氣溫升高，使人容易感到困倦、疲乏、無(wú)精打采，這種現(xiàn)象被稱為 "春困"。就連字里行間的劉勇也曾有過(guò)陷在春天里出不來(lái)的心情。"困在春困，拋桶草時(shí)，冷落郊外情。

小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀，希望對(duì)大家有所幫助，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方，大家也可以多多和我互動(dòng)交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助，謝謝大家了。

春困的調(diào)理方法

　　春天讓整個(gè)人都變得懶洋洋了，總是會(huì)犯困，是不是所有的人都是這樣的呢?為什么人會(huì)春困呢?哪些人容易春困呢?對(duì)付春困中醫(yī)有什么妙招呢?帶著這些問(wèn)題和我一起來(lái)看本文吧，相信看完本文你都會(huì)知道了。

　　有句話是這樣說(shuō)的，“春困秋乏冬打盹。每到季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā)，血?dú)庠鲩L(zhǎng)，如果是氣血兩旺的人的話，會(huì)很快的適應(yīng)這個(gè)變化，不會(huì)有什么感覺(jué)。

　　有兩類人血?dú)獠蛔?，就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應(yīng)，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調(diào)理，兩類人各有偏重。

　　 第一種：脾虛弱

　　這一類人就相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。

　　脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。在廣東，脾虛、痰濕體質(zhì)的人很多。

　　對(duì)策：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。

　　 第二種：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)因?yàn)轶w虛引起的困乏。

　　值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。

　　對(duì)策：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

　　除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人，我們大家都應(yīng)該在春天順應(yīng)自然規(guī)律，找回精氣神好好度過(guò)暖洋洋的春天。

　　 解春困的一般方法

　　 起居：早臥早起

　　中醫(yī)專家說(shuō)，克服“春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，應(yīng)早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。但不要睡懶覺(jué)，否則會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜，熬夜只會(huì)加重春困。

　　 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　春季學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，有利于消除“春困。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，賞賞花草，做做體操，讓左腦半球得到適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分，利于去勞解困。鍛煉時(shí)要清晨。

　　 春困是生理現(xiàn)象

　　春困不是病，是由于自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的'血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，因此容易產(chǎn)生困乏。

　　還有冬季里，因紫外線及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

　　一般情況下，成年人每天睡眠八小時(shí)左右就足夠了，過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間改變了睡眠和覺(jué)醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)。同時(shí)，下半夜的睡眠屬于淺睡眠狀態(tài)，即便是睡懶覺(jué)也照樣解決不了困乏的問(wèn)題，大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞，醒后照樣會(huì)感覺(jué)頭昏、不適。這就是為什么有人感覺(jué)越睡越困的原因。

　　 古人解困有妙招

　　古時(shí)候，人們對(duì)解春困就有獨(dú)到之法。藥王孫思邈在中醫(yī)典籍《養(yǎng)生銘》中有這樣一段話：“亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。

　　 其一為“鳴云鼓，就是震動(dòng)耳朵

　　其原理為腎開(kāi)竅于耳，腎的功能出了問(wèn)題，首先會(huì)反映于耳，通過(guò)護(hù)耳、增強(qiáng)耳的強(qiáng)壯功能，可以達(dá)到護(hù)腎、強(qiáng)腎的作用，有效收斂神氣、補(bǔ)益腎氣、安神促眠。并且對(duì)保護(hù)聽(tīng)力有直接作用，避免人過(guò)早出現(xiàn)耳鳴、耳聾的情況，預(yù)防人聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺。時(shí)間亥時(shí)為宜，即夜晚的9-11時(shí)。每晚一次，每次15-20分鐘。

　　 還有一種為“漱玉津，就是咕嘟唾液

　　“玉津是對(duì)唾液的別稱。孫思邈認(rèn)為，唾液為養(yǎng)人之物，與人的壽命有關(guān)。它的分泌主要是在清醒狀態(tài)下進(jìn)行的，中午和進(jìn)食時(shí)是分泌的高峰期，夜晚入睡時(shí)幾乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中氣、養(yǎng)精蓄神、保護(hù)牙齒、防止蛀齒、殺滅細(xì)菌。因此，早晨起床后人們往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯涼白開(kāi)水作為養(yǎng)生的一種方法，這也不無(wú)道理，與孫氏提出的起床前“漱玉津的方法具有淵源關(guān)系。方法為緊閉口唇，反復(fù)用舌在口腔內(nèi)吐漱，然后慢慢咽下。時(shí)間寅時(shí)為宜，即凌晨3-5時(shí)。每日一次，每次5-7口。

　　早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體。

　　 結(jié)語(yǔ)： 春困是一種自然現(xiàn)象，不是什么病，但是對(duì)于總是犯困，肯定也不好受，而春困又偏愛(ài)脾虛弱和肝火旺的這兩類人，因此如果你是這種體質(zhì)的話，就一定要當(dāng)心了。其實(shí)，對(duì)付春困的方法有很多，中醫(yī)就有不少的妙招。

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