大夫的忠告：春寒要預(yù)防猝死(心臟猝死的預(yù)防和急救方法)

大夫的忠告：春寒要預(yù)防猝死

嚴(yán)冬剛過，春寒料峭，寒流接踵侵南粵，我市接連數(shù)天最低氣溫低于10℃。寒風(fēng)中夾雜著細(xì)雨，使人們感到極其寒冷。老人須防猝死。

由于寒冷的刺激，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、收縮和閉塞，血液流通受阻，血流中斷，血氧供應(yīng)產(chǎn)生困難，使部分心肌因急劇的、持久性缺血與缺氧而發(fā)生局部壞死，對(duì)已經(jīng)患有高血壓或冠心病的老人，容易突發(fā)心肌梗塞、心臟驟停而釀成猝死。

急救猝死重在黃金4分鐘。每耽誤一分鐘，病人的生存充滿就會(huì)有很大降低，死亡率就會(huì)直線上升。所以，急救最重要的方法，就是急救生存鏈。即早期通路、早期徒手心肺復(fù)蘇、早期心電除顫、早期高級(jí)心肺復(fù)蘇。前三個(gè)環(huán)節(jié)都是在醫(yī)院以外現(xiàn)場(chǎng)完成的，醫(yī)生在醫(yī)院里只能完成最后一個(gè)環(huán)節(jié)的急救。及時(shí)有效地給患者實(shí)施就地心肺復(fù)蘇術(shù)搶救為挽救患者的生命奠定了良好的基礎(chǔ)?；颊邠尵瘸晒β示透?。

中醫(yī)云：“春來不可背寒，寒則傷肺”。老年人尤其要注意防風(fēng)防寒，防寒保暖。隨天氣變化和體制情況適時(shí)增減衣服。為減少心血管刺激，應(yīng)戒煙、少飲酒、多喝水，不食辛辣厚味的食品，保持良好的生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠和休息，減輕壓力，加強(qiáng)體育鍛煉，以提高機(jī)體的抗病能力?；加泄谛牟』蚋哐獕旱睦先耍綍r(shí)要注意飲食和服藥，對(duì)預(yù)防猝死的發(fā)生很有幫助。

心臟猝死的預(yù)防和急救方法

　　心源性猝死是指由于各種心臟原因引起的自然死亡，發(fā)病突然、進(jìn)展迅速，死亡發(fā)生在癥狀出現(xiàn)后1小時(shí)內(nèi)。那么現(xiàn)場(chǎng)的我們應(yīng)該怎么辦呢?下面就是我為大家整理的關(guān)于，供大家參考。

　　如何搶救猝死者?

　　1、用最短時(shí)間判斷患者有無呼吸和心跳，如果沒有立刻進(jìn)行心肺復(fù)蘇。先使病人仰臥，背部墊塊硬板。

　　2、松開其領(lǐng)口和褲帶，清除口、鼻異物，迅速清除口腔內(nèi)異物，如假牙、嘔吐物、血塊、食物殘?jiān)?。頭往后仰，確保氣道通暢。

　　3、一旦發(fā)現(xiàn)心臟驟停，立即在患者胸骨下段用力按壓，每分鐘約100次，每次要把胸骨按下去3—5厘米。

　　4、如患者不能自動(dòng)呼吸，立即開始一手緊捏患者鼻孔，深吸一口氣后將口唇與患者口唇密合，以不漏氣為準(zhǔn)，往患者口腔內(nèi)用力吹氣。然后，松開口鼻，讓患者的胸廓自動(dòng)回彈。

　　5、有條件可用AED 自動(dòng)體外除顫器，按語音提示操作，提高搶救成功率。

　　獨(dú)處時(shí)，心臟病發(fā)作怎樣急救?

　　一個(gè)人若是心臟不能正常跳動(dòng)，并且開始感到快要昏過去時(shí)，他大概只有10秒鐘的時(shí)間，然后就會(huì)失去知覺，不省人事。若是四周沒有旁人能幫忙急救，患者要立刻把握這10 秒鐘的短暫黃金時(shí)間自己救自己。

　　首先不要驚慌，要不?？人裕昧Φ目?，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣，然后，用力地、深深地、長(zhǎng)長(zhǎng)地、不停地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般，每間隔大約兩秒鐘，要做一次吸、一次咳，一直要做到救護(hù)車趕到時(shí)，或者已經(jīng)感到恢復(fù)正常，才能休息。

　　深呼吸，是要把氧氣吸進(jìn)肺部。

　　?咳嗽，則是要以這個(gè)動(dòng)作壓擠心臟，進(jìn)而促進(jìn)血液回圈，也可以幫它恢復(fù)正常脈搏。

　　?對(duì)心臟的擠壓如此急救，可以讓心臟病發(fā)作患者有機(jī)會(huì)到醫(yī)院被救!

　　猝死原因是什么?

　　猝死主要原因多數(shù)都是因?yàn)樾呐K有問題，是在冠狀動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣或血栓堵塞導(dǎo)致急性心肌缺血，而且多伴發(fā)心律失常，導(dǎo)致心臟突然停止有效收縮功能者。心源性猝死占據(jù)了猝死中的大多數(shù)。

　　猝死高發(fā)人群有哪些

　　中青年男性發(fā)病率最高。

　　心源性猝死是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的一種發(fā)病速度快、沒有明顯征兆的可怕病癥。在全世界范圍內(nèi)，心源性猝死發(fā)病都很高，美國(guó)每天有1200人心猝死，而中國(guó)每天每10萬男性中就有22.2人心猝死。

　　男性患心猝死的機(jī)率明顯超過女性，而且30—45歲的中青年男性發(fā)病率最高。除了冠心病患者和三高人群，有家族史和遺傳史的年輕人也容易發(fā)生猝死。

高以翔猝死令人惋惜，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防突如其來的死亡？

其實(shí)現(xiàn)在經(jīng)常有人猝死的現(xiàn)象，多與我們現(xiàn)在的壞生活習(xí)慣有關(guān)，我們要預(yù)防它，就需要避免熬夜，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉并且同時(shí)擁有良好的飲食習(xí)慣。

01、熬夜真的會(huì)奪去一個(gè)人年輕的生命熬夜傷身，長(zhǎng)期熬夜對(duì)一個(gè)人的消耗是很大的，需要得到休息的身體無法在其應(yīng)該得到休息的時(shí)間休息下來，各個(gè)器官都會(huì)因此有一定的損傷。且很多人由于工作原因，睡得晚還起得早，根本無法得到足夠的睡眠。所以，身體持續(xù)的疲憊，會(huì)引起心臟等器官的供血不足，而導(dǎo)致猝死。

近年來，生活節(jié)奏的加快，工作族的工作量不斷增加，熬夜工作的人也越來越多，很多人想要在年輕的時(shí)候拼一下事業(yè)，就沒日沒夜的熬，最后失去了自己年輕的生命。高以翔猝死有一點(diǎn)就是他在凌晨?jī)牲c(diǎn)依舊在做劇烈的運(yùn)動(dòng)。要讓死神遠(yuǎn)離自己就要避免熬夜，戒掉熬夜的壞習(xí)慣。

02、堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉能夠讓身體更加強(qiáng)壯運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人的免疫力，讓人擁有強(qiáng)健的體魄。很多工作黨發(fā)生猝死的原因就是其長(zhǎng)期坐在辦公室里，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)。身體如果長(zhǎng)期坐著就會(huì)造成消化功能等的衰退，身體的機(jī)能越來越差。就像沒有潤(rùn)滑劑的零件，會(huì)無法轉(zhuǎn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)就好比身體的潤(rùn)滑劑，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以幫助身體各個(gè)部位都活動(dòng)起來。因此，堅(jiān)持鍛煉可以有效預(yù)防猝死。

03、想擁有一個(gè)健康的身體飲食是關(guān)鍵飲食在每個(gè)人的任何階段都很重要，很多病都是吃出來的，多種病堆積在一起，就很容易導(dǎo)致人的猝死。特別是油膩的食物，隨著生活水平的提高，人們的飲食水平也越來越好，山珍海味的大量攝入，會(huì)造成冠心病等疾病，這些疾病也會(huì)引起人的猝死。所以若要預(yù)防突如其來的死亡就要有健康的飲食習(xí)慣，少吃油膩油炸的食物，要均衡自己的膳食。

身體是自己的，學(xué)習(xí)工作一定要有度，飲食也要有所控制，這樣才能拒絕突如其來的死神。

身體是革命的本錢，日常生活中如何預(yù)防猝死？

飲酒后的猝死

很多人可能認(rèn)為猝死是心臟病的因素？其實(shí)不然，猝死原因有千千萬，只是心臟因素占比比較大，這是一位中年男性，是一名建筑工人，嗜酒如命，基本上沒有哪天不飲酒的，一個(gè)人居住在一個(gè)極其簡(jiǎn)陋的民房里，死后的凌晨，是房東發(fā)現(xiàn)并報(bào)警，120、110到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)后是這樣的。

患者死于民房的廁所內(nèi)，一旁有大量的嘔吐物，走進(jìn)房間全是酒味，法醫(yī)在現(xiàn)場(chǎng)初步勘探、檢查以后發(fā)現(xiàn)死者氣管內(nèi)有大量的分泌物，考慮是因醉酒后“誤吸“導(dǎo)致死亡，具體理論知識(shí)下面我會(huì)進(jìn)一步拓展。

過度勞累引起猝死

其實(shí)這個(gè)原因很多人是知道的，為何，網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)?？梢钥吹骄W(wǎng)友吐槽，我們公司天天加班加班，是想”累死我嗎”，往往有員工猝死也會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上引起一片嘩然，我今天要說的一個(gè)案例和這個(gè)因素有很大的關(guān)聯(lián)，死者是一位中年男性，四十多歲的樣子，也算是不少人的事業(yè)巔峰期吧，生前是一個(gè)工廠的小管理，深受老板器重，做事也是拼命三郎，因?yàn)樗麄儚S趕訂單，它又是一名管理人員，所以白班夜班都在，連續(xù)上了3天的24小時(shí)，中間也只是瞇一會(huì)，在完成任務(wù)的當(dāng)天，幾個(gè)同事聚會(huì)也沒去，說是太勞累了，要休息就回去睡覺了，第二天被他侄子發(fā)現(xiàn)的，這些話也是他侄子告訴我們的，120、110達(dá)到現(xiàn)場(chǎng)，患者躺在床上，沒有任何打斗、掙扎的痕跡，生前為人也不錯(cuò)，法醫(yī)初步考慮是過度勞累而猝死。

該如何預(yù)防猝死？

防止猝死，并無特效藥物和手段，只能采取必要的預(yù)防措施。特別是平時(shí)患有高血壓、冠心病的中老年人更要加強(qiáng)預(yù)防。保持健康的生活方式是預(yù)防猝死發(fā)生的最重要措施。

（1）不要熬夜、過度疲勞：盡量不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合，要及時(shí)休息，不可過度疲勞。

（2）保持健康飲食：少油、少鹽、少糖，總量控制，適度優(yōu)質(zhì)蛋白（魚肉蛋奶），適當(dāng)吃些粗糧、堅(jiān)果。

（3）戒煙限酒：研究表明，香煙中的尼古丁可損壞動(dòng)脈內(nèi)壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，加重心肌缺氧，是促發(fā)猝死的重要因素。一個(gè)人每天飲酒2杯（2兩以上），心源性猝死的發(fā)生率會(huì)增加15％以上。因此，一定要戒煙限酒。

（4）堅(jiān)持主動(dòng)鍛煉：要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?、循序漸進(jìn)的、持之以恒的鍛煉，如太極拳、散步、跳健身舞等，最好不做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)猝死的重要原因。每周至少五天，每次至少連續(xù)半小時(shí)。鍛煉時(shí)讓身體微微出汗，心跳微微加快（脈搏不超過170-年齡），以次日肌肉不疼為宜。尤其需注意的是，不要透支身體。

預(yù)防猝死從我做起呼聲高漲，怎么樣才能擁有一副健康的身體？

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中老年人越發(fā)開始重視自身健康，尤其高血壓、腦梗等等都是中老年高發(fā)性疾病。而這類疾病，一旦發(fā)生則不可挽回，嚴(yán)重影響生命質(zhì)量，后續(xù)只能逐漸康復(fù)，但也不可能完全恢復(fù)如初，所以預(yù)防猝死以及預(yù)防腦梗，是我們健康保護(hù)中的重中之重。尤其預(yù)防猝死，從我做起開始呼聲高漲，那怎樣才能擁有一副健康的身體呢？

首先一定要有樂觀的心態(tài)，由于生活壓力大，樂觀的心態(tài)可以幫助我們減輕生活壓力，疏散心中的郁悶，大家都知道人的信念，是不可磨滅的，只有強(qiáng)大的信念才是支撐我們身體健康的最關(guān)鍵，平常不要小肚雞腸，凡事看開，心胸開闊才不會(huì)整日哀哀怨怨。

除了樂觀的心態(tài)和強(qiáng)大的信念，還要保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，這也是健康身體的幫助之一，提高血液循環(huán)，改善心臟疾病，平常生活中像慢跑、游泳等等，都可以鍛煉我們的肌肉，從而讓身體充滿活力，疾病才無處可尋。

飲食也是重中之重，尤其人到中年一定要合理飲食，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的維生素?cái)z入。日常飲食中，不可重鹽、重油，選擇低脂肪類的食物，如果有好煙好酒的人一定要克制，不可酗酒，吸煙對(duì)人體也是有損健康的。

一個(gè)健康的身體可以讓我們?cè)谕砟昊畹酶凶饑?yán)，只有擁有健康才能擁有幸福，很多人在年輕時(shí)透支了身體，在晚年才豁然開朗，原來健康才是生命的養(yǎng)料，肆意灑脫只是一時(shí)擁有。一個(gè)病人可以拖垮一整個(gè)家庭，所以為了家庭的完整和幸福，我們每個(gè)人都要盡力維護(hù)自己的健康，不僅是為自己，更是為他人。

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