春天為什么會出現(xiàn)春困(春天為什么會犯困)

春天為什么會出現(xiàn)春困

在江南地區(qū)，民間有這樣的諺語：“蠶豆花開，張眼不開?！碧拼娙诉€有“春眠不覺曉……”的名句。這該說屬于“春困”現(xiàn)象吧。

不是嗎？就是健康的人在春天的季節(jié)里也往往會感覺到困乏，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時又容易打瞌睡，這就是“春困”現(xiàn)象。

什么原因呢？現(xiàn)認為多與氣候的動蕩不穩(wěn)有關(guān)?！皻庀筢t(yī)學(xué)”證明：惡劣的天氣，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒，困乏不安。這是困為人體在冬季寒冷的刺激下，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦的血液供應(yīng)也相對增加，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春委天氣開始變暖，人們的皮膚血管和毛孔漸漸擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調(diào)整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。另一方面也是因為春天的刺激使大腦皮質(zhì)的興奮性提高，人體新陳代謝功能也相應(yīng)提高，耗氧量加大，但大腦一時適應(yīng)不了在冬天養(yǎng)成的對高氧的依賴，結(jié)果是人體機能暫進不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。這是“春困”的人體生理因素的奧秘。

所以“春困”現(xiàn)象并不是什么嚴重的病癥，也不存在一定要治療的問題。但是對“春困”現(xiàn)象要正確對待，既不要過分緊張，也不要漠不關(guān)心隨它去，否則也會影響人們正常的工作和生活。古話說“一年之計在于春，一日之計在于晨，寸金難買寸光陰”，早睡早起早鍛煉可解“春困”。但解“春困”還應(yīng)因人、因時、因地制宜。具體分述如下：

1.利用嗅覺刺激提神醒腦

可利用香、涼的氣味刺激嗅覺、皮膚、促使神經(jīng)減輕一時的“困”感，如和香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者，種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制“春困”。

2.利用視覺刺激提神醒腦

保持生活、工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，如花蟲魚鳥等；利用節(jié)日假期郊游踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機減除“春困”。

3.利用運動刺激提神醒腦

每日早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉，做各種自已力能所及的體育活動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象的。

4.利用娛樂刺激提神醒腦

在感到疲勞時聽聽悅耳音樂、喜劇、相聲，往往可使人神經(jīng)興奮，精神振作，有很好的解困效果。

5.利用味覺刺激提神醒腦

平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調(diào)味適當(dāng)，可以刺激人體神經(jīng)，增加食欲，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求增加，同時適量喝些清香春茶，減輕“春困”。

6.利用溫度刺激提神醒腦

春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，這時要注意防寒保暖，因“春捂”可增強人體體溫調(diào)節(jié)機能而減輕“春困”。

7.利用補陽刺激提神醒腦

春季人體陽氣升發(fā)，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特征，此時適當(dāng)補食養(yǎng)陽之品，使陽虛體質(zhì)糾正，恢復(fù)陰陽動態(tài)平衡，并與自然界四時陰陽協(xié)調(diào)，人體精力充沛便不會再有“春困”。

春天為什么會犯困

問題一：春天為什么犯困？春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和 *** ，皮膚的毛細血管收梗，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性 *** ，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。

問題二：為什么一到春天就很容易犯困？春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月,其實這是人體隨季節(jié)氣候變化自然的一種反應(yīng)。 有關(guān)專家指出，其實春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果 如何克服春困 春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一、注意身體養(yǎng)生?！霸缗P早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)。 第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。 第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。 第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。 第五、做到勞逸結(jié)合。在勞動之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

問題三：春天為什么會犯困春天特別困，睡得早也困，為什么季節(jié)交替，萬物復(fù)蘇，人們迎來了明媚了春天?？墒谴禾鞙嘏年柟庖彩沟迷S多人出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱的“春困”。
其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。
1. 在這種環(huán)境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產(chǎn)生困乏。
2. 面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發(fā)有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。
還有，在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。
應(yīng)對春困小招數(shù)：
春季多喝茶水
中老年人春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
春季保證充足睡眠
春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。老年人每天晚上可 *** 入睡．睡眠時間不得低于8小時，午飯后可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。
春季多參加運動鍛煉
春季多參加運動鍛煉可以增強老年人體質(zhì)，促進血液正常循環(huán)有助大腦清醒，有效緩解春困的發(fā)生。
控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通
春季室內(nèi)溫度過高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)`空氣流通。

問題四：春天怎么特別困人們常說“春困秋乏夏打盹”。春天里人們?yōu)槭裁慈菀赘械嚼Ь霟o力，昏昏欲睡?！按豪А?，它是因為經(jīng)過嚴冬后氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人體體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應(yīng)減少，導(dǎo)致腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。專家提醒，“春困”其實是身體處于亞健康的一種訊號。

問題五：春天為什么犯困春困是由于冬春季節(jié)交替使人的大腦供血量產(chǎn)生一系列變化所造成的。成人大腦平均重量僅為1360克，但它所需的血液卻占心臟血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬天氣溫低，人體為了抵御寒冷、減少散熱，皮膚表面的毛細血管和毛孔處于收縮狀態(tài)，皮膚的血液循環(huán)也變得緩慢。這時，內(nèi)臟器官的血流量增多，大腦的血液和氧氣的供應(yīng)也相對增多，所以人們在冬天里感到頭腦清醒，精神飽滿。時間一長，腦組織對于過種供氧充足的狀態(tài)就產(chǎn)生了依賴性。
冬去春來，氣溫回升，人的皮膚血管和毛孔逐漸舒張開來，皮膚里的血液循環(huán)量大大增加，流往大腦的血液相應(yīng)減少，腦細胞得到氧氣也隨之減少。但是，腦細胞對于氧供應(yīng)充足狀態(tài)的依賴性不能很快消除，人們便被動地處于發(fā)困欲睡的狀態(tài)，以此來代償腦細胞的供氧不足。另外，春季人體新陳代謝增強、耗氧量增多，腦的供氧量就顯得不足，加之春季氣壓降低、氣溫適宜，大腦受到冷熱的 *** 減少，腦神經(jīng)細胞的興奮性降低，也會導(dǎo)致困倦欲睡的發(fā)生。
有的青年人認為春天多睡覺就會不困了。其實，一般情況下成人每天睡8小時足夠了。因為春天發(fā)困欲睡并非人體生理上需要更多的睡眠時間，而是體內(nèi)血液循環(huán)季節(jié)性差異所致。所以，春天增加睡眠時間反而會降低大腦皮層的興奮性，使之長時間處于抑制狀態(tài)，人就會變得昏昏沉沉、無精打采，結(jié)果是越睡越困

問題六：為什么春天那么瞌睡？春季養(yǎng)生：抗擊春困 趕走疲勞 春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應(yīng)。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”。 春困雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。 那么隨著春天的到來，人們該如何遠離春困呢？ 有人認為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。 科學(xué)的做法可以從以下三點預(yù)防春困： 方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律 要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。 實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。 方法二：多運動 大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。 方法三：飲食調(diào)理 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。 “當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。 增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。 此外，營養(yǎng)專家還提出以下建議： 一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。 很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。 缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。 當(dāng)春困襲擊了你，你又該如何把它趕走呢？以下是頗為實用的一些方法： 方法一：觸覺 *** 困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。 方法二：視覺 *** 走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以......>>

問題七：春天為什么這么犯困？ 30分 隨著春天的到來，溫度慢慢的回升，人也跟動物一樣有一個睡眠期，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，而且總是感覺睡不夠，春天總是比其他季節(jié)多那么幾分想睡覺的感覺，這就叫做春困現(xiàn)象。
調(diào)整方法
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

問題八：為什么春天人容易犯困 春天犯困的原因及解決辦法應(yīng)該是時候原因，所以我們的基本作息一定要做好

問題九：為什么春天人容易犯困據(jù)科學(xué)家研究，主要原因是：人們的生理機能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時性的生理反應(yīng)。在寒冷的冬天，人們皮膚里的毛細血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增多，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫開始回升轉(zhuǎn)暖，人們的皮膚血管和毛細血管也逐漸擴張，末稍神經(jīng)解除了在冬天里的那種緊張狀態(tài)，血流量逐漸增大，因代謝增強，供應(yīng)大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺。再加上天亮得早，起床早，晝長夜短，就更容易產(chǎn)生“春困”了。
防止“春困”，首先要適當(dāng)參加文體活動，以促進血液循環(huán)，增強大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，盡快適應(yīng)氣候的變化。其次，要有充足的睡眠時間，吃上營養(yǎng)豐富的飲食，以滿足生理需要。此外，經(jīng)常 *** 太陽穴，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法。
如何克服春困
春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，但供應(yīng)大腦的氧氣卻相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制的春困現(xiàn)象。那么，怎樣才能克服春困現(xiàn)象呢? 第一、注意身體養(yǎng)生?！霸缗P早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)。
第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣生發(fā)。
第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。
第五、做到勞逸結(jié)合。在勞動之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

問題十：人在春天的時候為什么容易犯困?。咳硌貉h(huán)加快，頭腦供血不足

為什么人一到春天就容易犯困？

這是因為氣候變化影響。

這是人體對四季氣候變化的自然反應(yīng)。春困不是病，不是缺覺，人類生理功能隨自然氣候的變化而變化是一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。

寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。

這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

改善春困的方法

1、多運動：如果長時間在家或長時間坐在辦公室里，就容易消耗身體的精力，身體的新陳代謝變慢，影響體內(nèi)氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò)。

2、多吃堿性食品和富含鉀元素的食品：酸性體質(zhì)的人，身體更容易精神萎縮，稍微運動一下就會很累。如果要調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)，就要多吃堿性食品進行中和。另外，高蛋白的食物屬于酸性食品，建議酸性體質(zhì)的人少吃。此外，鉀元素不足也會讓人犯困，春天可以多吃含鉀的食物，來防止春困。

3、確保睡眠：既然很困，就應(yīng)該保證睡眠時間，晚上不能熬夜，確保充足的睡眠是預(yù)防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保證7個小時的睡眠，并建議在中午休息時小睡一會兒，睡前可以試試按摩，這樣有利于助眠。

以上內(nèi)容參考?-春困

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