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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      春季養(yǎng)生全方位提醒
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 03:50:13
        
      

        
      
           
      春季從立春開始，歷經(jīng)雨水
      、驚蟄
      、春分
      、清明、谷雨共6個(gè)節(jié)氣
      ，止于立夏前一天
      ，春季陽氣生發(fā)、大地回春
      、萬象更新、生機(jī)盎然
      ，是一年中最好的季節(jié)。然而
      ，春天不但是流感
      、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)
      ，而且冠心病、膽結(jié)石
      、肝炎
      、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)
      。俗話說“一年之計(jì)在于春”，因此
      ，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健
      ，為一年的健康打下基礎(chǔ)
      。
      乍暖還寒慎減裝
      早春之時(shí)，寒溫交替
      ，天氣反復(fù)無常，往往早晨還是陽光明媚
      、春風(fēng)送暖
      ，到下午或者晚上卻又寒風(fēng)乍起
      ，寒流突襲，氣溫驟降
      ，甚至飄來陣陣雪花
      ，春天可謂是“乍暖還寒時(shí)
      ，最難將息”。由于人們?cè)诙九吕?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，大部分時(shí)間都在居室內(nèi)度過
      ，對(duì)外界的適應(yīng)能力下降
      ，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌
      、微生物繁殖
      、復(fù)蘇的季節(jié)
      ，各種傳染病很容易流行。
      從古至今
      ，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇
      ，三月還有梨花雪”
      、“吃了端午粽
      ，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣
      ，寒氣會(huì)乘虛而入
      ，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經(jīng)開始變得疏松
      ，對(duì)寒邪的抵御能力有所減弱
      ，所以易患流行性感冒
      、急性支氣管炎
      、肺炎等呼吸道疾病
      ，還有一些嚴(yán)重危害人們健康的流腦
      、麻疹
      、腮腺炎
      、猩紅熱等多種傳染病也易在這個(gè)季節(jié)流行
      。這些疾病雖與細(xì)菌、病毒有關(guān)
      ，但若防范及時(shí)，“春捂”得法
        ，體質(zhì)強(qiáng)健
        ，則將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)
        。因此在早春從棉衣?lián)Q到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據(jù)天氣的變化
        ，一件一件地減
      ，此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄
      ，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。
      起居有常防春困
      “春眠不覺曉”
      ，春天的覺似乎總也睡不夠
      ，白天也時(shí)常覺得昏昏欲睡
      、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象
      。在生機(jī)盎然的大好春光里，為什么會(huì)春困呢
      ？這是因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣つw和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)
      ，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加
      ，流入大腦的血液就相應(yīng)減少
      ，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱
      ，抑制性功能相對(duì)增強(qiáng)，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。
      為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活
      ，我們還是應(yīng)該努力克服“春困”
        。一、做到起居有常
        。每日宜早臥早起
        ，保證一定的睡眠時(shí)間
        ，還要注意居室空氣的新鮮流通。二
        、加強(qiáng)鍛煉
        。每天起床后堅(jiān)持到公園
        、田野進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿
        、神清氣爽。三
        、平衡飲食
        。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
        ，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預(yù)防“春困”
        ，這是因?yàn)椤按豪А迸c機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)
        ，而多吃新鮮的蔬菜水果
        ，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素
      。
      踏青旅游助春興
      陽春三月
      ，風(fēng)和日麗
      ，萬物更新，生機(jī)勃勃。在這春光明媚的好時(shí)節(jié)
      ，遠(yuǎn)離都市的喧囂
      ，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野
      ，或登山遠(yuǎn)眺
      ，或信步觀賞都是人生樂事
      。春天的空氣十分清新，空氣中負(fù)離子的含量極多
      ，最適宜進(jìn)行空氣浴
      、日光浴
      ，既可提高人體的免疫力
      ，又可振奮精神
      。更多地接觸陽光和新鮮空氣
      ，使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉
        ，改善心肺功能
        ；調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)
        ，提高思維能力；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
        ，增進(jìn)食欲
        ，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健
      。
      遠(yuǎn)離鮮花防過敏
      春天是大多數(shù)花粉的散落時(shí)期
      ，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會(huì)出現(xiàn)眼癢
      、鼻塞、流涕等癥狀
      ，嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘
      、過敏性皮炎、喉頭水腫
      、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥
      。
      現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為：正常人體都有一種生理的保護(hù)性免疫反應(yīng)
      ，就是當(dāng)外來物質(zhì)（抗原）侵人人體時(shí)，人體通過免疫淋巴細(xì)胞可產(chǎn)生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉
      。對(duì)過敏體質(zhì)的人來說
      ，免疫反應(yīng)超出了應(yīng)有的程度和范圍，就會(huì)傷害機(jī)體的一些正常細(xì)胞
      、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調(diào)
      ，發(fā)生過敏病
      。目前對(duì)各種過敏癥還沒有根治的辦法，只能是對(duì)癥治療
      。因此，有過敏體質(zhì)的人
      ，在春游時(shí)一定要穿長(zhǎng)袖衣褲
      、鞋襪
      ，可戴擋風(fēng)鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方
      ，一旦發(fā)生花粉過敏要及時(shí)就診
      ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/67214.html.
      
          
      
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