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女人三十的健康瘦身經(jīng)驗(yàn)

寫(xiě)這篇短文，是希望大家都來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥，我會(huì)把我的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，讓大家都能做個(gè)健康美麗的女人和媽咪。

從人的生理周期來(lái)看，26歲的女人的身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，這一點(diǎn)我深有體會(huì)。

從26歲起，我開(kāi)始發(fā)胖，從95斤一路升到116斤，本來(lái)臉就很大很圓，胖起來(lái)就更難看了?？粗^(guò)去自己精練的照片，守著一份寂寞的生活，下決心開(kāi)始減肥。

在飲食方面我沒(méi)有刻意地控制自己，因?yàn)槲倚枰ぷ?，需要思考，?jié)食會(huì)讓我思維遲鈍。我也堅(jiān)信，自己想吃的就一定是自己需要的。只有一點(diǎn)我做了調(diào)整，就是每頓米飯量是一碗，以前我經(jīng)常吃?xún)赏氲摹?/p>

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，我不會(huì)游泳，學(xué)了好幾個(gè)夏天，都沒(méi)有學(xué)會(huì)，因?yàn)楹ε?。所以這個(gè)最好的減肥運(yùn)動(dòng)我沒(méi)辦法做了。

讀研究生時(shí)堅(jiān)持過(guò)一年跑步，但腿變結(jié)實(shí)了。工作后住的地方?jīng)]有跑步的場(chǎng)地，這項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也不能做了。

幸運(yùn)的是，在讀研究生時(shí)的一個(gè)冬天我和宿舍的JM們參加過(guò)一個(gè)健美操班，一期只需要30元，十幾次，每次2個(gè)小時(shí)。當(dāng)時(shí)就是模仿老師的動(dòng)作，對(duì)動(dòng)作的原理和功效沒(méi)有想過(guò)。當(dāng)我要減肥時(shí)，我把當(dāng)時(shí)錄的音樂(lè)重新放給自己聽(tīng)，慢慢地回憶出很多動(dòng)作，也對(duì)每個(gè)動(dòng)作的作用有了自己的體會(huì)。

以前的跑步是在早上進(jìn)行的，我發(fā)現(xiàn)效果不好，而且剛剛睡醒，頭暈暈的，運(yùn)動(dòng)完還要吃早飯，基本上達(dá)不到減肥的作用。所以我就決定將做健美操的時(shí)間放在晚上8-9點(diǎn)，吃完晚飯1-2個(gè)小時(shí)。這樣，吃的東西不會(huì)反胃，運(yùn)動(dòng)起來(lái)力氣也足夠。

寫(xiě)到這里，想起減肥前的一件事。剛開(kāi)始工作，單位有運(yùn)動(dòng)會(huì)，必須上一項(xiàng)，想著自己跑過(guò)步，就報(bào)了60米?？缮先チ?，才發(fā)現(xiàn)自己跑不動(dòng)了，跑到最后一個(gè)不說(shuō)，到終點(diǎn)時(shí)累得站不住?？纯醋约捍执值耐龋虐l(fā)現(xiàn)自己太胖了。減肥計(jì)劃也就在不久之后開(kāi)始實(shí)施。當(dāng)時(shí)減肥是最主要的目的，其次還有健身的想法，因?yàn)楦杏X(jué)自己的體力比25歲前差很多了。

計(jì)劃很容易，實(shí)施起來(lái)很難，需要很大的毅力，也許是自己要振作起來(lái)的信念一直支持著我，周?chē)沫h(huán)境太壓抑了，工作太輕閑了，工資不足以改變自己的未來(lái)，只能時(shí)刻想著要鍛煉好身體等待更好的工作機(jī)會(huì)。

每天晚上，到了8點(diǎn)多，就把毯子鋪到地上，當(dāng)時(shí)住的是單位的宿舍，房間只有5個(gè)多平米，一張床已經(jīng)占去2個(gè)平米，再放一張書(shū)桌就只剩下個(gè)通道了。我就在那個(gè)通道上跳，然后做墊上的運(yùn)動(dòng)，就是伸展四肢，鍛煉腹部的動(dòng)作。

幾乎每次開(kāi)始時(shí)都是一番思想掙扎，跳到一半時(shí)也想放棄，但差不多每次都堅(jiān)持到了最后。

就這樣每天地跳著，每次一個(gè)小時(shí)左右，過(guò)了兩三個(gè)月，我已經(jīng)從116斤減到了98斤，這中間我沒(méi)有控制自己的飲食，魚(yú)和肉照常吃。等我發(fā)現(xiàn)剛開(kāi)始工作時(shí)買(mǎi)的裙子都大了一大圈的時(shí)候，又重新買(mǎi)了好多漂亮的新裙子，那時(shí)我的自信心和快樂(lè)漸漸回來(lái)了，而且有一個(gè)大型的公司要聘用我。記得去和領(lǐng)導(dǎo)見(jiàn)面的那天，和領(lǐng)導(dǎo)談完，介紹我去的人送我出來(lái)，我揮手告別他后，快速地跑到路的對(duì)面，感覺(jué)到自己就像個(gè)皮球在跳，讓我跳躍的一是心里面的快樂(lè)，二是輕盈的身體。

我慶幸自己減肥成功，而且快樂(lè)的心情給我?guī)?lái)了好的工作機(jī)會(huì)，收入增加了幾倍，信心更是增加了幾倍。

我保持了98斤的體重很長(zhǎng)時(shí)間，雖然在很多人眼里98斤并不輕，但我自己已經(jīng)很滿(mǎn)意了，我不想追求骨感，也知道自己可以承受的尺度。

后來(lái)因?yàn)楣ぷ魈?，時(shí)間無(wú)法保證，就中斷了跳操，再加上總是要和客戶(hù)在飯店吃飯，有美味從不拒絕，所以體重又回升了。

這中間我找到了命中注定的姻緣，在我30周歲8個(gè)月的時(shí)候懷孕，在懷孕前體重是108斤，順產(chǎn)前體重137斤，產(chǎn)后一天體重是129斤，產(chǎn)后42天是125斤，從那時(shí)開(kāi)始繼續(xù)跳操，先是小幅度的，到產(chǎn)后三個(gè)月時(shí)是112斤。

產(chǎn)后八個(gè)月也就是現(xiàn)在我的體重就保持在112-114斤，從今天起我開(kāi)始繼續(xù)跳操，計(jì)劃用兩個(gè)月的時(shí)間減掉10斤。剛剛吃得很飽，是希望能有力氣跳。

如果有人愿意和我一起跳，我可以把我跳的基本動(dòng)作寫(xiě)出來(lái)，因?yàn)槲抑皇菓{記憶來(lái)跳，很多動(dòng)作都想不起來(lái)了，但主要的動(dòng)作和套路都有，做完一個(gè)小時(shí)感覺(jué)身體很輕，柔韌性非常好，睡眠也是特別的好。

寫(xiě)到這里，我衷心的希望所有的JM都漂亮并充滿(mǎn)活力。

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