產(chǎn)婦夏季的自我保健

產(chǎn)婦夏季的自我保健

夏季分娩，產(chǎn)婦由于出血、惡露和大量出汗，要損失大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水分等。因此，做好自我保健，及時(shí)補(bǔ)充上述物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦體力和生殖器官功能的恢復(fù)，保證足量的乳汁，是非常重要的。

1、產(chǎn)后第一天要臥床休息，以盡快恢復(fù)體力的消耗。產(chǎn)后1—2天，要吃些稀的容易消化的食物，但要營(yíng)養(yǎng)豐富，如小米紅棗粥、雞蛋掛面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。以后可吃普通飲食。

2、為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。蔬菜和水果是夏季產(chǎn)婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素c，經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。產(chǎn)婦夏季由于失血和失水過(guò)多，易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對(duì)防治產(chǎn)后便秘十分有益。

3、產(chǎn)婦夏季“坐月子”，農(nóng)村普遍有“焐”的習(xí)慣，衣服穿得厚厚的，門(mén)窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，這樣容易大量出汗，加之身體虛弱，室內(nèi)空氣不流通，極容易發(fā)生中暑。因此，產(chǎn)婦應(yīng)改變這種不科學(xué)的做法，保證充足水分和鹽分的攝入，最好適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。

產(chǎn)婦在夏季坐月子需要注意哪些事項(xiàng)

一、夏天坐月子穿衣提醒

若是按照傳統(tǒng)，坐月子要講究“捂”，也就是說(shuō)穿好、蓋好，堅(jiān)決不能吹風(fēng)、受涼。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，確實(shí)應(yīng)該注意護(hù)理，然而夏天天熱仍固執(zhí)堅(jiān)持這么做的話，很可能不小心“捂”中暑。

? 宜選擇吸汗且透氣性好的棉質(zhì)衣物，平時(shí)建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以及薄襪子。睡衣要寬松些，最好穿襪子睡覺(jué)。

? 根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物。曬太陽(yáng)時(shí)可以換上短袖上衣，帶上頭巾，并記得做好防曬。

? 當(dāng)然，產(chǎn)后出汗多，衣物一定要勤洗勤換。洗凈后最好放太陽(yáng)地上暴曬，可以起到殺菌消毒作用。若是天氣不好，或當(dāng)天氣候潮濕，那么可以用掛燙機(jī)或烘干機(jī)把衣物弄干，以免滋生細(xì)菌。

二、夏天坐月子飲食調(diào)理

? 營(yíng)養(yǎng)+清淡：產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要保證，以天然食物為主，但千萬(wàn)別每天頓頓大魚(yú)大肉。產(chǎn)后2周內(nèi)，新媽媽的消化系統(tǒng)需要一定時(shí)間慢慢恢復(fù)，應(yīng)從流食慢慢過(guò)渡到正常飲食，注意選擇易消化的食物，避免辛辣、易脹氣食物。但清淡的度要把握好，過(guò)猶不及，飯菜里可以加點(diǎn)鹽。

紅糖適當(dāng)飲用：紅糖用得好才是好東西，可以補(bǔ)鐵、利尿，促進(jìn)惡露排出，防止尿失禁。但切忌大量喝，以免造成新媽媽出汗過(guò)多，造成體內(nèi)鹽分流失。而且也不能長(zhǎng)時(shí)間飲用，一般最長(zhǎng)別超過(guò)10天。

? 少食多餐：月子期間，新媽媽以臥床為主，下床活動(dòng)少，不宜吃太多太補(bǔ)，避免刺激虛弱的腸胃，引起不適或消化不良等。

? 多喝溫開(kāi)水：產(chǎn)后出汗多，新媽媽要及時(shí)補(bǔ)水。至于飲料、酒精類(lèi)飲品最好不要喝，特別是母乳喂養(yǎng)的新媽媽?zhuān)葴責(zé)岬陌组_(kāi)水最好。另外，天氣再熱也別吃冷飲。

? 瓜果可以吃：生冷食物別吃，但瓜果若擔(dān)心涼可以榨果汁，然后連杯子放入熱水中溫?zé)嵩亠嬘?，也可以煮水果茶喝?/p>

三、夏天坐月子家居環(huán)境

△ 通風(fēng)換氣：切勿門(mén)窗緊閉，相反我們應(yīng)常通風(fēng)換氣，以確保室內(nèi)空氣清新。別對(duì)流就好，新媽可以暫時(shí)到其他房間休息。

△ 空調(diào)、電風(fēng)扇：天氣那么熱，空調(diào)、電風(fēng)扇可以合理用起來(lái)，但一定不要直吹。室溫不宜太低，大家感覺(jué)舒適就好，濕度保持在55%左右很合適。另外，空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)要注意清洗，以防細(xì)菌滋生。

△?刷牙、洗頭、洗澡：這3個(gè)一個(gè)都不能少。產(chǎn)后第2天便可以刷牙，提醒用溫水，每天早晚(睡前)各一次，日常吃完?yáng)|西最好用溫水漱口。洗澡宜淋浴，可以每天進(jìn)行，保持肌膚潔凈。若是身體虛弱不適，可以請(qǐng)家人幫忙擦洗。需要注意的是，避免盆浴會(huì)灌洗陰部，防止感染。

△ 保證睡眠：這一點(diǎn)真的很重要，1天應(yīng)保證8—10h的睡眠，但很多新媽媽因?yàn)檎疹櫺殞毢茈y做到。建議此時(shí)作息盡可能和寶寶同步，在他睡覺(jué)時(shí)你也抓緊時(shí)間休息。

△ 避免勤探望：為了做到這點(diǎn)，可以事先和親朋好友打好招呼，當(dāng)然前提是和丈夫、家人協(xié)商好。要知道，新媽媽此時(shí)并沒(méi)有那么多精力招待他人，而且那么多人探望易使室內(nèi)空氣混濁 ，或是帶來(lái)細(xì)菌、病毒，不利于新媽媽和寶寶的健康。

△新媽媽一定要少玩手機(jī)少上網(wǎng)：一般而言，月子期間可以玩手機(jī)，但玩手機(jī)需要慎重，因?yàn)樯陮殞毢螅瑡屵涞纳眢w還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機(jī)、ipad時(shí)經(jīng)常保持同一姿勢(shì)的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

△ 切忌過(guò)早同房：各位新爸爸們應(yīng)愛(ài)護(hù)自己的妻子，待新媽媽出月子身體恢復(fù)了再進(jìn)行性生活。否則容易造成感染，甚至導(dǎo)致新媽媽患上盆腔炎等疾病。

希望琇琇的回答能夠幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/67297.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天皮膚毛病多

下一篇: 夏季健康有何要決