二十四節(jié)氣之芒種養(yǎng)生篇

二十四節(jié)氣之芒種養(yǎng)生篇

芒種，六月六日，太陽黃經(jīng)為75度。農(nóng)歷書記載：“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也”。就是說，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農(nóng)作物時機(jī)的分界點(diǎn)，由于天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季，農(nóng)事種作都以這一時節(jié)為界，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就越來越低。農(nóng)諺“芒種忙忙種”說的就是這個道理。

由于我國地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國中部的長江中、下游地區(qū)，雨量增多，氣溫升高，進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發(fā)霉，所以，在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國的端午節(jié)多在芒種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。此話告訴人們，端午節(jié)沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。”短短幾句話，反應(yīng)了夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

這里給朋友們介紹幾種藥浴的方法，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達(dá)到健身防病的目的。

藥浴的使用方法在我國由來已久。據(jù)載，自周朝開始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習(xí)俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴，浴后令人遍體馨香，精神振奮；農(nóng)歷的二月二，古人稱之為“中和節(jié)”，民間曰為“龍?zhí)ь^”的這一天，多取枸杞煎湯沐浴，可令人肌膚光澤，不老不?。幌募境Ｓ梦逯丛?，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。到了清朝，藥浴不僅作為健身益壽的方法，而且廣泛用于治療和康復(fù)疾病。

在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫?zé)嶙饔茫┩?，主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi)，根據(jù)不同藥物的組方，可起到舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

浸浴的具體方法，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內(nèi)，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性中老年朋友可選擇美容護(hù)膚方：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，裝紗布袋煎湯浸浴，可使容顏、肌膚白潤細(xì)膩，體香驅(qū)邪。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”，元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐常嗍彻容牟斯?，自然沖和之味”。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預(yù)防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)細(xì)胞對氧的吸收，在細(xì)胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C還能抑制病變，促進(jìn)抗體的形成，提高機(jī)體的抗病能力。對老年朋友來說，多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用，還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，這對預(yù)防和治療動脈硬化也有一定的作用。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及防止早衰，預(yù)防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的。

另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見，飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段。因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。

芒種節(jié)氣的具體食療、食譜方。

西紅柿炒雞蛋：

[配料]西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。

[做法]西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。

油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內(nèi)；炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。（糖尿病人不放白糖）

[功效]生津止渴，養(yǎng)心安神。

香菇冬瓜球：

[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

[做法]香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。

鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

[功效]補(bǔ)益腸胃，生津除煩。

五味枸杞飲：

[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。

[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

[功效]滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

詳解二十四節(jié)氣——芒種

芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，每年的6月5日左右，太陽到達(dá)黃經(jīng)75°時為芒種?！对铝钇呤蚣狻罚骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”。

春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節(jié)的收種農(nóng)忙。人們常說“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農(nóng)民朋友播種、下地最為繁忙的時間。

一、芒種節(jié)氣的由來 芒種是一個反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。時至芒種，四川盆地麥?zhǔn)占竟?jié)已經(jīng)過去，中稻、紅苕移栽接近尾聲，大部地區(qū)中稻進(jìn)入返青階段，秧苗嫩綠，一派生機(jī)?！皷|風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來無處?！钡脑娋洌鷦拥拿枥L了這時田野的秀麗景色。

芒種是很忙的節(jié)氣。陜西，甘肅、寧夏是“芒種忙忙種，夏至谷懷胎”。廣東是“芒種下種、大暑蒔(蒔指移栽植物)”。江西是“芒種前三日秧不得，芒種后三日秧不出”。貴州是“芒種不種，再種無用”。福建是“芒種邊，好種秈，芒種過，好種糯”。江蘇是“芒種插得是個寶，夏至插得是根草”。山西是“芒種芒種，樣樣都種”?！懊⒎N糜子急種谷”。四川、陜西是“芒種前，忙種田，芒種后，忙種豆”。從以上農(nóng)事可以看出，到芒種節(jié)氣，我國從南到北都在忙種了，農(nóng)忙季節(jié)已經(jīng)進(jìn)入 *** 。

“四月芒種麥在前，五月芒種麥在后”，這是說華北地區(qū)4月芒種，小麥就成熟了，而5月芒種麥子還未成熟，這是為什么呢？這和前邊講過的“二月清明桃花開，三月清明定不開”一樣，都是因?yàn)殛帤v演算法造成的。按陰歷計(jì)算，一年實(shí)際上是354或355天。這比地球繞太陽一周的天數(shù)要少10-11天，因此必須三年一閏(有時是兩年一閏)，補(bǔ)充所短的天數(shù)。閏月時，節(jié)氣不是提前就是推后，因而芒種有時在4月，有時在5月。我國農(nóng)民深知4月芒種由于打春早，節(jié)氣推前，所以種莊稼就種得早，要種在芒種前，6月芒種，就把莊稼種在節(jié)氣之后，這是一種“死節(jié)氣、活辦法”的科學(xué)種植方法。

“芒種糜子急種谷”，糜子是一種生長期最短的禾本科植物，早熟品種80天可以成熟，即使晚熟品種，也不超過100天就能成熟。它是大秋作物最后播種的莊稼。所以華北地區(qū)遇到天早無雨，其它作物誤了節(jié)氣時，多用它來彌補(bǔ)，同樣能獲得好收成。在正常的情況下，芒種種糜子時，種谷也可以成熟，但谷子比糜子生長期長，有可能遭受凍害，因此說“芒種糜子急種谷”。

二、芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生 很多人都不喜歡芒種，因?yàn)檫@個節(jié)氣的天氣會格外的潮濕，而且，這個季節(jié)的也是夏天開始的一個季節(jié)，所以，很多人都很在意這個季節(jié)的養(yǎng)生方法。那么，芒種應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

1、衣衫要勤洗 晚睡早起適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的執(zhí)行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使面板疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

2、飲食宜清淡 歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏季的飲食宜清補(bǔ)。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。

3、提防熱傷風(fēng) 夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。

慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項(xiàng)外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。

4、常食桑椹 中醫(yī)養(yǎng)生專家提示我們，芒種節(jié)氣的最佳時令飲食是桑椹。桑椹又名桑果，早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝御用的補(bǔ)品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。

介紹一些芒種養(yǎng)生調(diào)理的方法

　　時間總是過得飛快，轉(zhuǎn)眼間又是到了二十四節(jié)氣中的芒種了，這也是意味著真正的夏季就是要開始了，芒種后，溫度是會逐漸的上升，而且雨的次數(shù)和量也是會逐漸的增多的，我們在養(yǎng)生的時候也是需要很好的注意一些養(yǎng)生調(diào)理的方法的。

　　 芒種節(jié)氣的養(yǎng)生調(diào)理

　　 1、注意晚睡早起 避開陽光直射

　　中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的來臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽光的照射，不但可以適應(yīng)陽氣的充盛，還有利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。但是千萬要注意，必須要避開太陽直射，注意防暑。

　　 2、多補(bǔ)水，要午休

　　中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

　　 3、勤換衣，勤洗澡

　　芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗 澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。

　　 4、做好預(yù)防措施

　　當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

　　 5、情志養(yǎng)生

　　芒種時風(fēng)火相煸，所以我們是經(jīng)常會感到煩躁不安，我們這個時候是需要很好的調(diào)適心情，注意保持心情舒暢 ，要胸懷寬廣，要避免因?yàn)榍榫w劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。我們要很好的宣泄我們自己的情緒，不要經(jīng)常的生氣憂郁，保持自己輕松愉快的心情。

　　以上就是為大家介紹的一些我們在芒種的時候養(yǎng)生調(diào)理需要很好注意的地方，我們中醫(yī)養(yǎng)生是非常的講究平心的，尤其是在天氣逐漸的燥熱的時候，我們要學(xué)會調(diào)理自己的身體，尤其是在一些節(jié)氣，天氣變化的時候，大家可以學(xué)習(xí)一些上面的方法的。

芒種節(jié)氣的由來及養(yǎng)生技巧

芒種是夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始，“芒種”到來預(yù)示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活。下面一起來看看我為大家整理的芒種節(jié)氣的由來及養(yǎng)生技巧，歡迎閱讀，僅供參考。

芒種的由來

芒種是二十四節(jié)氣里的第九個，一般每年在6月6日前后開始。芒種是反映物候的節(jié)令。“芒”就是指一些有芒作物，如大麥、小麥開始成熟，將要收割，“種”就是種子的意思，或表明晚谷、黍、稷等作物播種最忙的季節(jié)。芒種也是種植農(nóng)作物時機(jī)的分界點(diǎn)，有人把“芒種”解釋為“忙種”意思也是相通的。

芒種時節(jié)天氣開始炎熱，也是農(nóng)村最忙的時候。芒種日女子做新麥?zhǔn)称?，送給父母，以示探望和祝福。習(xí)俗主要有煮梅、送花神、安苗、打泥巴等。俗話說：“芒種夏至天，走路要人牽?！币蚨⒁夥朗?，多喝水，多吃清淡的食物。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生技巧

1、排汗

芒種節(jié)氣到了之后，雨量會增大，所以空氣濕度也會變大。人待在這樣的環(huán)境中，很容易被濕邪入侵，導(dǎo)致人體內(nèi)的汗液無法及時被排出。濕邪作怪的情況下，人就容易變得困倦，一點(diǎn)精神都沒有。嚴(yán)重的情況下，還可能出現(xiàn)發(fā)燒、中暑、感冒等疾病。

所以說，芒種節(jié)氣養(yǎng)生要注意排汗，這樣做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多種，比如說拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法，還有多曬太陽，以便順應(yīng)陽氣，提高身體溫度而排出身體汗液。堅(jiān)持每天抽出半個小時到一個小時的時間運(yùn)動，比如說跑步、打球、慢跑等，這些運(yùn)動很常見，建議人們每天按計(jì)劃堅(jiān)持運(yùn)動。

2、祛濕

到了芒種節(jié)氣之后，氣溫會越來越高，不過南方地區(qū)同時也迎來了梅雨季節(jié)，時常出現(xiàn)陰雨連綿的情況，導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的濕邪。濕氣過重是不好的，濕氣堆積在體內(nèi)，會導(dǎo)致身體乏力，四肢使不上勁。想要擁有良好的精神狀態(tài)，需要想法子祛濕。

祛濕的方法有很多，比如說多喝熱水熱茶，熱氣能夠通過口腔慢慢進(jìn)入身體，提高體溫將濕氣排出身體。比如說多吃具有祛濕作用的食物，常見的有南瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。另外，在飲食方面要注意少吃肉食，以免影響消化。應(yīng)該多吃豆類、瓜果蔬菜等，選擇清補(bǔ)的方法，才能滋補(bǔ)身體避免上火問題。

3、防病

氣溫高雨水多，這樣又熱又濕的天氣，最容易傳播各種細(xì)菌和病毒，平日里不注意防病的話，身體特別容易被疾病盯上。比如說芒種節(jié)氣到了，天氣濕熱重，很多女人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重而導(dǎo)致白帶發(fā)黃問題。比如說整日吹空調(diào)，時間長了容易關(guān)節(jié)酸痛，時常打噴嚏、流鼻涕等。比如說芒種節(jié)氣之后，不少人心火過重，致使出現(xiàn)口舌生瘡等不適。

對此，建議人們要女人們要少吃辛辣刺激類的食物，想要預(yù)防白帶異常，需要多吃清熱利濕的食物。比如說平日里吹空調(diào)最佳溫度是26攝氏度，過高或過低都不行，為了預(yù)防空調(diào)病，一定要調(diào)節(jié)空調(diào)溫度。比如說為了避免口舌生瘡，可以喝些麥冬茶、金銀花茶去火。

芒種節(jié)氣的物候特征

我國古代將“五天”稱為“一候”，所以一個節(jié)氣(大約15天)又被稱為“三候”。每個節(jié)氣的“三候”結(jié)合當(dāng)時的氣候特征，和一些特殊現(xiàn)象又分別起了名字，用來簡潔明了的表示當(dāng)時的天氣等特點(diǎn)。芒種節(jié)氣就被古人劃分為：一侯螳螂生，二侯鵙[jú]始鳴，三候反舌無聲。

具體含義：

一侯螳螂生：螳螂于上一年深秋產(chǎn)卵，到芒種時節(jié)，感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

二侯鵙[jú]始鳴：鵙是指伯勞鳥，是一種小型猛禽。喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴。

三候反舌無聲：反舌是一種能夠?qū)W習(xí)其它鳥鳴叫的鳥，此時它卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。

芒種養(yǎng)生要怎么做？

我國作為四大文明古國之一，自然有著深厚的文化底蘊(yùn)，在古代，人們?yōu)榱朔奖愀N收獲，將一年細(xì)分為二十四節(jié)氣，這些節(jié)氣除了各自的特點(diǎn)和與之相對應(yīng)的民俗活動外，還有不同的養(yǎng)生方式。那么本期老黃歷就帶大家了解一下，芒種養(yǎng)生要怎么做。

芒種養(yǎng)生芒種養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，保持輕松、愉快的狀態(tài)，同時在起居飲食上加以調(diào)養(yǎng)。起居方面，由于夏日晝長夜短，大部分人會晚睡早起，所以中午宜小憩以解除疲勞。另外，也要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒?！碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳?！绷硗?，飲食勿過咸、過甜。
芒種的氣候特征對中國大部分地區(qū)來說，芒種一到，夏熟作物要收獲，夏播秋收作物要下地，春種的莊稼要管理，收、種、管交叉，是一年中最忙的季節(jié)。長江流域“栽秧割麥兩頭忙”，華北地區(qū)“收麥種豆不讓晌”，真是“芒種芒種，樣樣都忙”。這時沿江多雨，黃淮平原也即將進(jìn)入雨季，芒種前后若遇連陰雨天氣及風(fēng)、雹等，往往使小麥不能及時收割、脫粒和貯藏而導(dǎo)致麥株倒伏、落粒、穗上發(fā)芽霉變及“爛麥場”等，使眼看到手的莊稼毀于一旦?！笆整溔缇然穑埧诎鸭Z奪”的農(nóng)諺正形象地說明了麥?zhǔn)占竟?jié)的緊張氣氛。
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