一夏無病三分虛　立秋調(diào)理有八忌

一夏無病三分虛　立秋調(diào)理有八忌

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意八忌：

一忌無病亂補(bǔ)。無病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

二忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。

三忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素c，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

四忌凡補(bǔ)必肉。動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

五忌以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

六忌重“進(jìn)”輕“出”。隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。

七忌恒“補(bǔ)”不變。有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

八忌越貴越補(bǔ)?！拔镆韵橘F”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補(bǔ)什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

美容院秋季養(yǎng)生短信

1、中秋國(guó)慶雙節(jié)至，注意養(yǎng)生是必須。白日K歌需縱酒，縱酒之前吃些肉?？崭箓父鼈?，酒后酸奶可養(yǎng)顏。睡前沐浴泡泡腳，恢復(fù)精力免疲勞。替代飲料涼白開，多吃水果和蔬菜。秋中養(yǎng)生，祝您健康！

2、1144秋天到，溫差大；要添衣，防著涼；胃不好，要護(hù)養(yǎng)；飲食調(diào)養(yǎng)很重要，溫、軟、淡、素、鮮為宜；忌嘴保養(yǎng)不能少，冷、燙、硬、辣、不可貪；平心靜養(yǎng)莫小覷，緊張、焦慮、惱怒不良情緒是禍根，愿你謹(jǐn)記護(hù)胃小貼士，擁有好胃吃啥啥都香！

3、立秋之日風(fēng)來到，秋風(fēng)蕭瑟?dú)夂蜃?，溫度降低不適多，身體虛脫需要補(bǔ)，秋季養(yǎng)生保健妙，只要注意五個(gè)竅，戶外鍛煉要增加，早睡早起勤添衣，多飲開水體滋潤(rùn)，拍胸多煉呼吸氣，少食辛辣多食酸，五竅記牢身體健。養(yǎng)生日快樂無限！

4、秋干物燥多喝水，多吃水果來潤(rùn)肺，靜心養(yǎng)神看淡是非，一念之間是喜悲，早晚溫差漸增加，增添衣物晚蓋被。祝你心情不下雨，財(cái)運(yùn)永不離。

5、秋意來襲氣溫低，防止著涼勤添衣；保養(yǎng)身體重起居，早睡早起身心愉；保持樂觀心豁達(dá)，快樂生活心歡喜；秋季飲食宜清淡，滋陰潤(rùn)肺好養(yǎng)顏；秋季運(yùn)動(dòng)要適量，爬山游泳身體健。愿您注意養(yǎng)生，保持好身體！

6、白露過后，秋意漸濃，天氣轉(zhuǎn)涼，注意調(diào)養(yǎng)，身體較虛，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。瓜果多吃，腸道清新，牛羊肉美，驅(qū)寒保暖，湯水多加，燥火去掉，暑類豐收，補(bǔ)陰壯陽。養(yǎng)生之日，愿君健康，翻書讀報(bào)，收集資料，自己實(shí)用，宣傳朋友，快樂養(yǎng)生，一世無憂。

7、暑夏高溫已降低，秋高氣爽風(fēng)景宜，賞景莫忘養(yǎng)身體，秋季養(yǎng)生要注意：氣候干燥溫度低，防燥放涼勤添衣，飲食偏酸養(yǎng)肺氣，心情樂觀要?dú)g喜，潤(rùn)肺養(yǎng)顏多休息，運(yùn)動(dòng)適度看自己，保持健康好身體。

8、秋季來臨養(yǎng)生重，養(yǎng)生不可盲目從，適當(dāng)養(yǎng)生身心健，秋季養(yǎng)生有八忌。一忌虛實(shí)不分清，二忌無病亂補(bǔ)身，三忌多多益善食，四忌重進(jìn)而輕出，五忌以藥代食吃，六忌凡補(bǔ)必含肉，七忌越貴就越補(bǔ)，八忌恒補(bǔ)不變更。祝愿朋友科學(xué)養(yǎng)生，健康一生。

9、秋季養(yǎng)生要防燥，及時(shí)添衣防感冒，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道，蜂蜜潤(rùn)燥是高招，多吃雪梨膚色好，銀耳百合潤(rùn)肺秒，睡眠充足困意消，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體好，心情樂觀沒煩惱，幸福生活少不了！

10、秋高氣爽桂香飄，及時(shí)加衣別感冒，朝喝鹽水晚喝蜜，趕跑秋燥潤(rùn)腸道，兔肉鴨肉進(jìn)補(bǔ)好，狗肉羊肉盡量少，適當(dāng)賴床幾分鐘，舒展血液循環(huán)妙。愿你安康！

11、深秋任它到，養(yǎng)生自有招；悲秋惹人惱，釋懷呵呵笑；哈欠可醒腦，遠(yuǎn)眺視力高；腰板挺直了，左右搖一搖；晨起一杯水，每天不可少。貼士奉上，一切大好！

12、秋季是詩，讀出的是美好；秋季是文字，寫出的是；秋季是寒風(fēng)，感受的是清冷；秋季是關(guān)懷，出門別忘添衣；秋季是問候，三餐營(yíng)養(yǎng)搭配；秋季是祝福，祝你一切安康！

13、秋菊應(yīng)采東籬下，賞罷南山去泡茶。秋菊泡茶去火氣，淡泊心情兩相宜。蘿卜最好自家種，開辟園圃可陶情。香蕉蘿卜通肺氣，堅(jiān)持食療不便秘。生姜紅花紗布包，加水燒開即可泡。中藥泡腳養(yǎng)腎氣，不斷續(xù)水必須的。秋季養(yǎng)氣養(yǎng)身體，心曠神怡勿生氣。祝您健康！

14、工作太忙，生活太累，朋友你好，送你“健康保鏢”--十種最佳養(yǎng)生食物：1.護(hù)腦：菠菜；2.護(hù)眼：紅薯；3.護(hù)發(fā)：海帶；4.護(hù)肺：番茄；5.護(hù)腿：香蕉（鉀元素含量豐富，被譽(yù)為“美腿高手”）；6.護(hù)心：深海魚；7.護(hù)腎：黑豆；8.護(hù)胃：甘藍(lán)；9.護(hù)肝：雞蛋；10.護(hù)膚：西藍(lán)花。祝身心健康、開心幸福。

15、秋高氣爽最好季節(jié)，陽氣降低陰氣漸長(zhǎng)，滋陰補(bǔ)氣天天保養(yǎng)，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營(yíng)養(yǎng)豆?jié){，出門謹(jǐn)記添加衣裳，秋季養(yǎng)生記在心上，問候信息送上，祝愿身體健康強(qiáng)壯，日子過得幸福甜蜜！

16、秋季來到降溫天冷，食物搭配合理重要，涼性溫性搭配吃喝，營(yíng)養(yǎng)均衡才能健康，牛肉配上白蘿卜燉，涼熱搭配胃腸舒坦，紅棗枸杞常來滋補(bǔ)，不妨加點(diǎn)涼性荷葉，陰陽調(diào)理平衡科學(xué)，保證滋補(bǔ)效果更佳。秋季養(yǎng)生祝愿您身體健康無煩惱！

17、深秋風(fēng)云變幻，養(yǎng)生心情恬淡；血液供氧變慢，呼吸宜深不淺；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午堅(jiān)持鍛煉，動(dòng)作后急先緩；摸索養(yǎng)生細(xì)節(jié)，健康自然不難！

18、秋風(fēng)颯颯秋雨涼，氣溫逐漸往下降，早出晚歸工作忙，注意防涼添衣裳，滋補(bǔ)養(yǎng)陰多燉湯，保陰潤(rùn)肺記心上，辛辣食品要少吃，以免過多肝氣傷，酸味水果多品嘗，滋補(bǔ)肝脾保健康，祝君秋季養(yǎng)生快樂開心!

19、天氣轉(zhuǎn)涼牽掛你，溫馨貼士來傳遞；清肺潤(rùn)燥水晶梨，快樂好運(yùn)永不離；滋肝養(yǎng)脾用大棗，吉祥如意不會(huì)少；養(yǎng)肝益氣調(diào)經(jīng)銳，健康平安最純粹；飲食有序調(diào)起居，煩惱憂愁全離去；鍛煉經(jīng)常強(qiáng)免疫，福星高照帶喜氣；溫馨祝福益健康，祝你笑容壽無疆！

20、“二八養(yǎng)生法”，健康你我他，真知好貼士，與友共分享：膳食，二分細(xì)八分粗；就餐，二分饑八分飽；穿衣，二分寒八分暖；疾病，二分治八分防；心情，二分靜八分樂。祝：健康快樂無疾擾，開心幸福樂逍遙！

21、短信彰顯，朋友情誼；請(qǐng)你閱讀，養(yǎng)生秘籍：收養(yǎng)神氣，保持平和；輕緩運(yùn)動(dòng)，循環(huán)氣血；勿要過度，以免傷身；早睡早起，多食辛酸；心情舒暢，微笑綻放。朋友，愿你安然度秋季。

22、酷暑離去秋來到，此時(shí)養(yǎng)生少不了，一夏無病三分虛， 身體不適自知曉，氣候早晚雖涼爽， 秋老虎仍來肆虐，極易倦怠和乏力，春夏養(yǎng)陽秋養(yǎng)陰，進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)有必要，身體壯實(shí)把冬迎。祝君快樂秋季養(yǎng)生。

23、秋季護(hù)膚道，保濕最重要，晨起蜂蜜水，潤(rùn)燥是高招，冰糖燉雪梨，膚色天天妙，保濕噴霧備，干渴噴噴好，少食辛辣物，痘痘不來擾。妙招送上，美麗到老！

24、21a2秋季肉類多吃膩，蔬菜美食巧潤(rùn)燥，蓮藕煲湯滋陰妙，番茄菠菜清熱高，韭菜餃子促消化，山藥熬粥益氣方，蒜泥茄子促循環(huán)，清蒸紅薯腸胃好。愿你安康！

25、楓葉泛紅宜秋游，甘露微甜始到秋。秋燥補(bǔ)水補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，白露微寒夜變涼。中秋佳節(jié)桂飄香，玉露金風(fēng)祝福忙。深秋鍛煉需加強(qiáng)，寒露一過是霜降。三五好友訴忠腸，同學(xué)聚會(huì)煲熱湯。身體常動(dòng)心常笑，健康到冬不感冒。秋季養(yǎng)生，快樂過冬。祝您安康！

26、秋天到，氣候燥，冰糖雪梨潤(rùn)肺高；涼風(fēng)起，秋乏鬧，枸杞泡茶精神好；天黑早，秋月明，別總熬夜玩電腦；葉漸黃，秋愁擾，笑口常開別煩惱。愿你樂逍遙！

27、秋高氣爽，宜養(yǎng)心氣；操勞莫過，工休有律；深吸慢呼，天人合一；登高望遠(yuǎn)，洋洋意氣；煙波垂釣，釣勝于魚；與友調(diào)侃，歡聲笑語；心態(tài)平和，諸事順意。

28、秋季來臨天干燥，滋陰養(yǎng)肺很重要，經(jīng)常燉梨來喝湯，早晚常常喝豆?jié){，飲茶銀耳配枸杞，滋補(bǔ)身體得健康，找個(gè)空閑菊花賞，賞心悅目體安康，祝君秋季養(yǎng)生開心快樂得健康！

29、人生一幅美麗畫，健康顏料裝點(diǎn)它，美食養(yǎng)生神奇多，輕松安康不費(fèi)力。眼前正是深秋時(shí)，養(yǎng)生秘方傳遞您，多用銀耳燉湯喝，多吃黃梨能滋養(yǎng)，多喝豆?jié){敗火氣，滋陰潤(rùn)肺好處多。愿您深秋時(shí)間注意養(yǎng)生，天天快樂！

30、秋季到，氣候漸冷空氣又干燥，要養(yǎng)身，請(qǐng)您務(wù)必要趁早；秋景美，外出游玩切記增衣添被；秋思長(zhǎng)，輕聲問候暖暖心窩房；祝愿到，愿你幸福安康快樂久久享。

31、深秋已來到，天干又物燥；喝水潤(rùn)潤(rùn)肺，果蔬不能少；溫補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，開胃食酸棗；蘿卜賽人參，鴨肉是佳肴；睡眠要充足，鍛煉通五竅。真心祝愿，身心安好！

32、秋天天氣干，護(hù)膚要把關(guān)，教你一小招，省錢效果妙。作息要工整，飲食可解憂，多喝奶豆?jié){，精神榮光煥；中午來倆梨，潤(rùn)肺體生津；新鮮蔬果可生吃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又排毒；芝麻核桃銀耳蜜，滋潤(rùn)皮膚美容顏。這是省錢的好絕招噢。

33、天氣漸漸涼，當(dāng)把感冒防；落木蕭蕭下，心里別感傷；鍛煉要跟上，熱身防拉傷；飲食若多樣，賽過中藥房；晝短夜更長(zhǎng)，深睡精神旺。調(diào)養(yǎng)身心，健康無恙。

34、食百果瓜疏粗谷，嘗百味營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。少葷多鮮素食美，限制糖鹽管住嘴。瘦肉魚奶長(zhǎng)輪換，勿動(dòng)煙火酒少量。飲食自控七八飽，保健養(yǎng)身勤運(yùn)練。祝你天天好心情，高興愉快度百歲。養(yǎng)生法寶很簡(jiǎn)單，心悅情愉病魔光。

35、手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁， 常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好， 常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安， 常揉小指壯雙腎，十指對(duì)力強(qiáng)心臟， 雙手對(duì)插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。養(yǎng)生日，不用花錢不用補(bǔ)，(記住揉下你的手。

36、養(yǎng)生不忘多吃豆，白蕓豆兒減肥行，阻止糖類快吸收，幫助減肥獲漂亮，豌豆減少心腦疾，有助防止血栓病，蠶豆補(bǔ)氣能健肺，有助預(yù)防肺癌癥，扁豆健身體格壯，有助增強(qiáng)肌肉美。祝君養(yǎng)生日快樂，少吃肉肉多吃豆。

37、春日養(yǎng)陽需防風(fēng)，謹(jǐn)防濕邪宜食芹；夏食銀耳綠豆爽，防暑清涼可靜心；秋喝靚湯解秋燥，食宜清淡重養(yǎng)陰；冬日蘿卜賽人參，防寒保暖要健身。四季養(yǎng)生需注意，飲食規(guī)律生活美，鍛煉健身不可少，健康快樂益身心！

38、秋日來臨果實(shí)多，最美數(shù)著酸棗果，荒郊野外紅一片，采摘艱辛全值過。維生素含量第一名，開胃助消化腸道清，酸甜可口果肉鮮美，果仁煎湯有助睡眠。養(yǎng)生日，祝愿朋友多多收集好資料，擇優(yōu)應(yīng)用健康保證。

39、霜降到，養(yǎng)有道：起個(gè)早，睡得好；潤(rùn)肺燥，愁絲少；秋色妙，心情好；生津要，湯水撈；胃口好，防感冒；蓄精銳，收為要；好時(shí)節(jié)，幸福繞！

幾點(diǎn)幾分立秋

2021年8月7日，農(nóng)歷六月廿九，星期六，14:53:48.

立秋是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋季第一個(gè)節(jié)氣。

每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135deg;時(shí)為立秋。立秋的立是開始的意思，秋是指莊稼成熟的時(shí)期。

立秋表示暑去涼來，秋天開始之意，是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。

中國(guó)古人將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。

立秋的起居養(yǎng)生 俗話說：一夏無病三分虛。立秋之后，雖然早晚會(huì)較涼爽些，但秋老虎肆虐，往往使人極易產(chǎn)生倦怠、乏力之感。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，可根據(jù)需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。此外，入秋之后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。睡眠休息時(shí)最好蓋條薄毯，以免晝夜溫差大引起腹部著涼而腹瀉。

立秋之后，在飲食方面應(yīng)該特別注意定時(shí)定量、潤(rùn)燥強(qiáng)體，應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。

農(nóng)諺 秋來夏去均降至，火秋作物發(fā)育期，草木結(jié)果采摘忙。

田間管理要加強(qiáng)。

立了秋，便把扇子丟。

立秋棉管好，整枝不可少。

立秋十八天，寸草皆結(jié)頂。

丑秋無雨一半收，處暑有雨也難留。

丑秋下雨人歡喜，處暑下雨萬人愁。

三伏帶一秋，還有二十四個(gè)秋老虎。

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