睡眠是人們恢復(fù)體力,保證健康,增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當(dāng)加以注意,睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以,秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面:
一忌睡前進(jìn)食,增加腸胃負(fù)擔(dān),造成消化不良。
二忌飲茶,茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,難以入睡。
三忌睡前情緒激動(dòng),引起氣血紊亂,導(dǎo)致失眠。
四忌睡前過度娛樂,神經(jīng)持續(xù)興奮。
五是睡時(shí)忌多言談。
六是睡時(shí)忌掩面,以免呼吸困難,不利于健康。
七是睡時(shí)忌張口,以免吸入冷空氣和灰塵,傷及肺臟、胃。
八是睡時(shí)忌吹風(fēng),要注意保暖。
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