自我保健防秋燥
醫(yī)案日記
2023-06-13 07:20:54
自我保健防秋燥
一到秋天
，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚變得緊繃繃的
，甚至起皮脫屑
，毛發(fā)枯而無(wú)光澤
，頭皮屑增多
，口唇干燥或裂口
，鼻咽燥得冒火
，大便干結(jié)
。這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來(lái)的。某些疾病在秋燥的作用下
，也易復(fù)發(fā)或加重
，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等
。因此
，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要
。
一是及時(shí)增減衣服
。立秋之后，晝夜之間的溫差較大
，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多
，太暖
。
二是多喝開(kāi)水、淡茶
、果汁飲料
、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)
，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥
，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食
，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)
，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳
。
三是多食新鮮蔬菜和水果
。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜
、水果有生津潤(rùn)燥
、消熱通便之功效。蔬菜
、水果等含有大量的水分
，能補(bǔ)充人體的津液。另外
，還可多吃些蜂蜜
、百合、蓮子等清補(bǔ)之品
，以順應(yīng)肺臟的清肅之性
。
四是少吃辛辣煎炸熱性食物
。韭菜、大蒜
、蔥
、姜、八角
、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品
，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物
，多食皆會(huì)助燥傷陰
，加重秋燥。
五是重視精神調(diào)養(yǎng)
。陰虛的人
，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣
，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”
。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津
。到了秋季
，其燥象更為明顯。因此
，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)
，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性
，平靜地度過(guò)這一多事之秋
。
秋季氣象小常識(shí)
1.關(guān)于氣象的小知識(shí)
一）看云測(cè)天諺語(yǔ) 1、早起浮云走
，中午曬死狗.2
、早怕南云漫，晚怕北云翻.3
、云從東南漲
，有雨不過(guò)晌.4、日出紅云升
，勸君莫遠(yuǎn)行
；日落紅云升，則日是晴天.5
、烏云接日高
，有雨在明朝；烏云接日低
，有雨在夜里.6
、烏龍打壩
，不陰就雨.7、云在東
，雨不兇
；云在南，河水漲.8
、天上鉤鉤云
，地上雨淋淋；天上掃帚云
，三天雨降淋
；早晨棉絮云，午后必雨淋
；天上堡塔云
，地下雷雨淋.9、西北黃云現(xiàn)
，冰雹到眼前.10
、魚(yú)鱗天，不雨也風(fēng)顛.11
、西北來(lái)云無(wú)好貨，不是風(fēng)災(zāi)就是雹11
、黑云是風(fēng)頭
，白云是雨兆.12、云交云
，雨淋淋
；云結(jié)親，雨更兇.13
、早上烏云蓋
，無(wú)雨也風(fēng)來(lái).14、云吃霧下
，霧吃云晴.15
、云往東，刮陣風(fēng)
；云往西
，披蓑衣.16、早雨一日晴
，晚雨到天明.17
、天上豆莢云，不久雨將臨
；天上鐵砧云
，很快大雨淋.18
、烏云接日頭，半夜雨不愁
；烏云腳底白
，定有大雨來(lái)；低云不見(jiàn)走
，落雨在不久.19
、黑云起了煙，雹子在當(dāng)天. （二）觀風(fēng)測(cè)天諺語(yǔ) 1
、四季東風(fēng)下
，只怕東風(fēng)刮不大.2、春起東風(fēng)雨綿綿
，夏起東風(fēng)并斷泉
；秋起東風(fēng)不相提，冬起東風(fēng)雪半天.3
、開(kāi)門(mén)風(fēng)
，閉門(mén)雨.4、東風(fēng)下雨?yáng)|風(fēng)晴
，再刮東風(fēng)就不靈.5
、南風(fēng)刮到底，北風(fēng)來(lái)還禮.6
、東風(fēng)急
，雨打壁，南風(fēng)腰中硬
，北風(fēng)頭上尖.7
、旱刮東風(fēng)不下雨，澇刮西風(fēng)不會(huì)晴.8
、南風(fēng)轉(zhuǎn)東風(fēng)
，三天不落空；雨后西南風(fēng)
，三天不落空.9
、五月南風(fēng)下大雨，六月南風(fēng)井底干.10
、南風(fēng)不過(guò)三
，過(guò)三不雨就陰天.11、東風(fēng)濕
，西風(fēng)干
，北風(fēng)寒，南風(fēng)暖.12
、頂風(fēng)上云
，不雨就陰
，急風(fēng)行暴雨.13、久晴西風(fēng)雨
，久雨西風(fēng)晴.14
、常刮西北風(fēng)，近日天氣晴.15
、雨后刮東風(fēng)
，未來(lái)雨不停；南風(fēng)怕日落
，北風(fēng)怕天明.16
、南風(fēng)多霧露，北風(fēng)多寒霜.17
、夜夜刮大風(fēng)
，雨雪不相逢；南風(fēng)若過(guò)三
，不下就陰天.18
、風(fēng)頭一個(gè)帆，雨后變晴天.19
、東風(fēng)不過(guò)晌
，過(guò)晌翁翁響.20、雨后東風(fēng)大
，來(lái)日雨還下.21
、雹來(lái)順風(fēng)走，頂風(fēng)就扭頭.22
、春天刮風(fēng)多，秋天下雨多.（三）雷電聲光測(cè)天諺語(yǔ) 1
、早雷下大雨
，下雨不過(guò)晌.2、雷打天頂雨不大
，雷打云邊降大雨.3
、響雷雨不兇，悶雷下滿(mǎn)坑.4
、急雷快晴
，悶雷難晴.5、雷聲像拉磨
，狂風(fēng)夾冰雹.6
、春雷十日陰，冬雷十日寒.7
、東閃空
，西閃雨
，南閃火門(mén)開(kāi)，北閃連夜來(lái).8
、東南方向閃電晴
，西北方向閃電雨.（四）觀物象測(cè)天諺語(yǔ) 1、喜鵲搭窩高
，當(dāng)年雨水澇.2
、久雨聞鳥(niǎo)鳴，不久即轉(zhuǎn)晴.3
、鳥(niǎo)往船上落
，雨天要經(jīng)過(guò).4、喜鵲枝頭叫
，出門(mén)晴天報(bào).5
、蟋蟀上房叫，莊稼挨水泡.6
、蚊子咬的怪
，天氣要變壞.7、蜻蜓千百繞
，不日雨來(lái)到.8
、蜜蜂采花忙，短期有雨降.9
、腰酸瘡疤癢
，有雨在半晌.10、棗花多主旱
，梨花多主澇.11
、晴天不見(jiàn)山，下雨三五天.12
、燕子低飛
，螞蟻搬家，魚(yú)兒水面來(lái)?yè)Q氣兒
，大雨馬上就來(lái)到.13
、貓洗臉、青蛙叫雨必下.14
、螳螂亂飛
，有陣雨.15、蜘蛛結(jié)網(wǎng)
，久雨必晴.16
、烏龜背冒汗，出門(mén)帶雨傘.17、蛇過(guò)道
，大雨到.18
、知了鳴，天放晴.
。
2.氣象的小知識(shí)
一）看云測(cè)天諺語(yǔ)
1
、早起浮云走，中午曬死狗
。2
、早怕南云漫，晚怕北云翻
。3
、云從東南漲，有雨不過(guò)晌
。4
、日出紅云升，勸君莫遠(yuǎn)行
；日落紅云升
，則日是晴天。5
、烏云接日高
，有雨在明朝；烏云接日低
，有雨在夜里
。6、烏龍打壩
，不陰就雨
。7、云在東
，雨不兇
；云在南，河水漲
。8、天上鉤鉤云
，地上雨淋淋
；天上掃帚云，三天雨降淋
；早晨棉絮云
，午后必雨淋；天上堡塔云，地下雷雨淋
。9
、西北黃云現(xiàn)，冰雹到眼前
。10
、魚(yú)鱗天，不雨也風(fēng)顛
。11
、西北來(lái)云無(wú)好貨，不是風(fēng)災(zāi)就是雹11
、黑云是風(fēng)頭
，白云是雨兆。12
、云交云
，雨淋淋；云結(jié)親
，雨更兇
。13、早上烏云蓋
，無(wú)雨也風(fēng)來(lái)
。14、云吃霧下
，霧吃云晴
。15、云往東
，刮陣風(fēng)
；云往西，披蓑衣
。16
、早雨一日晴，晚雨到天明
。17
、天上豆莢云，不久雨將臨
；天上鐵砧云
，很快大雨淋。18
、烏云接日頭
，半夜雨不愁；烏云腳底白，定有大雨來(lái)
；低云不見(jiàn)走
，落雨在不久。19
、黑云起了煙
，雹子在當(dāng)天。
（二）觀風(fēng)測(cè)天諺語(yǔ)
1
、四季東風(fēng)下
，只怕東風(fēng)刮不大。2
、春起東風(fēng)雨綿綿
，夏起東風(fēng)并斷泉；秋起東風(fēng)不相提
，冬起東風(fēng)雪半天
。3、開(kāi)門(mén)風(fēng)
，閉門(mén)雨
。4、東風(fēng)下雨?yáng)|風(fēng)晴
，再刮東風(fēng)就不靈
。5、南風(fēng)刮到底
，北風(fēng)來(lái)還禮
。6、東風(fēng)急
，雨打壁
，南風(fēng)腰中硬，北風(fēng)頭上尖
。7
、旱刮東風(fēng)不下雨，澇刮西風(fēng)不會(huì)晴
。8
、南風(fēng)轉(zhuǎn)東風(fēng)，三天不落空
；雨后西南風(fēng)
，三天不落空。9
、五月南風(fēng)下大雨，六月南風(fēng)井底干。10
、南風(fēng)不過(guò)三
，過(guò)三不雨就陰天。11
、東風(fēng)濕
，西風(fēng)干，北風(fēng)寒
，南風(fēng)暖
。12、頂風(fēng)上云
，不雨就陰
，急風(fēng)行暴雨。13
、久晴西風(fēng)雨
，久雨西風(fēng)晴。14
、常刮西北風(fēng)
，近日天氣晴。15
、雨后刮東風(fēng)
，未來(lái)雨不停；南風(fēng)怕日落
，北風(fēng)怕天明
。16、南風(fēng)多霧露
，北風(fēng)多寒霜
。17、夜夜刮大風(fēng)
，雨雪不相逢
；南風(fēng)若過(guò)三，不下就陰天
。18
、風(fēng)頭一個(gè)帆，雨后變晴天
。19
、東風(fēng)不過(guò)晌，過(guò)晌翁翁響
。20
、雨后東風(fēng)大
，來(lái)日雨還下。21
、雹來(lái)順風(fēng)走
，頂風(fēng)就扭頭。22
、春天刮風(fēng)多
，秋天下雨多。
（三）雷電聲光測(cè)天諺語(yǔ)
1
、早雷下大雨
，下雨不過(guò)晌。2
、雷打天頂雨不大
，雷打云邊降大雨。3
、響雷雨不兇
，悶雷下滿(mǎn)坑。4
、急雷快晴
，悶雷難晴。5
、雷聲像拉磨
，狂風(fēng)夾冰雹。6
、春雷十日陰
，冬雷十日寒。7
、東閃空
，西閃雨，南閃火門(mén)開(kāi)
，北閃連夜來(lái)
。8、東南方向閃電晴
，西北方向閃電雨
。
（四）觀物象測(cè)天諺語(yǔ)
1、喜鵲搭窩高
，當(dāng)年雨水澇
。2、久雨聞鳥(niǎo)鳴
，不久即轉(zhuǎn)晴
。3
、鳥(niǎo)往船上落，雨天要經(jīng)過(guò)
。4
、喜鵲枝頭叫，出門(mén)晴天報(bào)
。5、蟋蟀上房叫
，莊稼挨水泡
。6、蚊子咬的怪
，天氣要變壞
。7、蜻蜓千百繞
，不日雨來(lái)到
。8、蜜蜂采花忙
，短期有雨降
。9、腰酸瘡疤癢
，有雨在半晌
。10、棗花多主旱
，梨花多主澇
。11、晴天不見(jiàn)山
，下雨三五天
。12、燕子低飛
，螞蟻搬家
，魚(yú)兒水面來(lái)?yè)Q氣兒，大雨馬上就來(lái)到
。13
、貓洗臉、青蛙叫雨必下
。14
、螳螂亂飛，有陣雨
。15
、蜘蛛結(jié)網(wǎng)
，久雨必晴。16
、烏龜背冒汗
，出門(mén)帶雨傘。17
、蛇過(guò)道
，大雨到。18
、知了鳴
，天放晴。
3.關(guān)于氣象的小知識(shí)
1.降溫 據(jù)統(tǒng)計(jì)
，中國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月
。
北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃~–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過(guò)后
，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍
。 2.大雪 強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。
降雪的益處很多
，特別是有利于緩解冬旱
，凍死農(nóng)田病蟲(chóng)。但降雪路滑
，化雪成冰
，容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車(chē)道擁堵
；個(gè)別地區(qū)的暴雪封山
、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原人畜安全造成威脅。
3.凍雨 凍雨是從高空冷層降落的雪花
，到中層有時(shí)融化成雨
，到低空冷層，又成為溫度雖低于0℃
，但仍然是雨滴的過(guò)冷卻水
。過(guò)冷卻水滴從空中下降，當(dāng)它到達(dá)地面
，碰到地面上的任何物體時(shí)
，立刻發(fā)生凍結(jié)，就形成了凍雨
。
出現(xiàn)凍雨時(shí)
，地面及物體上出現(xiàn)一層不平的冰殼，對(duì)交通
、電力
、通訊都會(huì)造成極大影響
，還會(huì)造成果樹(shù)損毀。 4.霧凇 霧凇是低溫時(shí)空氣中水汽直接凝華
，或過(guò)冷霧滴直接凍結(jié)
，在物體上的乳白色冰晶沉積物。
中國(guó)冬季霧凇日數(shù)多的地方有：黑龍江
、吉林
、新疆北部、陜西北部
。霧凇是受到人們普遍欣賞的一種自然美景
，但有時(shí)也會(huì)成為一種自然災(zāi)害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)將電線
、樹(shù)木壓斷，影響交通
、供電和通信等
。
5.暴雨 暴雨形成的過(guò)程是相當(dāng)復(fù)雜的，一般從宏觀物理?xiàng)l件來(lái)說(shuō)
，產(chǎn)生暴雨的主要物理?xiàng)l件是充足的源源不斷的水汽
、強(qiáng)盛而持久的氣流上升運(yùn)動(dòng)和大氣層結(jié)構(gòu)的不穩(wěn)定。 大中小各種尺度的天氣系統(tǒng)和下墊面特別是地形的有利組合可產(chǎn)生較大的暴雨
。
引起中國(guó)大范圍暴雨的天氣系統(tǒng)主要有鋒
、氣旋、切變線
、低渦
、槽、臺(tái)風(fēng)
、東風(fēng)波和熱帶輻合帶等
。此外，在干旱與半干旱的局部地區(qū)熱力性雷陣雨也可造成短歷時(shí)
、小面積的特大暴雨
。
擴(kuò)展資料： 1.早晨有露水一般是晴天 為什么有露水時(shí)，一般是晴好的天氣呢
？這是因?yàn)榍缋薀o(wú)云的夜間
，地面散熱很快，田野上氣溫迅速下降
，空氣中含水汽的能力就減弱了
，這樣水汽就紛紛地凝附到草葉上、樹(shù)葉上
、石頭上
。而多云的夜間
，地面上好像蓋了一層大棉被，熱量不易散發(fā)出去
，氣溫不下降
，蓄寒的水汽也就不容易凝結(jié)成露水了。
2.雨后經(jīng)常會(huì)有彩虹 一場(chǎng)大陣雨后的空氣中
，天空就飄浮著許多小水珠
。它們就像一個(gè)個(gè)懸浮在空中的三棱鏡。
太陽(yáng)光通過(guò)它們時(shí)
，先被分解成紅
、橙、黃
、綠
、青、藍(lán)
、紫七色光帶
，然后再反射回來(lái)。這時(shí)
，如果有人站在太陽(yáng)和雨滴形成的”雨幕”之間
，就會(huì)看到一條色彩繽紛的彩虹。
3.冬天一般都會(huì)下雪 冬天來(lái)了
，為什么會(huì)下雪呢
？這是因?yàn)槎鞙囟鹊停孛娴臏囟榷荚诹愣纫韵?div id="d48novz" class="flower left">
，而高空云層的溫度就更低了
。云中的水汽直接凝結(jié)成小冰晶、小雪花
，當(dāng)這些雪花增大到一定程度的時(shí)候
，氣流托不住它了，它就從云層里掉到地面上來(lái)
，就是下雪了
。
如果有較強(qiáng)的上升氣流，空氣的溫度比較高
，就好像一只大手托著雪花似的
，雪花在云層里長(zhǎng)大的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一些，降下的雪花也就比較大
。 4.先看到閃后聽(tīng)到雷 之所以先看到閃電后聽(tīng)到雷聲
，是因?yàn)樵诳諝庵校獾膫鞑ニ倏欤芸炀湍艿竭_(dá)地面
，而聲音在空氣中的傳播速度慢
，過(guò)一會(huì)兒才會(huì)傳到大地上來(lái)。
所以就會(huì)先聽(tīng)看到閃電后聽(tīng)到雷聲了
。實(shí)際上閃電和雷聲是同時(shí)出現(xiàn)的
。
傳到地面的時(shí)間相差這么多，是因?yàn)楣饷棵腌娨獋鞑?000000千米
，而聲音在空氣中只能1秒鐘傳播0.34千米
。聲速只有光速的九十萬(wàn)分之一。
閃電有的長(zhǎng)
，有的短
，有的聲大，有的聲小
。你可以根據(jù)聲音傳到地面的時(shí)間大致判斷云層到地的高度
。
光到地面幾乎用不了多少時(shí)間，可以認(rèn)為是0
，從看到閃電到聽(tīng)到雷聲
，間隔多少秒再乘以340米，就是閃電處到你的距離了
。 雷聲遇到云層或高大的建筑物后要產(chǎn)生反射，所以一個(gè)閃電光后雷聲一般要持續(xù)一段時(shí)間才會(huì)消失
。
4.寫(xiě)一條你知道的氣象知識(shí)
1
、春天囝仔面。
（意即春天晴雨多變） 2
、春看山頭
，允冬看海口
。（看天經(jīng)驗(yàn)：冬春季同安西
、北面山頭方向云的能見(jiàn)度、天氣現(xiàn)象變化
，夏秋季南一東南方向?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？谠频哪芤?jiàn)度、天氣現(xiàn)象變化
，預(yù)示未來(lái)12~48小時(shí)內(nèi)本地天氣的變化
，閩南方言“允冬”意即晚季稻生長(zhǎng)收成這一季節(jié)） 3、春寒雨那泉
，冬寒烤大旱（春寒雨如泉
，冬寒作大旱）。
春寒雨滴，冬寒?dāng)嗟巍?4
、春南夏北
，無(wú)水磨墨。
春北夏南
，草埔成潭
。 5、春天連陰
，起南風(fēng)現(xiàn)停
。
（科學(xué)道理—春季同安冷暖空氣交匯時(shí)常下雨，當(dāng)南風(fēng)吹來(lái)后
，將冷空氣推向北面
，本地回暖，天氣常會(huì)轉(zhuǎn)晴） 6
