二十四節(jié)氣之寒露養(yǎng)生篇

二十四節(jié)氣之寒露養(yǎng)生篇

春雨驚春清谷天，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結(jié)出來的二十四節(jié)氣。當初他們只是注意到在不同的氣候中，同一時間太陽位置的高低也不同，于是他們在地上立了一根竹竿，觀察竹竿影子的長短變化，取中午竹竿影子最短的那一天為夏至，取竹竿影子最長的那一天為冬至，逐漸他們又發(fā)現(xiàn)在春秋兩季各有一天晝夜長短相等的時候，便又定為春分秋分，由于二分二至相隔的時間太長，無法滿足生產(chǎn)上的需要，又陸續(xù)制定了其它的節(jié)氣，秦代時已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降，到了兩漢時期，二十四節(jié)氣已經(jīng)全部確定并和我們現(xiàn)在的二十四節(jié)氣完全相同。

根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點，今天是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時間里，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養(yǎng)自己呢？

秋季養(yǎng)生（寒露）

寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！薄奥稓夂洌瑢⒛Y(jié)也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。

祖國醫(yī)學在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達，為避免血栓的形成，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。

這里為大家提供一份秋季藥膳粥，名曰：百棗蓮子銀杏粥

配料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量

做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。

寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，一般出現(xiàn)在每年的十月八日至九日。由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化。 如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜。應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。 精神調(diào)養(yǎng)不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于產(chǎn)生傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。 除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加。分析原因，和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)，人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。（完）

寒露養(yǎng)生 寒露時節(jié)最健康的起居調(diào)整

現(xiàn)在是一年二十四節(jié)氣中的寒露時節(jié)，寒露表示著完全進入秋季了，這時候天氣也會有明顯的變化，樹葉開始慢慢的掉落，氣候也是非常的干燥。寒露時節(jié)我們在起居上面要做好調(diào)整是非常重要的，在飲食上也是需要注意的，下面我們一起來看看 寒露如何養(yǎng)生 吧。

寒露時節(jié)最健康的起居調(diào)整

有句俗話是這樣講的，寒露教不露，寒露的時候我們會感覺到天氣明顯的變涼，早晚的溫差是非常的大的，給我們的生活帶來非常多的不方便。所以我們這時候一定要做好保暖工作，要及時的給自己增減衣服，不要讓寒涼之氣進入到我們的體內(nèi)，以免身體受到寒冷的刺激。

1.防寒

防寒要從足部開始，兩腳距離心臟是最遠的所以血液供應(yīng)很少且腳步脂肪層很薄容易受刺激。腳步冰冷是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，有些女性和老年人經(jīng)常手腳冰冷，腳步受涼容易引起上呼吸道黏膜和毛細血管收縮，而呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，抵抗力自然就下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可以使得氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

防寒工作的另外一個重點是不要經(jīng)常赤胳膊露身，大街上經(jīng)常還是可以看到穿無袖衣服的少女，其實這樣單純?yōu)榱嗣烙^而露出胳膊的行為對健康有很多不利的影響。白露身不露，寒露腳不露。這就是最好的養(yǎng)身之道。

除此之外，秋天也常常發(fā)生腹瀉的癥狀，所以我們就有必要做好腹部的保暖工作，這樣才能夠有效的預防腹瀉疾病的發(fā)生，由此可見，寒露做好保暖是多么的重要。

2.早睡早起，保證睡眠

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。這樣不僅能夠讓身體狀態(tài)好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也會變好。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

3.室內(nèi)保濕

秋季氣候容易干燥，特別是寒露過后，干燥的現(xiàn)象愈發(fā)明顯了。這時候室內(nèi)保濕工作要開始執(zhí)行了。在室內(nèi)擺放植物是室內(nèi)保濕的方法之一。以下植物比較適合秋季擺放在室內(nèi)：

綠蘿

綠蘿天南星科喜林芋屬植物，屬于攀藤觀葉花卉。性喜溫暖、潮濕環(huán)境，藤長可達數(shù)米，節(jié)間有氣根，葉片會越長越大，葉互生，常綠。 蘿莖細軟，葉片嬌秀。水養(yǎng)很簡單，保證2至3天換一次水，配以簡單的營養(yǎng)素。綠蘿具有很高的觀賞價值，蔓莖自然下垂，既能凈化空氣，又能充分利用空間，為呆板的柜面增加活潑的線條、明快的色彩。

富貴竹

富貴竹是屬于百合科龍血樹屬常綠直立灌木，通常我們都是把它放在房間里面用水養(yǎng)著的，富貴竹的也在是翠綠色的，莖稈筆直，圓形和竹子相似，富貴竹的葉卵形先端尖，葉柄基部抱莖，它是極耐陰植物，就算沒有陽光也是能夠生長的非常的好。

富貴竹可以長期擺放在室內(nèi)觀葉，不需要特 別養(yǎng)護，只要有足夠的水分，就能旺盛生長。水培時，將富貴竹莖稈切成20厘米以上的小段作為插穗插在水中，只要插穗的1/3能浸在水中就可生根成活。

風信子

風信子又名洋水仙，百合科風信子屬，多年生草本，鱗莖球形或扁球形，外被皮旗呈紫藍色或白色等，葉基生，葉片肥厚，帶狀披針形?；ㄇo從葉莖中央抽出，總狀花 序，花姿嬌美，五彩繽紛，艷麗奪目，清香宜人。性喜陽光充足和涼爽濕潤的環(huán)境，既適合盆栽，又適宜水養(yǎng)。水養(yǎng)時，將其鱗莖置于水培營養(yǎng)液中，外形潔凈，觀賞性強！

花葉萬年青

百合科植物，基生葉厚革質(zhì)，倒披針形、寬披針形或?qū)拵睿L10—40厘米，寬2.5—5.5 厘米，頂端急尖，基部狹長，節(jié)處有須根。花莖短粗，連花序長4—8厘米;頂生肉穗花序長橢圓形，花密生，無柄，淡黃色，半球形。品種豐富，有綠葉、花葉等 多種類型。喜陰濕環(huán)境，夏季放置在蔽陰處，以免強光照射。是適應(yīng)較強的觀賞花卉品種，通常為盆栽觀賞，近年來，水養(yǎng)品種越來越多，不僅觀賞性強，而且可以 有效清潔室內(nèi)空氣污染。

10月8日是二十四節(jié)氣中的寒露，那么，寒露是什么意思？要知道寒露是什么意思以及寒露由來等，那就隨我一起來了解一下吧。

寒露是什么意思？寒露是中國傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達黃經(jīng)195度。

寒露是什么意思

定義

二十四節(jié)氣之第十七節(jié)氣，在10月8日或9日;表示氣溫下降，露水更涼。

《月令七十二候集解》："九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。"意思是寒露節(jié)氣之后，氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。

每年10月8日或9日視太陽到達黃經(jīng)195°時為寒露?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

①指將欲凝結(jié)的寒涼露氣?！端貑枴ち秷D片元正紀大論》：“五之氣，慘令已行，寒露下，霜乃早降?！?/p>

②二十四節(jié)氣之一?！锻ň暋ば⒔?jīng)援神契》：“秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?！贝藭r我國大部分地區(qū)天氣涼爽。

寒露由來

每年10月8日或9日是太陽到達黃經(jīng)195°時為寒露?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。 寒露天氣

寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。

我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?！?此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

寒露吃什么好

寒露，標志天氣轉(zhuǎn)寒，深秋已至。營養(yǎng)專家提醒說，此時節(jié)，公眾要注意預防秋燥，在飲食調(diào)理上應(yīng)常食蜂蜜少食辣。

秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負面效應(yīng)。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘，可謂一舉三得。

蜂蜜營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，蜂蜜還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。秋躁時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當然，將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

應(yīng)多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增加體質(zhì)。營養(yǎng)專家還建議，為防秋躁可多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有好處。

結(jié)語： 到了寒露說明離過年就不遠了，這時候也就進入深秋了，我們在起居上面一點要注意，天氣變化不定，要及時給自己增添衣服，不能著涼，尤其是要保護好自己的腹部以免寒邪入體。在飲食方法，我們可以多喝一些蜂蜜，但是不吃或少吃辛辣燒烤類的食物。

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