青少年抑郁不要拒絕藥物

青少年抑郁不要拒絕藥物

青少年抑郁癥是發(fā)生在青少年時(shí)期的以持續(xù)心境不愉快、情緒低落、悲傷哭泣、興趣減少、活動(dòng)減少、遲鈍、少語(yǔ)、失眠、食欲減退等為核心癥狀的一種病癥。少數(shù)病例可伴有其他不良行為。有些孩子的抑郁情緒還可以伴有明顯的焦慮癥狀，如煩躁、坐立不安、易沖動(dòng)，甚至毀物。青少年抑郁可能是多因素所致，包括遺傳因素、生化代謝缺陷和環(huán)境因素等。對(duì)于青少年抑郁癥，主要是給予心理干預(yù)，必要時(shí)給予藥物治療。

近年來(lái)，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑越來(lái)越多地運(yùn)用于青少年抑郁癥治療。目前用于臨床的有氟西汀、舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀和西酞普蘭等5種。它們不僅主要用于治療抑郁障礙，也用于治療焦慮癥、強(qiáng)迫癥、注意缺陷多動(dòng)障礙、進(jìn)食障礙、孤獨(dú)癥、自傷和遺尿等，且療效肯定。與非特異性受體阻斷抗抑郁劑(三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁劑)相比，其不良反應(yīng)少，服用過(guò)量時(shí)相對(duì)安全，已逐漸成為臨床治療兒童、青少年抑郁障礙等的一線藥物。藥物治療需要堅(jiān)持半年以上。須注意的是，在心理治療過(guò)程中，有些家長(zhǎng)或者孩子拒絕藥物治療，這是不利于病情的。

青春期孩子抑郁怎么辦

青春期孩子抑郁怎么辦

　　青春期孩子抑郁怎么辦，孩子總是需要家人的用心呵護(hù)的，在這些方面我們可以更加清楚地認(rèn)識(shí)我們的寶寶，教育孩子也要遵循孩子身心發(fā)展的規(guī)律。以下是青春期孩子抑郁怎么辦方法

　　青春期孩子抑郁怎么辦1　　青春期的抑郁癥跟家庭因素有很大的關(guān)系，比如夫妻關(guān)系不和睦，父子關(guān)系緊張，母子關(guān)系糾纏等。輕度的青少年抑郁癥，可以先進(jìn)行心理治療，首先與青少年建立良好的關(guān)系，然后鼓勵(lì)、引導(dǎo)患者表達(dá)負(fù)性情緒并訴說(shuō)困擾，激發(fā)患者的潛能，促使其積極的面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題并且爭(zhēng)取父母的理解和支持等。中度-重度的青春期抑郁癥，要囑家長(zhǎng)看護(hù)好患者，防止自傷和自殺的發(fā)生，同時(shí)要應(yīng)用抗抑郁劑治療。

　　 1、不要去打壓孩子。

　　有許多傳統(tǒng)觀念的家長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)孩子的一些毛病時(shí)，往往會(huì)去斥責(zé)孩子的各種不對(duì)，有時(shí)還會(huì)夾雜著一些冷暴力的語(yǔ)言，這將會(huì)對(duì)孩子造成非常大的心理創(chuàng)傷，因?yàn)檫@類孩子的內(nèi)心往往是非常敏感和脆弱的。所以，一定不要在這期間去批評(píng)、諷刺和打壓孩子。

　　 2、適當(dāng)引導(dǎo)孩子。

　　讓孩子盡可能夠多去與陌生人交流，家長(zhǎng)可以多帶孩子去外面走走，看看外面世界的形形色色，從而在內(nèi)心上開(kāi)導(dǎo)孩子。而且，家長(zhǎng)對(duì)孩子的陪伴也是非常重要的，多去關(guān)心孩子和鼓勵(lì)孩子，不僅可以緩解孩子內(nèi)心的壓抑，也可以不斷增強(qiáng)他們的自信心。

　　青春期的孩子，心理十分叛逆、敏感和脆弱，但這也是他們世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。

　　身為孩子的父母，不要在他們急需成長(zhǎng)的階段，賦予殷勤的親情式壓力，我們更重要的是，保證孩子的身心能健康發(fā)展。

　　如果父母在孩子小的時(shí)候就做到了，理解了什么樣的才叫家庭教育，那根本就不會(huì)出現(xiàn)孩子內(nèi)心抑郁的情況。

　　 最后，給各位家長(zhǎng)幾點(diǎn)建議：

　　1、父母可以擠出部分時(shí)間來(lái)陪伴孩子，去聊聊孩子感興趣的話題，讓孩子打開(kāi)心扉。

　　2、父母可以陪孩子一起閱讀，慢慢地陪孩子打開(kāi)心中的格局和認(rèn)知的世界。

　　3、父母可以陪孩子一起去戶外運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中讓孩子獲得人生的自信，獲得對(duì)生活的激情。

　　4、讓孩子多與陽(yáng)光的人接觸，多參加一些集體活動(dòng)，孩子就會(huì)慢慢走出壓抑的內(nèi)心，回歸到真正的生活中。

　　青春期孩子抑郁怎么辦2　　 青春期抑郁癥表現(xiàn)：往往有早上較重，晚上較輕的節(jié)律變化。

　　1、頻繁的感到悲傷無(wú)助、流淚

　　2、感到絕望

　　3、參加各種活動(dòng)的興趣下降

　　4、持續(xù)性的感到厭倦、失去精力充沛感

　　5、社會(huì)孤立，人際交流能力差

　　6、自備、過(guò)分自責(zé)、內(nèi)疚感

　　7、對(duì)遭到拒絕或者失敗極其敏感

　　8、容易激怒、生氣或者有敵意

　　9、難以與人相處

　　10、頻繁的感到胃疼頭疼

　　11、頻繁的逃學(xué)或者在學(xué)校表現(xiàn)差

　　12、難以集中注意力，學(xué)習(xí)成績(jī)倒退

　　13、不想吃飯，睡眠不安

　　14、有自殺想法或者自殘行為

　　 青春期抑郁癥的主要預(yù)防措施：

　　1、加強(qiáng)心理健康教育，提高青少年自我心理素質(zhì)（可以帶孩子看看心理健康電視節(jié)目，買點(diǎn)心靈雞湯類的書(shū)籍看看、與年齡少長(zhǎng)的朋友進(jìn)行心理交流，培養(yǎng)孩子以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)事情。）

　　2、創(chuàng)造良好的家庭情感氣氛，幫助青少年掌握必要的自理能力和獨(dú)立處事能力，慢慢建立自己的世界觀價(jià)值觀。（家長(zhǎng)要多關(guān)心孩子的生活，有空陪伴孩子出去郊游多進(jìn)行心理溝通，盡量以朋友的交流語(yǔ)氣進(jìn)行理性的談話。）

　　3、改善教育方法，注重素質(zhì)教育，適當(dāng)減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和考試壓力，豐富課外生活。

　　4、學(xué)校要加強(qiáng)校園文化建設(shè)和心理咨詢工作。

　　3

　　 治療原則：

　　1、心理咨詢

　　2、心理治療

　　3、家庭治療

　　4、抗抑郁的藥物治療。

　　如果感覺(jué)孩子的心理問(wèn)題比較嚴(yán)重，治療還是要去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生，鼓勵(lì)孩子能面對(duì)這個(gè)事情，看心理醫(yī)生是很正常的`，不要覺(jué)得不好意思或者認(rèn)為有“精神病的人”才需要心理醫(yī)生，這只是因?yàn)槲覀儑?guó)內(nèi)心理咨詢行業(yè)發(fā)展比較滯后，人們對(duì)它的認(rèn)識(shí)還不夠充分造成的某種現(xiàn)象。

　　青春期孩子抑郁怎么辦3　　 青春期抑郁癥有哪些癥狀

　　1、焦慮、自責(zé)。在患有青春期抑郁癥之后患者一般會(huì)表現(xiàn)出一種焦慮的狀態(tài)，并且患者對(duì)于自己的錯(cuò)誤或者遺憾的事情會(huì)表現(xiàn)出一種強(qiáng)烈的內(nèi)疚感，這一種內(nèi)疚感會(huì)在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里面影響到患者的正常生活。

　　2、妄想?；孟搿Ｇ啻浩谝钟舭Y的患者和心境和諧的心態(tài)是背道而馳的，大部分的患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的幻覺(jué)，這一種幻覺(jué)在醫(yī)學(xué)上被稱為無(wú)價(jià)值妄想，也就是說(shuō)患者的妄想或者幻想是沒(méi)有意義的，也是和現(xiàn)實(shí)不相稱的，部分的患者在這個(gè)時(shí)候如果不能多加注意很容易就會(huì)發(fā)展成為精神分裂癥。

　　3、認(rèn)知癥狀。青春期抑郁癥的癥狀是可逆的，也就是說(shuō)患者會(huì)因?yàn)閷?duì)社會(huì)的不正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)生焦慮，抑郁等癥狀。

　　4、自殺傾向。和一般的心理疾病不同的地方，患者相較于一般的心理疾病患者而言，會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的自殺傾向。所以大家在生活中一定要重視患者的心境變化，如果發(fā)現(xiàn)青少年總是有自殺的念頭就應(yīng)該多多注意。

　　以上就是比較常見(jiàn)的青春期抑郁癥的癥狀，如果有需要可以從中選擇適合自己的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。而在面對(duì)青春期抑郁癥的時(shí)候沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心和害怕，可以結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況進(jìn)行專業(yè)的治療，讓青春期抑郁癥的問(wèn)題得到調(diào)節(jié)，切勿因?yàn)殄e(cuò)誤的處理，使得身心備受傷害。

對(duì)于青少年抑郁癥的看法

對(duì)于青少年抑郁癥的看法

　　青少年是青春期的年齡段的人。青春期是兒童轉(zhuǎn)變成人角色的過(guò)渡時(shí)期，青少年一般是指自上初中到高中畢業(yè)，下面是我收集整理的對(duì)于青少年抑郁癥的看法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　抑郁癥是人類最常見(jiàn)的心理疾患。權(quán)威人士估計(jì)，若將輕型抑郁包括在內(nèi)，抑郁癥在全世界的患病率約為11％。在我國(guó)，對(duì)抑郁癥尚無(wú)精確統(tǒng)計(jì)（據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前北京有四萬(wàn)多抑郁癥病人，平均每一千人里就有三個(gè)被明確診斷為抑郁癥的患者），但實(shí)際上抑郁癥隨時(shí)隨地可以在人們的身邊出現(xiàn)，只是人們還沒(méi)有正視這個(gè)心理第一疾患而已。不能正視原因有三：

　　一、不認(rèn)識(shí)抑郁癥，

　　二、不敢正視抑郁癥，

　　三、不知如何對(duì)待抑郁癥。

　　什么是抑郁癥？它是一種以持久的心情低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)性障礙。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：青少年的自殺很有可能與―種隱蔽較深的精神疾病。

　　青少年憂郁癥的癥狀可分為三大部分，情緒上出現(xiàn)低落、不快樂(lè)、憂郁、自覺(jué)沒(méi)有價(jià)值、易怒、自殺意念等：身體上出現(xiàn)全身不適、沒(méi)有體力、容易疲倦，沒(méi)有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等；行為上出現(xiàn)不專心、沒(méi)有精神、沒(méi)有活力、失去興趣、成績(jī)退步、不愿意上學(xué)、自傷行為、自殺行為等。

　　抑郁癥是心理失調(diào)的常見(jiàn)病。治療抑郁癥最有效的不是藥物，而是心理，即“認(rèn)識(shí)療法”?！罢J(rèn)識(shí)療法”的三項(xiàng)原則是：

　　1、你的一切情緒，都是你的思想或認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的，“你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺(jué)怎樣?！?/p>

　　2、當(dāng)你感到抑郁時(shí)，是因?yàn)槟愕乃枷胪耆弧跋麡O情緒”所控制、整個(gè)世界好像在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實(shí)真如你所想象的那樣糟糕。

　　3、消極思想幾乎總是帶有嚴(yán)重的歪曲性，它是你幾乎一切痛苦的唯一原因。

　　當(dāng)你明白了以上三點(diǎn)時(shí)，我們就從當(dāng)你感到沮喪時(shí)如何去應(yīng)對(duì)，你可以根據(jù)下面10個(gè)左面去分析思考，你會(huì)發(fā)覺(jué)你是在愚弄自己：

　　1、絕對(duì)化的思想。你把一切事物都看成涇渭分明，象一個(gè)平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生偶爾得了一次“良”，于是便認(rèn)為自己是徹底的失敗者。這種思想“會(huì)使你無(wú)休止地懷疑自己，認(rèn)為不論做什么總不會(huì)及格?！?/p>

　　2、過(guò)于普遍化。由于有過(guò)一次不愉快的經(jīng)歷，你就認(rèn)為在別的事上也會(huì)同樣倒霉。如一個(gè)羞怯的男青年邀一個(gè)姑娘約會(huì)，被拒絕后，他對(duì)自己說(shuō)：“我永遠(yuǎn)也得不到約會(huì)了，我終生將是孤獨(dú)和悲慘的。”

　　3、精神過(guò)濾。你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好像戴上了――個(gè)特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西都過(guò)濾了。于是你很快得出結(jié)論，認(rèn)為每件事都是消極的。

　　4、自我輕視?？吹街車馁叩脑S多長(zhǎng)處，可自己的一些愿望卻無(wú)力實(shí)現(xiàn)，因而產(chǎn)生自卑心理，遇事總想著自己不行。

　　5、武斷地亂下結(jié)論。你設(shè)想別人瞧不起你，但不去檢驗(yàn)設(shè)想正確與否，你展望未來(lái)，盡是災(zāi)難。

　　6、放大與縮小。即把自己的缺點(diǎn)放大，優(yōu)點(diǎn)縮小，歪曲本來(lái)面目。

　　7、情感上的推論?！拔腋械絻?nèi)疚，因此我一定干了壞事，”你的感情似乎就是思想的根據(jù)。

　　8、應(yīng)該論?！拔覒?yīng)該做這件事”或“我必須做那件事”，都是你感到內(nèi)疚的思想，他們不能使你去實(shí)干一件事。

　　9、亂戴帽子。如果你選擇并為之努力的目的達(dá)不到，于是你想：“我是個(gè)失敗的人”，而不去想“我選擇錯(cuò)了”。記住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。

　　10、個(gè)人化。你想“無(wú)論發(fā)生什么事，無(wú)論別人干什么，都是我的過(guò)失。”總有個(gè)“責(zé)任問(wèn)題纏繞著你”。

　　針對(duì)上述情況，你可以這樣去改變認(rèn)識(shí)：你的感覺(jué)不是事實(shí)；你能對(duì)付；不要以你的成就作為看待自己的根據(jù)。自我評(píng)價(jià)是認(rèn)識(shí)療法的主要內(nèi)容，如果你更加喜歡自己一些，你就會(huì)感覺(jué)好些。那么我們就還應(yīng)該學(xué)會(huì)自信，把握自信，學(xué)會(huì)欣賞自己，把握自己，學(xué)會(huì)如何在日常的生活中使自己成為一個(gè)快樂(lè)的人，成功的人。

　　一位名人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話，他說(shuō)：“信心是成功的一半。”這就相當(dāng)于你充滿信心地做某一件事時(shí)，必然會(huì)達(dá)到“事半功倍”的效果。是的，這句話的確充滿了哲理，在通往成功的路上，自信心是你必不可少的工具，它可以幫助走過(guò)一條條不平坦的道路，它可以幫助你鏟除阻礙前進(jìn)道路的荊棘，那么，該怎樣把握自信呢？

　　其實(shí)，在自信的身邊，經(jīng)常會(huì)有這樣態(tài)度伴隨著它。那便是自卑與自負(fù)，當(dāng)自信過(guò)了頭，就要成了自負(fù)，當(dāng)某一個(gè)人自信心因某件事打擊而驟減，那么隨之而來(lái)的必然是日趨自卑。我認(rèn)為，在一個(gè)的成長(zhǎng)歷程中、坎坷、挫折是難免的，只有在此時(shí)保持“勝不驕、敗不餒”，把握好自己的心理，從而正確地掌握“自信”這一工具。實(shí)際上，在我們這個(gè)年齡，自卑或自負(fù)的人是大有人在的、尤其在考過(guò)試后表現(xiàn)得最為突出：在考完試后發(fā)表成績(jī)之前這些段時(shí)間內(nèi)，往往那些趾高氣揚(yáng)，成分得意的經(jīng)常是自負(fù)的，而那些垂頭喪氣，滿臉愁容的經(jīng)常是自卑的。只有那些心平氣和、不焦不躁的人才是真正自信的。發(fā)表成績(jī)以后，又往往是真正自信的人成績(jī)不錯(cuò)，這又是為什么？我想，過(guò)于自負(fù)的人會(huì)常常欣賞自己而看不到別人的優(yōu)點(diǎn)，因而不能進(jìn)步，過(guò)于自卑的人會(huì)常常只看到自己的缺點(diǎn)而不能肯定自己以致于停滯不前。相反地，自信的人既能正確對(duì)待自己的不足，又能及時(shí)從別人身上汲取“營(yíng)養(yǎng)”在各方面做得出色。從而也才能更好的'遠(yuǎn)離抑郁癥，塑造出完整的自我。

　　任何一件事情都是一把雙刃劍，有好的一方面，當(dāng)然也有不好的一方面，若你能把握好自信這個(gè)尺度那么成功非你莫屬，若將自信演變?yōu)樽载?fù)或自卑的話，那么后果非你所愿了！就拿我自己做一個(gè)例子，從前，我很自卑，不太相信自己的實(shí)力。但，最近，我懂得了邁向自信的腳步和尋找自信的方向。

　　最好的自我，是什么？那就是一個(gè)人身上的最優(yōu)的和最有價(jià)值的那一部分。巴斯卡說(shuō)過(guò)這樣一句話：“過(guò)于強(qiáng)調(diào)人類和動(dòng)物相像，而沒(méi)有把人類偉大的地方提出來(lái)，是很危險(xiǎn)的?！币坏┠愕娜秉c(diǎn)明顯于優(yōu)點(diǎn)時(shí)，就要被周圍看成不好的學(xué)生，沒(méi)有威信，處處不受尊重，人格受到歧視，辦事比優(yōu)秀學(xué)生遇到的阻力多，因?yàn)椴豁樌鉀Q問(wèn)題就比別人多耗費(fèi)許多精力和時(shí)間，而一旦這樣，要轉(zhuǎn)變，自己的內(nèi)心也要經(jīng)歷許多痛苦的。如果一個(gè)學(xué)生一開(kāi)始就讓優(yōu)秀的品質(zhì)在自己身上起支配作用，那他就能避免很多痛苦，得到健康、順利、充分的發(fā)展。既然這樣，我為什么不明確提出，讓我從現(xiàn)在開(kāi)始給自己信心，多多肯定自己的優(yōu)點(diǎn)呢？對(duì)我來(lái)說(shuō)，發(fā)現(xiàn)自我的優(yōu)點(diǎn)，我還奢求什么呢？自身的優(yōu)點(diǎn)就是我真正成功的要素和主力。 要進(jìn)步，必須首先學(xué)會(huì)看到和肯定自己的優(yōu)點(diǎn)。只有使自己的優(yōu)點(diǎn)在自己身上明確起來(lái)，使其發(fā)揚(yáng)光大，使缺點(diǎn)與優(yōu)點(diǎn)在自己身上明確地分離開(kāi)，讓缺點(diǎn)在心中變得渺小，使其發(fā)揚(yáng)光大的良好品質(zhì)真正地在自己身上起支配作用，你才會(huì)有一種積極的心態(tài)，才能更好地表現(xiàn)最好的自我“，更積極主動(dòng)地充分發(fā)展”最好的自我?！爸挥羞@樣，你才能和優(yōu)秀的學(xué)生一樣得到肯定，受到表?yè)P(yáng)，從而順利地邁向成功之路。失敗了不要緊，要記?。涸谀阕约旱纳砩峡倳?huì)有優(yōu)點(diǎn)存在，你要盡快學(xué)會(huì)看到和肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，主動(dòng)重新表現(xiàn)你”最好的自我?！芭笥?，相信自我，你會(huì)看到一個(gè)全新的自我，自信的自我，一個(gè)成功的自我，尋找自我，發(fā)現(xiàn)自我，相信自我吧！讓抑郁癥遠(yuǎn)離我們這個(gè)花一樣的年齡，讓快樂(lè)圍繞在我們的左右，讓成功變得可能，讓我們成為一個(gè)身心都健康的人。

　　如何減輕抑郁癥

　　抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，所以不要無(wú)視你的癥狀。雖然你可以自己做很多事情來(lái)改善情緒，但醫(yī)生的幫助對(duì)于抑郁的康復(fù)很重要。除了接受治療外，你還可以嘗試一些可以改善情緒以及培養(yǎng)身心的策略。

　　一.治療抑郁癥

　　承認(rèn)你不能單獨(dú)擊敗抑郁癥。醫(yī)生的幫助對(duì)于克服青少年抑郁癥至關(guān)重要。這是一種嚴(yán)重到如果不及時(shí)治療可能會(huì)危及生命的疾病。

　　想想你信任的人，并向這個(gè)人傾訴你的感受。與某人交談可以讓你分擔(dān)抑郁的負(fù)擔(dān)。承認(rèn)你需要幫助也是邁向改善的重要一步。

　　你可能會(huì)與你最好的朋友，學(xué)校的老師或家長(zhǎng)聯(lián)系，并向他們解釋正在發(fā)生的事情。你可以直接了當(dāng)?shù)恼f(shuō)“最近我感覺(jué)非常低落，并且有很多消極的想法。我不能吃飯，睡覺(jué)或集中注意力。我想我可能需要去看醫(yī)生?！?/p>

　　看心理健康專業(yè)人士。治療抑郁癥需要首先診斷確認(rèn)。醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)你的癥狀，你的醫(yī)療/精神病史以及你的家族病史，以便更好地了解你的情況。

　　盡量挑選有青少年工作經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生你需要知道--醫(yī)生會(huì)為你保密。

　　考慮你的治療選擇。在你的醫(yī)生排除其他可能性（例如甲狀腺問(wèn)題）并確認(rèn)你患有抑郁癥后，你可以和醫(yī)生討論你的治療方案。在找到最適合自己的治療方法之前，你可能會(huì)嘗試幾種方法。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)诮Y(jié)合以下治療方法時(shí)獲得成功：

　　心理治療或咨詢 - 有許多形式的治療用于治療抑郁癥。認(rèn)知行為療法（CBT）在挑戰(zhàn)消極思維模式和鼓勵(lì)積極思考方面非常有效。你可能需要參加數(shù)周或數(shù)月的治療才能徹底解決青少年抑郁癥藥物 - 抗抑郁藥可能由你的醫(yī)生開(kāi)處方以幫助改善你的抑郁癥狀，但僅靠藥物治療不是最佳解決方案?？赡苡行е委熐嗌倌暌钟舭Y的藥物包括5-羥色胺再攝取抑制劑或SSRIs。這些藥物可能有助于增加一種叫做5-羥色胺的大腦化學(xué)物質(zhì)來(lái)改善抑郁癥的癥狀

　　二.培養(yǎng)積極心態(tài)

　　做一些讓你開(kāi)心的事情。你什么時(shí)候開(kāi)心？聽(tīng)音樂(lè)？寫作？讀書(shū)？看電視？通過(guò)考慮讓你感覺(jué)更好的活動(dòng)，開(kāi)始創(chuàng)建一個(gè)抑郁癥工具箱。定期參與這些活動(dòng)，讓自己振作起來(lái)，抵御負(fù)面的思維模式。

　　確保你的“工具箱”里是健康的活動(dòng)

　　青少年可能傾向于食用垃圾食品，酒精或藥物來(lái)提供情緒刺激，并同時(shí)感到抑郁。然而，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，以這種方式進(jìn)行自我治療只會(huì)使你的抑郁癥狀惡化對(duì)于患有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，不再有興趣做你曾經(jīng)喜歡的事情是很正常的。然而，能夠讓你感覺(jué)變好些的方法之一就是四處走動(dòng)，花時(shí)間做一些可以提升心情的事情。挑戰(zhàn)自己參加一個(gè)或兩個(gè)你曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)，然后寫下你的感受嘗試做創(chuàng)意或藝術(shù)活動(dòng)，如繪畫(huà)，寫詩(shī)，播放音樂(lè)或編織，以幫助你表達(dá)自己，讓自己感到更快樂(lè)。

　　讓朋友加入

　　你可以通過(guò)邀請(qǐng)朋友來(lái)最大限度地體驗(yàn)喜歡的項(xiàng)目。當(dāng)你抑郁時(shí)，你可能會(huì)想要退縮。但是，參加社交活動(dòng)實(shí)際上可以改善您的心情。因此，邀請(qǐng)朋友與你一起參加有趣的活動(dòng)，以變得更加積極和避免自己的退縮。

　　呼吸新鮮空氣，改善心情

　　去大自然徒步旅行；坐在長(zhǎng)凳上，曬曬太陽(yáng)；帶你的狗在你的社區(qū)散步；和朋友一起騎自行車等。

　　寫一份值得期待事情的清單

　　抑郁的人常常感到絕望，并覺(jué)得未來(lái)生活希望渺茫。但是，當(dāng)你清楚地列出你想要的生活時(shí)，你可能會(huì)更加熱衷于醒來(lái)并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　如果你覺(jué)得很難想出想法，那么請(qǐng)朋友或家人幫你，他們可以根據(jù)你所說(shuō)的話提出建議。

　　列出你希望在生活中完成的主要和次要事項(xiàng)

　　寫下想到的任何事情 - 隨著情況的變化，你可以隨時(shí)編輯你的列表例如，你可以在你的清單上寫下“前往歐洲”等計(jì)劃。如果是這樣，請(qǐng)從今天開(kāi)始做一些可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事情。

　　注意你的想法

　　知道你的想法。學(xué)會(huì)區(qū)分好的和壞的想法，積極和消極的想法，甚至你想到的事情是真實(shí)的還是謊言。當(dāng)你越來(lái)越意識(shí)到自己在想什么時(shí)，你就可以采取行動(dòng)，將你的思維模式轉(zhuǎn)變?yōu)楦e極的方向。

　　一旦你開(kāi)始監(jiān)控你的想法，并確定哪些讓你感覺(jué)不好，試著挑戰(zhàn)消極的想法，并用積極的想法取而代之。例如，你可能會(huì)對(duì)自己說(shuō)“我徹底失敗了?！眹L試用問(wèn)題對(duì)這個(gè)陳述進(jìn)行質(zhì)疑，然后將每個(gè)思想改為積極的東西。要問(wèn)自己的一些問(wèn)題包括：“我有什么證據(jù)證明這是真的？”“如果我不抑郁，我能以何種不同地看法看待這種情況呢？”“我會(huì)對(duì)一位這樣說(shuō)的朋友說(shuō)些什么？”

　　開(kāi)始寫負(fù)面思考日記

　　嘗試通過(guò)日記更好地理解你的想法和感受。寫下你遇到的任何痛苦情緒。不要把煩惱的想法或感覺(jué)藏在心里，而是將它們“卸載”到紙上，或使用擁有日記功能的手機(jī)或電腦功能。寫日記實(shí)際上是一種積極的活動(dòng)，可以帶來(lái)更好的心理健康水平。

　　讓你的日記更進(jìn)一步，并提出解決問(wèn)題的策略 - 解決你的負(fù)面想法和感受你還可以通過(guò)尋找證據(jù)來(lái)反擊你的消極想法來(lái)測(cè)試消極思維。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在想，“我將永遠(yuǎn)失敗。我永遠(yuǎn)不會(huì)成功，“然后試著想出反駁這種想法的證據(jù)。（如果你在提供證據(jù)時(shí)遇到困難，請(qǐng)朋友或家人幫助你。）這可能是你過(guò)去的成功，無(wú)論它們是小還是大。你可能會(huì)回想起你在考試中獲得好成績(jī)的時(shí)候，或者當(dāng)你與朋友度過(guò)一個(gè)非常有趣的夜晚時(shí)。你甚至可以回想起很久以前的事情來(lái)反擊你的想法

　　三.減輕壓力

　　管理你的壓力

　　被家庭、學(xué)?；蛉穗H關(guān)系所困擾，可能會(huì)使你的抑郁癥狀惡化。找到切實(shí)可行的方法來(lái)減少壓力，放松自己，因?yàn)槟阏谂c抑郁癥作斗爭(zhēng)。

　　許多青少年負(fù)有很多責(zé)任，例如完成學(xué)業(yè)任務(wù)，做家務(wù)，參加課外活動(dòng)，甚至兼職工作。如果你現(xiàn)在的責(zé)任太多，無(wú)法承擔(dān)，當(dāng)有人要求你做一些額外的事情，如果可能的話，盡量多說(shuō)“不”。例如，也許你可以減少兼職工作的時(shí)間，或者只是放學(xué)后參加一個(gè)輔導(dǎo)班而不是三個(gè)嘗試每天放松一下，例如冥想，做瑜伽或做深呼吸練習(xí)其他減少壓力的方法包括有效地管理你的時(shí)間做家庭作業(yè)和家務(wù)，將大項(xiàng)目或任務(wù)分解成更小、更易管理的部分，以及意識(shí)到什么時(shí)候你承擔(dān)了太多的工作。當(dāng)你不知所措的時(shí)候?qū)で笾С?/p>

　　獲得充足的睡眠

　　現(xiàn)在的青少年玩手機(jī)或電腦熬夜是很常見(jiàn)的。然而，青少年通常需要比成年人更多的睡眠來(lái)支持發(fā)育身體。缺乏睡眠可導(dǎo)致并加重抑郁癥的癥狀。

　　盡量每晚至少睡8小時(shí)或以上。此外，保持一致的睡眠時(shí)間表，每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。

　　吃好

　　享受營(yíng)養(yǎng)豐富，均衡的膳食，而不是垃圾食品。食用由水果，蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物和低脂乳制品組成的飲食。多喝水，保持水分。如果你用適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)為你的身體提供燃料，你就可以在精神和身體從抑郁中恢復(fù)時(shí)支持它們。

　　定期鍛煉以防止壓力和緊張加劇

　　當(dāng)你感到抑郁時(shí)，你最不想做的就是運(yùn)動(dòng)。然而，身體活動(dòng)可以成為抑郁癥的有力解毒劑。當(dāng)你進(jìn)行鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的促進(jìn)情緒的化學(xué)物質(zhì)。鍛煉還可以提高自尊，減輕壓力。

　　每天至少進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉。這可以是跑步，跳舞，游泳，散步或其他運(yùn)動(dòng)，找到你喜歡的并堅(jiān)持下去。

　　遠(yuǎn)離難相處的人

　　你可能被那些專橫，吝嗇或酗酒的人所包圍。盡量少地與他們接觸，相反，花時(shí)間與樂(lè)觀積極和支持你的人在一起。

　　與不評(píng)判你的人聯(lián)系

　　積極尋找和接觸那些無(wú)條件愛(ài)你，接受你現(xiàn)在和未來(lái)的朋友和家人四.解決常見(jiàn)的青少年抑郁癥觸發(fā)器

　　勇敢的面對(duì)欺負(fù)者

　　被欺負(fù)的青少年更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，這就是為什么青少年必須知道如何應(yīng)對(duì)欺凌行為，并在對(duì)情緒和心理健康產(chǎn)生影響之前制止這種行為。

　　在課間，休息和放學(xué)后分組行動(dòng)，以阻止欺凌行為向你可信賴的成年人報(bào)告這種行為，例如教師，教練，學(xué)校輔導(dǎo)員或家長(zhǎng)

　　識(shí)別并克服同伴壓力

　　當(dāng)同學(xué)或朋友影響你的行為或決定時(shí)，同伴的壓力就會(huì)發(fā)生。當(dāng)同伴試圖說(shuō)服你做出消極的行為時(shí)，你可能會(huì)試圖拒絕，這會(huì)導(dǎo)致取笑、散布謠言或社會(huì)孤立。這些后果都是為了迫使你屈服于同伴的壓力。

　　你可以通過(guò)以下方法學(xué)會(huì)抵制同齡人的壓力和與之相關(guān)的負(fù)面影響：

　　注意你對(duì)正確與錯(cuò)誤的看法有信心不隨大流當(dāng)你被要求做一些你認(rèn)為不對(duì)的事時(shí)，說(shuō)“不”信任像父母或兄弟姐妹一樣信任的人遠(yuǎn)離壓迫你的朋友

　　知道什么時(shí)候需要在學(xué)業(yè)上求助

　　青少年有很多責(zé)任，學(xué)習(xí)一般排在榜首。此外，年齡越大，你就面臨著更多的挑戰(zhàn)，比如復(fù)雜的課程，以及決定大學(xué)和未來(lái)。如果你覺(jué)得自己已經(jīng)倦怠或感到較大壓力的程度，你需要知道你可以尋求幫助。

　　青少年的壓力是非常真實(shí)的，但你可以尋求幫助。如果你感到不堪重負(fù)，請(qǐng)向你的父母，老師或?qū)W校輔導(dǎo)員傾訴。這些人可以在學(xué)業(yè)上幫助你

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青少年抑郁吃什么藥效果好

青少年抑郁吃什么藥效果好

青少年抑郁吃什么藥效果好？孩子是媽媽們的心尖，青少年階段的孩子出現(xiàn)抑郁不是一件小事，不少人好奇青少年抑郁吃什么藥好。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私庀虑嗌倌暌钟舫允裁此幮Ч玫南嚓P(guān)內(nèi)容。

青少年抑郁吃什么藥效果好1孩子有抑郁癥的情況要采取綜合的方法來(lái)進(jìn)行治療，應(yīng)該有一個(gè)全面系統(tǒng)的治療，不能只憑心理開(kāi)導(dǎo)或單純的藥物治療。一旦患有抑郁癥，大多患者無(wú)所適從，很多病人使用了西藥治療后，病情出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)，可這類藥品不能長(zhǎng)時(shí)間服用，停用后病情發(fā)作比先前更為嚴(yán)重。

抑郁癥的治療

一、抑郁癥嚴(yán)重的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西汀片（樂(lè)友）、百憂解或者瑞必樂(lè)。

二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑郁癥的自我心理疏導(dǎo)：

1、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。

青少年抑郁吃什么藥效果好2 抑郁癥吃哪些食物好

1、得了抑郁癥的病人應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，特別是一些含有豐富維生素C的食物，這些食物可以讓人消除緊張，也有很好的安神的作用，也可以讓人靜心，這類型的食物有葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜等食物。這些食物都是很不錯(cuò)的。

2、得了抑郁癥的病人也可以多吃一此含鉀類的食物。比如說(shuō)香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物，這些食物可以讓人的血壓變得穩(wěn)定，這樣就可能穩(wěn)定心情，像香蕉含有色胺酸和維生素B6，可以幫助大腦造血。

3、抑郁癥也可以多吃一些雞蛋和酵母粉以及一些深綠色蔬菜以及牛奶和一些優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻等食物。這些食物都是含有豐富的維生素B的.食物，這些食物都是可以幫助維持人體的神經(jīng)的安定。

4、抑郁癥也可以多吃一些空心菜、菠菜、豌豆、紅豆，這些食物都是一些鎂的含量比較高的食物，這樣也是可以對(duì)抑郁癥病人有好處的。

川射干的功效作用

1、消炎殺菌

川射干是一種能消炎殺菌的中藥材，它含有的多種藥用成分能消滅身體內(nèi)的敏感菌，可讓人體內(nèi)的炎癥消退，另外把它加清水煎煮以后清洗傷口還能防止傷口感染，并能加快傷處愈合，它能用于人類一些常見(jiàn)外科疾病的治療。

2、抗病毒

川射干藥用價(jià)值極高，它含有的藥用成分能抑制人體內(nèi)多種病毒的活性，可防止病毒對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害，能預(yù)防一些病毒性疾病出現(xiàn)，另外人們把它煎煮以后，清洗皮膚還能消滅皮膚表面的真菌，可預(yù)防真菌性皮炎，也能防止一些癬癥出現(xiàn)。

3、止咳平喘

川射干是一種能止咳平喘的中藥材，他不但能清熱解毒，還能入肺經(jīng)可提高人類肺部的呼吸功能，并能消除肺與氣管中的炎癥，也能加快身體內(nèi)毒素排出，能讓人類呼吸保持通暢，并能讓人類咳嗽痰多氣喘的癥狀盡快減輕。

川射干的食療方法

川射干平時(shí)可以當(dāng)食療食材供人們食用，人們?cè)诔霈F(xiàn)口舌生瘡，咽喉腫痛和聲音嘶啞等不適癥狀時(shí)，把它煎煮以后，服用就能讓癥狀減輕，另外在流感高發(fā)季節(jié)中，人們用它煎水加適量的蜂蜜，調(diào)味后服用還能降低流感發(fā)病率。

老婆產(chǎn)后抑郁癥吃安神丸有效嗎老婆產(chǎn)后抑郁癥吃安神丸是有效果的，但效果大小也因人而異。安神丸具有益氣養(yǎng)血，安神寧心的功效，適用于一般神經(jīng)衰弱，如失眠，頭昏，耳鳴，心悸，健忘等癥狀的患者。產(chǎn)后抑郁是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁，癥狀有緊張、失眠，疑慮、內(nèi)疚、恐懼等?；颊呖梢耘囵B(yǎng)一些愛(ài)好，比如養(yǎng)花、練毛筆字、釣魚(yú)、組團(tuán)旅游等，食用有助于神經(jīng)功能的食品。

家長(zhǎng)們要重視產(chǎn)婦心理保健。對(duì)分娩時(shí)間長(zhǎng)、難產(chǎn)或有不良妊娠結(jié)局的產(chǎn)婦，應(yīng)給予重點(diǎn)心理護(hù)理，注意保護(hù)性醫(yī)療，避免精神刺激。實(shí)行母嬰同室、鼓勵(lì)指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，并做好新生兒的保健指導(dǎo)工作，減輕產(chǎn)婦的體力和心理負(fù)擔(dān)，輔導(dǎo)產(chǎn)婦家屬共同做好產(chǎn)褥期產(chǎn)婦及新生兒的保健工作。對(duì)以往有精神抑郁史、或出現(xiàn)有情緒憂郁的產(chǎn)婦要足夠的重視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)識(shí)別，并給予適當(dāng)?shù)奶幚?，防止產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

在日常飲食上，要多吃新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜。以上水果含有豐富的維生素c。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

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