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      防感冒十招
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 15:55:59
        
      

        
      
           
      全文:
      感冒雖然不是大病，但影響工作和生活
        ，而且還可能導(dǎo)致其他疾病
      。北京佑安醫(yī)院副主任醫(yī)師王曙照介紹
      ，引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部
      ，當他們說話
      、咳嗽
      、打噴嚏的時候
      ，病毒就隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣
      ，或接觸了黏附有病毒的物品
      ，就可能得病。在身體受涼
      、抵抗力降低的情況下
      ，更易中招。
      由于引起感冒的病毒種類很多
      ，相互之間無交叉免疫力
      ，人會反復(fù)患病。如何有效預(yù)防感冒呢
      ？王大夫支了十招：
      1.與患者保持一米距離
      。患者咳嗽打噴嚏時
      ，那些帶病毒的唾液可以濺到約一米遠
      ，因此當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到一米之外
      ，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況
      ，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易被傳染的
      。
      2.經(jīng)常洗手
      。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以經(jīng)常洗手能遠離感冒
      。另外
      ，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣
      ，因為這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位
      。
      3.封閉空間不要久留?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？諝獠涣魍ㄈ菀讓?dǎo)致感冒病毒滋生
      。辦公室、飛機上是易傳染感冒的地方
      。如果躲不開這些地方
      ，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
      4.大量喝水
      。大量的水可以將病毒從身體帶走
      ，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一
      。
      5.有氧運動
      。每天進行30—45分鐘的有氧鍛煉，如散步
      、騎車
      、跳舞，都可以極大地增強抵御感冒的能力
      ，避免患上呼吸道傳染病
      。
      6.廚具常消毒。廚房里的海綿
      、抹布里藏著大量的病毒
      。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西
      ，如水龍頭
      、門把手、冰箱拉手等
      。
      7.服維生素E
      、C助免疫。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位
      ，但它多存在于動物脂肪和植物油當中
      ，所以不愛吃肉
      、吃油的人需要補充維生素E。維生素C能減輕感冒癥狀
      ，可以適量口服
      。
      8.充足睡眠。美國研究者曾進行過一項試驗
      ，讓42名志愿者只睡后半夜
      ，第二天他們的免疫力就下降了30％。接著
      ，又讓他們睡足8小時
      ，結(jié)果他們的免疫力完全恢復(fù)了。
      9.按時接種流感疫苗
      。
      10.注意鼻部保健
      。約50%的感冒由鼻病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位
      ，因此鼻部按摩能有效預(yù)防感冒
      。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20—30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌
      ，輕輕按摩鼻尖
      、鼻翼。另外
      ，堅持每天用冷水洗鼻子
      ，不僅可以清除污垢和病菌，并且能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性
      ，當外界驟然變冷時
      ，就有了一道抵御屏障。
      (稿源：人民網(wǎng))
      (作者：佚名)
      (編輯：周周)
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/67864.html.
      
          
      
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