老年人應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素E可以預(yù)防傷風(fēng)感冒

老年人應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素E可以預(yù)防傷風(fēng)感冒

中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)站消息：老年人得感冒可能會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、出現(xiàn)并發(fā)癥甚至死亡。美國研究人員１７日在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上報(bào)告說，老年人補(bǔ)充維生素Ｅ可以少得感冒，并能預(yù)防某些有致命危險(xiǎn)的上呼吸道感染。

在一年的研究中，美國波士頓塔夫茨大學(xué)的西明·梅達(dá)尼共調(diào)查了６１７家療養(yǎng)院６５歲以上老人的健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天服用１片維生素Ｅ的老人很少患傷風(fēng)感冒，與不服維生素Ｅ的老人相比，他們患感冒的可能性降低２０％。

人們?cè)缫颜J(rèn)識(shí)到營養(yǎng)狀況對(duì)人體抵御疾病的能力有重要影響。進(jìn)行此項(xiàng)研究之前，梅達(dá)尼等人即已發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素Ｅ能改善免疫系統(tǒng)的功能，而這一點(diǎn)則得到了此項(xiàng)研究結(jié)果的進(jìn)一步確認(rèn)。

吃維生素E真的可以防老嗎

　　弊大于利
　　拉特克利夫說，對(duì)健康人而言，服用維生素片劑不但不會(huì)帶來多大好處，反而可能產(chǎn)生一些副作用。
　　美國研究人員去年分析67項(xiàng)研究后得出結(jié)論：維生素A和維生素E并不能延緩衰老，反而會(huì)使人壽命縮短。另有研究顯示，這兩種維生素可能與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
　　人在短期內(nèi)攝入過量維生素A會(huì)產(chǎn)生惡心、頭痛等癥狀，長期則會(huì)導(dǎo)致骨密度下降。例如，同時(shí)服用魚油和復(fù)合維生素片的人患骨質(zhì)疏松的可能性會(huì)增大，因?yàn)轸~油和維生素片中都含有維生素A，同時(shí)服用容易造成過量。
　　服用過量維生素C雖然不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，但四分之三都因無法被身體吸收而白白流失。
　　不僅如此，不少人過去認(rèn)為服用維生素C片可以預(yù)防感冒，但最近一項(xiàng)研究表明，維生素C并不能預(yù)防流鼻涕的癥狀，只能有限地縮短癥狀出現(xiàn)的時(shí)間。
　　眾說不一
　　拉特克利夫說，人們其實(shí)只需通過一日三餐就可以基本滿足各種維生素需求。只有一些特殊人群才需要服用藥物來補(bǔ)充營養(yǎng)。如老年人需要補(bǔ)充維生素D，孕婦需要補(bǔ)充葉酸等。　他認(rèn)為，健康的飲食搭配可以幫助人們?cè)黾泳S生素?cái)z入量。
　　但一些制藥企業(yè)說，官方數(shù)據(jù)表明，四分之三英國成年人達(dá)不到“每天吃五種以上蔬菜水果”的標(biāo)準(zhǔn)，因此可能缺乏某些關(guān)鍵的維生素和礦物質(zhì)。
　　英國保健品信息中心營養(yǎng)學(xué)家卡里-魯克斯頓說，改善飲食習(xí)慣是個(gè)長期過程。在此期間，服用保健品可以有效幫助人們提高維生素和礦物質(zhì)攝入量。

換季，家里老人和孩子經(jīng)常感冒，怎么辦？

老年人因?yàn)楸旧淼奶厥庑?，身體體質(zhì)會(huì)相對(duì)較弱，換季的時(shí)候比較容易發(fā)生感冒的現(xiàn)象，所以老年朋友一定要從日常的生活，飲食等各方面做起，盡可能的提高自己的抵抗力減少感冒等相關(guān)疾病發(fā)病，只有更合理的生活開展，才能讓老年人的健康更有保障。

老年朋友相比于其他年齡層段抵抗力會(huì)明顯更弱，從而影響老年朋友的健康，尤其感冒等常見疾病的發(fā)病都與老年朋友自身的抵抗力有關(guān)，所以老年朋友一定要注意從生活飲食等各方面做起盡可能的提升自身的抵抗力。

一、均衡營養(yǎng)能夠增強(qiáng)抵抗力

眾所周知人體的健康離不開營養(yǎng)的及時(shí)供給，所以老年朋友一定要注意在日常的生活中全面均衡營養(yǎng)，保障飲食的多樣化，尤其多吃水果蔬菜等，及時(shí)的補(bǔ)充人體的維生素和微量元素，全面的營養(yǎng)保障才能更好的增強(qiáng)人體的抵抗力，從而預(yù)防感冒等常見疾病的發(fā)病。

二、加強(qiáng)體育鍛煉

鍛煉對(duì)于增強(qiáng)抵抗力預(yù)防病毒性的相關(guān)疾病有很好的幫助，對(duì)于老年朋友而言過于激烈的運(yùn)動(dòng)不適合，但例如太極拳、爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)度低，對(duì)于增強(qiáng)人體的抵抗力更是有很好的幫助。

三、積極樂觀的心態(tài)

積極樂觀的心態(tài)也能很好的增強(qiáng)人體的抵抗力，長期處于正能量，是保障人體抵抗力提升的關(guān)鍵，所以老年朋友一定要注意及時(shí)的釋放生活工作的壓力。

四、避免過于疲勞

老年人因其本身的特殊性，在日常生活中一定要避免過于疲勞，注意勞逸結(jié)合，才能更好的保障人體健康。所以老年朋友根據(jù)身體的狀況從事輕便的工作，增加社交，避免長期宅在家也是非常有意義的，其能在側(cè)面增強(qiáng)人體技能，提升抵抗力。

對(duì)于老年朋友而言抵抗力的強(qiáng)弱是非常關(guān)鍵的，其不僅僅能有效的抵抗感冒，還能抵抗各種老年疾病的發(fā)病，所以老年朋友在日常的生活中，一定要從飲食，生活作息各方面做起，優(yōu)化生活，增強(qiáng)人體抵抗力才能更好的預(yù)防各種疾病的侵入。

哪些人需要補(bǔ)維生素e 什么人需要補(bǔ)充維生素e

需要人群：

1、發(fā)育中的兒童。

2、需要保養(yǎng)的人士。

3、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、不孕人群

4、服用避孕藥、酒精、激素的人要補(bǔ)充維生素E

5、飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E

6、心血管病、帕金森癥患者、孕婦和中老年人要補(bǔ)充維生素E。

擴(kuò)展資料 維生素E具有強(qiáng)大抗氧化功效，可有效對(duì)抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成及酪氨酸酶的活性，以祛除黃褐斑和減少黑色素生成。

其維生素E酯化形式還能起到延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。營養(yǎng)師蔡美琴教授建議，通過自然力量呵護(hù)細(xì)胞健康，可減緩氧化進(jìn)程。

蔡美琴表示，隨著氣溫攀升，除必要外用產(chǎn)品，人們可以通過從美國加州巴旦木（原名大杏仁）等富含抗氧化成分的食品中獲取與補(bǔ)充營養(yǎng)。

巴旦木中不僅富含最易于吸收的抗氧化物——維生素E，而且含有兒茶素、表兒茶素和山柰酚，這3種抗氧化劑能在最大程度上避免因氧化導(dǎo)致的細(xì)胞死亡。

美國塔夫茨大學(xué)研究表明，巴旦木、西蘭花、綠茶等都具有一定抗氧化能力，能夠有效延緩肌膚衰老。

一項(xiàng)由中國疾控中心和美國塔夫斯大學(xué)聯(lián)合開展的研究證實(shí)，食用巴旦木有助于幫助DNA抵御自由基的攻擊，強(qiáng)化身體的抗氧化防御功能，從而降低自由基誘發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

細(xì)胞氧化是人體新陳代謝的自然過程，但在現(xiàn)代都市環(huán)境中，諸多外界因素會(huì)日益侵害肌膚細(xì)胞，加速氧化進(jìn)程，并產(chǎn)生有害自由基。當(dāng)有害自由基水平超出人體抗氧化防御能力時(shí)，便會(huì)威脅細(xì)胞健康。

維生素E對(duì)女性的好處：

消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細(xì)胞，而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng)，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

祛斑美白養(yǎng)顏效果，當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

改善女性生育能力，維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，增加卵泡分泌，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。

人民網(wǎng)-維生素E具抗氧化功效

人民網(wǎng)-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對(duì)女性有哪些好處

維生素C,E有什么好處呢?求大神幫助

維生素C當(dāng)您感覺到有點(diǎn)冷的時(shí)候，是不是去吃維生素C？如果是這樣的話，別擔(dān)心，這樣做的并非你一人。這在30年前里那斯?6?1鮑靈寫的一本書《維生素C和感冒》中就已經(jīng)有了推薦，里那斯?6?1鮑靈是兩次諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，并且自詡為掌握維生素C的冠軍。里那斯?6?1鮑靈深深地相信：1000—2000毫克的、大劑量的維生素C（大約24個(gè)橙子的維生素C含量），對(duì)于預(yù)防和治療感冒有效，同時(shí)對(duì)預(yù)防和治療癌癥有效。維生素C在控制感染方面也具有一定的效果，它有助于膠原質(zhì)的形成。膠原質(zhì)在保持人們的骨骼、韌帶、牙齒、牙齦及血管的健康方面不可缺少，同時(shí)，膠原質(zhì)與幾種激素的制造有關(guān)，與人腦和神經(jīng)所用的幾種化學(xué)物質(zhì)的形成有關(guān)。膠原質(zhì)同時(shí)也是一種抗氧化劑，它可以抑制人體內(nèi)多種自由粒子和氧化物的形成。在幾乎200年以前，人們就已經(jīng)知道柑橘類水果可以預(yù)防壞血病，壞血病是一種令人生畏的疾病，在1500到1800年間殺死了約200萬海員。（直到1932年發(fā)現(xiàn)維生素C以后，才可以防治壞血病。）那么，大劑量的維生素C是否可以治療其他疾病呢？對(duì)于普通的感冒不行——大量的研究推翻了Pauling的假設(shè)。只有少量的證據(jù)表明，在感冒初期服用略多一點(diǎn)維生素C——相當(dāng)于普通的多種維生素中的含量，但是對(duì)于大劑量是無效的。它可以預(yù)防癌癥和心臟病嗎？證據(jù)不足，專家沒有做出結(jié)論?？赡苈晕⒊康木S生素C可以幫助防止白內(nèi)障的形成，但是這仍需要進(jìn)一步的研究?，F(xiàn)在推薦的、流行的維生素C日攝取量為：女性75毫克/天，男性90毫克/天，對(duì)于吸煙者來說，攝取量應(yīng)該增加35毫克/天。盡管最新的飲食參考（DRI）報(bào)告反對(duì)每日維生素C的攝取量超過2000毫克/天，但食用更多的維生素C似乎并無不良作用。由于目前證據(jù)尚不充足，我們建議每日維生素C的攝取量為200—300毫克。這通過一餐或服用普通的多種維生素就可以很容易地做到。維生素C的好的食物來源是柑橘類水果或柑橘類果汁、漿果、綠或紅胡椒、番茄、椰菜、菠菜等。許多谷類早餐也富含維生素C。攝取過量的維生素C毫無意義，因?yàn)槿梭w并不能儲(chǔ)存維生素C（約500—3000毫克一次），多余的部分會(huì)隨尿排出。再說，沒有證據(jù)表明每天的大劑量攝取是有益的，而某些初步的證據(jù)表明這樣做可能是有害的。在高度濃縮的情況下，維生素C會(huì)改變作用，像抗氧化劑過量成為自由基一樣，從而產(chǎn)生與希望相反的作用。維生素E維生素E(生育酚)【簡(jiǎn)述】又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。顧名思義，又稱生育酚或產(chǎn)妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機(jī)能，對(duì)機(jī)體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，促進(jìn)其功能，促進(jìn)卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用。此外，維生素E對(duì)月經(jīng)過多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡癥具有輔助治療作用。近年來，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。鑒于維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“妙”該品，甚至片面夸大大劑量維生素E在體內(nèi)可能發(fā)揮的有利作用于，致使市面上出現(xiàn)了維生素E熱，濫服維生素E的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。脂溶性；貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中；以前是以重量為測(cè)量單位的，但是現(xiàn)在，考慮了生物學(xué)的機(jī)能，其計(jì)量都以IU(國際單位)來計(jì)量。一個(gè)IU的維生素E等于lmg的維生素E；由8種稱為生育酚(tocopherols)的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最強(qiáng)；維生素E之?dāng)掣邷?、氧氣、零下溫度、食品加工過程、鐵、氯、礦物油?！疽话阕饔谩烤S生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。提高維生素A的作用；維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?；?00IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養(yǎng)補(bǔ)品能提高維生素E的效力。效用 延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿；供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力；和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟；防止血液凝固；減輕疲勞；是局部性外傷的外用藥(可透過皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕；加速灼傷的康復(fù)；以利尿劑的作用來降低血壓；防止流產(chǎn)；有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；降低患缺血性心臟病的機(jī)會(huì)。【正常需要】[人體正常需要量]成人的建議每日攝取量是8～10IU；一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短，這和維生素B、C一樣；醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個(gè)月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用?！具^量】大劑量服用維生素E真的有益無害嗎？美國醫(yī)學(xué)專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。維生素E中毒癥成人服用相對(duì)大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經(jīng)年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會(huì)出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E＞1000mg/d時(shí)的最明顯的毒性作用是對(duì)維生素K作用的拮抗并增強(qiáng)了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導(dǎo)致明顯的出血.【缺乏】維生素E缺乏癥紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機(jī)能障礙?！臼澄飦碓础扛缓S生素E的食物麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。營養(yǎng)補(bǔ)品可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會(huì)引起皮膚病變的人，對(duì)于40歲以上的中年人更為合適。一般的每日攝取量是200～1200IU。【藥物合用】無機(jī)鐵(硫酸亞鐵)會(huì)破壞維生素E，所以不能同時(shí)服用。假如服用含有少量硫酸亞鐵的營養(yǎng)補(bǔ)品而又服用維生素E時(shí)，必須前后相隔8小時(shí)；藥名： 維生素E別名： 生育酚分類： 西藥內(nèi)科維生素與礦物質(zhì)主要成份： 作用用途： 有抗氧化作用。能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管抵抗力，并維持正常通透性，改善血液循環(huán)及調(diào)整生育功能、抗衰老作用等。用于冠心病、動(dòng)脈硬化、習(xí)慣性流產(chǎn)、肌營養(yǎng)不良、肌痙攣、新生兒硬腫癥、紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病、結(jié)節(jié)性血管炎等。 劑型用法和用量： 膠丸：每丸5毫克、10毫克、100毫克。針劑：每支1毫升含5毫克、50毫克?？诜好看?0～100毫克，每日3次。肌肉注射：成人每次10～100毫克，每日1～2次。不良反應(yīng)： 大劑量口服可有惡心、頭痛、眩暈。長期使用可產(chǎn)生月經(jīng)過多或閉經(jīng)。 注意事項(xiàng)： 不宜與硫糖鋁、礦物油等合用。非處方藥中，使用膠丸。(性狀與穩(wěn)定性) 維生素E為微黃色和黃色透明的粘稠液體；幾無臭，遇光色澤變深，對(duì)氧敏感，易被氧化，故在體內(nèi)可保護(hù)其他可被氧化的物質(zhì)(如不飽和脂肪酸，維生素A)，接觸空氣或紫外線照射則緩緩氧化變質(zhì)。

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