古語云
愛吃肉類——氨基酸不足
缺乏有關(guān).png)
說明體內(nèi)缺乏氨基酸或鐵等礦物質(zhì)不足
對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替
。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學(xué)物，能預(yù)防慢性疾?div id="4qifd00" class="flower right">想吃巧克力——缺乏B族維生素
可能意味體內(nèi)缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12
對策：多吃富含B族維生素的食物
，如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12。B族維生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感覺更好吃，就是因為其中含豐富的B族維生素。愛吃甜食——能量缺乏
一個人很想吃甜食
，就表明他體內(nèi)能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。需要提醒的是，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現(xiàn)。對策：甜食主要補充能量氨基酸
，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、藕等來補充。兒童一定不要貪吃糖果
、飲料、雪糕等甜食，甘味會助濕生痰，容易引起咳嗽。家長可以做點荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的欲望想吃咸的——壓力太大
并不是因為他們體內(nèi)缺鈉，而是因為壓力太大
對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時候不放鹽
，細心體會也能吃出一點鹽味兒。專家建議保持清淡飲食，炒菜時可用醋、辣椒、蔥、姜、蒜等來提味。“嘴癮”的真相：下午3~6點癮最大
美國味覺和嗅覺研究機構(gòu)莫奈兒化學(xué)感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發(fā)現(xiàn)，突然非常想吃某種食物絕大多數(shù)發(fā)生在下午3~6點
。此時體內(nèi)的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。多項研究表明，壓力大的時候
，人們對食物的抵抗能力會下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經(jīng)前胃口大開，也與此相關(guān)。女性通過吃東西來緩解經(jīng)前綜合征導(dǎo)致的壞心情或情緒低落年底各種美食又開始猖獗了，減肥怎么控制食欲
控制飲食未必一定就要挨餓
早餐多吃蛋白質(zhì)
早餐攝取高蛋白食物并搭配堅果，會讓身體比較有飽足感
食用抗性淀粉
很多人都視淀粉為減肥大敵，但這其實并不是完全正確的觀念
不要抗拒油脂
有些人在控制飲食時
作為“吃貨”孕媽們來說
孕育生命是一件非常偉大而充滿意義的事情
小言是個 *** 裸的吃貨
孕期補充營養(yǎng)是必須的
一、沒有全熟的食物
有一些孕媽平時喜歡吃半熟的食物
二、個別深海魚
我們知道魚具有很高的營養(yǎng)價值
三
、沒有質(zhì)保的牛奶孕期孕媽喝牛奶有很多好處，可以助眠
，補充營養(yǎng)，補鈣，但是孕媽在買牛奶的時候一定要慎重，一般市場售賣的牛奶都是經(jīng)過高溫消毒的，所以是可以直接飲用的。但是有一些自家產(chǎn)奶，奶酪等沒有經(jīng)過高溫殺菌，孕媽喝了會有安全隱患，所以孕媽喝牛奶的時候還是要注意四
我們知道腌制類的食物含的亞硝酸鹽過多，對孕媽的身體是有害的
零食是很多人都非常鐘愛的食物
堅果宜在上午食用
各種堅果和種仁，比如西瓜子
堅果和種仁雖然非常好，只是油脂太多
，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之后比較適合吃水果，而且最好能少吃幾口晚餐，把這個量預(yù)先留出來。水果干含糖高
各種水果干都是自古以來的零食，比如葡萄干
、干棗、桂圓干、柿餅、橘餅、無花果干、蘋果干等，在味道甜美的同時，還富含抗氧化成分、礦物質(zhì)和膳食纖維。但水果干含糖分高達80%左右
，不宜食用過多，吃過之后要漱口避免損害牙齒。那些香蕉干、芋頭干、果蔬脆片之類的零食也有營養(yǎng)價值，只是多為真空油炸產(chǎn)品，脂肪含量在15%以上。菠蘿片、紅薯干、獼猴桃干之類多為果脯蜜餞產(chǎn)品，不屬于水果干，其中外加了很多糖、鹽、甜味劑、香精、增香劑、防腐劑等，營養(yǎng)價值有很大降低。海苔之類營養(yǎng)不錯，能量很低，只是鹽分過高，也不宜大量吃。?液體零食首選酸奶
零食可以是液體也可以是固體。對于普通成年人來說
，比較好的零食是酸奶，營養(yǎng)價值高，吃起來又方便，而且有很好的飽腹感，在室溫下存放幾個小時也沒關(guān)系，特別適合兩餐之間食用，預(yù)防饑餓，也預(yù)防下一餐食欲過度旺盛。牛奶和豆?jié){也可以起到這種作用。傳統(tǒng)零食也健康
在各種餅干甜點大行于世之前的千百年里
，曾經(jīng)有過很多深受國民喜愛的“零食”，其實它們都很健康，只是現(xiàn)在有些已經(jīng)被遺忘了。比如南方的五香鹽水煮毛豆、茴香豆和奶油蠶豆由此可見
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