美研究人員發(fā)現(xiàn)儲(chǔ)物癥不同其他強(qiáng)迫癥

美研究人員發(fā)現(xiàn)儲(chǔ)物癥不同其他強(qiáng)迫癥

美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫性儲(chǔ)物癥患者的腦部活動(dòng)模式和其他強(qiáng)迫癥患者有明顯的不同。這一發(fā)現(xiàn)將有利于尋找能有效治療強(qiáng)迫性儲(chǔ)物癥的方法。

加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員在研究了包括１２名強(qiáng)迫性儲(chǔ)物癥患者在內(nèi)的４５名強(qiáng)迫癥患者和另外１７名健康人的腦部活動(dòng)后發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫性儲(chǔ)物癥患者大腦中負(fù)責(zé)處理問題和作決定的部分的活躍程度比其他強(qiáng)迫癥患者低，而他們大腦中負(fù)責(zé)導(dǎo)向、記憶和情緒控制的部分的活躍程度比正常人低。

研究人員說，強(qiáng)迫性儲(chǔ)物癥患者總是將沒用的東西如廢舊報(bào)紙、衣物等統(tǒng)統(tǒng)留在家里，并堆放在家里顯眼的位置，使家中“垃圾”堆積成山。與其他強(qiáng)迫癥患者相比，強(qiáng)迫性儲(chǔ)物癥患者更加焦慮、沮喪，社交能力更低。

強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)都有幾方面？

　　強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，簡稱強(qiáng)迫癥，以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強(qiáng)迫癥在精神科患者中占0.1%～0.46%，在一般人口中約占0.05%。該病多在30歲以前發(fā)病，男多于女，以腦力勞動(dòng)者常見。某些強(qiáng)烈的精神因素作為起病誘因，強(qiáng)而不均衡型的人易患本病，其性格主觀、任性、急躁、好勝、自制能力差，少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯(cuò)誤、對(duì)自己的能力缺乏信心，遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美。在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對(duì)自己過分克制，要求嚴(yán)格，生活習(xí)慣較為呆板，墨守成規(guī)，興趣和愛好不多，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的具體事物注意不夠，但對(duì)可能發(fā)生的事情特別關(guān)注，甚至早就為之擔(dān)憂，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，但主動(dòng)性往往不足。

　　臨床表現(xiàn)
　　強(qiáng)迫癥的基本癥狀是強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作，患者可僅有強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫動(dòng)作，或既有強(qiáng)迫觀念又有強(qiáng)迫動(dòng)作?；颊吣艹浞值卣J(rèn)識(shí)到這種強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作是不必要的，但卻不能以主觀意志加以控制。由于強(qiáng)迫癥狀的出現(xiàn)，患者可伴有明顯不安和煩惱，但有強(qiáng)烈的求治欲望、自知力保持完整。臨床上根據(jù)其表現(xiàn)，大體可將強(qiáng)迫癥劃分為①強(qiáng)迫觀念為主無明顯強(qiáng)迫行為及②伴有顯強(qiáng)迫行為兩類。強(qiáng)迫觀念為主者包括強(qiáng)迫想法，想象和沖動(dòng)；強(qiáng)迫行為指重復(fù)出現(xiàn)的儀式動(dòng)作。但是這種簡單的分類方法并不適合心理治療。
　　(1)強(qiáng)迫觀念 表現(xiàn)為反復(fù)而持久的觀念、思想、印象或沖動(dòng)念頭。力圖擺脫，但為擺脫不了而緊張煩惱、心煩意亂、焦慮不安和出現(xiàn)一些軀體癥狀。強(qiáng)迫觀念可有下面幾種表現(xiàn)形式。
　　①強(qiáng)迫思想：強(qiáng)迫性懷疑，患者對(duì)已完成的事情總是放心不下，要反復(fù)多次檢查確實(shí)無誤后才能放下心來。如懷疑是否關(guān)好門窗，準(zhǔn)備投寄的信是否已寫好地址，煤氣是否已關(guān)好等等，在懷疑的同時(shí)常伴有明顯的焦慮；強(qiáng)迫性回憶，患者對(duì)過去的經(jīng)歷、往事等反復(fù)回憶，雖知毫無實(shí)際意義，但總是反復(fù)回縈于腦中，無法擺脫，因而感到厭煩之極。如回憶已講過的話用詞、語氣是否恰當(dāng)?shù)?；?qiáng)迫聯(lián)想，當(dāng)患者聽到、見到或想到某一事物時(shí)，就不由自主地聯(lián)想起一些令人不愉快或不祥的情景，如見到有人抽煙就想到火災(zāi)；強(qiáng)迫性窮思竭慮，患者對(duì)一些毫無現(xiàn)實(shí)意義的問題，總是無休止地思考下去，盡管患者的邏輯推理正常，自知力也完整，也知道沒有必要深究，但無法克制。如天為什么要下雨?人為什么要吃飯?地球?yàn)槭裁词菆A的?等等。
　?、趶?qiáng)迫意向：患者在出現(xiàn)某種正常心理時(shí)常出現(xiàn)相反的違背自己的內(nèi)心意愿，雖然這種相反的意愿十分強(qiáng)烈，但從不會(huì)付諸行動(dòng)。如過馬路時(shí)，想到?jīng)_向正在駛過的汽車等等。
　?、蹚?qiáng)迫情緒：患者對(duì)某些事物感到厭惡或擔(dān)心，明知根本無必要卻不能克制。例如，擔(dān)心自己會(huì)傷害別人，擔(dān)心自己會(huì)說錯(cuò)話，擔(dān)心自己受到毒物的污染或細(xì)菌的侵襲等。
　　(2)強(qiáng)迫動(dòng)作 又稱強(qiáng)迫行為。即重復(fù)出現(xiàn)一些動(dòng)作，自知不必要而又不能擺脫。
　?、購?qiáng)迫洗滌：常見有強(qiáng)迫洗手、洗衣等。如有位醫(yī)院掛號(hào)員，她認(rèn)為接觸一些腫瘤病人的門診卡可以“傳染”到腫瘤，如她的手再接觸到家門把手，則認(rèn)為會(huì)間接傳染給自己家人。于是每次下班回家總是喊家人開門，她則高舉雙手進(jìn)入，然后反復(fù)洗手，內(nèi)、外衣服全部換洗，直到深更半夜才吃點(diǎn)夜餐就寢。
　　②強(qiáng)迫檢查：是患者為減輕強(qiáng)迫懷疑引起的焦慮不安而采取的措施，如出門時(shí)反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，寄信時(shí)反復(fù)檢查信中的內(nèi)容，看是否寫錯(cuò)了字等等。
　?、蹚?qiáng)迫性儀式動(dòng)作：患者總是做一些具有象征性福禍兇吉的固定動(dòng)作，試圖以此來減輕或防止強(qiáng)迫觀念所引起的焦慮不安，如以手拍胸部，以示可逢兇化吉等。
　?、軓?qiáng)迫計(jì)數(shù)：患者見到某些具體對(duì)象(如電桿、臺(tái)階、汽車、牌照等)時(shí)，不可克制地計(jì)數(shù)，如不計(jì)數(shù)，患者就會(huì)感到焦慮不安。
　　強(qiáng)迫癥狀有時(shí)嚴(yán)重，有時(shí)減輕。當(dāng)患者心情欠佳、傍晚、疲勞或體弱多病時(shí)較為嚴(yán)重。女性患者在月經(jīng)期間，強(qiáng)迫癥狀可加重。而在患者心情愉快、精力旺盛或工作、學(xué)習(xí)緊張時(shí)，強(qiáng)迫癥狀可減輕。

　　通常病人深感焦慮，主觀上力圖和強(qiáng)迫思維、動(dòng)作對(duì)抗，結(jié)果反而越演越烈。部分病人性格有易焦慮、自信不足而又要求完美的特點(diǎn)，從而容易對(duì)日常生活事件發(fā)生強(qiáng)迫性質(zhì)的心理反應(yīng)。

　　形成和發(fā)展原因剖析
　　強(qiáng)迫癥的心理模型
　　1.強(qiáng)迫想法和焦慮有關(guān)。
　　2.強(qiáng)迫行為（外顯的或隱匿的）是隨意行為，旨在減輕焦慮和不適。但焦慮減輕導(dǎo)致強(qiáng)迫被強(qiáng)化。
　　3.為了防止發(fā)生強(qiáng)迫想法和焦慮，癥人常有回避行為，但回避行為阻止了對(duì)焦慮想法和暴露。根據(jù)上述心理模型。治療策略應(yīng)當(dāng)是促進(jìn)癥人對(duì)恐懼刺激的暴露，同時(shí)又鼓勵(lì)他們會(huì)議上暴露的儀式和認(rèn)知回避而不易發(fā)現(xiàn)，這就需要醫(yī)生進(jìn)行全面細(xì)致的檢驗(yàn)和評(píng)估。

　　過去大多數(shù)人認(rèn)為本病源于精神因素和人格缺陷，近些年來發(fā)現(xiàn)遺傳因素比較明顯。
　　(1)遺傳：家系調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患者的父母中有約5%～7%的人患有強(qiáng)迫癥，遠(yuǎn)遠(yuǎn)較普通人群高。另外由于人格特征主要受遺傳的影響，而人格特征又在強(qiáng)迫癥的發(fā)病中起一定作用，故也提示強(qiáng)迫癥與遺傳有關(guān)。在臨床上也觀察到，約2/3的強(qiáng)迫癥患者在病前即存在有強(qiáng)迫性人格。強(qiáng)迫性人格的特征是，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，優(yōu)柔寡斷，嚴(yán)肅古板，辦事井井有條，力求一絲不茍，注重細(xì)節(jié)，酷愛清潔。
　　(2)心理社會(huì)因素：精神分析學(xué)派認(rèn)為，強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性人格的進(jìn)一步發(fā)展。行為學(xué)家則認(rèn)為，強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生是由于刺激——反應(yīng)出現(xiàn)過多重復(fù)導(dǎo)致焦慮，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào)，從而導(dǎo)致異常習(xí)慣的形成，病理性認(rèn)識(shí)和反射的建立，使沖動(dòng)、思維和行動(dòng)拘泥于固定的行為學(xué)習(xí)模式。
　　在處于發(fā)育期的青少年，生理發(fā)育迅速，在與競爭激烈的社會(huì)交往中出現(xiàn)的不適應(yīng)現(xiàn)象，可引起強(qiáng)迫癥狀的產(chǎn)生。工作緊張，家庭不和睦及夫妻生活不盡人意等可使患者長期緊張不安，最后誘發(fā)強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，癥狀的內(nèi)容與患者面臨的心理社會(huì)因素的內(nèi)容有一定的聯(lián)系。意外事故、家人死亡及受到重大打擊等也使患者焦慮不安、緊張、恐懼，誘發(fā)強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生，癥狀的表現(xiàn)形式與精神創(chuàng)傷有直接的聯(lián)系。
　　(3)生化：有人認(rèn)為強(qiáng)迫癥患者5-HT能神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減弱導(dǎo)致強(qiáng)迫癥產(chǎn)生，用增多5-HT生化遞質(zhì)的藥物可治療強(qiáng)迫癥。

　　人的個(gè)性特與強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生有一定關(guān)系。有許多學(xué)者報(bào)告，約有1/3～1/2的強(qiáng)迫癥患者的病前個(gè)性屬強(qiáng)迫型。有人將強(qiáng)迫型人格分成兩種類型：①多疑慮，缺乏決斷力，遇事猶豫不決，類似輕微的強(qiáng)迫癥。②固執(zhí)、倔強(qiáng)、易激動(dòng)、脾氣壞，缺乏決斷力。
　　這兩種類型都具善良、注重細(xì)節(jié)、求準(zhǔn)確、愛整潔的共同點(diǎn)。第一種人做事緩慢，遲疑不決。后一種人固執(zhí)求全。強(qiáng)迫人格的形成除與遺傳有一定關(guān)系外，家庭教育與社會(huì)環(huán)境的影響也起重要作用。特別是具有強(qiáng)迫個(gè)性的父母對(duì)患者有著潛移默化的影響。對(duì)兒童的教育不當(dāng)，如過分苛求，對(duì)生活制度的過于刻板化要求，使他們形成遇事謹(jǐn)小慎微、遇事憂柔寡斷，過分瑣碎細(xì)致。務(wù)求一絲不茍，十全十美，事前反復(fù)推敲，事后后悔自責(zé)。在與人交往中過分嚴(yán)肅、古板、固執(zhí)。在生活上過分強(qiáng)求有規(guī)律的作息制度和衛(wèi)生習(xí)慣，一切均要求井井有條，甚至?xí)鴻粌?nèi)的書，抽屜內(nèi)物品，衣柜里的衣服都要求排列整齊有凈，干干凈凈。看上去做事認(rèn)真、心細(xì)。為此經(jīng)常需花費(fèi)時(shí)間整理，而影響其他工作的完成和個(gè)人的休息。
　　患者病前個(gè)性特征與治療效果也顯著相關(guān)。凡病前人格良好，無強(qiáng)迫人格特點(diǎn)者，治療效果較佳。而病前具有強(qiáng)迫人格特點(diǎn)者則治療難度相對(duì)大。因此，從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多、過于刻板的要求，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。

　　在我們的日常生活中，有的會(huì)遇到一些人重復(fù)一些無意義的動(dòng)作，如反復(fù)檢查門是否關(guān)好，鎖是否鎖好，反復(fù)洗手，洗一件衣服洗多次仍嫌不干凈，有些人反復(fù)考慮一些無實(shí)際意義的問題，如人為什么會(huì)有兩條腿，為什么是按1、2、3、4、5……排列，而不是反過來排等等，這種行為和觀念，在醫(yī)學(xué)上稱為強(qiáng)迫癥，屬于神經(jīng)癥的范疇。正常的人是否也會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象呢?正常的大多數(shù)人也曾出現(xiàn)過強(qiáng)迫觀念，例如不自主地反復(fù)思考某一問題，或念某兩句話，或唱一兩句歌，反復(fù)如此，但不影響正常心理活動(dòng)和行為，所以不能看作強(qiáng)迫癥，可以采用心理學(xué)的方法加以糾正，使不致于進(jìn)一步發(fā)展。只要強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為干擾了患者本人的正常心理活動(dòng)，并且影響他的能力和行為，影響到人際關(guān)系或家庭的幸福，那么便可確認(rèn)強(qiáng)迫癥的存在。

　　治療
　　采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的治療方法，可收到良好的治療效果。
　　長期以來一致認(rèn)為強(qiáng)迫癥治療困難，60年代前，強(qiáng)迫癥預(yù)后不良，直到1966年Meyer報(bào)告2例強(qiáng)迫癥用行為治療取得成功，情況才開始改變，1971年Rachamn創(chuàng)造一種治療方法，稱為”暴露結(jié)合應(yīng)答預(yù)防法”(Exposurewithresponseprevention)，成為強(qiáng)迫癥的有效治療方法，據(jù)Foa等(1985)的資料采用這種方法治療200多例強(qiáng)迫癥，65--75%得到好轉(zhuǎn)，隨訪時(shí)保持良好。
　　自療、家庭治療和預(yù)防
　　(1)心理治療：解釋性心理治療為治療的手段之一。
　　對(duì)于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認(rèn)真配合醫(yī)生，找出心理因素，進(jìn)行系統(tǒng)心理治療或藥物治療。
　　要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
　　采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。
　　注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
　　非我療法、生物反饋治療、行為治療如系統(tǒng)脫敏療法、厭惡療法、暴露療法等，都有一定效果。
　　可以試用這樣的治療方法：把病人置于嚴(yán)密監(jiān)護(hù)下，當(dāng)病人欲進(jìn)行強(qiáng)迫動(dòng)作或思維時(shí)，家人就以談話或邀請(qǐng)參加某種活動(dòng)的方法分散轉(zhuǎn)移其注意力，以阻止強(qiáng)迫動(dòng)作和思維發(fā)生。同時(shí)請(qǐng)精神科醫(yī)生講解治療原理，給病人以鼓勵(lì)和獎(jiǎng)品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發(fā)強(qiáng)迫的刺激，一方面阻止癥狀的出現(xiàn)，一面使刺激逐漸升級(jí)。實(shí)踐證明，經(jīng)多種治療無效的難治病人，大多數(shù)用此法能獲得好的效果。
　　對(duì)于強(qiáng)迫觀念者，當(dāng)強(qiáng)迫觀念一出現(xiàn)，即用聲音干擾，效果也較滿意。
　　家屬對(duì)病人應(yīng)有一個(gè)正確的態(tài)度，不要過分擔(dān)心，盡量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對(duì)病人提出的問題，最好按常識(shí)給予答復(fù)，說一遍即可，無需重復(fù)。
　　(2)藥物治療：可用三環(huán)類抗抑郁劑及單胺氧化酶抑制劑治療。
　?、俾缺溧海簩?duì)強(qiáng)迫癥狀有較好的療效，同時(shí)對(duì)伴隨的抑郁癥狀也有治療效果。氯丙咪嗪的治療劑量為150～300mg/日，分2次口服。開始用時(shí)劑量宜小，逐漸加量。
　　②氟西汀(百憂解)：對(duì)強(qiáng)迫癥狀有較好療效，氟西汀的治療量為20～80mg/日。
　　③氯羥安定：對(duì)強(qiáng)迫癥狀也有一定效果。氯羥安定的治療量為1～2mg/日。
　　(3)精神外科治療：對(duì)少數(shù)癥狀嚴(yán)重、久治不愈的強(qiáng)迫癥患者，可破壞患者腦的某些部位如額葉內(nèi)下側(cè)、扣帶回等，對(duì)減輕強(qiáng)迫癥狀和社會(huì)適應(yīng)功能均有一定幫助，但須嚴(yán)格掌握對(duì)象。

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強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)及其擺脫辦法

關(guān)于強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)及其擺脫辦法

　　 不多見的強(qiáng)迫癥案例

　　我在心理咨詢室接待了一位患者：患者是位大學(xué)二年級(jí)的女生，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，半年來，常有一種沖動(dòng)，要站在高樓的窗臺(tái)上做舞蹈動(dòng)作，認(rèn)為這樣非常刺激。并且好幾次一個(gè)人行動(dòng)過。自己也認(rèn)為這非常危險(xiǎn)，但仍無法擺脫這種念頭和行為。一次在家里，要求媽媽在后面拉著她的衣服，自己要求站在自家30層的窗臺(tái)上做動(dòng)作。媽媽才發(fā)常見問題嚴(yán)重，要求心理咨詢。

　　患者經(jīng)過必要的心理測(cè)驗(yàn)和攝入性會(huì)談，診斷為強(qiáng)迫癥。在強(qiáng)迫癥中，強(qiáng)迫意念的癥狀表現(xiàn)為看到危險(xiǎn)的場(chǎng)所，如高樓，有跳樓的沖動(dòng)，看到危險(xiǎn)的物品，如刀，有拿它砍人的想法，但一般不會(huì)能采取行動(dòng)。這位患者的癥狀伴有行為，所以比較少見。

　　我在4年前也曾見到類似癥狀的患者。他26歲，一位營銷員，有一同居女友。他在一年內(nèi)，出現(xiàn)用手觸摸220伏電，多次嘗試，被電擊倒過。女友及家人多次跪求他別做，自己也認(rèn)為沒必要，但無法擺脫。后來，開始觸摸380伏三相電，手指燒焦，才來進(jìn)行心理咨詢。在咨詢中，我問他今后會(huì)不會(huì)繼續(xù)做，他竟回答可能會(huì)接觸高壓電。

　　這類病人有強(qiáng)迫行為和思維癥狀，不同于那些只想不做的患者，在治療方案的制訂上，原則是藥物治療和行為心理治療相結(jié)合。藥物選用多種抗強(qiáng)迫藥物和抗精神病藥的聯(lián)合用藥原則，并且療程不少于8個(gè)月。

　　行為心理治療是關(guān)鍵：厭惡療法的刺激物選用胡椒粉，當(dāng)他要有此行為時(shí)，家人朝其臉部撒胡椒粉，使他放棄些行為。同時(shí)，進(jìn)行想象慘景，避免行為的發(fā)生。

　　放松治療很重要：這類患者在強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫時(shí)，往往有焦慮不安癥狀，這時(shí)進(jìn)行放松或冥想，可以對(duì)抗焦慮。

　　4年前患者進(jìn)行了6個(gè)月的治療，基本康復(fù)。

　　 強(qiáng)迫癥偏愛的對(duì)象是誰

　　根據(jù)不同的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，日久成就了強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生，那么生活中哪些人是強(qiáng)迫癥的偏愛對(duì)象呢?面對(duì)強(qiáng)迫癥我們?cè)撛趺醋瞿?

　　 強(qiáng)迫癥偏愛的對(duì)象

　　 1、 通常內(nèi)心追求完美、對(duì)自己嚴(yán)格要求的人更易患上強(qiáng)迫癥。 因?yàn)檫@些人總對(duì)自己不滿意，會(huì)習(xí)慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點(diǎn)，在這種情況下，他們可能會(huì)通過重復(fù)某一行為或觀點(diǎn)，修正自己的“不足”。久而久之形成習(xí)慣，牛角尖越鉆越深，最終讓自己陷入不反復(fù)做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環(huán)之中。

　　 2、 除了性格特征，某些職業(yè)的特定要求也容易導(dǎo)致從業(yè)者形成強(qiáng)迫癥。 在臨床上見得最多的是會(huì)計(jì)。這些人每天面對(duì)的都是精確的數(shù)字，容不得半點(diǎn)馬虎，所以反復(fù)校對(duì)成了他們對(duì)工作負(fù)責(zé)任的一種體現(xiàn)。與此相似的`還有教師，她們的工作雖然不像會(huì)計(jì)那樣精細(xì)，但一個(gè)稱職的老師，需要時(shí)刻規(guī)范自己的言行，需要細(xì)心對(duì)待孩子的功課。所有這些工作上的優(yōu)點(diǎn)，一旦無限放大，就像是給強(qiáng)迫癥的入侵打開了一扇門。

　　其實(shí)，無論是先天的性格造就，還是后天的工作使然，強(qiáng)迫癥患者都有一個(gè)統(tǒng)一的特點(diǎn)：他們對(duì)自己期望過高，即使不斷努力，仍難達(dá)到目標(biāo)，于是引發(fā)骨子里的自卑。也正因如此，在強(qiáng)迫癥的治療方法中，才會(huì)有增強(qiáng)自信一項(xiàng)。

　　內(nèi)心追求完美及對(duì)自己要求嚴(yán)格的人是強(qiáng)迫癥偏愛的對(duì)象，同時(shí)那些從事要求很細(xì)心很嚴(yán)格的職業(yè)的人也容易患上此疾病。

　　 強(qiáng)迫計(jì)數(shù)

　　遇到臺(tái)階就開始沒完沒了地?cái)?shù)，身邊偶爾會(huì)有這樣的人吧?數(shù)數(shù)，這種看似平常的舉動(dòng)其實(shí)有可能是疾病的征兆。在強(qiáng)迫癥這種精神疾病的癥狀中就有這么一種--強(qiáng)迫計(jì)數(shù)。它是指見到臺(tái)階、路上石子等某些可以計(jì)數(shù)的具體對(duì)象就開始不受控制地?cái)?shù)數(shù)，如果不數(shù)就會(huì)焦躁不安的情況。

　　強(qiáng)迫癥是一種神經(jīng)癥性障礙，它以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫性觀念和強(qiáng)迫性動(dòng)作為特征，其具有較高的發(fā)病率，有研究顯示，在精神科就診患者中患有強(qiáng)迫癥的占0.1%~0.46%，在一般人口中大概占到0.05%的比例。強(qiáng)迫計(jì)數(shù)作為強(qiáng)迫癥的癥狀之一，有時(shí)表現(xiàn)得很嚴(yán)重，有時(shí)又會(huì)減輕，其決定因素是患者的心境。當(dāng)患者心情不好、勞累時(shí)就會(huì)較為嚴(yán)重;精力充沛、心情愉快時(shí)，數(shù)數(shù)的癥狀就會(huì)隨之減輕。

　　當(dāng)然，患有強(qiáng)迫癥的患者不止表現(xiàn)為不停地?cái)?shù)數(shù)，還有不停地洗手、洗蘋果、洗衣服，即使已經(jīng)洗了好幾個(gè)小時(shí)還是停不下來;有些人會(huì)時(shí)常無緣無故地?fù)?dān)心自己患上嚴(yán)重的疾病，反復(fù)到醫(yī)院檢查確認(rèn)無礙后還是不相信;還有的，對(duì)曾經(jīng)發(fā)生過的不太好的事情總是翻來覆去地回憶、思考、擔(dān)心;或者明明確認(rèn)好多次的事情還是不放心，還要再重新回去檢查。

　　總之，強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)多種多樣，如果有沒完沒了地?cái)?shù)數(shù)、洗滌、想些沒必要想的事情的情況就證明可能已經(jīng)患上了強(qiáng)迫癥，要及時(shí)找醫(yī)生確診治療。

　　 擺脫強(qiáng)迫癥的方法

　　你是不是一遍又一遍地檢查自己的作業(yè)做了木有，燈關(guān)了木有，門鎖了木有?或者你是否因平日個(gè)人生活中忽然冒出來，還不得不解決的念頭而屢被打擾，吐血抓狂?本文正是為幫助你解決強(qiáng)制性性行為障礙(強(qiáng)迫癥)而寫。本人為你提供擺脫強(qiáng)迫癥的方法，讓你的生活重新步入正軌。

　　 步驟

　　 1 準(zhǔn)確診斷你的癥狀。 在你閱讀本文時(shí)你有可能已經(jīng)確診患有強(qiáng)迫癥，或是有重大嫌疑。去看心理醫(yī)生，讓他診斷你的癥狀。如果你有以下任何癥狀，你便可能患有強(qiáng)迫癥。

　　對(duì)一件事習(xí)慣性翻來覆去地檢查。這包括檢查多次檢查是否鎖上了車門，把燈開開關(guān)關(guān)好幾次，以確定它真的被關(guān)上了，檢查好幾次門鎖好了沒，并且不斷地重復(fù)以上行為。

　　患有強(qiáng)迫癥的人通常都知道自己的強(qiáng)迫性行為其實(shí)是莫名其妙毫無道理。

　　洗手癖或潔凈癖?；加写税Y狀的人在觸碰任何他們認(rèn)為“不潔”的物品后都會(huì)不停洗手。

　　侵入式思維。一些強(qiáng)迫癥患者有侵入性思維的癥狀：一種不合時(shí)宜并會(huì)對(duì)患者帶來壓迫感的思想。這些通常表現(xiàn)為三種形式：非正常地暴力沖動(dòng)，非正當(dāng)?shù)匦詻_動(dòng)和對(duì)宗教神明的褻瀆沖動(dòng)。

　　肢體強(qiáng)迫性行為。一些人有肢體功能的強(qiáng)迫性行為，例如呼吸和吞咽。這與侵入性思維有關(guān)，但根本上是生理性的。這也與恐懼癥和焦慮癥有關(guān)，同時(shí)可有可能與生理疾病有關(guān)。

　　 2 理解強(qiáng)迫癥的“困擾/壓迫/沖動(dòng)”行為模式。 強(qiáng)迫癥的發(fā)作機(jī)理大致如下：

　　心理困擾。心理困擾即你認(rèn)為自己受到外界的污染，或思維的干擾，或有“需要”不斷地檢查每件事。

　　心理壓迫。心理困擾導(dǎo)致你心理壓力劇烈上升。如果你的心理困擾是“需要”檢查十次門鎖好沒，則可能就你擔(dān)心，如果門沒鎖好你就會(huì)被搶劫。而導(dǎo)致的心理壓力。如果你的心理困擾是你要不斷地洗手，導(dǎo)致心理壓力的可能就是對(duì)污穢之物的恐懼。如果你有一些不正當(dāng)?shù)哪铑^，例如對(duì)宗教神明的褻瀆沖動(dòng)，你的壓力可能來自于對(duì)懲罰的畏懼。

　　沖動(dòng)性行為。沖動(dòng)性行為是強(qiáng)制性的行為模式，來克服由心理困擾引起的心理壓迫。它可能是檢查了五次燈關(guān)好木有，自說自話地祈禱，或者洗手。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己確信由檢查門鎖帶來的壓力要比真正被搶劫好多了。

　　 3 學(xué)著切斷這種行為模式。 為了解決強(qiáng)迫癥，你要學(xué)著阻止這種“困擾/壓迫/沖動(dòng)”周期性行為模式。

　　認(rèn)識(shí)到你的心理困擾并不在你自己的掌控之中。不論你做什麼，一連串的思維入侵，不停地檢查某件事，或者瘋狂地洗手，心理困擾都會(huì)發(fā)生。你無能為力。

　　認(rèn)識(shí)到心理壓迫在另一方面是你可以控制的。只有在你確信你的心理壓迫是合情合理的時(shí)候，才會(huì)誘導(dǎo)出你的心理困擾。如果你確信心理困擾就是你強(qiáng)迫癥的病根，那你就毫無焦慮擔(dān)憂之理由。如果你的心理困擾表現(xiàn)為對(duì)宗教神明的褻瀆沖動(dòng)。你的心理壓力可能是有這些沖動(dòng)會(huì)帶來的懲罰導(dǎo)致的。如果你確信這些想法都是你的強(qiáng)迫癥導(dǎo)致的，你就完全沒有心理壓力的理由。上帝(或者諸神們，要看你信仰的是什麼)并不會(huì)因?yàn)槿藗儾挥勺灾鞯漠惓Ｐ睦矶鴳土P他們的。

　　知道即使你無法控制心理壓迫，你也可以控制自己的沖動(dòng)性行為。只要?jiǎng)e這么做就好了。比如你強(qiáng)迫性地不停洗手。如果你克制自己不在非必要的時(shí)候洗手，你就可以切斷整個(gè)行為模式周期的最后一環(huán)。這源自于一種“暴露療法”，在此狀態(tài)下，你被暴露在心理困擾之下，卻不被允許執(zhí)行你的心理沖動(dòng)。時(shí)間一久，處理你的問題就會(huì)越來越簡單。

　　 4 將自己暴露在恐懼之中。 這是釋放某些特定的恐懼心理或恐懼癥的有效方式。不斷地將自己暴露在恐懼之中會(huì)使你對(duì)恐懼產(chǎn)生免疫心里。我們感到恐懼的原因是我們同某些特定的事物產(chǎn)生了聯(lián)系，而這些事物攜帶有負(fù)面的情緒或經(jīng)歷，如果你將其轉(zhuǎn)化為積極的經(jīng)歷，它就再也不會(huì)為你帶來恐懼了。

　　 5 別用強(qiáng)迫癥來自我定義。 你比你自身的病情要好多了。列一張清單，記錄下你所有優(yōu)秀的質(zhì)量，每當(dāng)你心情沮喪時(shí)就拿出來讀幾遍。

　　 6 自我鼓勵(lì)。每當(dāng)你完成了一件自己以前做不到的事兒，自我贊美，并自豪一下。 即使對(duì)于其他人來說只是很小的成就，如果你對(duì)此頗感滿意，讓你自己知道!

　　 7 看心理醫(yī)生或是咨詢師。 如果你控制不了自己的問題，并且它開始影響到你的社會(huì)生活和日常行動(dòng)，去咨詢專家。你也許會(huì)接受診療或服用藥物來減輕你的癥狀。

　　 注意

　　向你的朋友傾訴你的強(qiáng)迫癥狀，以及你對(duì)此做過的努力。這會(huì)為你帶來幫助。

　　 警告

　　如果你的強(qiáng)迫癥很嚴(yán)重，并且開始影響到你的生活，立即去看心理醫(yī)生

　　 強(qiáng)迫癥常見的五大誤區(qū)

　　人們對(duì)強(qiáng)迫癥的誤區(qū)有如下五大個(gè)：

　　誤區(qū)1：患有強(qiáng)迫，是人生最大災(zāi)難

　　實(shí)際上，對(duì)于強(qiáng)迫的否定態(tài)度，正是強(qiáng)迫癥久久不愈的強(qiáng)化因素。其實(shí)，產(chǎn)生強(qiáng)迫癥正是自我提高的契機(jī)!

　　誤區(qū)2：只有祛除強(qiáng)迫癥狀，才能擁有美好生活

　　大錯(cuò)特錯(cuò)了!患者的直接感受是癥狀帶來的痛苦。實(shí)際上，只有擁有美好生活，才能祛除強(qiáng)迫癥狀。

　　誤區(qū)3：了解強(qiáng)迫的知識(shí)越多，越有利于康復(fù)

　　很多強(qiáng)迫癥患者，希望通過學(xué)習(xí)各種知識(shí)來克服強(qiáng)迫癥。這如同一個(gè)患了胃病的人僅知道胃病的原因是不夠的一樣。強(qiáng)迫癥患者必須在實(shí)踐訓(xùn)練中才能痊愈!

　　誤區(qū)4：僅靠單打獨(dú)斗就可以戰(zhàn)勝強(qiáng)迫

　　強(qiáng)迫癥是癥狀與注意形成精神交互作用，必須依靠外界能量的干預(yù)才能打破這種惡性循環(huán)。因此，總想著單打獨(dú)斗，很可能錯(cuò)過了治療強(qiáng)迫的最佳時(shí)期。

　　誤區(qū)5：就是那次偶然事件，讓我深陷強(qiáng)迫的痛苦無法自拔

　　偶然中有必然性，強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是性格!從這個(gè)意義上說，當(dāng)具備了性格基礎(chǔ)，人生必然遭遇強(qiáng)迫!

　　正確看待強(qiáng)迫癥，更快的走向康復(fù)之路。

　　 強(qiáng)迫癥的五大癥狀

　　強(qiáng)迫癥這個(gè)詞有很多人不會(huì)覺得陌生，很多人不理解強(qiáng)迫癥是什么，害得有些人剛出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候還不了解自己已經(jīng)患有強(qiáng)迫癥了，下面向大家介紹強(qiáng)迫癥的五大癥狀是什么。

　　(一)強(qiáng)迫聯(lián)想：反復(fù)聯(lián)想一系列不幸事件會(huì)發(fā)生，雖明知不可能，卻不能克制，并激起情緒緊張和恐懼。

　　(二)強(qiáng)迫疑慮：對(duì)自己的行動(dòng)是否正確，產(chǎn)生不必要的疑慮，要反復(fù)核實(shí)。如出門后疑慮門窗是否確實(shí)關(guān)好，反復(fù)數(shù)次回去檢查。不然則感焦慮不安。

　　(三)強(qiáng)迫性窮思竭慮：對(duì)自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北?！?/p>

　　(四)強(qiáng)迫對(duì)立思維：兩種對(duì)立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)，而感到苦惱和緊張，如想到“擁護(hù)”，立即出現(xiàn)“反對(duì)”;說到“好人”時(shí)即想到“壞蛋”等。

　　(五)強(qiáng)迫回憶：反復(fù)回憶曾經(jīng)做過的無關(guān)緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不可。

　　相信大家都了解強(qiáng)迫癥的五大癥狀了，希望這能對(duì)你們有所幫助。

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強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)（強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)有哪些）

“強(qiáng)迫癥”這個(gè)詞是近幾年來突然走紅的，很多人開始逐漸將強(qiáng)迫癥掛在嘴邊，將完美主義和強(qiáng)迫癥掛鉤，也有一部分人將患有強(qiáng)迫癥認(rèn)為是時(shí)髦的表現(xiàn)。但就醫(yī)學(xué)來講，強(qiáng)迫癥是一種精神疾病，常常會(huì)使人處于焦慮的狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)人造成很大的危害。 那么，強(qiáng)迫癥具體有哪些表現(xiàn)呢？

一、強(qiáng)迫癥的病因

強(qiáng)迫癥的病因很復(fù)雜，不是唯一的，目前主要被認(rèn)為是由于心理社會(huì)、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌有關(guān)。經(jīng)過醫(yī)生以及專業(yè)人員的多方面的研究發(fā)現(xiàn)，很多人第一次發(fā)病都是由于遭受了一些不良的生活事件，如緊張的人際關(guān)系、婚姻出現(xiàn)危機(jī)、學(xué)習(xí)工作受挫等等。一部分研究證明，強(qiáng)迫癥是帶有遺傳傾向的，在神經(jīng)內(nèi)分泌方面會(huì)有功能紊亂的情況出現(xiàn)，造成多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，無法發(fā)揮正常的生理功能。

二、強(qiáng)迫癥的癥狀

強(qiáng)迫癥的主要行為，可以歸納為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫思維的范圍很廣，例如強(qiáng)迫意向、強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒等。這類型患者會(huì)對(duì)生活中的日常現(xiàn)象反復(fù)思考，例如門窗是否關(guān)緊、太陽為什么會(huì)東升西落等。強(qiáng)迫行為是根據(jù)強(qiáng)迫思維產(chǎn)生的實(shí)際反應(yīng)，在強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí)，會(huì)忍不住付諸于行動(dòng)，否則就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。舉一些例子，如果大腦出現(xiàn)門窗是否關(guān)緊，就一定會(huì)反復(fù)回去檢查門窗。此外，還有一部分患者是由于經(jīng)常反復(fù)做一件事，從而形成了強(qiáng)迫癥。例如經(jīng)常洗手一定要從指尖開始，一直洗到手腕為止，如果被打斷就會(huì)從頭開始重新洗。

三、強(qiáng)迫 癥 的治療

治療強(qiáng)迫癥，可以分為心理治療及藥物治療。心理治療是大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者的最佳選擇，強(qiáng)迫癥其實(shí)說到底就是心理疾病，可以在心理醫(yī)生的幫助下，治療的強(qiáng)迫癥。藥物治療是退而求其次的選擇，有些強(qiáng)迫癥和內(nèi)分泌有關(guān)，可以食用一些抗抑郁的藥。但是，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下服用，一般情況是不推薦的。

總而言之，強(qiáng)迫癥是生活中很常見的一種心理疾病，輕度強(qiáng)迫癥不會(huì)對(duì)生活造成很大危害，不用太過擔(dān)心。若是重度強(qiáng)迫癥，就要及時(shí)咨詢心理醫(yī)師，早日治療，以免影響學(xué)習(xí)與工作。

強(qiáng)迫癥是什么原因引起的。怎么治療，我很嚴(yán)重的。

強(qiáng)迫癥最初的形成：
對(duì)生活看的太嚴(yán)肅，追求完美，太想得到，就怕失去。正處于身心素質(zhì)尚未穩(wěn)健的成長期，面對(duì)各種矛盾，未能處理好（比如父母關(guān)系不和，學(xué)業(yè)壓力大，同學(xué)關(guān)系不好，受人欺負(fù)等重大挫折等），生活習(xí)慣一團(tuán)糟（飲食、睡眠、手yin等），居住風(fēng)水，命運(yùn)，思慮太多……如此多的因素綜合作用，使得當(dāng)事人身體疲憊、心理壓抑、腦袋遲鈍不清醒。（大致都是這樣，具體每個(gè)人有細(xì)微的不同）
在這種背景下，對(duì)做過的事情，感到模模糊糊的，好像做好了，又好像沒做好（沒確定感）。再加上把事情看的很重要，（即使身心疲憊、腦袋不清醒的程度不很重，僅僅把某事看的很重要，也容易產(chǎn)生不確定感），于是焦慮不安了，為了放心，去確認(rèn)一遍。這就是強(qiáng)迫癥的開始。
強(qiáng)迫癥的治療方法，修心養(yǎng)正，自然化解強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥困擾時(shí)，靠思考、鉆研道理來獲得安心，行不通，事實(shí)反復(fù)證明：越思考反而越迷惑。最好的路線：第一，聽聞新觀念，思考才成效，所謂“終日而思，不如須臾之所學(xué)”?；第二，由于雜念纏繞，覺知力?下降，只聽聞新觀念作用也不大，必須通過有效的禪修凈化雜念，提高敏銳的能洞見實(shí)相的覺知力，隨后，新觀念才能觸動(dòng)心，認(rèn)知才會(huì)真正改變——也即安心了。修心養(yǎng)正班，通過各種禪修，凈化雜念，提升覺知力，注入新觀念。

親愛的，外境永遠(yuǎn)沒有問題，真正的問題在于，正在強(qiáng)迫的自己??！比如自己的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺異常后，才焦慮地想要通過重復(fù)思考或行為來獲得安心。而實(shí)際外境，并沒因?yàn)樵蹅兇竽X神經(jīng)遞質(zhì)的變化而變化，月亮~還是那個(gè)月亮，山也還是那座山~。當(dāng)然，吃藥并不是調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的首選。凈化雜念，神經(jīng)遞質(zhì)自然變化。

心念是一切心態(tài)言行、包括強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為的源頭，如能修煉（訓(xùn)練）我們的心，必能化解強(qiáng)迫癥。

心如野牛難調(diào)伏，能修好嗎？能。感覺難，是因?yàn)槲覀儚男〉酱螅瑥膩頉]有人告訴我們?nèi)绾蜗到y(tǒng)地修心，其實(shí)，任何事情，熟能生巧。嘗試多了，自然就會(huì)。賣油翁曰：無他，唯手熟爾！

修心養(yǎng)正班所用的修心方法，吸取森田療法、內(nèi)觀禪修的優(yōu)點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生、生活禪修?、止觀禪修、認(rèn)知行為療法，融會(huì)貫通，精心安排。

筆者8年多嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，正是靠這套方法徹底走出來，親自實(shí)踐驗(yàn)證了它的有效性。

正，是修心的目標(biāo)，包括多層含義。

正能量，時(shí)下流行語，指一種健康樂觀、積極向上的動(dòng)力和情感。在一寧心理這里，指充足的精氣神，精氣神足，則頭腦清醒，精力充沛，這是完善性格，培養(yǎng)定力，高效學(xué)習(xí)與工作的物質(zhì)基礎(chǔ)。更是在根本上化解強(qiáng)迫癥心癮的必經(jīng)途徑。相關(guān)文章參見《提高了能量，自然就能接納》

正氣，人若充滿盛大剛直無私的正氣，狹隘、膽怯、多疑、鉆牛角尖、猶豫不決的不健康心理狀態(tài)自然化去。咱們強(qiáng)迫癥困擾者，不正是有這種心理狀態(tài)么？

正知正見，正確的關(guān)于為人處事、婚姻家庭、身心健康、人生意義、強(qiáng)迫癥康復(fù)等方方面面的知見。人之所以痛苦，一定是哪兒錯(cuò)了，絕沒有無緣無故的痛苦。認(rèn)識(shí)誤區(qū)，人人難免。我們一直認(rèn)為是正確的，可能恰恰錯(cuò)誤。有正知正見，是康復(fù)與幸福的第一步，想都想不到，肯定做不到；做到是第二步。愛說“道理我懂，就是做不到”的朋友，其實(shí)第一步還沒有完成，仍然存在太多問題，比如，知道的膚淺；雖知道但不信服；雖信服但沒內(nèi)化為潛意識(shí)；知道的很多，但不知道哪個(gè)最關(guān)鍵，結(jié)果分散了行動(dòng)力，還是沒效果；仍然還有不知道的地方，等等。

任何現(xiàn)象都必有其因，好端端的一個(gè)人，為什么就漸漸為強(qiáng)迫癥所困了？筆者深知其因，但我說出來對(duì)你幫助不大，只有您親自通過一步步的修心養(yǎng)正，漸漸因?yàn)橹腔鄣拈_發(fā)、敏銳的覺知力提高，自己體察到了，才能真正觸動(dòng)你的心，確信無疑，不再為“強(qiáng)迫癥就是絕癥”的言論所迷惑。

知道，但做不到，是因?yàn)椤罢辈粔颍?br>
不把自己當(dāng)病人看待，是強(qiáng)迫癥康復(fù)的基本原則，這利于我們安心放下強(qiáng)迫癥，全心投入到修心養(yǎng)正中去，當(dāng)正面力量提高到一定程度，強(qiáng)迫癥自然得化解。好比“冰”不要在意自己是固體，只管接受陽光照射，溫度提高了，冰自然得融化。

筆者很歡喜地與廣大朋友分享修心養(yǎng)正禪修，歡迎前來長沙全面學(xué)習(xí)它，并通過扎實(shí)實(shí)踐來驗(yàn)證它的效果。

修心并不容易，一個(gè)人在家練習(xí)，顯得力不從心，聚集在一起集體專門練習(xí)，力度更大，見效更快，回去再自己一人訓(xùn)練，相對(duì)容易多了。

說太多了沒用，早日行動(dòng)最要緊。

注解：

?“終日而思，不如須臾之所學(xué)”

思考，始終是對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)認(rèn)識(shí)的再加工，難有實(shí)質(zhì)上的突破。通過活在當(dāng)下，學(xué)習(xí)文章書籍，每日有所發(fā)現(xiàn)。才會(huì)有進(jìn)步。

筆者作為典型的強(qiáng)迫思維困擾者，曾經(jīng)像個(gè)大哲學(xué)家，整天想了很多，寫了很多。而接受的新思想?yún)s很少。有時(shí)回頭翻翻日記，覺得毫無新意，味同嚼蠟。去翻翻書籍，反倒感覺收獲多多，但因?yàn)槟X子想昏了，看書很辛苦，沒進(jìn)展。

?覺知力

覺知力，即對(duì)當(dāng)下各種現(xiàn)象感知的能力。被各種雜念擋在我們和實(shí)相——事實(shí)真相之間，是覺知力低的重大原因。覺知力低，難以開智慧，沒智慧，則放不下。

?生活禪修

又稱充滿覺知地活在當(dāng)下，也是正念的一種，是一寧早年根據(jù)小乘佛法《四念處經(jīng)》實(shí)踐總結(jié)而成的。我們知道，《四念處經(jīng)》是內(nèi)觀禪修所依止的重要經(jīng)典。

生活禪修，除了需要?jiǎng)幽X思考的場(chǎng)合，在任何時(shí)候都可以練習(xí)，也是一門生活的藝術(shù)。非常適合忙碌的現(xiàn)代人，以及初次修心，功夫不高的人。

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