祝諶予

祝諶予

男，北京市人，1914年11月出生。是中國醫(yī)界的知名人士，著名的中醫(yī)臨床家和教育家。三十年代初，在北京匯文中學畢業(yè)后，即師從于北京四大名醫(yī)之一施今墨先生，致力于中醫(yī)理論的學習研究和臨床醫(yī)療實踐，深得其傳。1939年留學日本金澤醫(yī)科大學醫(yī)學專門部，系統(tǒng)學習西醫(yī)四年。歸國后行醫(yī)開業(yè)即應用中西兩法診治疾病。1949年后歷任昆明第三公路局醫(yī)務室主任、工地醫(yī)院院長。1956年在北京中醫(yī)研究院西醫(yī)學習中醫(yī)班任教。1957年調至北京中醫(yī)學院擔任教務長兼“金匱”教研室主任，長期從事中醫(yī)課堂與臨床教學工作，參與制定全國中醫(yī)高等院校教學大綱和課程設置等項工作，提出中醫(yī)教育應早臨床、多臨床、理論聯系實際的教學觀點。七十年代初，曾在中國醫(yī)學科學院主持開辦十期西醫(yī)學習中醫(yī)班，為國家培養(yǎng)了大批中西醫(yī)結合骨干力量。1975年擔任北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主任，主要從事臨床醫(yī)療和科研工作，尤其側重于中醫(yī)藥治療糖尿病和婦科病的研究。曾任中國醫(yī)學科學院學術委員會委員。現任北京協(xié)和醫(yī)院教授，北京中醫(yī)學院名譽教授，中國中醫(yī)藥學會理事，中國中西醫(yī)結合學會副理事長，第五、六、七屆全國政協(xié)委員，七屆北京市政協(xié)副主席，中國農工民主黨第十屆中央委員及北京市主任委員等職。擔負黨和國家領導人的醫(yī)療保健，享受國務院頒發(fā)的政府特殊津貼。1990年被衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局確定為首批全國老中醫(yī)藥專家學術經驗繼承工作的指導老師。主要著作有《祝選施今墨醫(yī)案》、《施今墨臨床經驗集》，并在國內多種專業(yè)期刊發(fā)表學術論文60余篇。在學術上提倡中西醫(yī)結合，強調辨證論治，注重醫(yī)療實踐。行醫(yī)六十年，擅長糖尿病、脾胃病、婦科病和疑難病癥的中醫(yī)治療，醫(yī)術精湛，醫(yī)德高尚，深受患者歡迎和贊揚。

在糖尿病的中醫(yī)藥療法方面頗有建樹，系統(tǒng)總結過糖尿病的中醫(yī)辨證分型，打破中醫(yī)傳統(tǒng)上的“陰虛燥熱、三消分治”的理論認識，提出氣陰兩傷和氣虛血淤辨證。通過臨床觀察，發(fā)現糖尿病合并有大血管或微血管病變者，大多具有中醫(yī)的淤血表現，并參照血液流變學測定和微循環(huán)檢查異常，率先提出糖尿病淤血證，首創(chuàng)活血化淤法治療糖尿病的新途徑，這些見解目前已被國內同行所公認和證實。

治療婦科病側重于益氣養(yǎng)血和培補脾腎，總結出的一套治療婦科病的有效方藥和服藥方法頗有祝氏特色。例如治療婦女更年期崩癥，本著“急則治其標，緩則治其本”的原則，常用補中升清，固沖攝血法以止血，侯血止后再用滋養(yǎng)肝腎法以培其本，若檢查有子宮肌瘤者則用軟堅消癥法，一般用丸藥20天，另10天待經前開始服湯藥控制經血過多。其他如用艾附四物湯加味治療痛經；用五子衍宗丸加味治療閉經或不孕癥、用芩連四物湯加味治療更年期綜合癥等，均是多年臨床體會出的經驗效方。治學態(tài)度嚴謹，實事求是，敢于創(chuàng)新。曾治1例罕見的肺泡蛋白沉著癥患者。他根據中醫(yī)辯證原則，采用張錫純創(chuàng)制的升陷湯加味，配合西醫(yī)超聲霧化吸入療法，患者不僅癥狀大為改善，復查脾功能也有明顯恢復。又如腦血管病變后發(fā)生腦軟化，一般認為是不可逆的，但經辨證應用補陽還五湯加味治療，使1例患腦軟化的患者，由發(fā)病初的記憶喪失、命名失語，逐漸能正常工作，CT復查腦部病變有明顯好轉。ＣＣＴＶ采訪祝諶予教授

祝肇剛簡歷如何？

祝肇剛目前是四惠中醫(yī)院特邀內科專家
個人簡歷
祝肇剛，著名中醫(yī)內科專家，主任醫(yī)師、教授。出身于中醫(yī)名家，“京城四大名醫(yī)”之一施今墨先生外孫、名醫(yī)祝諶予教授之子，北京中醫(yī)學院(現北京中醫(yī)藥大學)畢業(yè)。自幼隨父親祝諶予教授習醫(yī)，親歷眾多疑難病癥的診治過程，耳濡目染，盡得真?zhèn)?。在學習與臨床實踐方面，主張“衷中參西”，博采眾長，不斷革新，行醫(yī)50余年，積累了豐富經驗。既能運用中醫(yī)辨證論治思想，精于舌診、脈診、耳診、手診等傳統(tǒng)診法，又能結合現代醫(yī)學科技手段，輔助臨床治療。以中醫(yī)藥治療為根本，結合現代西方檢驗、檢測技術，力求辨證準確、用藥精當，效果明顯、療效確切。

纏綿不愈的咳嗽該怎么辦？——羅大倫

上周，我突然接到廣州我一好兄弟的太太的微信，說他們兩口子的一個朋友的孩子，感冒后，咳嗽有一個多月了，去醫(yī)院治療無效，家長非常擔心，想問我該怎么辦？

這種情況，其實我之前寫過，但是，擔心時間長不寫了，大家會忘記，所以就再寫一遍。

這種外感過后長期纏綿不愈的咳嗽，基本上都是在感冒初起的時候，剛剛開始咳嗽，結果錯誤用藥導致的遺留問題，那么，這到底是為什么呢？

原來，多數外感，都是寒邪侵襲我們的身體，此時受寒，按照中醫(yī)的法則，應該用溫熱之藥，散寒解表，就能把寒邪清除出去。

此時的咳嗽也是如此，感受外寒引起的咳嗽，其實只是一個癥狀，和打噴嚏、流清鼻涕是一個級別的。此時如果您在感受外寒的第一個階段，如果能堅持用溫熱的藥物，散寒解表，則咳嗽自然會解除。

但是，現在很多人，在感受外寒的第一個階段，就錯誤地使用了寒涼之藥，比如川貝枇杷口服液等類似的藥物，這些藥物里面，都有川貝這味藥。川貝是寒涼之藥，此時應用，就是寒上加寒，身體哪里受得了呢？

當年我是聽北京著名的中醫(yī)祝肇剛先生提到，說他發(fā)現受寒咳嗽，開始就錯誤地用了川貝這味藥的患者，咳嗽會纏綿不愈，到他這兒來，一問咳嗽很久的，再一了解，都是初起就用了川貝的。多說一句，祝先生的父親是著名的老中醫(yī)祝諶予，而祝諶予先生的岳父，就是民國時期北京四大名醫(yī)之一的施今墨先生，家學淵源甚深。我聽說這個經驗后，就開始留意觀察，結果發(fā)現，感受外寒的患者，只要開始用了帶有川貝的方子，尤其是那些止咳的中成藥糖漿，結果確實這個咳嗽都會纏綿不愈，持續(xù)甚至會達到幾個月。

此時，很多家長不懂得其中的道理，仍然在給孩子喝類似川貝枇杷口服液的藥，結果是毫無效果。

藥店的店員呢，因為這個糖漿好喝，孩子喜歡喝，喝出的問題她們也不了解，于是就大力推薦，所以，多數家長到藥店問：“咳嗽很久了，用什么藥啊？”店員立刻會說：“川貝枇杷……”

所以，這個問題我一直在宣傳，但是仍然不知道到底有多少人了解啊。

? 那么，對于這種情況，該怎么處理呢？

扶正法

對于這種情況，我一般會有兩種方法，一種是從扶正的角度出發(fā)，扶正以祛除殘余的邪氣。此時，我會用干的懷山藥片（為何寫“干的”呢？因為總有家長問我是不是鮮山藥，不是的，是干的山藥片），一般用到幾十克，熬水，然后每天就喝這個水，不喝其他的水了，喝光了，再添水熬，這樣循環(huán)服用，如果咳嗽嚴重，可以再加三克的牛蒡子一起熬水。一般喝三天四天就可以顯效。

這個方法，是民國時期的名醫(yī)張錫純的經驗，我曾經推薦給很多家長，效果不錯，成人也有很好的療效。

驅邪法

另外一個方法，就是驅邪為主了。

這個方子，是著名老中醫(yī)林鶴和的方子，林老也觀察到，感冒后殘余咳嗽，一咳就咳很久的，有的甚至長達幾個月的，基本都是寒邪潛藏于體內，沒有被發(fā)散出去，如果再加上一點熱邪，寒熱錯雜，就更加復雜，因此才纏綿不愈，所以，他就創(chuàng)立了一個方子，這個方子我若干年前就推薦過，受益者無數，我的體會，這樣感冒過后殘余咳嗽的，絕大多數患者用此方顯效，一般是五副之內就會止住。這從另一個角度證明，林老的判斷是正確的。

這個方子是這樣的：

五味子五克、細辛三克、陳皮九克、杏仁九克、法半夏六克、射干九克、薄荷九克、桔梗六克、枳殼六克、全瓜蔞九克、沙參九克、桑白皮九克、黃芩六克、甘草六克。

這是成人的量，一般孩子，我也讓買這個量，因為藥量再少了，可能藥店就不情愿給抓藥了。所以我一般會讓家長也買這個量，然后喝的時候，一天喝半副或者三分之一副。

如果附近有中醫(yī)幫忙，在此方的基礎上加減使用才好，另外 孕婦忌服 。

這個方子，其實組成比較復雜，有解表散寒，有收斂降肺，有清咽化痰，有清熱解毒，是一個比較全面的方子，尤其是方子里面的薄荷等清咽利喉之藥，林老認為此時病在孔竅，甚至是咽源性的咳嗽，所以，此時清咽利喉也很重要，這個思路，對我啟發(fā)比較大。老一輩的中醫(yī)，思考問題比較細致，甚至能吸取西醫(yī)的經驗，為我所用，提高療效，這是值得我們后輩學習的。

這次這個孩子，我就是讓買了三副，然后熬好以后，每天喝半副，一副喝兩天，結果，三副喝完，我的朋友來微信告訴我，已經完全不咳嗽了！然后她們問我，接下來怎么辦？

我告訴她們，可以喝點山藥水，喝點陳皮泡的水，這樣善后就可以了。

在我學習中醫(yī)的道路上，閱讀中醫(yī)古籍給我打下了理論基礎，而當代名老中醫(yī)的經驗，也讓我受益良多，在很多疾病領域，這些老人家都有自己的獨到的經驗，這都是一生總結出來的，我們學習來了，會令自己大受裨益的。

降血糖最有效的方法

血糖的控制對糖尿病人的健康影響至關重要，降血糖偏方有哪些呢?本文是我整理的降血糖偏方資料，僅供參考。

降血糖偏方 [方一]

豬胰1條，淡菜45--80克。先將淡菜(干品)洗凈后用清水浸泡約20分鐘，然后放入煲湯，待煮開10分鐘后加入豬胰同煲。熟透后調味進服，亦可佐餐。

本方為糖尿病人的輔助治療食品。

[方二]

糯稻桿10克。將其切碎炒煲，沸水泡，代茶飲。

本方適用于糖尿病口渴。

[方三]

菠菜梗100克，玉米須扣克。水煎，去渣，取汁，代茶常服。

[方四]

木耳、扁豆各60克。將黑木耳，扁豆共研成細面粉，每服9克，1日2--3次。

[方五]

豬胰臟1具，菠菜60克，雞蛋3個。生將豬胰切片煮熟，再將雞蛋打人，加菠菜再煮1沸。連湯食之，每日1次。

[方六]

山藥60克，豬胰1條，食鹽少許。前兩味洗凈切片，共燉熟，食鹽調味。日1劑，飲湯食豬胰、山藥。

[方七]

豬脊骨500克，土茯苓50--100克。豬骨打碎，加水煎湯約2小時，去骨及浮油，剩下3大碗，入土茯苓，再煎至2碗，去渣。日1劑，分2次服。

[方八]

淮山藥30克，黃連6克，天花粉15克。水煎，取湯溫服，日1劑。

本方尤適用于糖尿病以食多飲多尿為主癥者。

[方九]

白果種仁8?12粒，苡米60克。加水適量煮透后，放人冰糖或白砂糖調味進服。 本方不僅對糖尿病有效，亦可抗腫瘤。

[方十]

芡實100--120克，老鴨1只。將鴨子去毛和腸臟，洗凈，把芡實放人鴨腹中，置瓦鍋內，加清水適量，文火煮2小時左右。加食鹽少許，調味服食。

[方十一]

土炒黃芪、浮小麥各15克，土炒黨參12克，灶心土30克。先以水煎灶心土，濾取汁，煮諸藥，須慢火久煮，煮3次，分2次于食前服用。

[方十二)

天花粉、干地黃各60克，干葛根、麥門冬、五味子各3克，甘草1.5克，粳米10克。以上各藥和粳米共煮作粥，日服1劑。

[方十三]

公雞1只(約重1000克)，芡實、白扁豆、益智仁、薏苡仁各30克。藥填人雞腔內，燉湯服食。每2天1劑，服3--5次后，改每10天1劑。

本方尤適用于老人糖尿病。

[方十四]

玉米500克。分4次煮粥，剛R 2次，或只飲其煎液，不吃玉米。

[方十五]

木耳、扁豆各60克。將黑木耳、扁豆共研成細面粉，每服9克，1日2--3次。

[方十六]

炒蒼術20--40克，炒白術15--30克，淮山藥30--50克，生地黃20--40克，熟地黃15?30克，去參15--30克，北沙參30---40克，玉竹2{)---40克，五味子15--25克，桑螵蛸10---15克。水煎服，1日2次，每天1劑。

本方為安徽中醫(yī)張孟村治療脾氣虛弱，胃腑有熱的糖尿病的臨床效方。

[方十七]

人參5克，知母10克，生石膏30克，黃連、阿膠各9克，白芍15克，天花粉9克，山藥、黃精、蒸首烏各15克，麥門冬、地骨皮各9克，雞子黃2枚。水煎服，每日1劑，分2次服。

[方十八]

豬脊骨500克，土茯苓30---50克。先將豬脊骨加水適量煎成3碗，去豬骨和上層浮油，加入土茯苓，煎至2碗。分2次飲，1日飲完。

[方十九]

韭菜(用韭黃效果更好) 100~150克，蛤蜊肉150---200克。將二者加水適量煮熟，調味服食，亦可佐膳。

[方二十]

黃芪40克，生地黃30克，天花粉25克，黃精、生石膏各30克。水煎服，每日1劑，分2次服。

[方二十一]

石膏5克，知母2克，生地、黨參各0.6克，炙甘草玄參各1克，天花粉0.2克，黃連0.3克，粳米少許。制成粉劑，放陰涼處保存?zhèn)溆谩Ｃ看稳》?50毫克，加鹽酸二甲雙胍40毫克，混勻敷臍，上蓋以藥棉，外用膠布固封，每5--7天換藥1次，每6次為1療程。 本方為臍療方，可降低血糖，為河南中醫(yī)學院李忠大夫之方。

[方二十二]

淮山藥60克，豬橫俐(豬胰)150克，食鹽少許。將豬胰切成片，和山藥一起煲湯，再用食鹽調味服食。

[方二十三]

干山藥片45--60克(或鮮山藥) 100---120克，粳米l(D--150克。將山藥切片，與粳米同煮粥。四季可供早晚餐，溫熱服食。

[方二十四]

新鮮胡蘿卜適量，粳米250克。將胡蘿卜切碎，同粳米一起煮粥。

可供早晚餐服食。

[方二十五]

新鮮蘿卜適量(約250克)，粳米100克，將蘿卜洗凈切碎，同粳米煮粥。可供早晚 服，溫熱服食。

[方二十六]

新葛根若干，粳米若干。

先將葛根切片，經水磨石澄取淀粉，曬干備用。每次以葛根粉30克，粳米100克煮粥?？晒┰缤砑盎蛏舷挛琰c心，溫熱服食。

松樹二層皮(干)100克(老大松樹為佳)，豬骨250克。將樹皮與豬骨一起嫩，內服，每天1劑。

[方二十八]

熟地、懷山藥各50克，黨參、覆盆子各15克，五味子3克，五倍子3克。水煎內服，每天1劑。

[方二十九]

天花粉15克，薯蕷10克，粳米30克，蜂蜜半匙。將花粉、薯蕷快速洗凈，濾干，打碎，備用。粳米洗凈，并和天花粉，薯蕷一起倒人小鋼精鍋內，加冷水3大碗，旺火燒開，煮20分鐘，離火，再加蜂蜜，拌勻。作早餐或當點心吃，每日2次，每次1碗，當天吃完，2個月為1療程。

[方三十]

葛根30克，紅棗10個，綠豆50克。將葛根快速洗凈，濾干，把紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈，與葛根一起倒入小砂鍋內先煎湯，再用冷水兩大碗半，用小火煎半小時，離火，濾出汁水，取出紅棗，棄葛根渣。綠豆洗凈后，倒人有紅棗藥汁的小砂鍋內，用小火慢燉40分鐘至1小時，離火。淡食，每日2次，每次1碗，當天吃完。

本方來自《常見慢性病食物療養(yǎng)法》，常食不僅能降低血糖，且能降低血壓，尤適用于糖尿病之?中消證?患者。

[方三十一]

天門冬、麥冬各10克，粳米100克。先將天門冬、麥冬煎取汁，與粳米煮成粥，早晚供餐用。

[方三十二]

豬肝500克，白蜜30克，面粉250克。先將豬肝洗凈，人鍋煮熟取湯，加白蜜、面粉，熬香，和勻。分數次服，日服2--3次。

[方三十三]

黑木耳、扁豆各等分。共研成面，每次服9克，白水送服。

[方三十四l

嫩筍、醬油、鹽適量。將嫩筍削皮切成長方片狀，用醬油浸泡一下即撈出。鍋內放入植物油燒至八成熱，下筍片煎炸成黃色即可。

[方三十五]

鮮地黃50克(亦可用生地黃代)，酸棗仁30克，粳米100克。先將地黃、棗仁水煎濾汁，以汁煮米作粥，隨意服用。

[方三十六]

鮮菠菜根50克，雞內金10克，大米50克。把菠菜根洗凈，切碎，加水同雞內金共煎煮30-40分鐘，然后下米煮作爛粥。每日分2次，連菜與粥服食。

[方三十七]

桃樹膠15--25克，玉米須30--60克。加水共煎汁飲，代茶飲。

[方三十八]

泥鰍10條，干荷葉3張。將泥鰍陰干，去頭尾，燒灰，碾為細末，與干荷葉(研末) 同等量。每服10克，遇口渴時再服，服時用涼開水送下，日3次，以不思水為止。

[方三十九]

糯米爆成?米花?50克，桑根白皮50克。水煎，1日服2次。

人參6克，雞蛋清1枚。

將人參研末與蛋清調勻，1次服下，每日1次，10日為1療程。

[方四十一]

玉米粒500克。加水煮玉米粒至開花，分4次吃，連吃1000粒。

[方四十二]

生黃芪、生地各30克，蒼術15克，人參30克，葛根15克，丹參30克。日1劑，水煎分溫服用。

本方為協(xié)和醫(yī)院名老中醫(yī)祝諶予經驗方，方為降糖方，經藥理研究證明，方中的6味藥物均為降糖藥物。

[方四十三]

山藥、生地各如克，玉竹15克，石斛25克，沙苑蒺藜各25克，知母20克，附子6克，肉桂5克，紅花10克。水 煎服，日服2次，早飯前、晚 飯后30分鐘溫服，豬胰子切成 小塊生吞，服藥期間，停服一切與本病有關的中醫(yī)藥物。

本方為吉林名老中醫(yī)任繼學治療糖尿病臨床有效方。

[方四十四]

地錦草、地骨皮各15克，南沙參12克，麥冬10克，石膏30克(先煎)，知母10克，生地15克，僵蠶10克，青黛5克(包煎)，澤瀉30克，苦參15克。先將上藥浸泡30分鐘，再煎煮30分鐘，每劑藥煎2次，將2次煎出的藥液混合分2次服用。

本方為汪履秋教授治療非胰島素依賴型糖尿病的有效方。

[方四十五]

嫩筍、醬油、鹽各適量。將嫩筍削皮切成長方片，用醬油浸泡一下即撈出，鍋內放入植物油燒至八成熱下筍片煎炸成黃色即可。佐餐食用。

本方對糖尿病有效。

[方四十六]

兔肉100克，面粉250克，雞蛋1只，豆粉適量，鹽少許，味精、蔥適量。

將免宰殺后，剝皮，去內臟，取兔肉，將免肉剁碎成肉末，放人豆粉、味精、蔥、雞蛋、食鹽、調勻。把面粉放人盆內，加水適量，揉成面團，用搟面杖搟成薄片，切成5cm見方的細片。左手拿面皮，右手打餡，按常法包成餛飩。在鍋內加水適量，置武火上燒開，將生餛飩放人鍋內煮開后，3分鐘即成。

本方補中益氣，涼血解毒，適用于消渴羸瘦之糖尿病患者。

[方四十七]

活鵝1只，蔥150克，鹽9克，蜜、酒、花椒末少許。將鵝宰殺，熱水煺毛，剖腹去內臟，洗凈后，用鹽擦鵝腹內。蔥去須洗凈，加花椒末塞入鵝腹中，以滿為度。蜂蜜拌酒成稠汁狀，涂遍鵝身，鵝盛于大容器中，密封使不透氣。鍋內放酒和水1大碗，將鵝上籠蒸之，小火慢慢蒸至肉爛，中間將鵝翻一次身。

本方補虛益氣，和胃止渴，適用于糖尿病癥見體虛羸瘦，

氣虛之氣短、乏力等。

[方四十八]

兔肉300克，蘑菇絲、冬菇絲各80克，蛋清1個，味精、精鹽、醬油、白糖、肉湯、淀粉、料酒、胡椒粉、麻油、蔥絲、豬油、生油適量。兔肉洗凈切成絲，盛入碗內，加蛋清、淀粉、料酒、醬油拌勻。燒熱鍋放人生油，油熱至五成時，將兔肉絲下鍋推散泡至熟，撈出瀝干油。

原鍋內投入蘑菇、冬菇、姜煸透后，烹入料酒，加入肉湯、味精、鹽、醬油、白糖、胡椒粉、麻油、兔肉，待滾燒后，用水淀粉勾稀芡，加入少許豬油推勻，撒上蔥絲盛人盆內即成。 兔肉性味甘涼，具有補中益氣、止渴健脾、涼血解毒之功效。兔肉含蛋白質達21.2%，高于牛肉、羊肉和豬肉，為完全蛋白質食品。蘑菇有益腸胃、化痰理氣等功用，合用之，則具有補中益氣，健脾化痰等功效。適于中氣虛弱病人食用。糖尿病及肺結核病人可做輔助飲食。健康人食之能健脾胃。

降血糖最有效的20個方法 1、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、?粗?糧不要細作

控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐換成?稠的?

由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態(tài)，進食后胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點?稠的?食物，堅持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

7、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

8、每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由于未經發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

9、垃圾食品不要碰

如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會?光顧?你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18?30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發(fā)現，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。

10、帶午餐上班

避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢艽蟆崃窟^多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。自己制備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每周準備兩次開始。

11、急火煮，少加水

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物GI都有影響。谷類煮熟不必經過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

12、自我放松與情緒調節(jié)

放松運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

13、餐前一把堅果

餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。

14、常備口香糖

咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取欲望，但數量不宜過多，因為有些品牌的無糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時會讓胃部產生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。

15、打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調節(jié)作用。時珍堂糖尿病科指出，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

16、吃點醋

食物經發(fā)酵后產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。

17、自我按摩

通過按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞。這種?反射療法?，長期堅持效果顯著。

18、餐后測血糖

餐后2~3小時內對血糖進行監(jiān)測有助于糖友在一天內更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計劃。

19、睡眠長短有講究

耶魯大學的研究人員發(fā)現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

20、遠離使血糖升高的壞習慣

暴飲暴食、饑不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的?甜食癮?、?炸物控?，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導致餐后血糖高。

常用最好的降血糖的方法 降血糖最好的方法--運動篇

運動療法需要持之以恒、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發(fā)生運動器官的損傷。

糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度

(1)極輕運動一般家務勞動、散步等

(2)輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等

(3)中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等

(4)重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等

1、踮腳尖 手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。

2、坐椅運動 曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復進行，時間以自己的體力決定。

3、抗衡運動 雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢

4、爬樓梯 背部要伸直，速度要依體力而定。

5、步行 建議：由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。

6、慢跑 慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬于中等強度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動后不氣促為準。

溫馨提示：糖尿病人運動應避開胰島素分泌的高峰期或者降糖藥物起作用的高峰期，一般在早餐后或者晚餐后1小時進行。運動前要做5-10分鐘的準備活動，轉動頭部、活動手臂及膝關節(jié)。每周鍛煉3-4次為最適宜，以低、中等強度的有氧運動為主，以不疲勞為準。運動后應適當放松，如從慢跑變?yōu)樽?，或者自我按摩?/p>

降血糖最好的方法--飲食篇

通過控制飲食降低血糖是治療糖尿病?五大原則?中最基礎和最重要的治療原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。

1、控制總熱量，也就是說吃飯要七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感;

2、選擇適量優(yōu)質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品;

3、適當選用高分子碳水化合物，即含淀粉的糧谷類，少吃或不吃單糖和雙糖，盡量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入;

4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品;

5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。

降血糖主要還是通過使用一些有助于降血糖的藥物，當然是要使用一些對人體無副作用的藥物;微絡康輔助降血糖膠囊對糖尿病的治療具有革命性的突破。它的優(yōu)勢在于降糖平穩(wěn)的同時保護血管，修復神經，消除各種感染，促進組織修復，讓糖尿病患者遠離并發(fā)癥。

降血糖最好的方法--保健篇

目前,為幫助糖尿病患者控制血糖,除了口服降糖藥、胰島素外,一些具有輔助降糖作用的保健食品也陸續(xù)被開發(fā)出來。 它們大都取自天然食品,沒有藥物的不良反應,除降糖作用外,還具有很高的營養(yǎng)價值,不但有助于降糖,對預防糖尿病并發(fā)癥也有幫助。因此,有條件的患者在服用降糖藥的同時,可以科學選用能夠輔助降糖的保健品。但是不是所有的保健品都有保健的功效，保健品批件必須是輔助降血糖才具有保健的功效。

具有輔助降血糖好的保健品還要有臨床驗證，比如下面的微絡康輔助降糖產品，經過臨床驗證效果觀察：

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