心理保健入門的金鑰匙(進(jìn)行自我心理保健的基本要求包括)

心理保健入門的金鑰匙

目前，因心理障礙而致病的人數(shù)大幅度上升，國(guó)外學(xué)者研究表明81．2％癌癥病人在患病前有過惡性生活事件，66．9％的患者在病前有負(fù)性(抑郁、焦慮等)心理障礙。

美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院門診部做了一個(gè)分析統(tǒng)計(jì)，結(jié)論是求洽者因心理緊張而致病的占76％。我國(guó)學(xué)者研究認(rèn)為，因心理障礙引發(fā)的疾病己居首位，超過心血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾病。所以、做好心理保健工作已迫在眉睫。

做好心理保健工作，不是一件容易的事，其間有個(gè)入門問題，常言道：不得其門而不入。心理保健入門有金鑰匙，那就是利導(dǎo)思維。

人的思維有利導(dǎo)思維和弊導(dǎo)思維之分。只有運(yùn)用好利導(dǎo)思維，才能取得事半功倍的效果，否則就會(huì)陷入弊導(dǎo)思維從而損害健康。

什么是利導(dǎo)思維呢？利導(dǎo)思維就是遇到對(duì)自己不利的事情時(shí)，把思考導(dǎo)向?qū)ψ约河欣矫?，亦即是注積極美好方面去想。日本學(xué)者春山茂雄在《腦內(nèi)革命》一書中有言：“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門。”

大腦中有一種被稱為“腦內(nèi)嗎啡”的荷爾蒙，它能使人產(chǎn)生愉悅。一般認(rèn)為，光靠精神力量無法抵抗細(xì)菌、病毒引起的疾病。但腦內(nèi)嗎啡可以增強(qiáng)免疫力，調(diào)動(dòng)身體自身抗病毒能力。所謂弊導(dǎo)思維就是凡事住壞的方面想。

《腦內(nèi)革命》一書又說：“人在生氣發(fā)怒的時(shí)候，大腦分泌大量腎上腺素，這是一種有害的荷爾蒙，……它使人疾病叢生，加速衰老甚至早逝?！蔽覀円岢美麑?dǎo)思維考慮問題，杜絕用弊導(dǎo)思維考慮問題，這是因?yàn)槔麑?dǎo)思維與人的身心健康密叨相關(guān)。心理保健也和其它工作一樣，需要有一個(gè)正確的指導(dǎo)思想，而這個(gè)正確的指導(dǎo)思想就是利導(dǎo)思維。

人的心理活動(dòng)是處于良性循環(huán)還是處于惡性循環(huán)，完全由本人思維決定，凡是運(yùn)用利導(dǎo)思維的，性格開朗，心情舒暢，這樣能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，收到延緩衰老的效果。那些陷入弊導(dǎo)思維去想問題的人，最容易導(dǎo)致自我傷害，自我折壽。

一個(gè)心理健康的人至少應(yīng)達(dá)到以下幾點(diǎn)：一是能對(duì)自己有較充分的了解，做出恰當(dāng)?shù)淖晕遗u(píng)；二是能正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)；三能做到人際交往關(guān)系的和諧；四是能協(xié)調(diào)和控制自己的情緒、保持良好的思維與心態(tài)；五是能達(dá)到入格完善與和諧；六是能做到心理行為符合本人年齡特征。

進(jìn)行自我心理保健的基本要求包括

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括以下八個(gè)方面：

1、智力正常。

這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

2、情緒健康。

情緒健康的主要標(biāo)志是，情緒穩(wěn)定和心情愉快。（樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷自信，對(duì)生活充滿希望，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，情緒反應(yīng)正常。）

3、意志健全。

意志是推動(dòng)人們采取各種行動(dòng)，克服困難以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志健全者為實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)在行動(dòng)中能表現(xiàn)出較多的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性、自制力，機(jī)智靈活地克服困難、堅(jiān)忍不拔，持之以恒，不受外界誘惑，不良習(xí)慣多而難以改正，缺乏主動(dòng)性，優(yōu)柔寡斷、輕率魯莽、害怕困難、頑固執(zhí)拗、易受暗示，容易更換目標(biāo)，甚至一曝十寒。

4、人格完整。

人格指一個(gè)人所具有的穩(wěn)定的心理特質(zhì)的獨(dú)特綜合。人格完整指具有健全統(tǒng)一的人格，即心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。包括：①人格要素?zé)o明顯的缺陷和偏差；②具有正確的自我意識(shí)；③人生觀正確，并以此支配自己的心理與行為；④人格相對(duì)穩(wěn)定。如果一個(gè)爽朗、樂觀、外向的大學(xué)生無緣無故的突然變得沉悶、悲觀、內(nèi)向，那就有可能是他的心理不健康了。

5、自我評(píng)價(jià)正確。

自我評(píng)價(jià)是指一個(gè)人對(duì)自己的身心狀況、能力和特點(diǎn)，以及自己所處的地位、與他人及社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。

一個(gè)心理健康的人作出恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，他們能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，對(duì)自己的能力、性格、優(yōu)缺點(diǎn)能客觀評(píng)價(jià)；同時(shí)，能接受自己，對(duì)自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明，對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏正確的評(píng)價(jià)，自高自大，自我欣賞，還有的是自暴自棄。

6、人際關(guān)系和諧。

良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。

7、社會(huì)適應(yīng)良好。

社會(huì)適應(yīng)指對(duì)社會(huì)環(huán)境中的一切刺激能作出恰當(dāng)正常反應(yīng)。心理健康的大學(xué)生能適應(yīng)生活環(huán)境的變化，與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，不回避現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)面對(duì)各種挑戰(zhàn)，妥善處理環(huán)境與自身的關(guān)系，創(chuàng)造條件使自己始終處于有利環(huán)境中。心理不健康的大學(xué)生則相反。

8、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。

大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。

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