飲食與頭發(fā)的健康關(guān)系

飲食與頭發(fā)的健康關(guān)系

美發(fā)是美容的一個重要環(huán)節(jié)，如果沒有健康的頭發(fā)，皮膚再細膩，臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣，下面我們從飲食角度談一談美法。

首先要攝入有益于健康的飲食，這些飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。

現(xiàn)代營養(yǎng)學家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會引起頭發(fā)過早變白，應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等；頭發(fā)脫落過多應補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內(nèi)血液偏于酸性而導致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭發(fā)的有效方法之一。

哪些飲食能使頭發(fā)健康？

要想使頭發(fā)健美，首先要保證心情舒暢、生活有規(guī)律，同時應重視飲食，注意各種營養(yǎng)素的合理搭配，攝取對頭發(fā)有健美作用的食物。

(1)脂溢性脫發(fā)，應限制脂肪、糖類食物的攝入量，少吃辛辣食物，多食粗糧、豆類、蛋類、魚、綠色蔬菜和水果。

(2)頭發(fā)干燥、易折斷，應補充蛋白質(zhì)如肉、魚、蛋、奶、豆等食品。食用富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、杏、黃綠色蔬菜、動物肝、蛋黃，常吃含碘的海藻類食物。

哪些東西影響頭發(fā)健康?

影響頭發(fā)健康的食物甚至導致脫發(fā)。下面一起來看看相關(guān)知識：

一、脂肪含量高的食物

脫發(fā)嚴重的人群中，有一種情況是脂溢性脫發(fā)，當我們攝入的脂肪含量過高時，就會導致脂肪代謝出現(xiàn)問題，皮下脂肪含量會增多，從而誘發(fā)皮脂溢出，毛囊功能會出現(xiàn)問題，最后導致脫發(fā)。

二、油炸食品

油炸食物使用的油基本上都是反復使用，這種反復使用的油會生成有毒物質(zhì)，影響毛囊生長。

三、碳酸飲料

碳酸飲料含糖過多，而且含有防腐劑和香料這些物質(zhì)，沒有任何營養(yǎng)價值，但副作用很大。糖類分解時會使皮脂腺分泌旺盛，汗腺分泌也會旺盛，從而使皮下脂肪更容易堆積，阻礙毛囊，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，從而引發(fā)脫發(fā)。

四、動物內(nèi)臟

雄性激素增多也是加重脫發(fā)的重要原因之一，并且，代謝物DHT對毛囊生長會有影響。很多食物中都存在雄性激素或者促進雄性激素的合成，最典型的食物就是動物內(nèi)臟。除此以外，還有泥鰍，章魚，鱔魚等，這些食物，含有精氨酸含量較高，都會導致脫發(fā)嚴重。

五、辛辣刺激性食品

例如麻椒，辣椒，白酒以及花椒等，都屬于辛辣刺激性食物，這些都可能刺激頭皮，使頭皮血液循環(huán)出現(xiàn)問題，從而增大脫發(fā)的概率。

而且在吃了辛辣刺激性食物后，會出現(xiàn)皮膚油膩以及出汗的情況，這是因為刺激性食物對皮脂腺有一定刺激性，從而使其工作負荷增大，這就會加重脫發(fā)的情況。辛辣刺激性食物并不是不能吃的，只要我們控制好量，偶爾吃是沒有問題的啊，經(jīng)常吃辛辣刺激性食物不僅會導致脫發(fā)還可能引發(fā)腸胃疾病。

結(jié)語：如果不想掉頭發(fā)太嚴重或者是擔心禿頂，這5類食物要盡量少吃，當然脫發(fā)的原因多種多樣，但以上5類食物如果能控制攝入的話，也會推遲脫發(fā)的時間，還有一些人是皮膚比較敏感，所以選擇洗發(fā)水要慎重，避免選擇刺激性較強的洗發(fā)水，以免加重脫發(fā)情況。

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