研究發(fā)現(xiàn)壓力使人衰老

研究發(fā)現(xiàn)壓力使人衰老

據(jù)海外媒體報(bào)道，美國(guó)一個(gè)醫(yī)學(xué)研究小組最近公布了他們研究壓力與細(xì)胞老化的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)壓力的確會(huì)催人老。

美國(guó)國(guó)家科學(xué)院公報(bào)上的一份報(bào)告指出，嚴(yán)重的壓力，例如離婚、失業(yè)或是長(zhǎng)年照顧在病榻上的親人等情況造成情緒上的不安，可能造成細(xì)胞老化。

研究小組指出，過(guò)去的醫(yī)學(xué)研究顯示，一個(gè)人長(zhǎng)久處于壓力之下，身體的免疫功能會(huì)減弱，容易感冒。醫(yī)學(xué)界仍在研究壓力是否會(huì)傷害人體的組織。

舊金山加州大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究小組指出，從白血球內(nèi)染色體的變化可以大約判斷出細(xì)胞老化的速度。一項(xiàng)針對(duì)５８位年輕和中年婦女所做的研究顯示，長(zhǎng)年照顧有自閉癥或是癱瘓病童的母親細(xì)胞老化較快，體力和外貌都明顯地比生理年齡老。

醫(yī)學(xué)小組也對(duì)讓處于壓力之下的人了解他們的壓力并且設(shè)法紓緩進(jìn)行研究，希望能證明靜坐、心智集中訓(xùn)練及瑜珈對(duì)于細(xì)胞基因的正面作用。

研究發(fā)現(xiàn)：五種“中年病”加速衰老

如今，很多人遇上點(diǎn)困難，總是下意識(shí)地蹦出一句“我老了”。雖然不免是句調(diào)侃，但有時(shí)也隱隱約約透露了一種力不從心的感覺(jué)。事實(shí)上，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，有時(shí)真的應(yīng)該好好審視自己一番，別把“我老了”當(dāng)成純粹的玩笑話。據(jù)《柳葉刀》(The Lancet)醫(yī)學(xué)雜志上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，一些中年時(shí)的不良習(xí)慣可能加速一個(gè)人的老化。

研究發(fā)現(xiàn)

中年生活習(xí)慣影響老年

科學(xué)家們研究了生活習(xí)慣對(duì)老年生活的影響，其中，中年時(shí)缺乏活動(dòng)、肥胖或吸煙可能是導(dǎo)致老年人無(wú)法獨(dú)立生活或生病后難以完全康復(fù)的三大原因，另外兩個(gè)是白細(xì)胞介素-6和C-反應(yīng)蛋白導(dǎo)致的。

研究補(bǔ)充說(shuō)，白細(xì)胞介素-6和C-反應(yīng)蛋白水平高，表明中年人會(huì)出現(xiàn)突然的體重下降、肌肉無(wú)力或低活動(dòng)水平。這二者都表明身體內(nèi)有炎癥，其中，C-反應(yīng)細(xì)胞是一種蛋白質(zhì)，當(dāng)機(jī)體受到感染或組織損傷時(shí)其血濃度會(huì)急劇上升。而當(dāng)人們感到壓力或吃太多的糖時(shí)，這兩種物質(zhì)也會(huì)上升。

英國(guó)心臟基金會(huì)的醫(yī)務(wù)副主任杰里米·皮爾森教授說(shuō)，衰弱雖然是未來(lái)可能出現(xiàn)的問(wèn)題，但不應(yīng)當(dāng)被看做是慢慢變老不可避免的一部分。他認(rèn)為，這項(xiàng)研究表明，通過(guò)采取措施確保步入中年時(shí)身體 健康 ，可以避免自己走上虛弱的衰老之路。

警示信號(hào)1

肥胖人群容易年老體弱

來(lái)自倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員對(duì)6223名年齡在69歲以上的人進(jìn)行了分析，以確定他們年老時(shí)身體虛弱的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員對(duì)這些參與者的行走速度、握力、體重減輕、自我反映的疲憊和運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行了評(píng)估。

其實(shí)，早在20年前，科學(xué)家就對(duì)這些人做了詳細(xì)的調(diào)查，當(dāng)時(shí)這些參與者的年齡在45歲至55歲之間。對(duì)比后結(jié)果顯示，50多歲的肥胖人群中，近8%的人在年老時(shí)身體虛弱，而50多歲時(shí)的體重 健康 的人，年老時(shí)身體衰弱的比例只有2.7%。

如果缺乏運(yùn)動(dòng)，年老后衰弱的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍，習(xí)慣久坐不動(dòng)的人群中，6.2%的人在以后的生活中出現(xiàn)了身體虛弱，包括體重突然減輕或疲憊不堪。相比之下，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人群中，僅2.5%-3.5%的人在年老時(shí)身體虛弱。

警示信號(hào)2

單身獨(dú)居關(guān)聯(lián)情緒 健康

另外，對(duì)于一些人到中年但沒(méi)有伴侶的人來(lái)說(shuō)，也有一些“壞消息”。步入暮年后，獨(dú)居的人身體脆弱的風(fēng)險(xiǎn)是結(jié)婚或同居的人的兩倍。在離婚、單身或喪偶的人種，5.5%的人在退休后變得虛弱，這讓他們患慢性疾病、殘疾甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。相比之下，有穩(wěn)定感情的人群中，2.5%的人會(huì)變得虛弱。

該研究的第一作者埃里克·布倫納教授表示，研究人員對(duì)這個(gè)結(jié)果并不感到驚訝，因?yàn)樗麄冎酪鸦榛蛱幱趹賽?ài)關(guān)系中的人身體和情緒更加 健康 ?！八麄冇?社會(huì) 支持，而且經(jīng)常是一方會(huì)鼓勵(lì)另一方去健身房鍛煉或少喝一杯酒?！辈紓惣{說(shuō)，住在一起的人會(huì)約束彼此的行為，其中就包括一些可能導(dǎo)致年老后身體變得脆弱的不 健康 行為。

其他信號(hào)

●吸煙

5.4%的吸煙者年老后會(huì)變得虛弱，沒(méi)有吸煙習(xí)慣的則為3.5%。

●白細(xì)胞介素-6水平高

這是身體有炎癥的標(biāo)志。那些白細(xì)胞介素-6水平處于調(diào)查人群中最高水平的人，有4%年老后有衰弱風(fēng)險(xiǎn)，處于最低水平的人風(fēng)險(xiǎn)為1%。

●C-反應(yīng)蛋白水平高

C-反應(yīng)蛋白也是炎癥的標(biāo)志，調(diào)查人群中C-反應(yīng)蛋白水平最高的人中，4%的人有年老后身體衰弱的風(fēng)險(xiǎn)，在最低水平的人中，這一比例為2%。這一蛋白質(zhì)可以通過(guò)減壓和減少糖分?jǐn)z入來(lái)控制。

-鏈接

心態(tài)年輕能減緩大腦衰老

韓國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)自己很年輕可能會(huì)減緩大腦的衰老速度。認(rèn)為自己年輕的人的大腦中有更多的灰質(zhì)，而這一物質(zhì)和聽(tīng)覺(jué)、情緒、決策和自我控制有關(guān)。而且這些人記憶力更好，認(rèn)為自己很 健康 ，也不容易抑郁。

“我們發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)年輕的人具有更年輕的大腦結(jié)構(gòu)特征。”韓國(guó)首爾國(guó)立大學(xué)的研究人員說(shuō)，而感覺(jué)自己“老了”可能是由于大腦灰質(zhì)的減少，使得日常工作變得更具挑戰(zhàn)性。

研究人員找來(lái)了68名年齡在59歲-84歲的 健康 人，對(duì)他們大腦的核磁共振掃描結(jié)果進(jìn)行了分析。并且問(wèn)了參與者一個(gè)問(wèn)題：“和你的實(shí)際年齡相比，你認(rèn)為自己有多老？”

這些參與者給出了三種回答，“比自己實(shí)際年齡年輕”“和實(shí)際年齡一樣”“比我的實(shí)際年齡大”。參與者還進(jìn)行了記憶測(cè)試，以確定他們的認(rèn)知功能。同時(shí)，他們也對(duì)自己的性格特征、有無(wú)任何抑郁癥狀和他們感知到的整體 健康 狀況進(jìn)行了“匯報(bào)”。

為什么覺(jué)得自己老的人大腦正在老化，另一種解釋是，他們可能沒(méi)有動(dòng)力去引領(lǐng) 健康 的生活方式，從而導(dǎo)致認(rèn)知 健康 的惡化。研究人員認(rèn)為，如果一個(gè)人認(rèn)為自己比實(shí)際年齡更老，就有必要評(píng)估一下自己的生活方式、習(xí)慣和活動(dòng)了。不好的生活方式可能會(huì)導(dǎo)致大腦衰老，因此應(yīng)該采取措施更好地照顧好自己的大腦 健康 。

陳小丹編譯

生活壓力大，如何抗衰老

有科學(xué)家說(shuō)，生活壓力的煎熬，可以讓人的容顏看上去比實(shí)際年齡老10歲以上。但不要著急，英國(guó)新近出版的一本書(shū)就傳授了在重重壓力下依然讓人神采飛揚(yáng)的幾個(gè)招數(shù)。請(qǐng)看《每日郵報(bào)》專欄作者莉茲·瓊斯的最新報(bào)道。
身心疲憊摧殘女人容顏
2007年，我離婚了，然后從倫敦搬到了陌生的?？退鼓?tīng)栭_(kāi)拓新生活。
我是一名在家工作的作家，所以不能指望借工作找到志同道合的密友。孤單的日子里，我夜不能眠，只覺(jué)得渾身緊繃，無(wú)法放松。
游走在精神崩潰邊緣的我終于在去年秋季的某一天亮起了投降的白旗。那時(shí)我趕在開(kāi)會(huì)的路上，已經(jīng)晚點(diǎn)了，而車又出了故障。突然間，我只覺(jué)得自己喘不上氣來(lái)，對(duì)這種生活狀態(tài)無(wú)法繼續(xù)容忍。呆若木雞了一個(gè)小時(shí)后，
汽車后視鏡中映出的大拖車喚醒了我：要振作一下！還是先照照鏡子吧。鏡子里，竟是一副令我不敢相信的憔悴模樣：臉頰松松垮垮，脖子瘦得皮包骨頭，眼袋巨大，眼窩深陷。我沒(méi)想到巨大的精神壓力把我的容顏摧殘到這般地步。
端粒受損讓人老得更快
有科學(xué)家指出，生活在重重壓力下，人的外表老得更快。
2004年，科學(xué)家針對(duì)線狀染色體末端的部分，即端粒進(jìn)行過(guò)研究。端粒有阻止DNA崩潰瓦解的功效，若DNA崩潰瓦解的話，該DNA所在的細(xì)胞則會(huì)失去健康活力。假設(shè)失去健康活力的細(xì)胞是表皮細(xì)胞，肌膚就會(huì)呈現(xiàn)衰老狀態(tài)；如果是大腦細(xì)胞的話，記憶力就會(huì)下降。
端粒是個(gè)寶，不過(guò)它有個(gè)天敵，那就是壓力。你瞧美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬，任職幾年后頭發(fā)就灰白了，這都是讓壓力給鬧的。
壓力降低時(shí)端粒可再生
波士頓科學(xué)作家西婭·辛格最近寫(xiě)了一本書(shū)，為備受壓力煎熬的女士支了一招。書(shū)名叫《戰(zhàn)勝壓力：女性身體與頭腦青春常駐的科學(xué)新知》。
中年女性面對(duì)的壓力持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)：她們的孩子已步入青春期，或長(zhǎng)成了小大人，需要家長(zhǎng)的指導(dǎo)；而自己的父母此時(shí)已步入晚年，需要子女的照料。中年女性要賺錢(qián)養(yǎng)家，要伺候一家老小，還要考慮退休后的生活出路，于是她們不免感嘆：“中年女性是地球上最受苦受累的群體。 ”
西婭介紹說(shuō)，科學(xué)家曾對(duì)照看重癥患兒的母親進(jìn)行研究。研究發(fā)現(xiàn)，在自我感覺(jué)所受壓力最大的母親體內(nèi)，端粒比實(shí)際年齡應(yīng)有的長(zhǎng)度要短很多。
短而粗的端粒，無(wú)法好好地保護(hù)我們的DNA。但奇妙的人體又有著異乎尋常的自我修復(fù)能力。壓力逐漸減少時(shí)，端粒的受損就會(huì)慢慢停止；不單單是受損停止，端粒還會(huì)再生，從而扭轉(zhuǎn)容顏早衰的局面，令生出魚(yú)尾紋的臉龐再度煥發(fā)青春光彩
。 “針對(duì)端粒，科學(xué)家詳細(xì)研究了照顧罹患癡呆癥的丈夫的女性，并在她們的丈夫被送去養(yǎng)老院后又研究了一次。兩次一對(duì)照，發(fā)現(xiàn)后一次，她們的端粒已開(kāi)始了自我修復(fù)。 ”
改變小習(xí)慣就能夠減壓
西婭對(duì)上述觀點(diǎn)表示認(rèn)同?！吧钪惺怯小e極壓力’的。 ”她說(shuō)，“比如說(shuō)，即將登到山頂時(shí)或考試時(shí)感受到的壓力，就是‘積極壓力’。假如生活中完全不存在壓力的話，人們無(wú)法生存，無(wú)法感知這個(gè)世界。 ‘積極壓力’和‘消極壓力’的區(qū)分是前者的應(yīng)激荷爾蒙只在血液中停留很短暫的時(shí)間，而后者的應(yīng)激荷爾蒙卻驅(qū)之不散，長(zhǎng)久留在體內(nèi)。 ”
西婭最后說(shuō)，女人要給自己的日常生活減壓，只要改變一些小習(xí)慣，就會(huì)換來(lái)積極的抗衰老功效。以下是她的建議：
1.不要節(jié)食。減肥本身就是一件生理上、心理上雙重受罪的事。研究表明，越是節(jié)食減肥，對(duì)DNA起保護(hù)作用的端粒就會(huì)越短。平日飲食要有規(guī)律，飯菜盡量可口。進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)與規(guī)律，在壓力大的時(shí)候顯得格外重要。
3.學(xué)會(huì)從鍛煉中享樂(lè)。如果不能享受到鍛煉的快樂(lè)，機(jī)體就會(huì)釋放壓力應(yīng)激荷爾蒙，從而抵消體育運(yùn)動(dòng)本應(yīng)得到的健身效果。記得暢快游泳與街頭遛狗后的感受嗎？對(duì)！鍛煉就圖一個(gè)字：爽。
4.心態(tài)要樂(lè)觀豁達(dá)。研究表明，悲觀主義者體內(nèi)的端粒要比樂(lè)觀主義者的短一些。雖說(shuō)盲目的樂(lè)觀要不得，但現(xiàn)實(shí)中更多的是杞人憂天。
5.吃得飽，吃得好。開(kāi)心果因?yàn)槟芙笛獕?，有DNA保護(hù)之功效；深海魚(yú)油中的Omega3可以促進(jìn)端粒生長(zhǎng)；櫻桃汁、杏仁油和漿果汁皆有抗氧化的功效。研究還表明，服用復(fù)合維生素的女性比不服用的女性體內(nèi)端粒要稍長(zhǎng)一些。
6.保證充足睡眠。簡(jiǎn)便且絕對(duì)有效。（翻譯/梁新亮）

研究證明，很多人頭發(fā)變白與精神壓力有關(guān)，并可逆轉(zhuǎn)

人類肌體的衰老隨著時(shí)間的流逝，而進(jìn)行的是線性衰老，頭發(fā)變白是人類衰老的一個(gè)主要標(biāo)志。但，最近哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變白與精神壓力有關(guān)，并且取得定量證據(jù)，而且還發(fā)現(xiàn)，隨著精神壓力的消失，頭發(fā)變白現(xiàn)象還會(huì)發(fā)生逆轉(zhuǎn)，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)恢復(fù)黑色的現(xiàn)象。

這項(xiàng)研究的意義在于，這不只是反應(yīng)人類頭發(fā)隨著環(huán)境因素的變好，而停止變白或者發(fā)生逆轉(zhuǎn)，還反應(yīng)了人類的衰老并不是一個(gè)線性、固定的生物過(guò)程，這意味著，這一過(guò)程至少可以部分停止甚至出現(xiàn)暫時(shí)逆轉(zhuǎn)。

這項(xiàng)研究還證明，伍子胥過(guò)昭關(guān)一夜愁白了頭，應(yīng)該是 歷史 事實(shí)。當(dāng)時(shí)，現(xiàn)代人可以想象到，伍子胥懷著何等天大的家仇的精神壓力。中國(guó)民間所說(shuō)的諺語(yǔ)――“笑一笑十年少”，是有道理的。

以下文字摘自麻省理工 科技 ：

近日，哥倫比亞大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，首次提供了將心理壓力與人頭發(fā)變白聯(lián)系起來(lái)的定量證據(jù)。雖然壓力可以加速頭發(fā)變灰，但研究人員驚訝地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)壓力消除時(shí)，頭發(fā)的顏色可以恢復(fù)。為了記錄頭發(fā)的色素沉著，該研究的第一作者 Ayelet Rosenberg 開(kāi)發(fā)了一種全新方法，可以捕捉人類頭發(fā)微小切片的高度詳細(xì)的圖像，從而量化每個(gè)切片的色素?fù)p失（變灰）程度。每片大約 1/20 毫米寬，代表大約一小時(shí)的毛發(fā)生長(zhǎng)。

研究意義：該團(tuán)隊(duì)通過(guò)大量的數(shù)據(jù)證明，人類的衰老并不是一個(gè)線性、固定的生物過(guò)程，這意味著，這一過(guò)程至少可以部分停止甚至出現(xiàn)暫時(shí)逆轉(zhuǎn)。

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