十字花科及綠葉蔬菜有益于老年人大腦

十字花科及綠葉蔬菜有益于老年人大腦

在美國工作的研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃像西蘭花、菠菜這些十字花科或綠葉類蔬菜有益于老年人大腦。

據(jù)外電報道，哈佛楊伯翰婦女醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，６０～７０歲的婦女，如果平時吃十字花科蔬菜和綠葉類蔬菜較多，其記憶力、口頭表達能力和注意力等隨年齡增長而減退的趨勢相對緩慢。這些蔬菜包括：西蘭花、菜花、長葉萵苣和菠菜。楊伯翰婦女醫(yī)院講師康宰熙在費城舉行的國際阿爾茨海默氏癥（即早老性癡呆）及相關疾病會議上報告了這一研究成果。

康宰熙等人是經(jīng)過１０年的跟蹤調查分析后得出這一結論的。１０年前，研究人員調查了１３３８８名年齡在６０～７０歲間的護士，對她們進行了日常飲食習慣的問卷調查。在隨后１０年間，研究人員對她們進行了兩次有關記憶力、表達能力等腦力方面的測試。測試結果顯示，那些吃十字花科蔬菜及綠葉蔬菜較多的婦女，腦力減緩速度明顯較慢。這些婦女平均每周吃５～８次十字花科或綠葉蔬菜。

康宰熙說，雖然這項研究沒涉及男性，但多吃這些蔬菜可能同樣有益于老年男性的大腦。這些蔬菜的益腦效果可能來自其含有的維生素Ｂ及抗氧化物成分。

阿爾茨海默氏癥聯(lián)合會醫(yī)學科學咨詢委員會主席瑪里琳·阿爾伯特說，這一研究成果說明，老年人可以通過養(yǎng)成健康的生活習慣來降低阿爾茨海默氏癥的發(fā)病危險，如改變飲食習慣、避免肥胖、保持年輕的心理狀態(tài)等。

多吃這4類食物能提高記憶力，對心臟健康有積極作用，早知早受益

甜漿果和櫻桃

特別是深色的漿果，如黑莓、藍莓和櫻桃都富含可以提高記憶的花青素和其他其他黃酮類化合物。吃一些漿果零食，將其混入麥片中，或烤成一個富含抗氧化劑的甜點，都是很好的選擇，有助于幫助提高記憶力。

蔬菜

足夠的蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜包括西蘭花、甘藍和綠葉蔬菜，都有助于提高記憶力。在你下次吃三明治的時候，可以嘗試用生甘藍沙拉或羽衣甘藍代替玉米圓餅。在午餐或晚餐時候，做一個炒西蘭花也是一個很好的選擇。

核桃

眾所周知，核桃對心臟 健康 有積極作用，核桃也可以改善工作記憶。中午吃一些核桃作為零食，或者將它們添加到燕麥片或沙拉中混合成一種蛋白質和蔬菜的組合。

充足的ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是大腦 健康 的必需品，尤其是DHA，能夠幫助提高 健康 的年輕人的記憶。DHA是大腦中最豐富的脂肪酸。如果你有的血液中含有更高水平DHA，那么大腦就會更有效地運作。

正能量的句子：心不靜，即使樂山樂水，也是徒然

1、心不靜，即使樂山樂水，也是徒然；心靜了，大隱隱于市，未嘗不可。你看林清玄，你看雪小禪，那些帶有松脂青草香味兒的文章，閉上眼，恍若坐在古松下滿地青苔的幽深泉旁。露珠兒順著葉脈，靜靜打濕潔白的裙裾，像洇染上去的淡色的花。淙淙泉水叮咚悅耳，素風拂面，如箏如塤，空靈、曠遠，那是文字獨有的魅力呵。 2、細雨敲窗，清晨，輕推歲月的門楣，簌地，一城泥土的芳香與涼爽，清新淡雅著，鋪面而來，深吸一口，時光如錦，心似琉璃。都說禪是一枝花，的確，暗香中，獨雅著芳華，散著淡淡的清雅，使人靜心，清心，入心，那一抹香，也入了流年中最美的華年。

4、歷經(jīng)四季更迭，一池素荷，攤開了美妙人生的盛宴。風推荷動，心潮在月色溶溶的波光里涌動，暫忘人生旅途之中的傷與痛。蓮，生于淤泥不染，根植心香，滌蕩靈魂，于經(jīng)年里醞釀，婉轉乾坤。徜徉在溫柔追夢的荷塘，純樸安恬的情懷，讓我無法忘記那與生俱來的淺凝深望。

5、流年畫冊，是抹一縷芳馨醉天涯。煙柳入俏，媚凝婉兒，依稀伊人輕盈踏步，疏影芊芊。兩鬢輕挽，發(fā)梢中間別著一帖紫紅色的碧玉青釵。身著一件淡紫色旗袍，手提一籃春水花籃。舞動著婀娜的舞步，輕輕地，漫漫地，從南江北國向我走來，含笑低眉，一臉桃紅羞澀，粉腮羞紅，如月瓣清澈美麗多情，如桃花水般嬌媚傾城。

健康心語正能量句子
健康心語正能量句子

【1】、 【泡足踏石養(yǎng)生法】足底堪稱人體的第二心臟，經(jīng)常刺激與按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足時，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。經(jīng)常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。

【2】、 【泡澡增加基礎代謝率！】有研究顯示，當人生病發(fā)燒時，體溫每上升1度，基礎代謝率就會提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發(fā)燒體溫升高，一樣可以達到提升基礎代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

【3】、 【女性養(yǎng)生：身體各器官愛吃的食物】1、大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。2、胃腸道。纖維素防止便秘。3、皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。4、肌肉群。低熱量食物減少脂肪。5、眼睛。-胡蘿卜素保護眼睛。6、心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。7、骨骼。維生素K生長骨骼。

【4】、 【女性腎虛4大補救措施】1、睡前少喝水。2、在日常飲食中注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。3、兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。4、保證良好睡眠，多運動。太極拳以腰部為樞紐，非常適合腎虛者鍛煉。

【5】、 【女性內(nèi)分泌失調常表現(xiàn)哪些方面】①月經(jīng)失調；②肥胖：內(nèi)分泌失調是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現(xiàn)類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內(nèi)分泌失調是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現(xiàn)為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。

【6】、 【女性經(jīng)期怎么吃水果】月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血；月經(jīng)期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

【7】、 【女性吃桂圓能防癌】研究發(fā)現(xiàn)，桂圓特別適合女性食用，對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些桂圓有利健康。此外，桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血的經(jīng)常吃很有補益。桂圓還可用來喝茶，加紅棗效果更佳。

【8】、 【女性常飲養(yǎng)血湯：韭汁紅糖飲】材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經(jīng)、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

【9】、 【女性補血小貼士】①明確缺鐵病因，如節(jié)食、吸收不良、失血等，由根糾正貧血，如有明顯臨床癥狀，應及時就診；②補鐵的同時，注意補充維生素C，可以有效促進鐵的吸收率；③動物肝臟補鐵，不可進食過量，一般一周兩次，每次一兩左右即可；④補鐵不可過量，不要濫用補鐵藥品。

【10】、 【女人們應該懂得這10條】①早飯比化妝重要；②吃相好的女人更有福氣；③別太胖，改變體重沒那么難，要恒心；④偶爾喝些紅酒；⑤少折騰你的頭發(fā)；⑥請正確看待衰老，樂觀生活；⑦氣質比樣貌重要，氣質與年齡無關；⑧不要熬夜，多運動；⑨保持微笑，微笑不花錢；⑩學會寬恕。

【11】、 【女孩，請好好愛惜你的胃】1、最養(yǎng)胃的是面條；2、如果熬粥，少放點蘇打進去；3、小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃；4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；獻給身邊胃痛的同學~微愛之漸入佳境。

【12】、 【女孩，請好好愛惜你的胃】1、最養(yǎng)胃的是面條；2、如果熬粥，少放點蘇打進去；3、小米粥就饅頭，可以養(yǎng)胃；4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；7、花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的。

【13】、 【你知道嗎，七種夢境可能預示疾病、夢到有人敲打你的頭：與腦部神經(jīng)系統(tǒng)有關、夢中聽到怪響：與聽覺中樞有關、夢到氣管被卡住窒息：與呼吸系統(tǒng)有關、夢中被追逐：與心臟供血有關、夢中走路不穩(wěn)：與心絞痛有關、夢到從高處墜落：與心臟病有關、夢到水的場景：與肝膽腎臟有關。

【14】、 【你一定犯過的4個鍛煉誤區(qū)】①晨練過早：空氣質量較差，空腹晨練易造成低血糖，增加心血管病發(fā)病率；②飯后運動：會造成消化不良，并對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用；③運動劇烈：容易造成骨折及心、肺超負荷運轉；④運動過度：過度運動使身體組織過多消耗，加快器官的衰老。

【15】、 【你洗澡順序對了嗎？】洗澡先洗頭，這是正確的！冬季氣溫低，進入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢，長期如此或誘發(fā)腦血管疾病。溫差還會使血管心臟負擔增大，洗澡時摔倒溺死的情況尤為突出。正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。告訴身邊人！

【16】、 【你是否也處在這種狀態(tài)？】1。每天半夜才睡；2。覺不夠睡錢不夠花；3。手機24小時開機；4。平時起不來，周末睡不著；5?？裣肴ミh方旅游，卻只能在近郊瞎晃；6。懷疑自己抑郁；7。感覺自己亞健康，只能亞下去；8。想些不著邊際的事；9。不知道自己是成熟還是世故。

【17】、 【南瓜能降血糖幺？】很多糖尿病人會選擇吃南瓜來控制血糖，而南瓜中的南瓜多糖提取出來給糖尿病人服用，確實能夠降血糖?？墒悄瞎献鳛槭澄镏苯映缘脑挘橇枯^高，血糖生成指數(shù)是73，屬于高血糖生成指數(shù)食物，不利于控制血糖，所以南瓜只是普通食物，千萬別當降糖藥吃。

【18】、 【男女須知哪些食物對腎好】冬蟲夏草性溫，味甘，有補腎和補肺的作用；桑椹性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用；豇豆性平，味甘，能補腎健脾；牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

【19】、 【奶片真的能代替鮮牛奶補鈣嗎?】奶片作為新鮮牛奶的補充，在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下，適當食用一點是無可非議的，但千萬不能過量，因為奶片在消化過程中，還要融化在體內(nèi)的水分中，如果過量食用，體內(nèi)的水分被融化過多，就會造成脫水現(xiàn)象，這反而對健康不利。

【20】、 【哪些姿勢傷乳房】1.駝背壓迫胸部組織，影響到胸部的健康。2.彎腰增加腰椎的負擔，阻礙血液循環(huán)，進而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。3.抱臂會加重胸部負擔。應該放松地將手自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

【21】、 【哪些因素會讓人睡覺流口水】當人用腦過度、極度疲勞以及服用某些藥物后，會引起機體植物神經(jīng)功能紊亂，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，使大腦發(fā)出錯誤信號，從而引起睡覺流口水。在這種情況下，要多休息，合理調整身心狀態(tài)，以避免因免疫力下降而引起的各種疾病。

【22】、 【哪些食物暗藏糖】大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進入體內(nèi)會使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

【23】、 【哪些人不宜吃花生】①胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵怨?，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。

【24】、 【哪些咳嗽才能用復方甘草片】咳嗽有痰？吃點甘草含片吧！相信很多人曾被如此指導過。但中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院藥學部副主任伍俊妍副主任藥師指出，復方甘草片不是任何一種咳嗽都適用。復方甘草片是黏膜保護性鎮(zhèn)咳藥，對無并發(fā)癥的干咳有較好療效，并不適用于咳嗽有痰的情況。

【25】、 【名人愛喝的養(yǎng)生湯】邵遠夫愛喝蜜觚海螺老雞煲蜜瓜富含維生素A海螺能滋陰補肝腎老母雞則能補髓滋陰。材料：蜜瓜、海螺肉、光老母雞、豬瘦肉、生姜3片。做法：蜜瓜洗凈、切塊；海螺肉溫水浸泡；光母雞去內(nèi)臟、尾部，洗凈，若嫌肥膩可去雞皮，留雞皮則湯更香；豬瘦肉洗凈。

【26】、 【每周吃兩三次面可能患心臟病糖尿病】美國研究發(fā)現(xiàn)，一周吃兩三次的面條，無論是方便面或日式拉面，都可能與心臟代謝綜合征的發(fā)生有關，這一病癥會導致個人患上心臟病和糖尿病、中風等其他疾病的可能性提高。因為面條與許多加工類食品一樣，含有過高鹽分，自制新鮮面條除外。

【27】、 【每天或熬夜后的清晨去角質】去角質不是天天都要做的，尤其是剛剛夜戰(zhàn)后的肌膚。熬夜工作后肌膚，因無法獲得足夠的休息，容易變得比較脆弱，此時，肌膚的清潔工作若是強制性的去角質，只要稍不留意，具有保護作用的健康角質層將會被過度清潔除去，將嚴重影響肌膚的健康狀態(tài)。

【28】、 【每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低】茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

【29】、 【馬桶坐墊真的細菌多多？】情況沒有那么糟糕~因為馬桶坐墊而感染疾病的可能性是極其小的。如果會感染什么疾病的話，除非是皮膚劃破完整的皮膚可以抵御大多數(shù)細菌。有很多東西比馬桶坐墊更危險，比如水龍頭、沖水把手和門把手。別忘了有人完事兒不愛洗手。記得洗手、洗手！

【30】、 【六種征兆，警示器官需要排毒啦！】1.胃排毒：舌苔發(fā)黃、口臭，很多人會感覺總也吃不飽。2.脾排毒：面部長斑、白帶增多。3.小腸排毒：下巴出現(xiàn)痘痘。4.腎臟排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加。5.心臟排毒：潰瘍長在舌頭部位。6.肝排毒：指甲上會有明顯的信號。

【31】、 【六個時間洗澡最要命】1發(fā)燒時：身體虛弱，洗澡易發(fā)生意外。2血壓過低時：水溫較高可使血管擴張易虛脫。3酒后：血糖得不到及時補充，易頭暈眼花無力，嚴重時昏迷。4飽餐后：皮表血管被熱水刺激而擴張，血液流向體表，腹腔血液供應減少，影響消化。5運動后不宜立即洗澡。

【32】、 【六大類食物幫你防輻射】①西紅柿紅素(西紅柿等紅色水果)；②維生素E、維生素C(豆類；十字花科蔬菜；新鮮水果)；③維生素A、胡蘿卜素(動物肝臟；雞肉、蛋黃)；④硒(芝麻；海產(chǎn)品；大蒜)；⑤脂多糖、維生素A原:(綠茶、綠豆)；⑥膠原彈性物質(海帶、紫菜)。

【33】、 【臉色蒼白，可能是果蔬沒吃夠】多吃果蔬會讓人由內(nèi)而外散發(fā)光彩。英國有大學研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然光澤，讓面色看起來更健康紅潤。研究負責人指出，果蔬中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈橙色，讓西紅柿顯紅色，人體食用這些食物后，也會體現(xiàn)在皮膚上，制造光澤。

【34】、 【冷門小知識。3種絕不能空腹吃的食物】1、柿子、西紅柿；2、冷飲；3、香蕉；4、山楂、橘子；5、牛奶（TIps：酸奶可以空腹喝）；6、糖；7、白薯；8、酒；9、大蒜；10、茶；11、黑棗；12、維生素；13、菠蘿。－－轉發(fā)給你身邊的朋友，給他們也提個醒吧！

【35】、 【老中醫(yī)順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【36】、 【老年人別濫用魚肝油】人到老年，鈣流失嚴重，很多人選擇服用魚肝油。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會增加尿內(nèi)鈣、磷的排泄，老年人由于體內(nèi)血液循環(huán)相對緩慢，這時就更容易發(fā)生尿路結石。

【37】、 【空腹時最好不要吃這些食物】柿子和西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發(fā)生化學反應，會產(chǎn)生難以溶解的凝膠塊，容易形成胃結石。冷飲空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍飲料，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久而久之，將導致各種酶促化學反應失調，誘發(fā)腸胃疾病。記得提醒周圍朋友~。

【38】、 【可能阻礙懷孕的6個想當然】想當然之一：停止避孕就能懷上。想當然之二：夫妻身體健康，不可能不育。想當然之三：幾個月沒懷上，肯定有問題。想當然之四：性生活次數(shù)多，一定能懷上。想當然之五：只要《35歲，生殖能力就很強。想當然之六：月經(jīng)后14天愛愛，一定能受孕。

【39】、 【看頭發(fā)知健康】頭發(fā)關聯(lián)其他臟腑：比如脾虛，脾是運化精微營養(yǎng)物質，是滋潤頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發(fā)。還有肝臟的問題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營養(yǎng)物質的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒有營養(yǎng)，因此還需補肝氣。

【40】、 【看病人送水果有講究】親友生病你還在送品種各異的大果籃嗎？其實送什么水果很有講究哦。1.糖尿病人：送獼猴桃、櫻桃、楊梅、葡萄；不要送蘋果、雪梨、香蕉2.腹瀉病人：送葡萄、石榴、蘋果；不要送：香蕉、梨、西瓜3.呼吸道感染病人：梨、枇杷、柚子、杏；不要送柑橘。

【41】、 【開水煮米飯更營養(yǎng)】如果把以往煮飯的順序顛倒過來：先燒開水，再放米，就能更好地保存大米中的維生素b1。而且米中含有大量淀粉，這些淀粉顆粒不溶于冷水，開水煮飯讓大米一開始就處于較高溫度的熱水中，有利于淀粉的膨脹、破裂，使它盡快變成糊狀，更容易被人體消化吸收。

【42】、 【開鬼門，潔凈腑】中醫(yī)治療水腫、小便不利時常發(fā)汗與利水配合使用。原理來自《素問》中所論開鬼門，潔凈府。鬼門即汗孔，凈府指膀胱，意思就是通過發(fā)汗宣肺，肺氣宣發(fā)則小便自利，也稱為提壺揭蓋之法。偏歷穴絡肺經(jīng)，是歷來文獻記載治療小便不利的效穴，即是這一思想的體現(xiàn)。

【43】、 【開燈睡覺真會引發(fā)癌癥嗎？】醫(yī)學專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

【44】、 【絕對不吃這六種肉】1、十年雞頭勝砒霜2、豬脖子的肉疙瘩（即稱為肉棗）不能吃3、雞、鴨等禽類屁股上端長尾羽的部位是藏污納垢之所4、雞脖鴨脖不要吃皮，也不要吃到氣管5、魚體腹腔兩側的黑色膜衣不能吃6、豬、羊等的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種生理性有害器官。

【45】、 【酒能喝出60種病】據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量飲酒還易導致高尿酸血癥與高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統(tǒng)。少喝點兒酒吧。

【46】、 【久坐OL如何才能保護頸椎】一、坐立的時候：白領MM的坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。二、站立的時候：當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

【47】、 【九道防癌大菜春節(jié)可備】1.蒜泥白肉：防結直腸癌。2.涼拌菠菜：防肺癌。3.豆腐鯽魚湯：防宮頸癌。4.茭白炒芹菜：防結直腸癌。5.茄條炒菜花：防胰腺癌。6.清炒口蘑：防肝癌。7.蘆筍山藥炒木耳：防淋巴瘤。8.西紅柿海帶湯：防胰腺癌。9.洋蔥煎羊排：防胃癌。

【48】、 【警惕！常扎馬尾辮易脫發(fā)】《英國皮膚病學》的一篇報告稱玉米穗、馬尾辮都可能損壞發(fā)質，造成斑禿或脫發(fā)，原因是長期過度牽拉頭發(fā)所致。專家建議，女性要少扎馬尾辮，或各種發(fā)型換著梳。梳頭發(fā)時動作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子和頭刷，因它們?nèi)菀桩a(chǎn)生靜電，刺激頭發(fā)和頭皮。

【49】、 【金銀花加蜂蜜可緩解熱結便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統(tǒng)功能。因此不宜持續(xù)長期使用，不超過五天。

【50】、 【戒掉碳酸飲料】美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴重威脅人體健康。

的水心名言
1、德不配位：福薄而位尊、智小而謀大、德少而名旺

2、施術以救人，施仁以救魂

3、托起賤人是愚人

托起愚人是高人

托起高人是賢人

托起賢人是偉人

托起偉人是圣人

托起圣人是真人

4、沒有任何人能為你的生命負任何責任，只有你才能捍衛(wèi)你生命的尊嚴

5、父親是我們一輩子崇拜學習追逐的榜樣

6、學習目的：管理自己 善待自己 服務社會

7、命運不好習慣好，一切都好

8、常養(yǎng)起心動念、速成正道，真功德在起心動念間

9、意誠、志誠易開悟

10、價值觀不能錯，一錯就樂不起來

要勇于走回頭路，把倒懸的狀態(tài)倒回來

11、上天認為你是塊材料就會對你千捶萬鑿

12、把身體當“我”的人，才貪生怕死

13、解決問題要從 因 上下功夫，別在 果 上瞎折騰

14、天空無痕跡，不代表沒有小鳥飛過

15、因果輪回：零是種子一是芽，二是開瓣三茁發(fā)，四枝五葉六花蕊，七花八果口中夸，修到九衰十寂滅，輪回好生當?shù)鶍專?

16、對于已發(fā)生的事，多想好處

對于未發(fā)生的事，多想缺陷、避免犯錯

17、贊天地之化育

夸：音容笑貌

贊：孝善功德

獎：勤能賢良

18、王：三橫天地人，一豎為大道！

19、仙、佛、上帝等，都是用不同的言語在表述同一件事

20、浴火鳳凰，燒掉假皮，才知生命的真相

21、看書是立體的，不是平面的

22、認識因果，才能順應大道

23、養(yǎng)男如虎、養(yǎng)女如鼠

24、學為人師學不厭

行為世范教不倦

25、只要功夫深，口水變黃金

26、聰明為圣 正直為神

27、沒有規(guī)矩不成方圓、打破常規(guī)另成方圓

28、方便 方法 方正 三界法正

圓滿 圓融 圓通 四海融通

29、引導小孩花錢：

1、可以買的要使用價值超過購買價值

2、讓小孩子看到大人的苦處

3、有財不顯

30、人因夢想而偉大，物唯長存而真我

清晨心語正能量的句子
1、早上好，一束陽光照在身，祝你天天都開心，財神家中去，夢想變成真，今天中大獎，明天去上任，朋友的祝福全都是真心。

2、清早打開手機，有我的祝福陪你，在早餐的香氣里，享受新鮮的空氣，每天都有幸福圍繞你，因我的祝福只給你！

3、一個輕輕的早安吻，希望你的一天如剛升起的紅日一般！早安！希望你的心情如白云一般！早安！睜開眼睛，給你一個輕輕的祝福吻。

4、保留再多，也是一種缺失；播撒多了，才會擁有。有舍才有得，與其有所保留，不如大方給予，澆灌萬物的同時，也澆灌了自己。早安！

5、清晨的霞光無比燦爛，掃除你一切的憂煩，清晨的露珠無比晶瑩，裝點你美麗的心情；清晨的鮮花無比美麗，代表我祝福的心意：祝早安帶笑意，心情樂無比！

6、想你是一種**，思你是一份煎熬，不愛是一種折磨；見你是一種享受，想你有一種沖動，夢你是一種幸福；伴你是一生所求，愛你一生無求。早安！

7、這世界上有一個人是永遠等著你的，不管是什么時候，不管你是在什么地方，反正你知道，總有這樣一個人。在這個人還沒有出現(xiàn)之前，你學會要為了這個人，自己好好愛自己！早安！

8、降溫了，花落的聲音風知道，思念的感覺心知道，變冷的溫度冬知道，我的祝福你知道，立冬時節(jié)，為你送上暖暖的祝福，早安！

9、一絲心的悸動，一縷情的關懷，在這寂寂的清晨，送去我點點的問候。愿你煩惱莫沾，幸福無邊，親愛的朋友，早安！

10、把每個睡醒后的早晨當成一件禮物，把每個開心后的微笑當成一個習慣。親愛的，短信祝早上好，愿你微笑今天，快樂永遠！

【篇二】

1、親愛的早上好啊，送你清新的問候，溫馨的祝福，清晨，美好的開始，祝你今天精神棒棒，活力多多，心情好好，一切都好！

2、天亮了，晨曦的第一縷曙光照亮了你的小窗，晨風的第一絲舒爽輕拂了你的臉龐，我的祝福也如約來到你身旁，只為帶來美好祝愿。早上好！親愛的。

3、曾經(jīng)輸?shù)舻臇|西，只要你想，就一定可以再一點一點贏回來！如果你想收獲更多，那就從這個清晨開始努力吧！早安！

4、有一種感覺叫做幸福，有一種心跳叫做快樂，有一種祝福叫做早上好，清晨代表新的一天，愿你把握好感覺，感受到心跳，擁有完美的新一天，早安。

5、陽光迷戀大地，問候由表及里；雨水連接天地，牽掛拉近距離；花朵香氣四溢，枝干助它一臂之力。炎炎夏季，惦記著你，早安！親愛的朋友，祝你清心愜意！

6、公雞喔喔叫，鬧鐘叮當響，此時睜眼緩一緩，馬上要起床，打開窗戶透透氣，呼吸外面鮮空氣，早餐牛奶和雞蛋，美味早餐不可少。新的一天已來到，朋友，早安！

7、花嫵媚，因為蝴蝶在追；夢已醉，因為月色很美；夜深沉，因為天使降臨；情珍貴，因為有你安慰；我幸福，因為有你一生伴隨。早安！

8、送你一杯早茶：以芬芳的祝福為葉，以溫柔的叮嚀做花，再以沸騰的熱情為水，寬厚的包容當杯。愿你喝出你一天的好心情和一季的好運，早安！

9、向日葵說，只要你朝著陽光努力向上，生活便會因此變得單純而美好。美好的一天開始，愿你能向日葵一樣，迎著陽光向上！早安！

10、每天醒來告訴自己：理由少點，肚量大點，嘴巴甜點，脾氣小點，行動快點，效率高點，微笑露點，腦筋活點。

促進健康的十類食物：海鮮、谷物、堅果……還有誰？

沒有一種食物能夠提供我們營養(yǎng)所需全部營養(yǎng)和能量。多年來，研究表明 健康 的飲食模式可以降低患高血壓、心臟病，糖尿病和某些癌癥的風險。如DASH(停止高血壓的飲食方法)飲食和大部分以植物為基礎的飲食節(jié)后，已經(jīng)顯示出顯著的 健康 益處和慢性疾病的減少。

然而，有一些食物可以被挑選出來進行特別的認可。這些“超級食物”提供了一些非常重要的營養(yǎng)物質，可以為你的膳食和零食提供能量，并進一步增強 健康 的飲食模式。

一、漿果

漿果類富含纖維，它們豐富誘人的顏色意味著它們富含抗氧化劑和抗病營養(yǎng)素。

不在時令的漿果以及買冷凍的也一樣 健康 。將其添加到酸奶、谷類食品和冰沙中，或者作為零食簡單食用，都非常美味，而且富含營養(yǎng)。

二、海鮮

海鮮，尤其是魚類是蛋白質和ω-3脂肪酸的良好來源，有助于預防心臟病。

Ω-3脂肪酸是人類從食物中攝取的一種 健康 脂肪酸。研究結果表明，老年人在飲食中攝入更多的Ω-3脂肪酸有益的，特別是通過海鮮產(chǎn)品攝取。

研究人員分析了這些數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，在海產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)的長鏈omega-3的血液含量較高——但大多數(shù)不是從植物中提取的。從實驗模型來看omega-3含量最高的那一組每周比最低一組多吃一份魚。

需要注意的是，首先omega-3的含量會受到飲食和新陳代謝的影響，所以有些遺傳因素會起作用；其次，這是一項觀察性研究，因此研究人員不能說多吃海鮮能讓人更 健康 地延緩衰老。 發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的一篇社論警告說，不要使用這些報告來作為“告知公共衛(wèi)生政策或營養(yǎng)指南”。

三、綠葉蔬菜

深色綠葉蔬菜是維生素A、維生素C和鈣以及幾種植物化學物質(由植物制成的對你 健康 有積極影響的化學物質)的良好來源。他們還在飲食中添加纖維。

如何包含它們:嘗試各種蔬菜，如菠菜、瑞士甜菜、羽衣甘藍、羽衣甘藍或芥菜。把它們?nèi)舆M沙拉里，或者用少許橄欖油炒一下。你也可以在湯和燉菜中加入蔬菜。

四、堅果

榛子、核桃、杏仁、山核桃——堅果是植物蛋白質的良好來源。它們還含有單不飽和脂肪，這可能是降低心臟病風險的一個因素。

在燕麥片或酸奶中加入一把堅果，或者作為零食食用。但請記住，它們的熱量很高，所以只限于一小撮。嘗試各種堅果黃油，如花生、杏仁或腰果。堅果也是烹飪蔬菜或沙拉的絕佳搭配。

五、橄欖油

橄欖油是維生素E、多酚和單不飽和脂肪酸的良好來源，所有這些都有助于降低心臟病的風險。

橄欖油可以直接吃、還可以拌涼菜、做沙拉，或者涂抹面包、烹飪菜品。用橄欖油涂抹面包時，先將它倒入小碗中，加入適量的蜂蜜調勻后，直接涂抹在面包上吃，這樣既不會讓人感受到油膩，又能吸收橄欖油中的營養(yǎng)。

六、全谷物

谷物籽粒由胚乳、胚芽和皮層三部分組成，其中胚乳主要由淀粉等碳水化合物與蛋白質組成；胚芽含有很多礦物元素、B族維生素、維生素E、抗氧化組分及脂質等；皮層包裹在種子外層，富含微量營養(yǎng)素和膳食纖維。它們被證明可以降低膽固醇，預防心臟病和糖尿病。

我國傳統(tǒng)飲食習慣中作為主食的稻米、小麥、玉米、大麥、燕麥、黑麥、黑米、高粱、青稞、黃米、小米、粟米、蕎麥、薏米等，如果加工得當均是全谷物的良好來源。而且，全谷物并不等于以前我們認識的粗雜糧，這些粗雜糧如果經(jīng)過精細加工，也不能叫做全谷物。

至于全谷物食品，實際上我國并沒有相關規(guī)定，但如果食品原料是100%的全谷物，那么由它們加工烹調而成的就屬于全谷物食品。目前，市場上主要有小麥、玉米、稻米等全谷物食品及高粱、谷子和蕎麥等雜糧全谷物食品，產(chǎn)品種類有全麥面條、全麥面粉、全麥片、全麥饅頭、全麥素餃子、全麥餅干、玉米面包、玉米面條、燕麥片、糙米、蕎麥面條、高粱面、高粱煎餅、高粱饅頭等。

七、酸奶

酸奶是鈣和蛋白質的良好來源，還含有稱為益生菌的活培養(yǎng)物。這些“好細菌”可以保護身體免受其他更有害的細菌的侵害。

酸奶最好不要空腹喝，早餐可以佐以餅干、雞蛋等，晚上睡覺前喝最好，幫助睡眠，但對牙齒不好，所以要記得漱口或者刷牙。

八、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括類別很廣：

白菜類： 小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、紅菜薹等；

甘藍類 ：椰菜、椰菜花、芥藍、青花菜、球莖甘藍等；

芥菜類： 葉芥菜、莖芥菜(頭菜)、根芥菜(大頭菜)、榨菜等；

蘿卜類； 水生蔬菜類。

油菜和白菜有許多變種，如塌菜、烏菜之類都屬于這一族，它們顏色深綠，炒食后味道濃香，大致與油菜的營養(yǎng)價值相近，是優(yōu)質蔬菜。它們是纖維、維生素和植物化學物質的極好來源，包括吲哚、硫氰酸鹽和腈。

九、豆類

這一大類包括蕓豆、黑豆、紅豆和鷹嘴豆，以及大豆和豌豆。豆類是纖維、葉酸和植物蛋白的極好來源。研究表明，它們可以幫助降低心臟病的風險。

根據(jù)豆類營養(yǎng)素種類和數(shù)量可將它們分為兩大類。一類是以大豆為代表的高蛋白質、高脂肪豆類。另一種豆類則以碳水化合物含量高為特征，如綠豆、赤豆。烹飪時通常用鮮豆及豆制品，不但可做菜肴的主料及輔料，而且還可以作為調味品的原料。

十、西紅柿

西紅柿到底是生吃營養(yǎng)價值高，還是熟吃更科學呢？
與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。 與食用生西紅柿相比，人們食用加工后的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。

此外，西紅柿在烹調的過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā)揮抗氧化作用。

當然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養(yǎng)價值要高。

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