最新研究發(fā)現(xiàn)胃繞道手術(shù)可控制食欲

最新研究發(fā)現(xiàn)胃繞道手術(shù)可控制食欲

美國科學家進行的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，將胃分成兩部分的胃繞道手術(shù)能使提升人食欲的激素水平下降，降低人的食欲，從而達到減肥的目的。

埃默里大學醫(yī)學院的研究人員以４２名處于病態(tài)肥胖的患者為對象進行了研究。有３４名進行胃繞道手術(shù)的患者ｇｈｒｅｌｉｎ激素水平下降。術(shù)后，這些患者的胃部在饑餓時分泌的多肽激素“ｇｈｒｅｌｉｎ”水平比一般肥胖癥患者降低了３０％。其余８人進行的其他類型手術(shù)未能抑制其激素的分泌。這是研究人員首次發(fā)現(xiàn)胃繞道手術(shù)能影響ｇｈｒｅｌｉｎ激素的分泌，為這一手術(shù)用于肥胖癥治療提供了依據(jù)。

該手術(shù)的過程是，醫(yī)生把患者的胃開一處小口，將其與小腸相連，將大部分胃和全部十二指腸分開。

這一成果發(fā)表在新一期美國《內(nèi)科學文獻》上。研究人員之一、埃默里大學醫(yī)學院外科學助理教授愛德華·林說，這一研究成果可能部分解釋了很多因其他疾病進行胃繞道手術(shù)的患者，術(shù)后體重開始下降的原因。

胃繞道手術(shù)及胃間隔手術(shù)是新興的手術(shù)減肥法。手術(shù)旨在通過減少胃容量和腸的吸收量，以達到減肥的目的。

懶人該怎么減肥？懶人減肥要注意什么？

現(xiàn)在有很多女性朋友整天嚷嚷著要減肥，又不愿意去多運動，整天幻想著不吃東西就可以馬上瘦下來，這種想法是不對的，因為減肥是離不開運動的，當然也是要結(jié)合飲食的，所以飲食與運動缺一不可。那么懶人該怎么減肥呢？懶人減肥要注意什么呢？
1、懶人該怎么減肥
1、第一階段：前三天(水、蜂蜜水、淡鹽水)
這三天內(nèi)必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這里的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選最好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對于清理腸道垃圾很有效，而且很溫和可以養(yǎng)胃。
另外突然間的斷食大部分人很難適應，所以可以從經(jīng)期結(jié)束的第二天或是第三天開始，這個時候食欲不太旺盛而且還會變?nèi)?，這個時候開始難度會比較小，另外早上起床后喝一杯500ml的淡鹽水，要溫熱的比較好，小口的喝下。
2、第二階段：中八天(蔬果六分飽)
這個時候可以開始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比較堅硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機榨汁或是煮熟后食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調(diào)料，鹽可以稍微的放一點，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺前五小時內(nèi)不能吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點前解決比較好。
中八天水果選擇：
蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜選擇：
苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助于瘦身的食物。
3、第三階段：后十天(喝粥和湯)
現(xiàn)在可以正常的開始吃飯的，但是最好先從喝粥喝湯開始，讓你的胃部逐漸適應進餐，這一階段也被稱為穩(wěn)定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦開始這個階段你的自我控制必須要加強，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅持的東西就完全沒有意義了。
結(jié)束這一階段后，你最少可以減掉15斤贅肉，之后還會持續(xù)的下降，因為你的食量降低了所以這個效果是長期，只要你不要再一次暴飲暴食。
后十天推薦食譜：
用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
4、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
5、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
6、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨撸陲嬍硿p肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!
2、懶人在家運動減肥
1.不用遠程遙控器，如果你喜歡通過看電視來放松，不要使用遠程遙控器，這樣在你要改變頻道的時候你就會站起來走到電視機旁去操作了。使用遠程遙控會讓你一直舒服地坐著看電視，那樣你運動的機會就更少了。
2.把家里的零食，所有沒營養(yǎng)又熱量高的零食都不要放在家里。高熱量的薯條、糖果、美味的巧克力等零食會讓你不知不覺攝入很多的熱量。不要讓零食在家里出現(xiàn)，那樣你就沒有選擇吃零食的機會了，也就不會讓
3.用健康的食品來替換垃圾食品，在家無聊的時候你未免會想要吃點東西。如果一邊看電視一邊吃薯片的話，你會毫無察覺地吃下很多的卡路里。如果你真的想要吃東西，吃一些健康的食品吧，比如你可以吃點水果或者是新鮮蔬菜等。
4.隨身攜帶你的飲食日記，把你每天的用餐時間和你每天吃的東西都記錄下來，然后把健康的飲食計劃放在最前面的位置。當你想要吃東西的時候，把你的飲食日記拿出來，看一下你今天吃了些什么，攝入的卡路里有多少，那樣你就不會隨便吃東西，。參考你的健康飲食計劃，并告訴自己：減肥是需要長期堅持健康的飲食習慣的。
5.使用小餐具用餐，人們總是習慣把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃過多的情況了。使用小的餐具，那樣即使你吃光餐具的食物，你也不會吃得太多。另外，當你發(fā)現(xiàn)你把食物都吃光了，你的潛意識也會覺得自己吃了很多了，這樣能有效地控制你的食量。
6.少喝飲料多喝水，飲料的美味是會白開水更誘人，但是相對地，飲料的熱量卻是非常高的。很多MM都喜歡喝果汁來解渴，其實看似健康的果汁卻是隱藏著很高的熱量，甚至比可樂的熱量還要高。多喝水能增加你的飽腹感，讓你不會容易感到饑餓，那樣你就不會經(jīng)常想要吃零食啦!
7.晚上九點后不要再進食，晚上九點后進食會讓你更容易變胖。身體的新陳代謝在晚上會變慢，晚上進食的話不能很好消化，從而變成脂肪留在體內(nèi)，這樣會容易導致肥胖。
8.家里的小運動，窩在家里不代表你就跟運動絕緣了，家里的小小運動也會幫你消耗熱量。你可以在空閑的時候拖下地板、清潔一下廚房等，這些小家務會有效地幫你燃燒脂肪。你還可以做一些減肥的健身操、做一下俯臥撐等等。不要找借口說家里沒有做運動的條件，每天30分鐘的小運動會幫你消耗掉多余的卡路里哦!
3、懶人減肥要注意什么
1.藥物減肥要謹慎
減肥藥是從抑制食欲、加強能量代謝及使用瀉藥這三方面入手的。藥物并不是理想的減肥方法，它對人體的肝、腎、心等器官有很大的副作用，而且減肥并不徹底。
2.抽脂減肥無益處
抽脂術(shù)似乎有立竿見影的效果，手術(shù)取出皮下沉積的大量脂肪，但并沒有使殘留脂肪的體積減??；相反，吸脂術(shù)后，胰島素敏感性、血脂濃度、血壓以及一些和冠狀動脈性心臟病有關(guān)的炎癥介質(zhì)的含量均未發(fā)生很大變化，仍然有患病的危險。
3.吸煙減肥要不得
吸煙的確能減輕體重，但腰圍卻毫無起色，因為機體把更多的脂肪“轉(zhuǎn)移”到肚皮下，進而侵入血液，導致心臟病、糖尿病的患病幾率激增。與吸煙的危險相比，微量體重的減輕真的不足掛齒。
4.切胃減肥勿靠近
切胃減肥，也被稱為“胃繞道減肥手術(shù)”，通過切除部分胃，使胃容量減小，進而限制飲食量，通過節(jié)食達到減肥的目的。這種手術(shù)的危害在于，切除之后游離的胃很可能出現(xiàn)萎縮，胃腸功能基本喪失，甚至影響到神經(jīng)系統(tǒng)，導致無法言語，精神萎靡等癥狀。
5.甩脂機甩掉健康
站在甩脂機上是一種被動運動，對減肥沒有太大的作用，而且長期劇烈震動，會使腰椎、頸椎關(guān)節(jié)松動、錯位，誘發(fā)椎間盤突出、頸椎病等疾病。這種非生理性的運動，會影響胃腸蠕動，導致胃腸功能紊亂。

什么藥可以控制食欲?

很簡單.螺旋藻.
它是一種海藻,很有營養(yǎng)的.一克等于5公斤蔬菜的營養(yǎng).也就是說一天吃幾片,雖然有點餓,但決不會缺營養(yǎng)的.放心.我就是這么減肥的.很有效啊.不過要買真貨啊.推薦;安利紐崔來. 想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食欲讓自己暴食發(fā)胖可不是天意，這是你不能控制欲望的活該下場。

當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食欲，教你完美控食絕招，簡單控制食欲。

快招一：忍住5分鐘

見效時間：5分鐘

肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之后來量，血糖還是可以回升。

快招二：一口咬20下

見效時間：20分鐘

大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡單好用又實在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時間：30分鐘

為什么從小老師就教吃東西要細嚼慢咽，這不是只為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當饑餓感產(chǎn)生，狼吞虎咽的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食欲的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，于是整個輪回在發(fā)胖的生態(tài)里。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑

見效時間：5分鐘

多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發(fā)生容易水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。

快招五：零熱量小零食

見效時間：3分鐘

食欲大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅干，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進肚子里又能占滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對肉

見效時間：3小時

想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食欲暴起的機率。蛋白質(zhì)含量高的食物，留在胃里的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃淀粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優(yōu)選擇。

快招七：刷舌頭

見效時間：1天

伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。經(jīng)常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。

快招八：穿上塑身內(nèi)衣

見效時間：5分鐘

從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術(shù)。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內(nèi)衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據(jù)穿過塑身內(nèi)衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經(jīng)驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。

快招九：吃清淡

見效時間：3天

愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特征，吃太快、吃太重口味。重堿重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據(jù)劉伯恩醫(yī)師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

快招十：耳針穴點按摩

見效時間：3天

人的身上暗藏許多關(guān)鍵點，找到它，經(jīng)過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食欲、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調(diào)整才能持續(xù)見效喔！

快招十一：嚴禁美食節(jié)目、雜志

見效時間：3分鐘

所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那項東西的沖動？快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在周遭。

快招十二：睡大覺

見效時間：30分鐘

優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發(fā)泄情緒。在睡覺的過程，身體會自動產(chǎn)生修護作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰！

快招十三：讀瘦身書

見效時間：1分鐘

當意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找好朋友來強化你的減肥意志，減肥書、BODY雜志，就是你最佳的好朋友。為什么你想減肥、為什么別人可以成功、為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗看進腦子里，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

快招十四：馬上運動

見效時間：30分鐘

你應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的借口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔！你不需氣喘如牛的動，你只需有點微汗的動，平常養(yǎng)成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食欲趕走吧！

快招十五：嚼口香糖

見效時間：5分鐘

當食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。

縮胃手術(shù)費用是多少？縮胃手術(shù)效果怎么樣？

很多肥胖人士對于自己的體重十分擔憂，也知道過度肥胖存在的危害非常大。醫(yī)學上也表明體重超標嚴重容易患上高血壓、冠心病等心血管以及內(nèi)分泌疾病等，所以手術(shù)方式就成了必要選擇。那么縮胃手術(shù)費用是多少？縮胃手術(shù)效果怎么樣？
1、關(guān)于縮胃手術(shù)
縮胃手術(shù)雖然可以幫助患者大大減少食量，但手術(shù)后體重并非必然會自然下降，手術(shù)后如果不加以節(jié)制飲食，食量也可回升，患者也有機會復肥。所以無論進行了哪一種減肥手術(shù)，患者仍要注意飲食及保持運動，才能有理想的肥胖治療效果。
縮胃手術(shù)費用是多少？
一般情況下，不同的醫(yī)院收費標準是不同的，費用大概一萬多，再加上胃束帶，目前帶子大概兩萬到三萬，所以加起來大概四、五萬，以后隨著胃束帶的成本降低后，有可能手術(shù)費用越來越低。
縮胃手術(shù)所使用的技術(shù)：
縮胃手術(shù)、胃繞道手術(shù)、胃束帶手術(shù)以及胃內(nèi)水球療法。胃繞道手術(shù)快速減肥、75%額外體重20-40公斤;胃束帶手術(shù)慢速減肥、2-5年內(nèi)減肥15-20公斤;胃內(nèi)水球療法中速減肥、6個月內(nèi)減肥10-15公斤。
縮胃手術(shù)的減肥原理：
縮胃手術(shù)的原理是利用腹腔鏡把胃的大彎垂直切割出來，使胃部形成一個約150cc的小胃囊，大約可容納4-5盎司的食物。它的好處是不需要在體內(nèi)置入外來物，而且手術(shù)的減肥成效顯著。因為手術(shù)會把切掉8成的胃體積，除了會降低食量外，還會減少刺激食欲的荷爾蒙Ghrelin分泌量，因此食欲也會降低。術(shù)后兩年內(nèi)約可減去10-15個BMI或七成多余的體重。
2、大體重最適合的運動
1、走路
大體重運動一般不建議跑步，可以先從走路開始，因為走路強度適中，而且對關(guān)節(jié)的壓力更小，只要堅持，減肥效果并不差，而且對降血壓、預防心臟病的效果也是不錯的。
最開始時每周走路2-3次，等身體適應以后，逐漸增加到每周4-5次，每次30分鐘以上。
2、游泳
游泳也是非常適合大體重減肥的一種運動，游泳一個小時可以消耗400-700大卡的熱量，因為水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量壓力，而水的阻力又是空氣的12倍。
不會游泳的你，可以試試水中慢跑——沒錯哦，在水里跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。
3、騎車/動感單車
無論是戶外自行車還是動感單車，都是很適合大體重的運動項目。因為車子坐凳可以幫助你承受大部分重量，從而減輕膝蓋的壓力。而如果你是去健身房練習動感單車，不建議你跟著教練上課，因為教練課程為了加大難度，經(jīng)常有各種站著踩車的動作。
你只需要根據(jù)自己的身體狀況，選擇最適合自己的速度來踩，等身體適應后慢慢加快速度。
4、墊上/坐姿運動（多屬于力量練習）
例如普拉提、坐姿啞鈴練習等，原則都是避免做哪些需要站著、做跳躍的動作。力量練習動作到位很重要，因此建議到健身房跟著靠譜的教練練習——注意九姑娘在這里說靠譜的教練，有一些教練其實沒有那么專業(yè)，比如本文開頭這個妹子，大體重練普拉提，教練還讓她練習各種需要單腿支撐的動作，明顯就是不太靠譜的。
運動時間與頻率的安排
減肥的目標一定要腳踏實地，3個月內(nèi)減5-10%的體重就是很理想的速度了。如果你想一下子暴瘦幾十斤，一開始就每天一個多小時的運動，那么最可能的后果就是你從來不運動的身體會產(chǎn)生抗拒心理（肌肉酸痛、累、上氣不接下氣的感覺是不好受的），幾天之后，你就會找借口終止運動了。
因此循序漸進是非常重要的，剛開始可以每天累計運動30分鐘（注意，單次運動不要少于10分鐘），每周累計150分鐘即可。等身體適應以后，逐漸增加到每周300分鐘的運動量，也就是每天累計運動60分鐘，每周五天。
對于一些人來說，如果為了保證減肥效果，在身體適應的情況下，可以增加到每天運動90分鐘。不建議比這個更長的時間了。每天超過90分鐘的運動，容易造成“饑餓”狀態(tài)，從而引起身體肌肉的流失。
最后，一定要記住，運動減肥要配合飲食控制才高效哦。

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