強(qiáng)大精神壓力會造成記憶錯亂(長期精神壓力過大的危害)

強(qiáng)大精神壓力會造成記憶錯亂

人在受到肉體上的折磨和傷害后是否能夠準(zhǔn)確地回憶整個事件，清晰準(zhǔn)確地描述并辨別施暴者？很多相關(guān)的科學(xué)研究都對受害者的回憶產(chǎn)生質(zhì)疑。耶魯大學(xué)的一個科研小組最近進(jìn)行了一項新模擬研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在強(qiáng)大壓力下，人們的確無法準(zhǔn)確回憶過去。

科學(xué)家一直對受害者的證詞是否能有效地幫助執(zhí)法人員找出犯罪分子持懷疑態(tài)度。他們認(rèn)為，強(qiáng)烈的個人經(jīng)歷可以使人的頭腦中產(chǎn)生一種幻象，受害者認(rèn)為他們永遠(yuǎn)也不會忘記所發(fā)生的每一個細(xì)節(jié)，而事實上他們會將幻象混同于他們認(rèn)為自己記住的東西。

據(jù)新一期英國《新科學(xué)家》雜志報道，由于人為因素過多或強(qiáng)度無法達(dá)到真實生活中的傷害強(qiáng)度，以往相關(guān)科學(xué)試驗的可信度總是受到質(zhì)疑。這次耶魯科學(xué)家的研究對象是在美國3個“生存訓(xùn)練基地”的５００名平均年齡在２５歲的陸軍、海軍士兵和飛行員，他們正在接受如何在被捕后抵擋住精神和肉體上的壓力的訓(xùn)練。

在模擬訓(xùn)練中，受訓(xùn)者在經(jīng)歷了沒睡覺也沒吃東西的４８小時后要接受嚴(yán)厲的審訊，他們中很多人還同時受到肉體上的威脅。在這種情況下，受訓(xùn)者都出現(xiàn)了強(qiáng)大心理壓力所導(dǎo)致的癥狀，如心跳加快，腎上腺素水平升高和性激素水平急劇下降等。在模擬審訊的２４小時后，受訓(xùn)者被分為3組，科研人員讓第一組從一排１５個人中辨別當(dāng)時審問他們的人，第二組被要求從攤開的許多照片中辨認(rèn)，對第三組則是給受訓(xùn)者一張一張展示照片讓他們分辨。在照片中，模擬審訊者大都身著軍裝，只有一部分人穿著和模擬審訊時完全一樣的衣服。

研究結(jié)果顯示，當(dāng)受訓(xùn)者從并排站著的人中辨認(rèn)時，正確率只有３０％，從散亂的照片中挑選時正確率為３４％，而從連續(xù)的照片中分辨時正確率是４９％。衣服是個很好的提示，能將正確率提高到６６％。在所有受訓(xùn)者中，有３０個人甚至連審問他們的人的性別都無法辨清。

研究人員認(rèn)為，強(qiáng)大的壓力會嚴(yán)重影響人們的記憶。他們希望這次的研究成果能引起重視，執(zhí)法人員在聽取受害者的證詞時不要過分依賴他們的回憶來尋找犯罪分子。

長期精神壓力過大的危害

長期精神壓力過大的危害

長期精神壓力過大的危害，在這個物欲橫流的社會里，我們的情緒也會慢慢的變得消沉，而且在我們工作中或者在工作之外的壓力都會影響著身體。以下分享長期精神壓力過大的危害

長期精神壓力過大的危害1 皮膚出現(xiàn)問題

現(xiàn)在年輕人無論是在工作中還是生活中都承擔(dān)著巨大的壓力，果不及時調(diào)整的話，分泌可能會失去平衡狀態(tài)，皮膚也會受到影響，變得毛孔粗大，面色發(fā)黃或者是長痔瘡，或者是和粉刺，重影響自身的形象問題。

頭疼

很多年輕人都會發(fā)現(xiàn)自己有偏頭疼的情況，實這主要就是由于高壓力所造成的。一般大家會覺得眼睛的周圍有疼痛感，容易惡心，從而偏頭痛情況嚴(yán)重，果出現(xiàn)這種情況，最好尋求專業(yè)醫(yī)生的治療，時得給自己解壓，釋放身心。

情緒失去控制

當(dāng)壓力過大的時候，人們不僅記憶力會下降，而且還會變得不容易集中注意力，出現(xiàn)憂思、暴躁等負(fù)面情緒，因為高壓力會讓人們產(chǎn)生這些負(fù)面情緒，痛苦、焦慮、不開心等，對生活會失去熱情，自身自制力也會受到影響，很容易突然間暴怒，或者是突然間大笑，作效率會大大的下降。

如果發(fā)現(xiàn)自己近期由于情緒比較激動，脾氣變得易怒易爆，而且對于家庭成員或者周圍人，產(chǎn)生的正常的聲音，都覺得自己沒有辦法容忍，那可能就是高壓力所造成的，很容易使自己與身邊的人產(chǎn)生矛盾。

誘發(fā)疾病

據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人們長期處于高壓力環(huán)境下，人體神經(jīng)以及心腦血管、腸道等，七大系統(tǒng)都會受到影響，很可能會誘發(fā)心臟或者是高血壓方面的疾病，嚴(yán)重危害到人們的身體健康，所以大家不要不以為意，要重視起來。

免疫力出現(xiàn)問題

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們的情緒狀態(tài)其實影響著免疫系統(tǒng)，如果長期處于高壓下。那么免疫系統(tǒng)就會受到破壞，人們不僅可能會出現(xiàn)各種情緒方面的問題，也會造成睡眠問題，日常容易感覺到疲憊乏力、胸悶胸痛或者是腰酸背痛等不適癥狀，導(dǎo)致身體抵抗致病因子的能力下降。

如何緩解壓力，放松身心？

首先，注意自身營養(yǎng)，對于日常壓力比較大的人們可以適量的攝入富含各類營養(yǎng)元素的食物，像維生素B族或者蛋白質(zhì)，比如說大家常食用的牛奶、豆制產(chǎn)品以及魚肉等，當(dāng)然也可以適量的食用一些花生或者是核桃，不僅能夠幫助大家增強(qiáng)身體，還能緩解身體疲勞的效果，也能夠幫助大家適量的釋放身心壓力。

其次就是注重自身的運動鍛煉，可以根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的運動項目，讓身體抵抗疾病的能力增強(qiáng)，如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠問題，白天的時候容易精力不足，或者是犯困，因此大家可以適量地做一些戶外活動，比如說體操或者是太極拳等，能夠很好的幫助大家提神醒腦。

還有，就是改善自身的生理節(jié)律，大家可以根據(jù)自己的工作和生活習(xí)慣制定適合自己的作息時間，慢慢地進(jìn)行修改，讓自己適應(yīng)這個作息時間，也能夠起到放松身心的作用。

最后，就是要學(xué)會釋放壓力，人們之所以會出現(xiàn)失眠或者是健康問題，主要就是由于心思重，容易憂思，因此大家要積極地保持健康的情緒，比如說讓自己樂觀地面對生活中所面對的一些事情，這樣就能夠幫助大家很好的放松身心了。

長期精神壓力過大的危害2 怎么釋放心理壓力和焦慮

一、充足的睡眠

在發(fā)生心理壓力大的時候我們可以用個睡眠的方式來進(jìn)行有效的緩解，因為睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

如果當(dāng)你遇到自己煩躁的時候比較好的一個方法就是通過睡眠的方式，我們可以試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

二、笑一笑

經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當(dāng)工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

三、簡化大腦

物質(zhì)簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會嘍。

四、表達(dá)感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

五、吃對食物

焦慮會讓我們的.身體亂作一團(tuán)：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。

不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀。

六、冥想

現(xiàn)在我們應(yīng)該都知道冥想就是放松，但科學(xué)家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實際會增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)——可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。很多專業(yè)人士都強(qiáng)調(diào)了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。

此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產(chǎn)生的。而理解大腦的思維模式有助于讓我們遠(yuǎn)離那些負(fù)面情緒。

七、作一個前景板

如果未來看起來過于蒼茫而可怕的話，就改變對目前現(xiàn)狀的看法吧?；ㄒ恍r制作一個前景板，有時單單只是設(shè)定具體的目標(biāo)就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。

而對于不善手工的人來說，可以試著制作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在制作畫板時，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真實的、有益的、激勵的、必要的且善良的嗎?如果不是的話，趕緊摒棄掉。

八、玩起來

小孩子和動物似乎天生有玩耍的能力，因為他們沒有像郵箱過滿這樣的焦慮。直到辦公室發(fā)出放假的消息，我們才必須負(fù)責(zé)任地安排自己的閑暇時光。

可以提議帶朋友的狗出去溜溜彎，或是幫朋友帶一下午孩子，讓自己的大腦放松放松，讓這些無憂無慮的小朋友帶動你一起玩兒吧。

九、絕對安靜

計劃出一段時間，讓自己與外界完全隔離。先從適合自己的一小段時間開始，以便能持續(xù)下去，哪怕是很短的5分鐘也行。

絕對安靜意味著在此期間你關(guān)掉手機(jī)，關(guān)掉電視，不看郵件，不看新聞，統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉不看。讓別人這段時間內(nèi)是聯(lián)系不到你的，這樣就能暫時遠(yuǎn)離憂慮。

噪音過多會增加緊張程度，那就在嘈雜的日常生活中為自己留出絕對安靜的片刻吧。

十、提前制定計劃

提前抵抗焦慮的方法就是事先準(zhǔn)備好。試著制定一份工作計劃或列出待辦事項，養(yǎng)成提高工作效率的好習(xí)慣。因此與其每天早上花十幾分鐘瘋狂的找鑰匙，倒不如養(yǎng)成每天回到家就把鑰匙放到同一個地方的習(xí)慣。

前一晚就找出要穿的衣服，裝好運動背包并將其放在門口，或提前定午餐。一定要提前準(zhǔn)備才能避免焦慮產(chǎn)生。

心理壓力大的危害

第一、生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等;

第二、情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;

第三、行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等;

第四、精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

長期精神壓力過大的危害3 心理壓力大如何釋放

1、運動。

這是最簡單、最直接、最立竿見影的釋放壓力的方法。有科學(xué)研究表明，人的大腦在運動中會產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”，這種物質(zhì)與人心情的好壞息息相關(guān)。當(dāng)運動達(dá)到一定量時，人體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌會增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人們會感到快樂和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。

2、傾訴。

心理學(xué)家指出，每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些有效的心理解壓方法，正確適當(dāng)?shù)叵騽e人傾訴自己的煩惱，可以幫助我們排解內(nèi)心的壓力。有些壓力可能單憑自己的調(diào)整，無法排解，這時候

最好的找一個知心的朋友，向他傾訴一下自己正在面臨的困境，在傾訴的過程中，隨著言語的吐露，壓力也會得到一定程度的緩解，而且通過和朋友的談心，如果能夠收到一些好的建議那就更能幫助排解壓力了。

3、轉(zhuǎn)移注意力。

壓力往往來自于長時間或者一定階段內(nèi)一直專注于一個棘手的問題上，而得不到解決，這樣的情況下，如果仍然在這個壓力源上死坑的話，壓力會越來越大，這個時候，你需要從現(xiàn)在壓力的環(huán)境氛圍中脫離出來，投入到另外一個讓你輕松的環(huán)境中去，比如你的興趣愛好所在。在自己擅長的輕松環(huán)境中，更容易讓自己放松下來，讓壓力慢慢釋放出來。

4、看心理醫(yī)生。

當(dāng)自己用了各種方式，都不能讓壓力排解或者緩解的話，這個時候就需要向?qū)I(yè)人士或者機(jī)構(gòu)尋求幫助，畢竟專業(yè)人士會從專業(yè)的角度幫你分析壓力，一陣見血地發(fā)現(xiàn)壓力來源，然后針對問題解決問題，更能快速有效的幫你緩解壓力。

精神壓力過大會給人體帶來哪些傷害？

長時間壓力負(fù)擔(dān)過重會對人體，特別是大腦健康有害，會導(dǎo)致老年人記憶能力喪失，青年人出現(xiàn)認(rèn)知困難、記憶能力損傷。 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長時間壓力負(fù)擔(dān)過重會對人體，特別是大腦健康有害。研究人員指出，人體體內(nèi)的壓力荷爾蒙增加之后會導(dǎo)致老年人記憶能力喪失，青年人則會出現(xiàn)認(rèn)知困難。 美國道格拉斯醫(yī)院研究中心的索尼亞?6?1盧佩恩博士和他的同事們利用六年的時間測量了老年人壓力荷爾蒙考的索的變化情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些體內(nèi)考的索水平持續(xù)過高的人在記憶測試中成績較差，大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知與記憶的海馬狀突起也會顯著變小。盧佩恩指出：“研究清楚地說明，長期壓力會帶來負(fù)面影響，這就是為什么有些成年人大腦功能相對較差的原因之一，或許通過早期介入，我們能夠改變考的索的含量，提高這部分人的大腦功能。” 研究小組還分析了壓力對年輕人和兒童的影響，所有接受調(diào)查的志愿者年齡都在6歲到14歲之間。在年輕人中，壓力急速加大也會導(dǎo)致記憶能力損傷；對于兒童，他們主要對比了社會經(jīng)濟(jì)地位不同的家庭中孩子體內(nèi)的考的索含量，看到社會經(jīng)濟(jì)地位較低的家庭中，孩子的考的索含量相對較高。 盧佩恩總結(jié)稱：“與我們對老年人的研究相似，壓力對于兒童的大腦功能發(fā)育同樣非常重要，所有這些研究顯示各個年齡段的人都對壓力很敏感，我們需要充分了解這一因素對大腦健康的影響。”

長期精神壓力大的危害

長期精神壓力大的危害

長期精神壓力大的危害，隨著社會的發(fā)展，社會節(jié)奏也越來越來快，讓許多的人的壓力都不斷的在增加，長期處于緊張壓力的狀態(tài)是一種非常不良的癥狀，發(fā)生抑郁癥、焦慮癥的風(fēng)險會增加。那么長期精神壓力大的危害有哪些呢？

長期精神壓力大的危害1 長期精神壓力大的危害有哪些

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

第二，情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

長期精神壓力大的危害有哪些

1、壓力過大容易產(chǎn)生消極悲觀情緒

長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產(chǎn)生過自殺的念頭或?qū)嵤┳詺ⅰ?/p>

2、壓力過大容易引發(fā)飲食失調(diào)

處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向，他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有的人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。

3、壓力過大導(dǎo)致免疫力下降

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒狀態(tài)和機(jī)體的免疫系統(tǒng)之間有著特殊的關(guān)系。長期處于緊張的壓力下，會對機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。人會出現(xiàn)各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀。對于女性，還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和臉色灰暗、有暗斑等。

4、壓力過大導(dǎo)致陰陽失衡、疾病叢生

長期處于緊張的壓力下，容易引發(fā)身體陰陽失衡。當(dāng)情緒失控時，人體的臟腑功能就會受損，就會出現(xiàn)情志疾病，如失眠、焦慮、抑郁癥等。

長期精神壓力大的危害2 緩解壓力的方法

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸

當(dāng)你心力交瘁時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運動緩釋壓

平時我們可以適量的運動，讓身體達(dá)到最佳的姿態(tài)，從而能夠更加的放松、強(qiáng)壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數(shù)時候都在室內(nèi)。

自然光照得不夠，會讓我們的'身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

6、按摩解壓法

簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

長期精神壓力大的危害3 1、保證睡眠

無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證一個健康的睡眠，這樣對于心理才是有幫助的。每天至少應(yīng)該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。

2、調(diào)整飲食

當(dāng)心理壓力過大的時候，有許多人都會去吸煙喝酒，用酒精和尼古丁來麻痹自己。但這并不能夠緩解心理壓力，它們只會給身體帶來許多的危害。其實，大家應(yīng)該調(diào)整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。

3、參加社交活動

平時多與一些親朋好友接觸，向他們訴說一下自己心里的壓力，這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。

4、敢于拒絕

對于自己不情愿做的事情或者是自己無能為力做的事情，要盡量的向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己的意愿，讓對方去選擇更合適的人選。不要強(qiáng)迫自己，否則會給自己造成特別大的心理壓力，對身體也會帶來特別不好的影響。

5、不要過于追求完美

好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應(yīng)該知道，并不是所有的事情都可以做的特別完美。

6、遇事不要心急

遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的時候總是喜歡急急躁躁，這樣子反而對身體，還有心理上都是不好的。做事的時候應(yīng)該盡自己的力量做到最好，其他的就交給時間就可以了。

7、參加健身活動

參加健身活動對于緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心里邊的一些情緒發(fā)泄在運動中。

8、享受大自然

經(jīng)常去外面游玩，享受大自然，會給心理帶來特別多的放松。

9、去商場里挑選衣服

去商場里邊挑選衣服也是一個緩解心理壓力特別不錯的方式。

10、回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時刻

回憶曾經(jīng)擁有的一些幸福的時刻，對于緩解心理壓力是特別有幫助的。

記憶力如何改善 導(dǎo)致記憶力下降的原因？

生活中很多人可能會存在記憶力下降的情況，當(dāng)然引起記憶力下降的原因有很多，要先掌握原因，然后再對癥進(jìn)行處理，這樣恢復(fù)起來可能會更好一些，那么一起來看一下記憶力下降的原因和改善方法有哪些?

一、記憶力下降的原因
1、生理原因：記憶力下降可能是因為生理的因素導(dǎo)致的，比如有些人是因為長期精神緊張，精神壓力比較大導(dǎo)致的;另外還有一些人是因為長時間低頭玩手機(jī)或者玩電腦長時間睡眠不足，可能會導(dǎo)致記憶力下降的情況發(fā)生。
2、病理原因：記憶力下降也可能是因為一些病理導(dǎo)致的，比如顱內(nèi)受到損傷可能會有這種疾病出現(xiàn)，生活中有些人會出現(xiàn)腦出血、腦梗死或者是嚴(yán)重腦外傷，這些都會導(dǎo)致記憶力減退，要了解清楚具體的原因，然后再對癥進(jìn)行處理。
二、記憶力下降的改善方法
1、使用保健產(chǎn)品：記憶力下降的時候，可以通過一些增強(qiáng)記憶力的產(chǎn)品來進(jìn)行調(diào)理，比如現(xiàn)在市場上比較受歡迎的是元寶楓籽油神經(jīng)酸，這款產(chǎn)品使用之后能夠改善人的記憶力，平時如果記憶力下降的時候可以使用。該產(chǎn)品使用時要注意每天使用1~2次，每次1~2粒就行了，要注意服用禁忌，比如未成年人不可以使用，孕婦哺乳期的人也不建議使用。
2、食療調(diào)理：記憶力下降的時候也可以通過食療的方法調(diào)理，可以多吃一些不飽和脂肪酸的食物，比如可以選擇吃核桃、芝麻、深海魚等這些食物吃了之后也可以增強(qiáng)人的記憶力。另外新鮮的水果也可以多吃一些，這些食物里面的維生素含量很豐富，也可以增強(qiáng)免疫力，當(dāng)然對提高記憶力也有幫助。
以上介紹了記憶力減退形成的原因以及改善的方法，所以如果有記憶力下降的情況，可以先到醫(yī)院檢查清楚，然后根據(jù)檢查的結(jié)果進(jìn)行操作，另外大家也要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，通過鍛煉能夠提高體質(zhì)，對記憶力減退也有一定的預(yù)防作用。

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