高跟鞋VS膝關(guān)節(jié)炎

高跟鞋VS膝關(guān)節(jié)炎

美國(guó)科學(xué)家日前提出警告，喜歡穿高跟鞋的女性，因膝關(guān)節(jié)壓力過重，長(zhǎng)期下來，將出現(xiàn)退化性膝關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生建議愛美女性少穿為妙，不得不穿時(shí)，應(yīng)避免蹲跪或爬樓梯動(dòng)作。

或因?yàn)榇└吒茏屪藨B(tài)顯得更加婀娜多姿，或因?yàn)榇└吒茏屪约骸伴L(zhǎng)”高一點(diǎn)……因此高跟鞋已經(jīng)成為眾多女性不可或缺的裝扮之一。殊不知長(zhǎng)期與高跟鞋共舞，必須付出沉“痛”的代價(jià)。

日前，美國(guó)科學(xué)家提出警告，喜歡穿高跟鞋的女性，未來可能讓自己陷入退化性膝關(guān)節(jié)炎的折磨中。這份由哈佛醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)體所發(fā)表的研究調(diào)查指出，無(wú)論是寬跟鞋或細(xì)高跟鞋，對(duì)于膝關(guān)節(jié)造成的壓力是相同的，長(zhǎng)期下來均會(huì)造成女性罹患膝關(guān)節(jié)炎。

哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員針對(duì)三十來歲、分別穿著寬跟與細(xì)跟高跟鞋的健康女性進(jìn)行調(diào)查，拍攝下她們的腳部運(yùn)動(dòng)和著力的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩組女性在膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力幾乎相同。細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋則增加22%左右。這種壓力將使膝蓋軟骨磨損，長(zhǎng)期下來逐漸衍生為骨關(guān)節(jié)炎。不僅如此，高跟鞋還有造成腳踝扭傷、長(zhǎng)雞眼及腳趾發(fā)炎的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，女性常穿高跟鞋，對(duì)足部來說是不太健康的，因?yàn)楦吒ǔ２幌敌瑤?，鞋子開口又比較大，所穿的鞋子通常會(huì)比腳小一點(diǎn)，為了防止走路時(shí)鞋子松脫，女性通常利用腳的前后兩端卡住鞋子，產(chǎn)生足部擠壓的現(xiàn)象。再加上高跟鞋前端普遍設(shè)計(jì)成尖角的樣子，容易造成腳趾受壓，因而產(chǎn)生拇指外翻或小趾變形的現(xiàn)象。時(shí)間一長(zhǎng)，脫去鞋子，變形依然存在，甚至于在腳部下方會(huì)產(chǎn)生胼胝，即一般人常說的“雞眼”，不僅足部皮膚角質(zhì)層增厚，也是導(dǎo)致疼痛的根源。

無(wú)論是細(xì)跟或是寬跟的高跟鞋，只要穿著過久都是女性膝蓋的大敵，會(huì)造成女性膝蓋骨及股骨(大腿骨和骨盆交接的部位)壓力變大，增加關(guān)節(jié)炎面磨損，導(dǎo)致退化性膝關(guān)節(jié)炎提早報(bào)到。臨床上發(fā)現(xiàn)不少女性才四十歲就有退化性關(guān)節(jié)炎的毛病，多半都與長(zhǎng)期穿高跟鞋有關(guān)。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，穿著高跟鞋且經(jīng)常爬樓梯的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力是體重的三倍；穿著高跟鞋下樓梯時(shí)，更可增加七至九倍，可見高跟鞋對(duì)身體健康的危害。如因出席正式場(chǎng)合，不得不穿上高跟鞋時(shí)，專家建議女性朋友盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力較大的活動(dòng)，只要把握這些小小的細(xì)節(jié)，都能有效避免退化性膝關(guān)節(jié)炎提前發(fā)生；一雙低跟或平跟鞋，更有助于保護(hù)膝部軟骨，遠(yuǎn)離疼痛的折磨。

我穿高跟鞋腿就感到疼脹是什么原因

一、穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腿腳脹痛原因：
高跟鞋引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎有關(guān)研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力達(dá)到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會(huì)造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究還稱，無(wú)論穿尖細(xì)高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力是相同的。所以女性應(yīng)多穿低跟鞋或平跟鞋。
你可以弄一個(gè)小墊放在鞋里腳心處，薄厚可以根據(jù)你的舒服程度自己調(diào)整。有種襪子，前腳掌那有塊墊，把穿高跟鞋的重心平衡了一點(diǎn)，不過這兩種方法不是萬(wàn)能的，走的久了還是會(huì)痛 ，鞋要適應(yīng)腳，不要讓自己的腳去適應(yīng)鞋，否則這樣下去會(huì)得靜脈曲張。
二、緩解疼痛的方法
1.擁有后跟帖，緩沖墊，防水臺(tái)，高跟鞋短襪：這些東西可以減輕你腳部的疲勞，減少腳掌的壓力，穿起來更加舒服。對(duì)于一些磨腳的跟鞋，可以選擇穿高跟鞋短襪，來減少腳與鞋的摩擦。
2.最好減少走路時(shí)間：對(duì)于跟很高的鞋來講，非常不宜長(zhǎng)時(shí)間的走路，快走也不行，而且盡量走平坦的道路。
3.坡跟高跟鞋：這種鞋的好處呢，就是可以使腳的彎曲程度，看起來不是那么的扭曲。穿鞋的弧度越大，越容易得腳部疾病。坡跟高跟鞋穿起來比較舒服。
4.注意休息：平時(shí)坐著的時(shí)候，可以腳后跟著地，把腿伸直，維持五分鐘以上，以便使腳和腿得到放松。
5.后移腳跟：穿高跟鞋走路時(shí)，腳趾會(huì)往前沖，為了避免腳趾受力過大，要給腳趾留下一點(diǎn)點(diǎn)的空間，你可以在坐著時(shí)，讓腳后跟向后移。

穿高跟鞋，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)腳踝造成什么影響？

高跟鞋向來是每個(gè)愛美的女生必備的?戰(zhàn)鞋?，高跟鞋幫助女生在身形變得更挺拔，對(duì)女性的線條凸顯起到推波助瀾的作用。高跟鞋雖好，可穿久了對(duì)女生的腳踝會(huì)有很大傷害，具體體現(xiàn)在哪方面呢？長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腳踝、膝關(guān)節(jié)發(fā)炎，同時(shí)由于受擠壓易造成足趾受傷。

1、肌腱發(fā)炎

長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腰背酸痛與頸椎病。這是因?yàn)橛捎谌嗽诖┥细吒?，人體力學(xué)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，骨盆會(huì)加大向前傾斜，腰部會(huì)過于后伸。長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)會(huì)造成腰背的肌肉痙攣，腰椎關(guān)節(jié)一直處于緊張狀態(tài)，久了便會(huì)產(chǎn)生腰肌勞損。長(zhǎng)期穿高跟鞋也會(huì)讓腿部肌肉處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腿部肌腱縮短，進(jìn)而對(duì)腳踝產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致腳踝處的穩(wěn)定性變?nèi)?，膝關(guān)節(jié)在此影響下壓力增大上傳導(dǎo)致髕骨受傷變形，引發(fā)膝關(guān)節(jié)退化。

2、足趾受傷

由于趾骨關(guān)節(jié)地骨頭長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋導(dǎo)致骨節(jié)磨損嚴(yán)重，且趾骨關(guān)節(jié)的骨頭向內(nèi)測(cè)凸出，前足骨骼受壓迫，連帶造成大腳趾部位的肌肉沿著其余腳趾方向移動(dòng)，久了就造成大腳趾外翻畸形，影響足部美觀性。此外，很多女生習(xí)慣穿著高跟鞋爬樓，這腳趾與膝關(guān)節(jié)的傷害就更大了，在爬樓時(shí)足趾的擠壓感是最大的，且膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷壓力是體重的三倍，建議穿著高跟鞋的女生盡量避免蹲跪或者上下樓梯，以免增加足趾的傷害。

?女生對(duì)于高跟鞋的喜愛是毋庸置疑的，但是在平時(shí)的穿著過程中要注意一些細(xì)節(jié)，比如穿著高跟鞋時(shí)避免長(zhǎng)期地蹲著或站著，以免對(duì)自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)造成大的傷害。平時(shí)需要對(duì)足部進(jìn)行一定的護(hù)理，多按摩踝關(guān)節(jié)，有效避免關(guān)節(jié)炎的提前發(fā)生。

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