冬季護(hù)膚要訣

冬季護(hù)膚要訣

問：我是個北方女孩。北方的冬天很冷。請問，冬季護(hù)膚應(yīng)注意哪些問題？

答：我的許多朋友都不喜歡過冬天。因?yàn)橐坏蕉焖麄兊氖帧⒛樉透傻民辶?，腳凍得又痛又癢，周身皮膚瘙癢，實(shí)在是不舒服。其實(shí)在干燥、寒冷的北方，呵護(hù)好我們的皮膚免受痛苦并不難。你只要掌握好三大要訣即可。

一要注意保溫。皮膚是人體與外界的天然屏障，具有調(diào)節(jié)體溫、分泌排泄和感覺的作用。北方地區(qū)冬季的氣溫常在零下，如果不注意保暖，在低溫環(huán)境中，人體為保溫，皮膚中的毛細(xì)血管就會收縮以降低循環(huán)血量，減少散熱和腺體的分泌與排泄。長此下去，皮膚就不能得到足夠的營養(yǎng)，皮膚代謝產(chǎn)生的廢物無法充分排泄，加上汗腺、皮脂腺分泌的減少，皮膚就容易皴裂。由于人的手、腳、耳朵處于血液循環(huán)的末梢，又長期暴露在外，因此最容易受傷。所以冬季護(hù)膚的第一要訣就是注意皮膚保暖。

冬季護(hù)膚的第二要訣就是注意“保濕”。皮膚的含水量約占體重的20%。皮膚中所含的水不僅能使皮膚保持正常代謝、營養(yǎng)，而且還是人體的一座重要的“水庫”。一旦人體缺水，皮膚就會把貯藏的水提供出去。冬季，北方地區(qū)氣候干燥，加上室內(nèi)采暖，生活和工作環(huán)境的濕度比較低，導(dǎo)致人體因呼吸和無形蒸發(fā)而丟失的水分增加。此時，如果再不注意及時補(bǔ)充水分，人體就會長期處于缺水狀態(tài)，皮膚的含水量會減少。皮膚缺水不僅使皮膚松弛、多皺甚至干裂，還會影響皮膚的營養(yǎng)和代謝，引發(fā)皮膚瘙癢，加快皮膚的老化。所以冬季護(hù)膚應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分。要養(yǎng)成定時定量喝水的習(xí)慣，不要等感到口渴時才喝水，以免人體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)。還有人認(rèn)為，多洗澡有助于皮膚保持水分。其實(shí)，這種看法是錯誤的。皮膚吸收水分的能力十分有限，而且冬季洗澡時水溫往往比較高，經(jīng)常洗澡會洗去皮膚表面的脂膜。失去脂膜保護(hù)的皮膚，在干燥環(huán)境中，更容易丟失水分。因此，冬季不能過頻洗澡，尤其是老年人，本身皮脂腺功能降低，分泌的皮脂就少，再過度洗澡，皮膚就更容易失水、干燥。這也是老年人冬季多發(fā)皮膚瘙癢的原因之一。冬季，適當(dāng)給皮膚涂抹含有一定油脂的霜膏，在皮膚表面形成一層油脂膜，以減少水分的蒸發(fā)、丟失，是防止皮膚干燥的好辦法。

俗話說：穿在身上，吃在臉上。說明飲食營養(yǎng)狀況直接影響皮膚的健美。冬季，我國北方地區(qū)由于氣候寒冷，新鮮的蔬菜、水果品種較少，加上日照時間短，人們常會出現(xiàn)維生素和微量元素?cái)z入不足的情況。新鮮蔬菜、水果吃得少，人體會缺乏維生素C，皮膚的張力降低，容易出現(xiàn)色素沉著，導(dǎo)致皮膚松垂、長色斑。血管的脆性也會增加，牙齦、皮下容易出血。如果雜糧、豆類、蔬菜吃得少，人們會因缺乏維生素B而出現(xiàn)皮膚粗糙、皺紋、脫屑等情況。冬季，適當(dāng)食用動物肝臟、胡蘿卜等，可保證人體對維生素A的需求，防止皮膚因過度角化而干燥、起刺、脫屑。所以，豐富自己的膳食品種，注意皮膚營養(yǎng)是冬季護(hù)膚的又一要訣。

如果你也想讓自己的肌膚安全越冬，就請記住冬季護(hù)膚的三大要訣：保暖、保濕、營養(yǎng)。健美的肌膚你也可以擁有。

冬季護(hù)膚知識與技巧

經(jīng)常補(bǔ)水。冬季空氣干燥，不光是身體生理上缺水，皮膚也是很容易缺水，而且缺水會引起各種各樣的皮膚問題，所以要想皮膚變好，必須要經(jīng)常補(bǔ)水。補(bǔ)水要正確補(bǔ)水，不要依賴于護(hù)膚品，因?yàn)樽o(hù)膚品只是鎖住皮膚的水分，而不是給皮膚補(bǔ)充水分，要想給皮膚補(bǔ)水，一定要通過身體補(bǔ)水來實(shí)現(xiàn)，多喝水雖然很俗，但是很有用。

定期去角質(zhì)。冬季的空氣其實(shí)是給人悶的感覺，除了人呼吸受到阻礙，皮膚呼吸更是困難，所以平常要定時去除角質(zhì)，防止皮膚因?yàn)榛瘖y殘留的東西堵塞毛孔，容易使臉上冒痘。所以最好一周進(jìn)行一次去角質(zhì)，給皮膚一個通暢的呼吸，這樣皮膚才能變得更細(xì)膩柔軟。勤防曬。冬季雖說陽光不是很強(qiáng)烈，但是只要有陽光紫外線還是很強(qiáng)的，所以冬季也不能忘了防曬。紫外線經(jīng)常侵蝕皮膚的話，容易使皮膚暗黃老化，容易長皺紋，所以冬季防曬也是很關(guān)鍵的一個步驟，比起用一些抗衰老的護(hù)膚品，不如從根本上解決皮膚衰老的來由。

徹底卸妝。女生都是愛美的，所以出門必化妝，但是抹在臉上的化妝品在變美的同時，還在傷害著皮膚。所以平?；氐郊乙欢ㄒ刃秺y，并且做到卸妝要夠徹底，防止化妝品隱藏在毛孔中，阻礙皮膚的呼吸，進(jìn)而讓皮膚得到充分的休息。選擇適合自己的護(hù)膚品。護(hù)膚品并不是越貴越好，而是適合自己的才是最有效的，平常要多觀察自己的皮膚，尤其是在冬季，皮膚容易根據(jù)氣候的改變而改變，一定要清楚自己的皮膚是什么性質(zhì)的，然后選擇適合自己的護(hù)膚品。護(hù)膚品最好選擇溫和一點(diǎn)，不傷害皮膚才是真正的護(hù)膚。

及時控油。冬季是干燥的環(huán)境，對油性皮膚的人來說，如果缺水的話更容易出油，平常不是油性皮膚的人，到了冬季，干燥環(huán)境的影響也容易使皮膚轉(zhuǎn)化成油性皮膚。臉上有太多油，會堵塞毛孔，所以平常要注意控油，除了使用護(hù)膚品的幫助，也要從根本上解決出油，那就是補(bǔ)水嘍，所以多喝水是最有效的護(hù)膚品。收縮毛孔。毛孔粗大的原因有很多，如果毛孔已經(jīng)粗大了，一定要及時用一些收縮毛孔的護(hù)膚品。對于收縮毛孔，除了利用護(hù)膚品的幫助，還要注意平常的護(hù)膚的方式，即使冬季很冷，也不可用很熱的水洗澡，容易增大毛孔，用冷水洗臉可以收縮毛孔，但也不能過于冰，自己感覺合適即可。

經(jīng)常清理毛巾枕頭。對于經(jīng)常接觸到皮膚的衣物，一定要經(jīng)常對其進(jìn)行殺菌消毒。其實(shí)平常我并不建議用毛巾擦臉，因?yàn)槊砣菀纂[藏一些螨蟲或者細(xì)菌，可以買一些擦臉紙巾。如果用毛巾的話，要經(jīng)常用硫磺皂清洗。對于枕頭也要勤換洗，床鋪經(jīng)常曬一曬，防止螨蟲的滋生，螨蟲會導(dǎo)致皮膚冒痘。冬季身體需要保暖，更需要皮膚的打理，一個好的皮膚可以決定一個人的氣質(zhì)和生活態(tài)度，尤其對于女人來說，所以女生們在平常生活中，一定要把這些護(hù)膚的技巧當(dāng)作常識，這樣你的皮膚才會比別人更勝一籌。

冬季護(hù)膚常識和技巧

為了防止皮膚的干裂，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、不要用堿性過強(qiáng)的肥皂洗手和洗臉。

2、洗臉后用軟毛巾擦干，并擦些油脂、甘油等潤膚劑。

3、多吃些胡蘿卜、菠菜等含有維生素A較多的食品。因維生素A有保護(hù)皮膚、防止皺裂的作用。

冬季美容護(hù)膚

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天一到，皮膚特別容易干燥和瘙癢。其實(shí)，這不光是因?yàn)榧竟?jié)的關(guān)系，還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此，像這樣的天氣，我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了，穿在身上不保暖。也可選用加萊卡棉的。這樣，既不易產(chǎn)生靜電，又起到塑身保暖的效果。

秋冬季洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。肥皂嘛，堿性太強(qiáng)，容易破壞皮膚表層的皮脂，這樣，皮膚就會變得更加干燥。因此，還是用沐浴露最好~洗完澡后可擦些潤膚露或潤膚油之類的，以防止皮膚干燥。

切忌亂用護(hù)膚品。因?yàn)槎酒ぶ?，容易產(chǎn)生色素沉淀。因此，在卸妝完畢后，要及時用補(bǔ)水的護(hù)膚品來保養(yǎng)肌膚。春、秋季可以用美白防曬的護(hù)膚品，夏、冬季即可用補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品了。至于用什么牌子，這就要看你的肌膚而定了。以前我一直推薦別人用倩碧的黃色乳液。結(jié)果，最近我的同學(xué)用了反而皮膚過敏了，嚇得我再也不敢亂推薦了。

另外，在秋冬季，由于手部、頭部和頸部都是露在外面的，所以就要戴圍巾，手套和耳套來起到保暖作用。記住在戴圍巾和手套耳套之前，要涂上乳液。這樣可以減少直接和肌膚的摩擦程度。

最后，也是最重要的，就是食療了。吃些富含維A的食物，因?yàn)槿梭w缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥。因此，我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的，粘粘的，好喝極了，黃豆豬蹄湯是補(bǔ)充Ve和膠原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯……這些都是美容清腸排毒的好東西。我有時候也會煲一點(diǎn)喝哦，甜湯嘛，女人都愛喝的。

冬天該怎么護(hù)膚？

冬季溫度比較低，氣溫比較低的時候，人體的毛孔會收縮，皮膚會變得緊致干燥，冬季護(hù)膚主要要做好補(bǔ)水的工作，讓皮膚看起來更加水嫩光滑，冬季護(hù)膚可以通過一些飲食調(diào)理肌膚，那么冬天該怎么護(hù)膚呢？冬天吃什么可以美白肌膚呢？
1、冬季吃什么護(hù)膚
(1)白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
(2)豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
(4)蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
(6)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
(7)蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
(8)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
(9)黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2、不同肌膚護(hù)膚要點(diǎn)
1、中性皮膚
中性皮膚是屬于膚質(zhì)最好的一種皮膚，也是很多人渴望擁有的膚質(zhì)。這種膚質(zhì)的人群在冬季只需要用溫水洗臉配上吃些奶類食品即可。水溫過高會導(dǎo)致皮膚松弛，水溫過低都會導(dǎo)致皮膚干燥。奶類食品可以補(bǔ)充脂肪，增加皮膚彈性；另外多吃新鮮蔬果可以讓皮膚細(xì)嫩柔軟。
2、干性皮膚
干性皮膚的敏感度非常高，冬天應(yīng)該使用和室溫接近的水洗臉。在飲食上注意多補(bǔ)充富含維生素A的食物，例如動物肝臟等，可以有效預(yù)防皮膚干裂脫屑，讓皮膚保持滋潤。另外也要注意培養(yǎng)飲茶的習(xí)慣，注意給身體補(bǔ)充水分。
3、油性皮膚
皮容易出油的人每天兩次洗臉都要注意徹底清潔，早上用冷水晚上用熱水。少吃油膩類食物，如奶油、油炸食品。
4、混合型皮膚
注意T區(qū)控油，臉部其他部位保濕工作要做好。冬季洗臉不宜使用堿性洗面奶，最好選用無泡沫型洗面乳，T區(qū)去角質(zhì)頻率比兩頰稍高，兩頰補(bǔ)水可以使用比較滋潤的日霜和晚霜。飲食上要注意平衡油脂、補(bǔ)充水分，多吃蘋果、柑橘、草莓、西蘭花，少食辛辣、和含有咖啡因的食物。

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