排毒五問

排毒五問

近年來，“排毒”似乎成了我們生活中極重要的一個詞。巾幗以“排毒”美容貌，須眉以“排毒”保陽剛……“排毒”真的很神奇嗎？看來，我們很有必要對“排毒”刨個根問個底

近年來，社會上有一股“排毒”熱，似乎女士不“排毒”就無法嬌美，須眉不“排毒”就難保陽剛，老年人不“排毒”就會折壽……而各種打著“排毒”旗號的產(chǎn)品也紛紛登場，時不時地在廣告里提醒著你：“今天你排毒了沒有？”

“排毒”真的很神奇嗎？“排毒”對我們真是那么重要嗎？“排毒”是不是就是洗腸吃藥？事實(shí)上，“排毒”絕不是有些人想象的那樣簡單。

1.什么是人體的“毒”

“排毒”“排毒”，那么“毒”究竟是什么呢？北京東直門中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸一言以蔽之：“所謂‘毒’，其實(shí)就是指我們?nèi)梭w的代謝廢物?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，對人體有害的皆為“毒”?！岸尽蓖ǔ７謨煞N：一種是體內(nèi)的毒，指脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物。體內(nèi)代謝產(chǎn)物食物經(jīng)過消化分解后，會有尿素等物質(zhì)產(chǎn)生，皮膚狀況的改變與之有著直接的聯(lián)系。此外，還有壓力人體的精神毒素，它可以使人體無法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。另一種是外來的毒，指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。細(xì)菌、病毒等微生物通過呼吸、食物、皮膚等途徑進(jìn)入體內(nèi)，直接對人體器官和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。瓜果蔬菜上的殘存農(nóng)藥進(jìn)入體內(nèi)，會對人體造成傷害，危害肝、腎、心臟等器官。環(huán)境污染可使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，同樣會影響人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。

2.什么是“排毒”

北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師金玫告訴記者，中醫(yī)所謂“排毒”，就是打通人體的管道，排出毒素。

她解釋說，人體絕大部分的毒素來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，比如含有大量廢棄物和膽汁的糞便、含有尿素等代謝產(chǎn)物的尿液等等。消化管道是人體的主要吸收、排泄管道，同時它也是人體重要的排毒管道之一。人體通過糞便、尿液、出汗等途徑及時地把這些東西清除出體外。此外，人體還可以通過嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，把體內(nèi)毒素排出體外。

3.“排毒”需要吃藥嗎

金玫醫(yī)生認(rèn)為，人體本身就具有強(qiáng)大的“排毒”能力，排便、排尿和出汗就是“排毒”。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身“排毒”機(jī)能，毒素基本能夠排出體外，無需以外力加以“排毒”。

北京中醫(yī)藥大學(xué)博士后秦英表示，現(xiàn)在社會上有些人將“排毒”理解為服用“排毒”藥物，這是片面和不正確的。而且長期依賴藥物“排毒”也不一定有好的效果。如果確實(shí)需要通過外力“排毒”，一定要找出“毒”在何處，然后根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對性地進(jìn)行“排毒”，且要量力而行。

4.“排毒”能養(yǎng)顏美容嗎

金玫醫(yī)生認(rèn)為，社會上關(guān)于“排毒”可以美容的說法沒有科學(xué)依據(jù)。影響容貌的因素多種多樣，如氣滯血瘀、氣血不足、濕熱較重等，都可能影響容貌。要美容，關(guān)鍵要辨證施治，要找出影響容貌的原因，比如是否精神壓力太大、營養(yǎng)不合理，還是月經(jīng)不調(diào)。這樣才能有針對性地調(diào)理氣血、補(bǔ)益肝腎，達(dá)到由內(nèi)至外的美麗。

她還提醒說，中醫(yī)藥中的所謂“排毒”藥大多屬苦寒之物，易傷脾胃，影響人體吸收營養(yǎng)，長期服用不僅達(dá)不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。

她認(rèn)為，美容的方法多種多樣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣至關(guān)重要。

5.應(yīng)該如何“排毒”

專家們一致認(rèn)為，“排毒”主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動。如果精神壓力大，必然會影響人體有“排毒”功能的器官的正常運(yùn)行，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生毒素；如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，使腸胃運(yùn)動緩慢，也會影響毒素的排出；而生活的不規(guī)律，會使人體的“排毒”機(jī)能無法按時操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能的下降。

有沒有簡便易行的“排毒”法呢？北京東直門中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸隨口念了句順口溜：“少言多動，少葷多素，少鹽多醋?！边@就是說，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢；另外，要加強(qiáng)運(yùn)動，適當(dāng)?shù)嘏芘懿?，出出汗，以達(dá)到“排毒”的目的；更重要的是，一定要保持心情舒暢，保證充足睡眠。

專家們說，選擇科學(xué)的生活方式，比單純吃“排毒”藥更有意義。

【相關(guān)鏈接】你需要“排毒”嗎

確認(rèn)你是否需要“排毒”的健康指數(shù)(每認(rèn)同1項(xiàng)得1分)：1.便秘；2.放的屁比較臭；3.容易感到疲倦；4.挑食，不愛吃蔬菜；5.有口臭；6.失眠；7.每周至少吃三次洋快餐；8.飲水少，每天喝大量的咖啡和茶；9.尿液顏色加重，呈深黃色；10.面部色斑加重；11.免疫力下降，容易生??；12.生活節(jié)奏無規(guī)律；13.無食欲；14.青春痘出現(xiàn)頻率增加；15.記憶力下降；16.皮膚失去光澤，粗糙；17.短期內(nèi)體重迅速上升；18.情緒波動大，易怒；19.與酸奶、海帶、洋蔥等健康食品絕交；20.感到工作壓力大，沒時間運(yùn)動。

指數(shù)：0～3分

狀態(tài)：基本健康，但仍需保持生活方式基本健康，注意保持良好的生活習(xí)慣。根據(jù)本文，考慮一個簡單易行的改進(jìn)方法，保持你的健康和美麗。

指數(shù)：4～12分

狀態(tài)：危險邊緣你已經(jīng)中“毒”了，而且生活受到了干擾，需要立刻改變生活方式，否則會越陷越深。

指數(shù)：13～20分

狀態(tài)：“毒”入膏肓毒素已經(jīng)造成了嚴(yán)重的后果，需要立刻進(jìn)行“排毒”工作。

體內(nèi)毒素堆滿了，身體會給出5個信號！提醒你該排毒了

每個人的身體都是一個新陳代謝的機(jī)制，有能量攝入，必定有廢物排出。

但如果身體某個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，那么體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出， 健康 就會受到影響。體內(nèi)毒素積累，身體會發(fā)出幾個信號。

如果你身上有這幾個表現(xiàn)，意味著體內(nèi)毒素太多，你需要趕緊排毒了！

1、舌苔厚膩、有齒痕

當(dāng)體內(nèi)濕氣排不出，濕邪嚴(yán)重，那么舌頭會表現(xiàn)得肥大，舌頭出現(xiàn)齒痕。這是濕氣無法排泄的癥狀，嚴(yán)重的會讓你關(guān)節(jié)酸疼、整個人沒有精神，睡不醒。這個時候祛濕是當(dāng)務(wù)之急，從運(yùn)動跟飲食入手進(jìn)行調(diào)理。

2、體臭、有口氣

有一些人存在口臭問題，說話一陣口氣，但是很多人口臭又不自知，反而是別人提醒，這讓人顯得很尷尬。

而口臭問題一般是脾胃上火、積食的后果，平時愛好辛辣飲食，導(dǎo)致肝火肺火旺盛，消化器官負(fù)荷太大，無法將毒素及時排出體外，腸道垃圾太多，導(dǎo)致體香消失，出現(xiàn)口氣、體味等情況。

這時你需要清淡飲食一段時間，多吃一些促便的高纖維食物，同時將脾胃調(diào)理好了。

3、長期便秘

現(xiàn)代白領(lǐng)都有便秘的苦惱，很明顯這是腸道堵塞了，毒素垃圾無法及時排出，積累在體內(nèi)太久，腸胃極可能反吸收垃圾，這個時候不但小腹腫脹，而且身體機(jī)能也會出現(xiàn)問題，這個時候?yàn)a藥并不能治療 健康 問題，平時需要多吃蔬果，多喝水多運(yùn)動，提前預(yù)防比治療更重要。

4、痘痘此消彼長

有的人過了青春期還在長痘痘，這是毒素體內(nèi)囤積的表現(xiàn)，有的人長臉上，褪下去又長 新的，舊疤添新疤，顏值遭到破壞，還有一些人前胸跟后背都長了痘痘，這是油脂毒素排到胸跟背上來了。平時你需要注意個人衛(wèi)生，少熬夜多吃蔬果，規(guī)律飲食，長期調(diào)養(yǎng)才能改善。

5、肥胖

肥胖的人是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，由于身上過多的脂肪不能及時消耗，讓你毒素積累，代謝機(jī)制紊亂，從而體型發(fā)胖，越來越懶，不愛運(yùn)動，惡性循環(huán)導(dǎo)致肥胖加劇。你極容易患上三高，體能也會下降。這時要勤運(yùn)動，避免高油脂的食物才是最佳的方法。

有上面5個現(xiàn)象的人，說明毒素已經(jīng)過多，你需要抓緊調(diào)理排毒，別等老了一身病，成了藥罐子。

五臟積毒，皮膚差、“五臟排毒法”簡單易做的方法有哪些？

在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”， 例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。

這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。

現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

1、腎的排毒方法

吃冬瓜助腎排毒 ：冬瓜富含汁液，人體食用后會刺激腎增加尿液，從而排出體內(nèi)的毒素。食用時可將冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

吃山藥助腎排毒 ：山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎的排毒功能。拔絲山藥是一道對腎臟很好的菜肴，有助于補(bǔ)腎抗毒。

2、肝臟怎么排毒更順暢

吃青色的食物 ：按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

枸杞： 提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、肺的排毒方法

白蘿卜是肺的排毒食品 ：在中醫(yī)理論中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。而白蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或者拌成涼菜都可以。

百合可提高肺的抗毒能力 ：肺向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，毒素容易積累。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺抗擊毒素。食用百合時烹制時間不要過長，否則其中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

4、心臟怎么排毒更順暢

吃苦排毒： 首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

綠豆利尿排毒： 綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

5、脾的排毒方法

吃甘味食物助脾排毒： 例如山藥、白術(shù)，這些都是用來化解食物中毒素的優(yōu)良食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時甘味食物還具有健脾的功效，可以很好地體現(xiàn)抗毒食品的功效。

飯后散步： 運(yùn)動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，但需要長期堅(jiān)持，效果才會更好。

為什么身體需要排毒呢?最重要的目的是，就是為了身體 健康 。而且，身體的一些器官本身就是排毒場所，例如肝、腎、肺、腸、淋巴等。

肝是排毒重量級的選手，是最大的毒物中轉(zhuǎn)中心。腎是身體精密的過濾器，除了生成尿液之外，還要排泄一些代謝產(chǎn)物，例如代謝過程產(chǎn)生的廢物肺氣，會通過血液進(jìn)入腎，最后隨著尿液排出體外。肺是氣體的交換器官，氣體經(jīng)過肺部之后，進(jìn)行體內(nèi)和體外氣體的交換，同時把沒有用的二氧化碳排出體外。腸的功能是消化道最重要的，既要吸收營養(yǎng)，還要負(fù)責(zé)將廢物排出。淋巴可以說是身體的一道警報器，當(dāng)細(xì)菌、病菌入侵身體的時候，淋巴就會自動發(fā)起攻擊，有效的殺滅細(xì)菌。

這些臟器將排毒工作分工明確，確保身體 健康 ，因此如果哪個臟器出了問題，就會影響到毒素的排出。

冬季，是“排毒黃金期”，身體出現(xiàn)5個癥狀，說明體內(nèi)毒素多
1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內(nèi)毒素過多。

一旦，體內(nèi)毒素多，影響了新陳代謝，使得體內(nèi)的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內(nèi)毒素過多所致。

肝臟受損，導(dǎo)致肝毒過多，便會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當(dāng)肝毒，越積越多，便會導(dǎo)致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結(jié)成瘀血，阻塞經(jīng)脈，導(dǎo)致血?dú)獠荒苓_(dá)到面部，內(nèi)毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、便秘、口臭

這類情況，多數(shù)是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導(dǎo)致便秘等，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內(nèi)濕毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，濕發(fā)入睡等，都會導(dǎo)致體內(nèi)濕毒過重。

一旦，濕氣重，便會導(dǎo)致舌苔白厚，口發(fā)黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時，一定要注意排濕毒，切莫忽視。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要通過汗液和尿液，但是，一旦體內(nèi)的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導(dǎo)致排尿不暢等。

此時，一定要十分注意，切不可忽視。

做好“3個字”，促排毒，更 健康
第一個字：吃

1、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。

2、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。

綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便。可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

第二個字：喝

1、苦苣尾參茶，促進(jìn)肺部排毒

尾參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

苦苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以排毒，改善血液循環(huán)。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。

2、白鼓丁番麥須茶，促進(jìn)腎臟排毒

古代醫(yī)典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，有助于腎臟排毒！

番麥須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、降壓、利膽等作用，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，不僅利于腎臟排毒，還可以預(yù)防腎炎！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

3、刺玫菊茶

刺玫菊是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、排毒殺菌的效果突出。

雖然天氣炎熱，很多女性由于自身體寒，仍怕寒涼，那就不妨喝點(diǎn)刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能補(bǔ)血益氣、促進(jìn)排毒，是很適宜女性養(yǎng)身的。

除了幫助女性排毒之外，刺玫菊也可殺菌消炎，養(yǎng)護(hù)肝臟，暖胃消食。

第三個字：動

1、干搓臉

干搓臉，可以加快面部血液循環(huán)，有利于皮膚排毒。

并且，臉的正面，有足陽明胃經(jīng)通過，經(jīng)常干搓有助于保持暢通，胃經(jīng)暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助于食物的吸收和轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，有助于身體排毒。

所以，經(jīng)常干搓臉，不僅有助于皮膚排毒，也有利于身體排毒。

兩手搓熱，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1次。

搓1-3分鐘，皮膚微微發(fā)熱為好。一定要從下往上，可以提拉和緊致皮膚。

2、抓腋窩

抓揉腋窩，祛除心臟的火郁毒素。

做法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

3、抓帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常抓帶脈，能提高排毒能力，改善便秘。

位置：在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。

每天抓一抓帶脈，或者手握空拳，輕捶帶脈，每天堅(jiān)持敲打300次。

4、按腘窩

按揉腘窩，打通膀胱經(jīng)，促排毒。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

5、敲腳底

敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，促進(jìn)身體排毒。

腳面有個凹陷的區(qū)域，通常情況下不容易刺激到，這也是敲打腳部效果好的重要原因。

腳部的凹陷區(qū)分布著眾多學(xué)位，如長壽的涌泉穴。

除了敲打凹陷處，還要按摩有三焦經(jīng)通過的足跟。

一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。

一定要感受到足部發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)通暢舒服。

《子午流注 養(yǎng)生 吟》

黃帝內(nèi)經(jīng)奧秘藏，

子午流注是綱常。

排毒養(yǎng)顏保 健康 ，

持恒精進(jìn)身心強(qiáng)。

晨醒雅樂情志昂，

卯飲排空大腸良。

吐故納新凈臟腑，

誦讀經(jīng)典養(yǎng)心房。

辰粥百寶食雜糧，

肉菜鮮果蛋奶嘗。

食不過飽細(xì)品味，

五色五臟應(yīng)季詳。

巳時養(yǎng)脾浴暖陽，

日浴養(yǎng)陽身健強(qiáng)。

太極漫步廣場舞，

親朋好友話衷腸。

午時養(yǎng)心眠莫長，

太虛幻境夢黃粱。

偷得三刻拜周公，

人生不必太怱忙。

未時咽津養(yǎng)小腸，

浴面摩身神復(fù)強(qiáng)。

餐后弄棋莫貪陣，

靜悟局理情趣長。

申洗膀胱踮升陽，

茶詩會友樂陶陶。

書畫欣賞入仙境，

曲藝雜談神彩揚(yáng)。

酉養(yǎng)腎水津入腸，

六字訣功氣血和。

晚餐最佳百寶粥，

養(yǎng)生 貴在調(diào)湯勺。

戍養(yǎng)心包貴自療，

拍打經(jīng)絡(luò)須恒常。

摩身浴足按諸窩，

日落而息莫瞎忙。

亥養(yǎng)三焦裸臥床，

推心置腹摩胃腸。

十六字訣丹田功，

仙樂入夢賽帝王。

好夢香眠勝膏梁，

子膽丑肝寅肺強(qiáng)。

千秋萬代傳大道，

子午流注行岐黃。

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