別把悲傷情緒當成抑郁癥

別把悲傷情緒當成抑郁癥

美國抑郁癥定義過于寬泛導致誤診增多 近二十年來，美國人一直在討論抑郁癥的問題。僅從1987年至1997年，美國接受抑郁癥治療的患者就增加了300%。人們已經(jīng)普遍接受了“心情低落是一種病態(tài)”這樣的觀念，并將此歸咎于環(huán)境的影響：對恐怖分子的恐懼、攝入太多咖啡因、隨身攜帶的手機讓人難以清靜等等。抑郁患者沒有那么多 據(jù)《新聞晨報》報道，最近美國新澤西州立大學社會和行為科學專家艾倫·霍維茲與紐約大學精神病診斷專家杰羅姆·韋克菲爾德合寫了一本新書，指出由于失業(yè)、失戀等原因所引起的悲傷情緒其實是正常的，但現(xiàn)在都被誤診為抑郁癥。因為美國現(xiàn)在延用的抑郁癥定義過于寬泛。其實抑郁癥患者并沒有我們想象的那么多。他們還說，悲傷也許是件好事情。

比如情緒低落，體重減輕，失眠，疲勞，做決定時猶豫不決等等，如果你最近失去了所愛的人，出現(xiàn)這些癥狀很正常，并不能被診斷患有抑郁癥。悲傷有時是件好事 艾倫和杰羅姆還指出，人類感到悲傷的能力是經(jīng)過進化后選擇性遺留下的特點，不應該用藥物進行控制。嬰兒會表現(xiàn)出傷心來引起他人的同情，這些反應表明悲傷這種情緒是遺傳而來的，有助于讓人得到社會的幫助、不受攻擊者的傷害，告訴人們那些會讓別人不高興的行為是應該避免的。因此，有時候我們應該承受一些心理上的痛苦，好讓自己做出更好的選擇。

此外，艾倫和杰羅姆提醒說，如果害怕或悲傷的情緒持續(xù)很長時間，那就需要去看醫(yī)生。假如只是因為失業(yè)讓你難以入眠，情緒低落，別以為自己病了，你的大腦也許正在做它應該做出的反應。

因為認知能力下降而悲傷情緒也算抑郁癥嗎

如果是持續(xù)性情緒低落，那有可能是抑郁癥。
不過具體的診斷，建議看看心理醫(yī)生，做一些系統(tǒng)的檢查。

另外，我還有建議如下：

（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，它都是暫時的，過一段時間之后，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環(huán)境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結于眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發(fā)展的眼光來看待，今天對你不利的環(huán)境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！

（2）要用聯(lián)系、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那么大，人事那么多，不要總是斤斤計較于某一件事情，某一個領域或方面。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會常識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學會合作互助、互通有無。要有整體的、全局的眼光，學會綜合、聯(lián)系、統(tǒng)籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。

（3）要用一分為二的方法看問題。對于人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對于困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之后，它將變成你的人生的寶貴的經(jīng)驗、財富，對你以后的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。

（4）平時，多與他人交流，交談，傾訴煩惱、不快，得到大家的建議與幫助。

（5）適當體育運動，戶外活動，調(diào)整好自己的身心狀態(tài)。

感覺自己有抑郁癥傾向怎么辦

抑郁癥要綜合診斷，不能把某時期的沮喪情緒當成抑郁癥，當人遇到悲傷，壓力，緊張反應時，沮喪的情緒是正常的心理活動反應。 當我們意識情緒低落時，我們要及時關注心靈健康，盡快擺脫憂郁心境中。 如果我們的沮喪情緒不能緩解，就要主動尋找咨詢師的幫助，以緩解憂郁癥狀。 如果在長期壓力中沮喪的情緒一直不能恢復，就可能是抑郁的一種表現(xiàn)了，它意味著你腦中的某些化學成分起了變化。抑郁癥會影響你的感覺、思維，甚至你的行為。它會讓你對生活失去興趣，讓你感覺無助、無用，而且不知如何應對。 抑郁癥診斷不僅要符合診斷標準，還要具備向，向軀體癥狀，同時還要考慮來自各方面的壓力因素。 確定抑郁癥狀必須具備的條件。在下列至少存在三項就有確定意義： ●失眠或睡眠過多。 ●精力下降或長期疲勞。 ●不適應的感覺，或喪失自尊心或自卑。 ●在學校、工作場所或家中的效率或勞動能力下降。 ●集中注意或清晰地思考的能力減退。 ●與社會脫離。 ●對使人愉快的活動缺乏興趣和歡樂。 ●易于激惹或過于憤怒。 ●對表揚和報酬，無明顯的愉快反應。 ●較平時少動或少說話，或感到呆滯或不安。 ●對未來抱悲觀態(tài)度，沉湎于往事，并為自己惋惜。 ●流淚或啼哭。 ●反復出現(xiàn)死亡或自殺念頭。 提醒大家注意：抑郁癥是大腦疾病，并不上個性軟弱的表現(xiàn)，抑郁癥是可以治療的疾病。預防抑郁癥和治療抑郁癥治療越早效果越好，康復越快。治療抑郁癥建議到正規(guī)的精神病院。
記得采納啊

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