別小看了抑郁障礙

別小看了抑郁障礙

讓我們先來(lái)關(guān)注一組數(shù)據(jù)：在北京，每1000個(gè)人里面就有3個(gè)人被明確地診斷為抑郁障礙患者；在北京安定醫(yī)院的門診中，有30％的患者被診斷為抑郁癥。但是，北京安定醫(yī)院副院長(zhǎng)李占江博士認(rèn)為，在中國(guó)，仍有很大一部分抑郁障礙長(zhǎng)期未被醫(yī)生和患者本人發(fā)現(xiàn)。

在為紀(jì)念世界精神衛(wèi)生日而舉辦的北京安定醫(yī)院暨葛蘭素史克媒體座談會(huì)上，李占江博士告訴記者，抑郁障礙是一種高患病率、高致殘率的疾病。但在中國(guó)，由于目前公眾和綜合醫(yī)院醫(yī)生對(duì)這一疾病欠缺足夠的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致了其診斷率低、治療率低和復(fù)發(fā)率高的狀況屢屢出現(xiàn)。

對(duì)此，北京安定醫(yī)院精神科主任醫(yī)師姜佐寧教授向記者指出，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，抑郁障礙已經(jīng)是一種完全可以治愈的疾病，早期充分的治療可以避免精神殘疾和慢性化。因此，應(yīng)該盡早從病因入手，消除直接誘發(fā)抑郁障礙的因素。若抑郁障礙癥狀持續(xù)不能緩解，則需要到醫(yī)院心理門診或精神門診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，選擇藥物治療，千萬(wàn)不能延誤，以免使病情惡化。

我是個(gè)高二學(xué)生，我該如何辨別自己到底是抑郁癥還是青春期？

一般來(lái)說(shuō)，日常生活中情緒低落是正常而自然的反應(yīng)，只要過(guò)一陣子，應(yīng)該能很快恢復(fù)，但如果不管怎么樣都不能擺脫這種低落情緒的困擾，同時(shí)生活開(kāi)始受影響，有了變化，那就值得注意了。

如果不放心可以去醫(yī)院做個(gè)診斷，然后遵醫(yī)囑。也可以先找當(dāng)?shù)匦睦?健康 服務(wù)機(jī)構(gòu)做咨詢，讓專業(yè)人士幫助你一起找到最合適的方式。

青春期是每個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)階段，尤其高二學(xué)生面臨各種狀況，或許會(huì)有各種情緒的產(chǎn)生，對(duì)于自己的情緒具有敏銳的覺(jué)察，提出這樣的疑問(wèn)，那說(shuō)明你對(duì)自己心理 健康 狀況很關(guān)注。

同時(shí)抑郁癥是以與其處境不相符的心境低落為主的心境障礙，屬于心理疾病，需前往醫(yī)院又專業(yè)的心理科或精神科醫(yī)生進(jìn)行診斷。診斷抑郁癥有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

因此如果內(nèi)心有疑惑，或許可以嘗試尋求專業(yè)人士的幫助。醫(yī)院醫(yī)生可以提供診斷，而心理咨詢師可以提供心理評(píng)估和心理咨詢（但沒(méi)有診斷和治療權(quán)）。

希望對(duì)你有幫助，祝順心祝好[玫瑰]

我是個(gè)高二學(xué)生，我該如何辨別自己到底是抑郁癥還是青春期？您好，抑郁癥是有明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)的……無(wú)論是在青春期還是非青春期，都有可能發(fā)生。

抑郁癥是有明確的診斷標(biāo)準(zhǔn)的，網(wǎng)絡(luò)查一下就知道了……現(xiàn)在我們要的是，如何讓自己的情緒可以好起來(lái)，尤其抑郁的情緒，這才是我們的方向和目標(biāo)。

1 高二面臨高壓的學(xué)習(xí)

2 高二或許還面臨著戀愛(ài)

3 高二面臨著未來(lái)的職業(yè)選擇方向

4 其他

看看我們自己是在哪個(gè)方面面臨著巨大的壓力，導(dǎo)致我們有了抑郁癥的癥狀學(xué)……

所以，優(yōu)先要保證自己良好的睡眠狀態(tài)，良好的飲食狀態(tài)，良好的人際交往的

其次，找到專業(yè)的心理老師，我們和心理老師定期的溝通和交流

最后，需要和爸爸媽媽溝通，取得爸爸媽媽的一切支持和幫助

青春期確實(shí)會(huì)出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)會(huì)經(jīng)常體驗(yàn)到一些抑郁的情緒反應(yīng)。那如何判斷是青春期的情緒波動(dòng)和抑郁癥呢？下面的回答也許對(duì)你有所幫助。

一、 抑郁的分類及判斷標(biāo)準(zhǔn)

我把抑郁分類兩大類型：一類是抑郁情緒；另一類是抑郁障礙！兩者區(qū)別是什么呢?

1.抑郁情緒及特征

抑郁情緒：抑郁情緒是有明確的生活誘因?qū)е碌囊环N短時(shí)間內(nèi)的情緒低落，就是我們經(jīng)常說(shuō)的郁悶情緒！這種抑郁情緒往往是由特定的事件引發(fā)的，比如失戀、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系緊張等等。

青春期抑郁情緒的特征：

1）由明確的生活事件引起。

2）持續(xù)事件不長(zhǎng)，一般不會(huì)超過(guò)兩周或一個(gè)月。

3）生活學(xué)習(xí)沒(méi)有受到明顯的影響，僅僅是效率下降，仍然能夠勝任。4）痛苦程度沒(méi)那么強(qiáng)烈，極少有輕生念頭和行為。

5）大多數(shù)人都有可能經(jīng)歷和體驗(yàn)到的一種情緒！

6）大部分人通過(guò)個(gè)人努力可以擺脫！

2.抑郁障礙及特征。是由多因素引發(fā)的一種心理疾?。≈饕儸F(xiàn)為明顯的心境低落，興趣缺失，行動(dòng)力下降，往往伴有睡眠、飲食障礙，嚴(yán)重者會(huì)有自殺想法或行為。

抑郁障礙的特征：

1）生活事件作用不明顯。

2）持續(xù)時(shí)間2周及以上，且兩周時(shí)間內(nèi)大部分時(shí)間處于抑郁狀態(tài)。

3） 社會(huì) 生活受到嚴(yán)重影響，學(xué)習(xí)生活效率嚴(yán)重下降或者無(wú)法勝任。

4）痛苦感強(qiáng)烈，常伴有輕生想法和念頭。

5）很難通過(guò)個(gè)人努力擺脫。

希望我的回答能夠幫到你！

認(rèn)識(shí)一個(gè)小妹妹，她也遇到了同樣的困擾。

她每天會(huì)和我說(shuō)，

姐姐姐姐，我沒(méi)有傾訴欲了。

姐姐，我是個(gè)無(wú)聊的人，沒(méi)人會(huì)喜歡我的。

姐姐，我的17歲好無(wú)聊。

她到底是不是抑郁癥，我從來(lái)沒(méi)有給她下過(guò)定義，因?yàn)榻o自己貼標(biāo)簽是一件很痛苦的事情。

我讓她可以去醫(yī)院看看，醫(yī)生會(huì)有答案。

但是在沒(méi)去醫(yī)院以前，不給自己下定義，是最好的。

別給自己徒增心理負(fù)擔(dān)。反而自在。

如果此時(shí)的你，也無(wú)法確定，尋求外界的幫助是最好的途徑！

去正規(guī)的三甲醫(yī)院。

看看醫(yī)生怎么說(shuō)，不要給自己過(guò)大的負(fù)擔(dān)。

給幾個(gè)比較容易理解的相關(guān)因素你自己分辨、對(duì)照區(qū)別下，這是自己親身體驗(yàn)的，不是網(wǎng)上查的那種似是而非的測(cè)試：

抑郁癥保持心情低落的時(shí)間比較長(zhǎng)，傾訴欲望比較差和人互動(dòng)時(shí)候反應(yīng)不積極。

斷斷續(xù)續(xù)的麻木感，我跟這叫做第二人稱情景模式。在跟別人聊天互動(dòng)的時(shí)候，對(duì)別人說(shuō)描述的快樂(lè)和悲傷都有一種隔著一層毛玻璃的感覺(jué)，明顯的感覺(jué)自己跟不上節(jié)奏。嚴(yán)重的時(shí)候連自己在發(fā)言時(shí)候都有一種旁觀者的錯(cuò)覺(jué)。

常常伴有失眠、卻又易困倦。失眠的時(shí)候幾天幾天的幾乎完全沒(méi)有睡眠狀態(tài)，其實(shí)是睡了，只是偶爾睡著的睡眠太淺，做的夢(mèng)就像是在實(shí)際的想一些事情，在半夢(mèng)半醒之間游離，并不知道自己到底是睡著了還是醒著。然后就可能進(jìn)入一個(gè)嗜睡的階段，一直在睡，一覺(jué)醒來(lái)十幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，不斷的夢(mèng)，一般都是噩夢(mèng)，短暫的醒來(lái)，也是沒(méi)有食欲的，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)一直到睡到長(zhǎng)了褥瘡。

或者兩個(gè)階段循環(huán)。

青春期最大特征是叛逆，看什么都不順眼，對(duì)以往熟悉的、喜歡的一些事物突然失去興趣，甚至對(duì)一致認(rèn)可的某人某事感覺(jué)不屑，注意是不屑。

包括對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)曾經(jīng)的偶像、對(duì)喜歡老師，對(duì)一切青春期之前的權(quán)威推翻?？释c眾不同，特異獨(dú)行。相伴的是突如其來(lái)的自卑，和間隔的無(wú)緣無(wú)故的憤怒。而且會(huì)尋找一些與自己生活環(huán)境完全不同的偶像或價(jià)值觀去堅(jiān)持，這個(gè)尋找的精神寄托如果和現(xiàn)實(shí)差距越大，對(duì)于未來(lái)的影響就越大。

嚴(yán)重程度與成長(zhǎng)環(huán)境以及內(nèi)分泌的改變階段相輔相成，決定這段尷尬的青春期時(shí)間的長(zhǎng)短。

青春期不能忽視，這個(gè)階段可以說(shuō)是對(duì)一生的影響巨大。

這段時(shí)間不僅僅是靠自己調(diào)節(jié)，多看看書，多看看外面的世界，多接觸一些比自己優(yōu)秀的、具有正能量、性格陽(yáng)光的人；更需要家長(zhǎng)共同努力，耐心陪伴、包容，一起度過(guò)這一段時(shí)期。

如果過(guò)多的感覺(jué)到不能釋懷的情緒，向家長(zhǎng)要求心理咨詢介入，或者在網(wǎng)上尋求正規(guī)心理咨詢師的介入也是必要的。具體情況如何，還是需要了解個(gè)體的具體情況，畢竟需要對(duì)癥下藥。

人生是你自己的人生，家長(zhǎng)也只能幫助你一段，不能永遠(yuǎn)跟著你、保護(hù)你，還是應(yīng)該找到問(wèn)題的根結(jié)，自己多思考，樹立短期和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，一步一步踏實(shí)的走過(guò)青春期。

抑郁癥是不愿見(jiàn)人。青春期是煩燥。

正值風(fēng)華正茂，也許生活中會(huì)有許多壓力，許多不順心的事，但我們還是要學(xué)會(huì)去自我調(diào)節(jié)，每天讓自己笑一笑，我們的青春應(yīng)該是美好的，充滿歡樂(lè)的。

但我覺(jué)得這不是青春期，我有上網(wǎng)瀏覽了一些關(guān)于青春期的網(wǎng)頁(yè)，實(shí)在覺(jué)得不是

我能從你的語(yǔ)言中看到，你求助無(wú)門了，不知道原因不清楚怎么做，絕望到用有些卑微的文字“求求”

不管是什么，事實(shí)是你確實(shí)非常痛苦，并且影響了你的正常生活，這份痛苦貨真價(jià)實(shí)

我覺(jué)得你的標(biāo)題乃至文字都充斥著一股強(qiáng)烈的自我不認(rèn)同感，這么絕望痛苦之下你竟然還在考慮是不是青春期，我可不覺(jué)得青春期的孩子會(huì)一而再，再而三地“求求大家了”

如果你的家庭其實(shí)對(duì)你不錯(cuò)，不短吃穿，沒(méi)有各種形式的暴力，那你豈不是會(huì)極其懷疑自己？是不是我太矯情了，還是我心理太脆弱了。這樣你不能怨家庭，就只能折磨自己

恕我直言，我覺(jué)得你這種情況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，你的家庭非但不能給予理解幫助，無(wú)助于排解，還會(huì)貶低質(zhì)疑你，加重你的自我不認(rèn)同，自我懷疑。別把希望寄托于家庭了，他們的觀念幾乎看不到松動(dòng)的希望，這希望還會(huì)反過(guò)來(lái)傷到你

自救吧，不要在網(wǎng)上做測(cè)試題了，也別去找線上醫(yī)生咨詢了吧，你是求助無(wú)門了，不然理智的想一想就知道沒(méi)有道理

攢點(diǎn)錢，救救自己，省級(jí)醫(yī)院起步，心理問(wèn)題方面真的有很多庸醫(yī)。我是重度抑郁走出來(lái)的，曾自己私下就醫(yī)，是離家近的一個(gè)區(qū)級(jí)醫(yī)院。我才剛坐下，經(jīng)歷講了個(gè)開(kāi)頭，才講到五歲，她就開(kāi)始勸我了，聽(tīng)她講第一句話就不再開(kāi)口了，通篇都是“你不要祈求別人的愛(ài)，要自己愛(ài)自己，這不是抑郁癥，你就是想太多”，于是我閉口不言，乖巧聽(tīng)一小時(shí)，只附和，再不開(kāi)口

出門我就把辛苦攢了好久的幾百元花掉了，這是我滿心歡喜期待救救自己的錢，從此再?zèng)]動(dòng)過(guò)去醫(yī)院的念頭

把這個(gè)分享給你是希望你謹(jǐn)慎就醫(yī)，不要因?yàn)榍笾鸁o(wú)門重蹈我的覆轍，被潑了一盆水的炭就潮了，我不希望你平白再受這份傷

看到你自卑的問(wèn)題，我有點(diǎn)沉默，卑從骨中生，萬(wàn)般不由人。不過(guò)我還是想讓你相信，是可以變得自信的，而且不是個(gè)例，很多人都做到了，你怎么就不行了？你行的很

我也高二，從前自卑，只想讓自己原地爆炸，覺(jué)得自己就不該存在，原地消失才會(huì)讓我心安，但我現(xiàn)在不自卑了。你看，我行，你說(shuō)不定也行

我希望你好，所以看到這問(wèn)題就去敲字，也打破了早睡的計(jì)劃，竟然熬到了凌晨四點(diǎn)，因?yàn)槲也恢肋@些字對(duì)你有沒(méi)有幫助，但我想能不能幫幫你，當(dāng)初我很希望有個(gè)人來(lái)幫幫我的

你能不能放過(guò)自己?。?br>
原諒自己嘛，十幾歲的小少年，能做錯(cuò)什么事啊，就算做錯(cuò)一些事，也都是可以被原諒的啊，我相信你是一個(gè)很好的人，才不會(huì)去殺人放火呢

喜歡一下自己 ，表?yè)P(yáng)一下自己，獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，原諒一下自己

這樣的人，別人也會(huì)喜歡你的丫

允許自己犯錯(cuò)嘛

而且在自卑的狀態(tài)下，你對(duì)自己的判斷一定是有失偏頗的，你只會(huì)覺(jué)得自己極其不好，極度貶低自己，這樣的判斷是有失客觀的

再說(shuō)了，哪會(huì)有只有缺點(diǎn)的人呢？怎么會(huì)有人擁有全世界的貶義詞呢，這是不可能的嘛

所以噢，你要盡說(shuō)自己的不好我是不信的，因?yàn)樽员坝绊懥四銓?duì)自己的判斷

所以，你沒(méi)有你自己想的那么糟，也不需要做的那么好

如果你想找人說(shuō)話的話，我還挺樂(lè)意的，我會(huì)盡量給你客觀中肯的意見(jiàn)，祝你好運(yùn)

朋友，你好，目前心理疾病的癥狀是集合了人類所有的負(fù)面情緒，一般人出現(xiàn)一些負(fù)面情緒是很正常的，但是有些人就是閑著沒(méi)事干，懷疑自己不正常，然后去關(guān)注查詢心理疾病的癥狀，對(duì)號(hào)入座，最后被套進(jìn)心理疾病的陷阱中，開(kāi)始懷疑自己得了所謂的心理疾病，然后不斷的去關(guān)注自己的癥狀，每次去關(guān)注它，就是在強(qiáng)化它一次，導(dǎo)致自己內(nèi)心的痛苦越來(lái)越大，最后不得不去找心理咨詢師或者精神科醫(yī)生，他們肯定的回答讓這些人更確定自己是一個(gè)心理疾病患者，然后繼續(xù)不斷的去關(guān)注強(qiáng)化自己的癥狀，不斷的做心理咨詢或者不斷的看病吃藥，又無(wú)法徹底解決問(wèn)題，心理和身體承受著常人難以想象的痛苦，陷入悲觀絕望的境地中，這一切不都是自找的嗎？

負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，如果去對(duì)抗，那就是用負(fù)面情緒對(duì)抗負(fù)面情緒，結(jié)果就是導(dǎo)致了更大的負(fù)面情緒。負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，如果去接納，那就是認(rèn)同自己的負(fù)面情緒，認(rèn)同自己可以負(fù)能量，久而久之雖說(shuō)習(xí)慣了負(fù)面情緒帶來(lái)的痛苦，有可能會(huì)讓自己感覺(jué)好一點(diǎn)，但實(shí)際上蘊(yùn)藏著極大的危機(jī)。

如何正確的對(duì)待負(fù)面情緒？對(duì)待負(fù)面情緒正確的方式是，不去理會(huì)負(fù)面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負(fù)能量、負(fù)面情緒就會(huì)退散。祝朋友過(guò)得 健康 、快樂(lè)、幸福！

人要是抑郁了，該怎么辦？

人要是抑郁了怎么辦？精神科醫(yī)生告訴您，抑郁是病，一定得治！但我們得先來(lái)看一下您到底是抑郁癥，還是抑郁情緒在作怪。

抑郁癥最核心的癥狀就是 情緒低落 ，總是覺(jué)得開(kāi)心不起來(lái)；對(duì)什么都提不起興趣，即使是既往鐘愛(ài)的事情( 興趣喪失 )；無(wú)法從生活中的事情體驗(yàn)到快感( 快感喪失 )；總是感到很累，哪怕什么都還沒(méi)做( 勞累敢增加 )；稍作一點(diǎn)事情就感覺(jué)疲乏( 精力減退 )。以上癥狀需至少滿足兩個(gè)，且持續(xù)2周。

很難集中注意力去做某件事，變得容易分心( 注意能力下降 )；總是覺(jué)得自己是一個(gè)沒(méi)有用的人，活著只能連累別人( 無(wú)用 )，甚至發(fā)展到認(rèn)為自己活著都是罪過(guò)的程度( 自責(zé)自罪 )；認(rèn)為自己的前途暗淡，看不到希望( 無(wú)望 )；出現(xiàn) 睡眠障礙， 最特征的為早醒； 食欲下降 ，不典型者也可以出現(xiàn)食欲增多的表現(xiàn)； 出現(xiàn)自殺或自傷的觀念和行為。 以上癥狀需至少滿足兩個(gè)，且持續(xù)2周。

如果您不是抑郁發(fā)作，現(xiàn)在

就可以不看了，如果您是抑郁發(fā)作，請(qǐng)看下文。

抑郁癥是情緒障礙導(dǎo)致了腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生改變后造成的身心疾病，不是我們想當(dāng)然得情緒問(wèn)題。對(duì)于輕度抑郁發(fā)作的患者，可以通過(guò)跑步、禪修、瑜伽、認(rèn)知行為治療等緩解，但請(qǐng)看重點(diǎn)，能夠自行緩解的只有 輕度抑郁發(fā)作。

中度及以上得抑郁發(fā)作必須通過(guò)藥物治療來(lái)緩解。抑郁障礙患者正在面對(duì)“抑郁軍隊(duì)”的襲擊，而大家崇尚的心理治療，如認(rèn)知行為治療，是醫(yī)生教您如何去打仗，而藥物治療則是給您一桿槍，告訴您怎樣才能徹底消滅敵人。至于這桿槍怎么用，那就要因人而異了。有問(wèn)題隨時(shí)隨時(shí)私信我。

抑郁了怎么辦。

第一要確定你是抑郁狀態(tài)。還是抑郁癥。人都有抑郁狀態(tài)。這個(gè)是正常的并不是病。只有抑郁癥才是病。

所以要到醫(yī)院做正規(guī)檢查。

第二如果是抑郁狀態(tài)。那么自己可以通過(guò)個(gè)人調(diào)整解決，比如跑步。聽(tīng)歌。 旅游 。聊天。

第三。如果是抑郁癥。那么要專業(yè)持久的治療。首先要進(jìn)行藥物測(cè)試。醫(yī)生會(huì)開(kāi)些藥讓你吃。然后看是否解決了抑郁。之后醫(yī)生根據(jù)情況調(diào)整藥物。一定要堅(jiān)持治療。不可好點(diǎn)就不治療了。

第四。抑郁癥也應(yīng)該配合心理治療。包括運(yùn)動(dòng)等。但是要避免接觸導(dǎo)致抑郁的源頭。比如個(gè)人。事情等。家屬配合治療很關(guān)鍵。

一般描述抑郁癥，經(jīng)常講“情緒低落、意志消沉、思維遲鈍”，典型的“三低”癥狀。當(dāng)感覺(jué)自己可能抑郁了，我們可以試一下下面的方法:

1. 轉(zhuǎn)移目標(biāo)：我的網(wǎng)易云歌單里，有一個(gè)歌單叫“反抗”，里面全是嗨到爆炸的歌。只要那種抑郁情緒襲來(lái)，我就放節(jié)奏很快的歌，讓自己把注意力集中到歌曲里，讓自己盡可能嗨起來(lái)。

2. 起身離開(kāi)當(dāng)時(shí)環(huán)境：我的辦公室的窗戶是封死的，就和常規(guī)寫字樓一樣。不知道你們什么感覺(jué)，反正我在這種環(huán)境下面呆久了就很容易不開(kāi)心。每次我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)煩躁的時(shí)候，我就會(huì)起身離開(kāi)，端著水杯去打水，或者去消防樓梯的窗戶邊站一下。雖然窗戶開(kāi)得小，但風(fēng)吹一吹，心情會(huì)好些。

3. 運(yùn)動(dòng)：我夜里睡不好覺(jué)，睜著眼睛到天亮是常事。但是白天又有很多工作要做，我得讓自己累到?jīng)]精力亂想，于是我就辦了健身卡去折騰自己。每次跑完步去跳操，回家就洗澡睡覺(jué)了，這個(gè)時(shí)候睡眠就會(huì)好很多。

4. 培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好：這里不是指的讓你呆在家里看書，是讓你走出門去。比如去畫室畫畫，比如旅行，比如烘焙，比如學(xué)門樂(lè)器。你得讓自己的生活豐富起來(lái)，當(dāng)你的時(shí)間被其他的事物占有的時(shí)候，抑郁情緒不會(huì)那么容易入侵。至少我是這么做的。

5. 減少接觸讓人不開(kāi)心的書：我比較愛(ài)看書，但我不會(huì)去看那些“致郁”的書。明知道自己容易陷入到抑郁情緒，就少接觸讓人不開(kāi)心的書。和不能吃辣就別吃的道理一樣。你別指望自己能通過(guò)看這些書達(dá)到一種“百毒不侵”的效果。在這里我推薦大家看一下史鐵生的《我與地壇》，這個(gè)簡(jiǎn)直可以說(shuō)是我的精神支柱。

6. 找專業(yè)的人溝通：在嚴(yán)重的時(shí)候，不逃避不躲避，找專業(yè)的人尋求幫助。雖然我一開(kāi)始也很抗拒，一方面覺(jué)得自己說(shuō)不出口，另一方面還覺(jué)得有點(diǎn)夸張和矯情。不過(guò)后來(lái)我還是覺(jué)得去試試看，就折中找了網(wǎng)上的心理咨詢。（至少我覺(jué)得這樣相比面對(duì)面比較折中吧）。這樣的行為確實(shí)幫助了我很多，我不會(huì)擔(dān)心面對(duì)面尷尬說(shuō)不出口，也不擔(dān)心咨詢師的資歷，而且還比面對(duì)面便宜。一對(duì)一讓我舒服，網(wǎng)絡(luò)咨詢也非常便捷。最重要的是有人可以依靠的感覺(jué)非常好。

7. 挖掘有趣的事：根據(jù)自己的生活來(lái)，比如今天的飯很好吃，今天看到了好看的電影，今天穿得很漂亮，今天遇到了一個(gè)可愛(ài)的小女孩，把這些美好的記錄下來(lái)。

首先清楚要抑郁還是已經(jīng)抑郁，再去想怎么辦

找個(gè)沒(méi)人的地方，大聲高唱自己喜歡的歌。到公園找個(gè)陌生人，狂侃自己的不幸。到荒山坡的草叢里大聲呼號(hào)。弄累自己，然后到洗浴中心泡澡放松。這個(gè)方法我用過(guò)管事。

人患抑郁癥，想了一順，轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)，叫神經(jīng)搭錯(cuò)，有人好了，有人死了，崔永元就是成功脫險(xiǎn)，可喜可賀。

首先要弄清楚是否是抑郁癥，定為抑郁癥，還有輕，中，重的分級(jí)。抑郁癥的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)有七種臨床表現(xiàn)，不要隨隨便便就說(shuō)抑郁癥。抑郁癥很難得也很容易得，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)符合抑郁癥再不結(jié)論，在說(shuō)治療方案。

游山，聊天，喝茶，釣魚，慢慢就好了，無(wú)事時(shí)寫寫字，別讓自己心閑了，也可以參禪，斷念就好。下邊一作小動(dòng)作的，告訴你我參禪參啥：直心是道場(chǎng)。懂？一群賊把我家鄉(xiāng)糟蹋成錘子了，你不許我說(shuō)，想鬧啥

多關(guān)心關(guān)心她，陪陪她，說(shuō)說(shuō)寬心話，把思想放在工作上，閑時(shí)陪陪她到處走走， 旅游 到廣擴(kuò)的天地散散心！

事事都往開(kāi)了想，放松心里，有啥事說(shuō)岀去，別悶在心里，需要家人與朋友配合，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好。

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