男性腰臀比大于09易患癌

男性腰臀比大于09易患癌

受訪專家簡介：

李明 北京腫瘤醫(yī)院胃腸外二科博士、副主任醫(yī)師。擅長治療：結(jié)直腸癌。

成年男子腰臀比例如果超過0.9，患直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加一倍以上，而女性若每天工作間的閑暇累積小于1小時(shí)，直結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局副局長孔靈芝日前公布上述最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字。

孔靈芝說，直結(jié)腸癌是為數(shù)不多的可以直接判定風(fēng)險(xiǎn)因素的癌癥，與飲食和生活習(xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)，也是衛(wèi)生部門指定的重點(diǎn)防治的七種癌癥之一。

北京腫瘤醫(yī)院胃腸外二科副主任醫(yī)師李明指出，直結(jié)腸癌也被稱為“富癌”，在都市中發(fā)病比較多，男性腰臀比如果大于0.9，數(shù)字越高，患病危險(xiǎn)越大。

直結(jié)腸癌主要來源于肥胖因素，高脂肪飲食和纖維素?cái)z取過少，都可能導(dǎo)致直結(jié)腸癌癥的發(fā)生。在直結(jié)腸癌的病房中可以看到，患者幾乎全是胖人，其中絕大多數(shù)是重度肥胖。尤其是中段肥胖也就是肚子較大的人患直結(jié)腸癌的更多，所以，肥胖男性最好經(jīng)常量量自己的腰圍和臀圍。

45歲以上的男性（有家族遺傳史者要在35歲以上）除了注意自己的腰臀變化外，還要每年做一次便潛血的檢查和直腸檢查。李明說，直結(jié)腸癌癥離我們的生活很近，尤其近幾年患病數(shù)量在明顯增加，其中有2/3為直腸癌患者，直腸癌患者中又有2/3可以早期通過直腸指診輕輕一摸就可判定。

情緒問題也是導(dǎo)致直結(jié)腸癌的一個(gè)重要因素，這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)尤為突出。尤其是坐辦公室的女性，更容易因?yàn)殚L時(shí)間工作而影響情緒。李明提醒，女性辦公一族一定要保障每天在單位的時(shí)間里，有充足的放松、健身或者休息時(shí)間。比如聽聽音樂，看看雜志，望望窗外，這些都是能提供休閑緩解壓力的小辦法。同時(shí)也要注意多攝取高纖維食物，如蔬菜、水果等，還要堅(jiān)持每天鍛煉健身。

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)有以下幾種：

1、體重指數(shù)：這是目前比較普遍使用的一個(gè)肥胖指標(biāo)，體重指數(shù)的計(jì)算方法為體重（Kg）除以身高的平方（㎡），目前我國成人體重指數(shù)在18.5～23.9范圍內(nèi)為正常。體重指數(shù)大于24為超重，大于27為肥胖。

2、腰圍：正常腰圍的判斷標(biāo)準(zhǔn)是：男性腰圍應(yīng)不大于85厘米，大于85厘米，少于90厘米為超重，大于90厘米為肥胖；女性腰圍應(yīng)不大于80厘米，80厘米到85厘米之間為超重，大于85厘米即為肥胖。

3、腰臀比（腰圍：臀圍）：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可視為中心性肥胖，腰臀比還可判斷內(nèi)臟的肥胖程度。

4、體脂率：脂肪量占全身的重量的比，一般通過人體成分分析儀、皮脂厚度計(jì)等儀器來分析測量。一般來說，男性體脂率大于25%、女性體脂率大于30%，則可判斷為肥胖病。

擴(kuò)展資料：

在日常生活中，多數(shù)肥胖是吃出來的，是不健康的生活方式以及沒有合理的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。這種肥胖多數(shù)可以通過改變生活方式來糾正。

對于肥胖人群的體重管理，一定要結(jié)合生活方式的改變，并采用飲食與運(yùn)動(dòng)相匹配的方式。通常推薦的方法是改變飲食結(jié)構(gòu)，以既滿足身體的需求又減少脂肪的蓄積為宜，如推薦高膳食纖維和合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合的減肥方法。

首先，對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，保證不損失過多的蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入，使各方面達(dá)到平衡。高膳食纖維食物，包括魔芋、雜糧、新鮮蔬菜及水果等。很多減肥者發(fā)現(xiàn)，通過節(jié)食可以把體重減下來，但容易反彈。這是因?yàn)闆]有形成健康的生活習(xí)慣，越困難的事情越不容易堅(jiān)持。

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到健身房體測都測什么

健身房體測以下數(shù)據(jù)：

1、BMI

BMI又叫身體質(zhì)量指數(shù)，體重/身高的平方（kg/_）得到的結(jié)果，它結(jié)合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。只要知道自己的身高體重，掃碼BMI計(jì)算器就可以算。

2、腰臀比

顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數(shù)字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。

3、體脂率

體脂率是影響身材胖瘦的關(guān)鍵，肥胖主要看體脂率，我們減肥也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。

4、基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝率（Basal Metabolic Rate,也被簡稱為BMR）是指一個(gè)人在靜止不動(dòng)的狀態(tài)下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數(shù)。簡而言之，就是你每天躺著什么都不干也會(huì)消耗的熱量。

5、瘦體重

瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎(chǔ)代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動(dòng)就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什么大家都要增肌。

擴(kuò)展資料:
資深健身教練、全國五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者朱建安建議普通健身愛好者，當(dāng)步入健身房時(shí)，正確的做法應(yīng)該是在第一時(shí)間，選擇一位健身教練，并由健身教練安排進(jìn)行身體測試和篩查評估。

“因?yàn)楹芏嗳瞬⒉涣私庾陨淼纳眢w狀況，為了健身過程中的合理計(jì)劃和安全，有必要進(jìn)行健身前的自我體測和身體評估?！?/p>

一般健身俱樂部的身體測試包括靜態(tài)測試、動(dòng)態(tài)動(dòng)作測試和動(dòng)作機(jī)能測試。靜態(tài)測試主要包括身高、體重、血壓、脈搏、體脂含量、腰臀比等等指標(biāo)。

動(dòng)態(tài)動(dòng)作測試包括機(jī)體活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的各種運(yùn)動(dòng)能力，如力量、耐力、速度、柔韌性、靈敏性等等。動(dòng)作機(jī)能測試包括機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能，如心肺功能、肌肉耐力等等。

參考資料:人民網(wǎng)-打開健身房正確健身模式

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